看日记转发的

常乐我净辽

气冲病灶是会反复出现的。    上,

        病是什么？身体不舒服，通则不痛，痛则不通，酸麻胀痛木，是不通的程度不同，痛好治，麻难治，木不治。痛气血还有能过来冲击不通处，麻是气至血不至，木是气血都不至。中风病人症状半身不遂，就是一侧木了，身体气血都过不来了，这是最难治疗的。
  
        造成不通的原因二个，一是整体气血还有，只是某个地方不通，把这个地方疏通就好了，二是整体气血不够，身体边远地方，薄弱环节，细胞因为吃不饱不能发挥功能，长期吃不饱细胞大量死亡，这个地方就开始不舒服，由量变到质变，临界点就是发病那天，就是由无病到有病。病来如山倒，病去慢抽丝，病是长期积累成山的，所以病去不可能快速的。

       气血不足流速慢，流速越慢附着物就越多，最后堵住了彻底不通了。
       气血足流速快，垃圾不容易附着，并且已经附着的垃圾也能被冲走，这就是气冲病灶。

        现在人亚健康，是处于气血不足阶段，感觉不舒服，去医院检查，什么问题没有，不是没有问题，而是问题在萌芽时，有形的肉体五脏六腑四肢百骸每个细胞还没有变形变色，仪器看不出来，恶性循环一个阶段后，因为细胞大批死亡有形的肉体开始变形变色了，仪器才能看出来，这个时候，病已经是后期了。待续

常乐我净辽

气冲病灶是会反复出现的。   中
       气血足了，身体自己就会去冲击不通地方，所以现在都想补气血，也知道药补不如食补，食补方法铺天盖地，食补之人多的没法统计，有多少人感觉自己食补后，气血足了呢？有多少人感觉食补后气血足的能出现，气冲病灶的效果呢？

        还有句话，食补不如气补，气补就是练功，各种功法也是铺天盖地，练功的人比食补的人少的多，但是练功的人感觉练功后气血足了，不少人感觉气血足的出现气冲病灶效果了，条条大路通罗马，万法归宗，那种功法也有效果。

        气补不如神补，这句话知道的人很少，神是什么，因为没有掌握规律，后果不可预测，神奇不可思议。

        神补就是辟谷)
       人每天吃饭还这个营养不够，那个营养不足，造成气血不足，疾病越来越多，越来越严重。"
       辟谷不吃不喝，人的营养从哪里来，那不得饿死。
       这就是神奇之处，辟谷不但饿不死，没有因为营养没有来源，气血不足精疲力尽，而是精气神十足，辟谷之人99%的出现气血足的气冲病灶效果。  
        这不是神补是什么!

常乐我净辽

第一次当选总统时，奥巴马说竞选中有一件事他很自豪，在长达21个月的选战中，他没有错过一次孩子的家长会。几天前听米歇尔演说，她谈到做总统的丈夫，至今仍每晚和女儿一起吃晚餐，耐心回答她们的问题，为她们在学校交朋友的事儿出谋划策。只因为奥巴马知道自己不可能做一辈子的总统，却是孩子一生的父亲！（送给所有中国比奥巴马还忙的爸爸）

常乐我净辽

转载巧贤的帖子

                  2015年7月15日       终南山辟谷感悟;
                       强加给女儿枷锁般的爱
     我是一名初中老师，家有一个女儿，现在工作了。女儿1.70米，乖巧懂事，很孝顺。出水芙蓉般，落落大方，工作也很出色，我认为，这都是我严格要求，规范行为的结果。每当别人夸奖我女儿时，我很自豪。可女儿有时并不这么认为，她常说，当时没有她爸爸的开导，我的那种管教方式她难以承受。我委屈极了，我自认为是个好妈妈，负责任的妈妈。很爱女儿的妈妈。
            这次终南山之行，彻底颠覆了我原有对爱的定义，真的不知道这些年我对女儿的爱，如同一个枷锁，限制了她的发展，磨没了孩子快乐的天性，为了大家不犯我类似的错误，我愿意自揭短，让大家引以为戒。
         我重男轻女的思想特别重，当时怀孕是女儿，老公根本就没敢告诉我，生出来是个丫头，我两天没看她一眼。女儿三个月我就当班主任，早5:30就从家走了，晚上新闻联播了才回家，就这样，没耽误女儿的教育。女儿四岁半，一年级的课程全学完了，六岁我送她上了一年级。一年级期中考试，女儿考完语文回来告诉我，妈妈，我们老师有点傻。我说怎么没礼貌，这样说老师，她告诉我，妈妈，老师不会背拼音表，拼音读的乱七八糟，我都正过来了。我想，完了，结果语文考了26分，数学满分。期中考试完了，没通过我，我老公就把孩子送到了学前班，为此我和老公大吵一架，这也是我们结婚后第一次吵架。一气之下，我还不管了，这样女儿才有个快乐的童年。
       考上初中，女儿分到了我们学校，我的班级别人都要挖门路才能把孩子送进来，我的孩子自然我自己带。我和老公君子协定，初中我管孩子，他决不可插手。结果这也是女儿和我噩梦的三年。我认为严是爱，松是害，我认为品行不好的孩子就不允许我女儿接触，开始女儿很听话，慢慢她开始叛逆，不让她接触的学生一定成为她的朋友。我认为一等人用眼教，二等人用嘴教，三等人用棍棒教。棍棒底下出孝子。我开始动手打了女儿。我老公心疼女儿，我们有了婚后的第二次激烈争吵，我决不让步，老公又不能过多干涉我，就教我女儿，你妈打你，你就跑，那时我对我老公也失望透了。
       我对孩子的时间要求的很严，到点必须回家。有一次，放学了，女儿没回家，别的学生告诉我，二中有打仗的，她可能去看热闹了。我让学生去找，没有。她能去的地方都让学生找了，没有。我气急败坏的回家等她。6:30了，她终于回来了，一进门，我问她去哪了？她笑嘻嘻的说不告诉你，我拿着苕帚把她一顿暴打。那晚孩子哭了半宿，怎么问，都没说去哪。我老公在地下转了半宿，每走到我跟前都会说，你就是我老婆。我说，怎么，你还要杀了我？第二天，我上班去办公室，跟着我实习的那个小老师兴奋的告诉我，老师，你女儿真聪明，昨晚在这做了两套卷子，没有错的。我这才知道，女儿为什么会笑嘻嘻的卖关子，我错打了女儿。从那时起，女儿更叛逆了。
           怕女儿早恋，我常偷看女儿的日记，掌握她的心理动态，有一天我收拾屋子，看见女儿屋子的纸篓里有撕碎的日记纸，我怕错过了女儿的秘密，把这些碎纸小心翼翼的倒在地板上，用了一上午的时间拼完整了，结果上面就一句话，偷看我日记是狗。我大骂她牲口。在我老公面前大哭一场。后来女儿跟我道歉了，但至今再也没写过日记。
        暴风骤雨般的初中三年过去了，我班全县考第一，我一个班级考上高中的学生比二中一个学校考上的学生超出一倍还多四个，可这么多学生没有我女儿，我也在女儿毕业这年做了两次大手术，胆和子宫全切。女儿没考上高中，自己常自嘲：自己的刀削不了自己的把。
          女儿花议价上了高中，老公也把教育女儿的权利收回，他管孩子，我只能看，不能参与。女儿高中三面年风平浪静过来了，并以她们班级第二名的成绩考到商大财会系。
      老公的教育方法总结以下几点：
1、放手让孩子做。
        女儿六岁时，看见爸爸炒菜，也要炒，他就教孩子用电炒菜。注意事项，我怕出危险，他不以为然。有一天孩子真的给他炒鸡蛋了，他吃的可香了，我要吃他不给，说是女儿专门为他做的，乘他不注意，我抢了一口，妈呀！咸死人，这纯是鸡蛋炒咸盐。可老公把盘子里的鸡蛋都吃光了。女儿高兴的脸像花一样，我知道老公喝了一下午水。后来老公跟我说，孩子总有很多的第一次，做的不一定好，但要鼓励，慢慢教，开始就是最好。2、自己做的事情自己负责。女儿15那年，总要吃排骨，他说我们火食费是固定的，不够天天吃排骨的钱，女儿说她要把钱就能天天吃排骨。我以为孩子也就说说，大人也就听听算了。结果老公真的把一个月的生活费教给女儿，并和女儿约法三章。女儿管钱，前半个月家里火食可好了，还差十三天，女儿手里的火食费就没了，我老公就按约定和女儿吃盐水泡饭。看见女儿嘴起皮了，我好心疼，偷偷商量老公，给孩子买点水果可以不？老公说，你受不了可以在外面买着吃，决不可以买回家，你敢违反我们的约定，对你决不客气。我只有流泪的份。我老公说，一定让她从小就知道，每个行为都有后果，自己做事自己负责。
     3、向后看
          女儿上高一时上半学期期中考试倒数，后面只压住七个学生。当她忐忑不安地把成绩告诉她爸时，我老公说，考的不错，爸挺满意了。咱是花议价上的高中，本来成绩就不如她们，现在还压住七个，这进步多大呀，反过来数，我们也是前十名呀！爷俩在一起疯呀，笑呀！晚上出去吃好吃的庆祝。
     4、任何事不要指望爸爸妈妈，自己的事情自己解决
         高二时，女儿要调桌，女儿的班主任是我老公的同学，再说我老公大小也是地税分局的局长呀！他只要说一句话，完全可以解决，老公就是不和他同学说。女儿在家闹，说我老公无能，我老公就承认自己无能。我在家听不下去了，要打女儿，他说，你去上班，和你无关，我没办法，走了。后来女儿恐吓她爸说不上学了。他对女儿说不上学也好，你能找到工作最好，找不到工作我养你到你出嫁。我还给你陪嫁的嫁妆。女儿两天半没上学，他就当什么也没发生，到点回家给女儿做饭，还给女儿零用钱，第三天下午，女儿求他和班主任说说要去上学。他说，我不去，你自己做的事自己说，女儿没办法自己找老师认错去上学了。女儿后来学习很刻苦，成绩提高的也很快。女儿也很自立，能自己做的事一定不让父母操心。女儿大学毕业后以我县第二名的成绩考到了信用社。女儿常说，我不努力不行呀，哭闹是没有用的，我自己要不努力，我去要饭我爸都无所谓。我爸说了，大道只要有要饭的，我的女儿也可以，这也是生存之道。我可不想去要饭。
5、和稀泥'
        有时我会唠叨女儿，女孩子要稳稳当当的，笑不露齿，站有站相，坐有坐相。老公说，姑娘，亚运会培训礼仪小姐，笑要露八颗牙齿。我说你姑娘那笑露的是八颗牙齿呀，嘴再大点嗓子眼都露出来了，我管孩子，你少说话，憋着！他回一句，家是什么地方，放屁都不用憋着的地方，毛主席他老人家说，言论自由，还能不听毛主席的话？我真的无语了。
    女儿现在很孝顺，懂事。就在我来终南山之前，女儿在哈尔滨休假。我以前喜欢一个喝水杯，一直没买到，女儿看到一个人拿的就是那个杯忙跑过去问人家在哪买的？那人指着前面的义务献血车说，献血给的纪念品，女儿就跑到献血车上献了400cc血，拿到这个水杯送给我。我真的感动的哭了。我老公拍着我说，傻样！女儿是你生的，孝敬你是应该的，我这辈子都感谢你，为我生了个好女儿。把我女儿教育的这么好。我也认为女儿就是我教育的好。可听过张老师的课，我像被棒和了一般，反思自己对女儿做过的所谓的爱，其实就是套在女儿身上的枷锁，课后我一直在流泪，回到宿舍躺在床上，我和清清水，亚容，心宽是福说，我这辈子活的一无是处，好在还算有善根，知道孝敬父母和公婆，让我得到了大的福报。虽然不是贤妻良母，却得到老公的百般呵护，女儿的百般孝顺。通过张老师的课，敲醒了迷失的我，我回去一定会好好改自己的缺点，正自己的行为，努力把大爱传承下去。我的分享完了。感恩龙腾，感恩张老师，感恩张老师领导下的龙腾团队和义工们！！！
     
          为爸爸点赞
          子不教，父之过。
          放之四海而皆准。

紫外仙

有心之人啊，用心之人啊，必是成功之事。

粤一心莲

常乐我净辽

　今天上班的路上与自己的内心和身体做了一次深入的对话，究竟是什么让我们产生这么多的烦恼和忧虑，过去虽然看了大量佛学和灵性提升方面的书，但似乎并没有真正走入自己的内心深处。真是过去不好的经历造成的吗？过去发生的一切真能影响自己的生活吗？我们怪罪生活对我们不公，怪罪生活没有给我们一个幸福的童年，快乐的少年，其实最终的结果我们怪罪的是自己。生活每天都在继续，地球每天都在运转，不会因为我们的不开心而有所改变，但是我们对过去纠缠不休，产生的怨恨、嫉妒、悔过、恐惧等等负面能量，最终伤害的是我们自己，它不能给我们带来任何助益，只能让我们越来越糟糕，让生活乱成一团麻。造成这一切的始作蛹者就是我们自己！我们为何对自己如此残忍，是因为我们不够爱自己，我们不肯原谅过去，放过自己，我们习惯了这种被伤害的感觉，我们觉得我们理应受到惩罚，我们不够完美，不配拥有更好的生活，我们生活在过去的惯性里，我们不知道珍惜当下，不明白只有当下才是我们唯一拥有的。心念决定一切，若我们真正放下过往，解放自己，他又如何能够干扰我们当下的生活。过去的事情如同曾经吹来的一阵风下过的一场雨早已了无踪迹，是我们还抓住她不肯放手。
　　一念之间，天地不同，是到了该放下过去的时候了！

常乐我净辽

这几天更加细心的体会了一下大爱健身法，与大家做个分享。我做大爱健身法最主要的是集中在晚上入睡前及早晨睡醒时，那个时候感觉特别容易与身体对话，躺在床上，身体也比较容易放松，每天对话的内容都有所不同，在最初做大爱时，我更多的反思了几十年对身体的忽视及由此给她带来的伤痛，真诚得向她说对不起，请她原谅！并深深的感受到几十年身体对我的不离不弃，对我的无限包容，以及默默承受了太多的委屈和病痛，未曾有一次的罢工，想着过往的种种，好几次做大爱默默留下了眼泪，这里面既包含对过去愚钝的悔过，更多的是感受到身体对我的大爱，对我无条件的接受，在这一世唯有身体会陪我走到最后，她是我的良师，是我可以信赖的伙伴！
　　现在做大爱重点放在每天用积极的语言和态度肯定和鼓励自己及身体，怀着一颗感恩的心面对宇宙万物，面对周边的人和事，感谢生活赐于我的一切，包括过去所有发生过、经历过的人和事，没有过去如何会有今天的我！因此我现在做大爱既包含身体又不仅限于身体，所有只要我能想到的，都会用意念与之连接，真诚的道出自己的感恩之情！每天无论何时何地，只要想起来我都会说，"太棒了，我的生活和身体是如此的完美，感谢宇宙万物赐于我的这一切，我爱你们！”
　　做大爱我觉得最重要的是要有一颗真挚的心，感恩的心，宽容的心，敏感的心！要有一双慧眼，善于发现生活中每个事件后面所蕴含的深意！
　　生活是如此的美好，我正走在修行的路上！

常乐我净辽

      接信息是辟谷的“药引子”。
        做好充分的12项准备工作，思想认同、身体积极，与辟谷达到同频，辟谷是功到自然成的事。此时，接张老师的信息就会自然进入辟谷状态。很多新人不理解信息是什么，认为信息唯心形而上。其实信息如同空气，虽然看不到但能体会到。狭义的信息是指张老师在每期面授前语音课上发的开始辟谷的信息。广义的信息包括与辟谷相关的所有内容：每期语音课及录音、论坛日记、QQ群微信群聊天、大爱健身、叩齿吞津、体育锻炼等等，看、听、写、背、动、夸，这些都是信息。我就是每天把喜马拉雅的语音课当成日常背景，除了工作，其他时间上下班、做饭吃饭、锻炼睡觉，语音都循环播放，不在乎句句听得真切，而是一种气场语境。谷友们戏称“跟着群混，迟早会辟谷”。
        进入辟谷状态的典型标志是胃口堵、不想吃饭，轻则打嗝，重则呕吐。其他身体反应大都属于正常范围，不必担心忧虑。当多次辟谷功力渐长，自己也会给自己发信息，一个意念，辟谷就轻松开始。所以，辟谷开始的方式，什么符咒、意念、服气、信息辟谷等等，并不神秘也不重要，辟谷前期的充分准备更为重要。
        4、辟谷是手段。
        辟谷是一种手段，一种载体，是外在的“形”。要正确看待辟谷治愈百病这个论断。既不要无谓担忧辟谷期间出现的身体变化，也称”气冲病灶”，也不要盲目乐观夸大辟谷功效。


       先说不必要的担忧。很多人过度关注辟谷前、辟谷中、复食后身体的各种变化、各项指标。如体重血压、头疼脑热、瘙痒浮肿、津液口水等等，林林总总千奇百怪。此时，辟谷的心态——“心无挂碍”很重要，所有的担心都放下，静等花开，无心成功嘛。我能体会初次辟谷，适度的紧张、关注是正常的，是一种惯性。可辟谷多次，如果还记录各项医学指标、体征数据，关注辟谷的天数、辟谷的季节时辰、间隔时间的长短、饮食保健的方法，就未免太执着于形式了，张老师说过，“担心是种诅咒”。此时的担心，就应该反省自己做大爱的功力了。辟谷没有治不好的病，只有治不好的人。
         再说盲目乐观。我看到过很多人发布这样的信息，辟谷多少天能治愈什么病，如“高血压、低血压辟谷7天”、“癌症辟谷16天”等等，因此有人沉迷于辟谷状态，一周3天的、一月7天的。追求辟谷的时长，49天、百日甚至更久，苛求辟谷期间吃喝多少的，吃什么喝什么，能继续辟谷吗，算是辟谷吗，苛求辟谷形式的，什么全辟、半辟、清水辟，苛求辟谷疗效的，连老年斑、感冒、牙疼等等自然生命老化或急症也要辟谷来治。张老师多次讲，辟谷不是比赛，辟谷也需要养欲，正确看待人体新陈代谢、生老病死，不要追求绝对意义上的健康，放松心态，期望通过辟谷活到150岁甚至长生不老、永远健康，未免有点幼稚。辟谷的美妙就在于我们能在有限的生命中体会到当下生活的高质量、高品质，享受甚至游戏每一刻的生活，开心快乐，爱己爱人，当生命走到尽头时，能够微笑坦然的面对，不遗憾过去、不害怕现在、不担心未来。
        说辟谷是种手段，是指治好病的不是辟谷本身，而是辟谷背后的龙腾九式心法。辟谷不吃饭，节省的时间和精力就是让我们反复思考吃与不吃、吃多与吃少背后的生命意义，“为什么辟谷了还会饿还会馋”，“为什么辟谷后还会病痛不减、病症不除、病灶反复、体重反弹”，“该不该停药、什么时候停药”，这一切的不解不是光靠不吃饭能解决的，也不是光靠一次辟谷能根治的，练功比不吃饭更重要，修德比练功更重要，大爱比辟谷更重要。
点评

常乐我净辽

、辟谷中的“隐喻”和“养欲”。
        先说“隐喻”。隐喻指的是，身体的病症、反常都是心态失衡、心理扭曲的一种语言，身体是心理的外在反映。比如头疼隐喻着与领导·和，脱发隐喻着夫妻感情的危机，鼻炎隐喻着孩子气不顺，高血压隐喻着压力太大，癌症隐喻着病到极致想死给亲人看等等。想详细了解隐喻的具体情况，参加张老师面授吧！张老师常讲，“在我眼里，没有什么癌症等等重症”，管他什么病，这些西医的所谓各种不治之症都是标签，任何疾病和事故都不是随随便便发生的，撕掉标签就是治病的过程，没有病症程度的深浅，只有自爱自信程度的深浅。
         “相由心生，境随心转”，过去不爱自己的我们要么肥胖瘦削、要么得病痛苦，要么穷酸可怜，呈现疾病相、软弱相、自卑相、可怜相，现在通过辟谷和大爱，我们要找回自己的健康相、顶天立地相、自强不息相、富足相。其实我认为，知不知道隐喻并不重要，以不变应万变，做好大爱，爱到病除。
        再说“养欲”。我曾经在第二次辟谷时虽然不饿，但遇到小零食还是忍不住吃几口，自己内心就在厌恶自己有太多的贪欲，有种罪恶感，继而失望地认为，人就是贪婪的动物，贪吃贪睡、贪财贪色、贪名贪利。多次听语音后，慢慢认同张老师的观点，人的各种欲望无所谓好、无所谓恶，欲望反倒是生命力的象征，吃饭是一种欲望，辟谷也是一种欲望，优点即是缺点，缺点即是优点，更不需要象某种派别“戒邪淫”等等，反而是哪里有压迫哪里就有反抗，越是抗拒，越是得不到。体现在吃上，越是想控制饮食越会暴饮暴食；体现在亲子教育和夫妻关系上，越是想要求孩子爱人达到某种高度越会适得其反；体现在金钱财富上，越是清高不屑谈钱越会疲于奔命挣不到大钱。
        对于欲望应该养护，如果说欲望是种索取，此时最恰当的应对措施就是给与、放开或者叫布施。一收一放间尽显水火济济，用胡老师的话讲，就是“法布施得智慧，财布施得财富”。体现在吃上，想吃就快乐开心的享受美味；体现在亲子教育和夫妻关系上，想让孩子、爱人好就发自内心的找优点夸，“好孩子是夸出来的”，“好老公是夸出来的”；体现在挣钱上，想挣钱就要有舍弃钱财的大度和心态。反之，心态纠结、内疚、懊悔都不是辟谷精神。
        6、辟谷期间不要做的事和需要做的事
        真正意义上的辟谷确实不吃不喝，但鉴于大家大爱功力尚浅，张老师不讲究辟谷期间及复食后吃什么、吃多少，或者吃一顿还算不算辟谷、能不能接着辟谷等等问题。但以下三类违背辟谷精神的事还是不要做的，一类是辟谷期间不要吃超过一个苹果量的饭、不要吃营养品、补品、养生蔬菜水、酵素等等，喝水白水足矣。不是不让吃，而是不必吃；二类是辟谷期间不建议做汗蒸、按摩、艾灸、针灸、洗肠、排毒等等所谓养生之道，以上两类都是对辟谷的不信任，对自己的不自爱；三类是辟谷期间不要做剧烈运动，起床也不要一跃而起，运动量酌减。
        辟谷期间需要做的事我也归纳三类：一类是生活、工作照旧，生理期也可以辟谷、辟谷期间献血、跑马拉松等等案例也都是有的，总之平时怎样，辟谷期间都可以怎样，不要过度关注或担忧身体的变化，大多数人反而因为辟谷睡眠减少、精力充沛。二类是辟谷期间听从身体的声音，饿了就吃点渴了就喝点，不要“坚持”执着，强迫自己辟谷的天数、辟谷的方式是全辟、半辟还是清水，或是停不停药物。这些究其根源都是大爱不够，自信不足。三类是辟谷期间要保持与谷友的信息沟通，通过论坛、语音、聊天群等渠道，不断肯定自己、夸奖身体的进步。

常乐我净辽

                            荣天辟谷阶段总结:
        我是来自内蒙古大草原的荣天，参加了33期、38期两次辟谷面授。
        下面，我将自己学习辟谷半年来的思考做个阶段性、系统性的总结汇报，如有不妥，以张老师的为准。
        辟谷是一种高级的养生之道，不仅调身更重要的是还能调心，充分信任辟谷疗效，不担心不干扰，用平和的心态远远欣赏身体自愈的节奏，身体会回报你意想不到的惊喜！
        1、辟谷的门槛是“听话照做”12项准备作业。
        对于新人，听说辟谷能减肥、治愈抑郁等精神类疾病、调理亚健康，能治愈器质慢性病变心肝肺脾肾胆血液骨骼等病症，小到炎症大到癌症，能调节夫妻、亲子关系，生活工作中的各种关系，辟谷几乎无所不能，实在是既兴奋又担忧的事，半信半疑是很正常的。疑惑主要来自于辟谷与自己头脑中已有的、现代社会通行的养生之道或中西医科学理论相冲突矛盾，甚至背道而驰。但殊不知，辟谷自有文字记载以来，古已有之。《山海经》书中记录无骨子食气的事例，《黄帝内经》更是大篇幅记载辟谷养生。秦汉以后，辟谷已成为每一个朝代必不可少的历史记载并出版过大量的著作。葛洪、孙思邈都是辟谷修仙的代表人物。西方好多教派、民族都有辟谷的实践，三大宗教基督教称为禁食、伊斯兰教的斋月、佛教有断食、休粮之说，只不过叫法不同。辟谷，我们不是“第一个吃螃蟹的人”，男人女人、东方西方、各朝各代，实践辟谷的人数以亿计。
        张渭廉老师创办的龙腾辟谷，经太多的导师谷友实践，加上现代化的传媒早已把辟谷这条路踏成了平坦大道。辟谷断药产生的风险几乎为零，辟谷治愈疾病成功的速度超越手术刀，连癌症患者认真准备3个月也可进入辟谷状态，令最高明的医生都望尘莫及。加入龙腾辟谷，零风险、快速度、见奇效的前提是“听话照做”12项准备作业，只要假以时日，辟谷是迟早的事。
        具体的12项大家仔细看论坛，我认为其中体育锻炼、大爱健身、叩齿吞津、看论坛日记、听语音课堂、好好吃饭，这6项重要程度依次排列。其他6项也有道理奥妙，如发图片、换马甲、找同伴、看路线等不可小觑，如果新人认为这些与辟谷无关就忽视省略，则大错特错。我在指导78岁老妈学习中体会到，这些看似简单的小事对某些人就是障碍，清除障碍、尝试征服自己不可能不愿意完成的事就是树立自信的过程，我们亲人尽量不要代替。看论坛日记树立榜样，听语音课堂加强信心，逛QQ群微信群得到支持，解疑答惑间越来越踏实自信，辟谷，根本不用大义凛然，以为自己是“小白鼠”，倒是自己“井底之蛙”的短浅孤陋寡闻。
       以上12项是必须做的事，再说说不能做的事。辟谷准备的心态是“有心练功，无心成功”，顺其自然，切不可急于求成，寻找事半功倍的捷径，比如自作主张加入服气、打坐、胎息、祝由术、龙腾九式功法等等，或者自作聪明提前断食、减食、减药等，这些都与龙腾辟谷实践南辕北辙，张老师会很不高兴的哟，张老师讲究“快则慢，慢则快”。
       2、体育锻炼是辟谷的“尖刀兵”。
        这里，我特别把12项准备作业的体育锻炼拿出来多说几句。体育锻炼是辟谷能否顺利安全进行的保障。张老师强调的体育锻炼是指能调动身体细胞进入亢奋积极状态的动功，表面特点是出汗、消耗体能，首推跑步、快走、游泳、打球、爬山等，而且必须有量的积累；而不是那些低耗能的静功，包括瑜伽、打坐、太极拳、拜佛、汗蒸桑拿，生活中的做家务哄孩子、工作中的体力活也都不是体育锻炼。当然，时间充裕做完体育锻炼再加上瑜伽、拜佛等静功也未尝不可。
       有人可能担心“我病重不能锻炼或医生不让运动”，其实这是一种借口、逃避或自我枷锁。美国有一位天生没有四肢的残疾人力克·胡哲，只在左侧臀部下有一个两个脚趾头的小脚，他自称是“小鸡脚”，就这样一位没有双臂和双腿的人，不仅生活自理刷牙洗头打字，而且取得金融地产学位，还热衷骑马、打鼓、游泳、足球、冲浪等运动，2012年30岁的他还收获了美满的婚姻，与一位健康人结为夫妇。我们内蒙有一位残疾举重运动员边建新，没有腿照样拿世界冠军。所以你腿不好，可以锻炼手；你腰不好，可以锻炼脚。总之，只要我们走出家门，见到阳光，身体积极运动起来，总能找到适合自己的锻炼方式，我们的心也会随之阳光灿烂。
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常乐我净辽

第二个例子是我自创的大爱催眠法。

大爱在我自己身上、在孩子身上不能说用得炉火纯青吧，也是活学活用。我家俩孩子睡觉前经常玩得比较兴奋，睡觉就成了让我筋疲力尽的事。往往她俩睡着了我也毫无困意了，所有人还满肚子的不高兴。有一天我突发奇想，用大爱来催眠吧。下面大家听听我是怎么做的：“宝宝、贝贝你们真棒，跟着妈妈的提示一起来做。下面闭上双眼，全身放松。放松我们的脑袋，放松我们的眼睛，放松我们的脸蛋，放松我们的牙齿”等等，说话间语气是平和的、温柔的、放松的。从头到脚身体器官说一遍放松，然后就大爱“我爱我自己，个子高高，长得漂漂。我爱我的头发乌黑光泽；我爱我的眼睛明亮清晰，我爱我的鼻子通畅高翘，我爱我的牙齿洁白坚固，我爱我的脸蛋白净漂亮”等等，也是从头到脚。刚开始，两个孩子笑得前仰后合，说我念经了，我也不理会不生气不辩解，依旧语气平和安静的自顾自继续说，不到两分钟，两孩子竟然呼吸均匀，老大还打起鼾声。后来，为了验证大爱催眠的功效，我和孩子们又做了多次，屡试屡应。大爱在我家，在我的工作、生活中，无时不有无处不在。养猫大爱，猫出入自由；浇花大爱，花起死回生；孩子大爱，感冒发烧鼻塞大爱后正常上学；过去坐第三排黑板上的字看不清，现在坐第六排，也看得清清楚楚，孩子的近视大有好转；我自己大爱，21公里的半马轻轻松松跑下来；我帮78岁老妈大爱，她的脊柱疼、膝盖疼、皮肤瘙痒都有所好转。

       如果说相由心生，疾病相、痛苦相、软弱相、自卑相、可怜相都是我们内心造出来的，我们为什么不造就自己的健康相、喜乐相、刚强相、自信相、富足相呢？这种造出相的心是哪里来的？或者能量是哪里来的？不是外界的力量，什么医院医生医疗器械或者寺庙菩萨针灸打坐这些辅助手段，减肥治病养生也不是靠辟谷的天数49天、100天就能改变的，这些都是手段，产生能量的心是我们本身就具备的，“何其自性，本自清净，何其自性，本自具足”。做大爱，就是唤醒我们本来爱的能量。我记得有位谷友问：“辟谷几十天不吃饭，能量是从哪里来的？”过去我也百思不得其解，反正我不考虑原理，自己全辟谷10天，不吃不喝也没饿没渴呀。现在我想学习导师，这个问题再次让我思索，我的答案不知道张老师有什么看法。
        最后我讲讲自己顺其自然的例子。我是一个粗糙的蒙古女子，医院查出我乳腺增生、肾积水等等我从来不放在心上。老公说我抠舍不得花钱治病，我大大咧咧的该锻炼锻炼，想吃啥吃啥。现在学了辟谷后更是“道莅天下，其鬼不神”，什么都不怕了。领着孩子们吃路边烧烤、地摊串串，吃泡面喝可乐、打游戏看韩剧、买杂志逛超市，不再担心营养安全雾霾，担心是一种诅咒；不再苛求孩子为了学习哪都不能去，什么都不能玩，苛求完美是种病，得治！现在我们活得轻松、自在、快乐，像辽阔的草原上散养的牛羊，回报我的不是孩子的放肆无度，反而成绩更好、生活更自律、脾气也更平和。过去我最见不得俩孩子打架，现在她俩打架，我呵呵笑着在旁边看，她俩很快和好如初。学了辟谷很多事情，我都不再急躁了。过去总感觉生活节奏快，一天紧张得如同打仗，硝烟十足。“快点起床，7点了”、“快点上学，7:30了”、“快点写作业，8：30了”、“快点睡觉，10点了”，大人孩子脾气暴躁。现在，我放松心态，一方面“我行我素”到点睡觉，我不管孩子自己先睡。另一方面，第二天我夸孩子效率高，睡得早，一天天，孩子越来越好，不用管理了。心态平和了，感觉生活节奏没那么快、没那么累了，现在家成了游乐场，每天和孩子们打闹玩乐，乐趣无穷。`
        大爱让我更宽容，宽以待己，宽以待人。有一次我的车被出租车追尾，出租车司机下车后先发制人，责问我为什么急刹车等等，我笑嘻嘻的对他说，你辛苦了，我的车撞的不厉害，你走吧。司机愣住了，后来给我的手机发了一条短信，说我发善心是菩萨。我回复他：人人都是菩萨。


        现在，我的家庭关系慢慢在理顺，我在外面四五份兼职都辞了，我和闺蜜说，我是女人，不是超人。老公也夸我接地气了。今天早上还发信息说我的改变太大了，他也要改变。我暗自窃喜，回复他“大师兄，你做的已经很好了，你很棒，我继续努力”。虽然现在老公支持我辟谷但没有加入辟谷的行列，我暗暗想，他一定是张老师派来考验我大爱功力的卧底，是个游戏中实力相当的高手，高手对决，以静制动，我现在功力尚浅，终有一日，花会盛开，到时候，终南山上，夫妻双修。
        这几天，我准备发言整理思路，连我自己都不敢相信以上真的是仅仅一个月的变化，更何况我有一半以上的晚上都在加班、老公远在70公里外工作，并不能天天回家。成效却如此天翻地覆，我也是始料未及。有一位谷友问，怎么学辟谷，我告诉他，喜马拉雅的语音课有70集，你听他三天三夜，自会脱胎换骨。感恩龙腾，感恩张老师，挽救了我的婚姻，挽救了我的家！最后，我还有一个困惑：看到那么多人陷在健康和生活的迷茫中，我真想帮助他们，也成全我修德的智慧，但以怎样合适的方式呢？这个问题，我思索了好久好久……哈哈哈，这是我送给大家的愚人节礼物，祝大家天天开心！

                                             内蒙古  荣天
点评

常乐我净辽

《自我暗示纲要》
[ 一，  通过自我暗示，自我催眠，调整心理，调整生理，消除心理、生理障碍，对改善身心健康是非常有效的 。特别是对于那些受各种精神神经症折磨、困扰的人，尤为有效。要相信这一效果。这是被大量实践所证明的。
     二，  每个人都可以根据自己的情况，设计符合自己特点的、简单有效的“自我暗示体系”。
     三，  自我暗示，主要通过语言文字进行。譬如气功中经常讲到的“放松”，“入静”，“自然”，“心澄目洁”，“面带微笑”，就可同时视为很好的自我暗示语。因此，自我暗示，中心的环节是编定，选择对自己有效的“自我暗示语”。
     四，  自我暗示语编选的第一原则是：突出目的。譬如，你想使自己身心健康，就可以这样自我暗示：“我很健康，很健康，确实很健康。”你不必再暗示语中加入达到健康的方法、手段。
     因为自我暗示是为了影响潜意识，为了给它下某种“指令”。潜意识只要明确目标就可以了。至于如何达到目的，它会选择最好的方法。你强行给它规定复杂的过程、方法，只会适得其反。这是“潜意识”思维的一大特点。
     五，   自我暗示语编选的第二个原则，是必须简单明了，所谓简单，既是指目的很单纯，很减少，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。所谓明了就是避免使用暧昧的、涵义模糊的字词。
     譬如，你身体有多处不适，肠胃，心脏，肝，胆，肾，关节，你的自我暗示语，不应该将它们一下子都列入。我肠胃很快正常。我心脏很快健康。我的肝很快健康，我的……这样，目的太繁多了，效果不好。你在一个阶段要突出一个或两个重点。或者，就干脆搞笼统 的自我暗示：我将很健康，很健康......
     至于文字的简练，那是好理解的。
     文字的明确、明了也是好理解的。你必须很好地推敲字词，它们完全可能对潜意识有不同效果的暗示作用。
     潜意识思维的又一特点是“抠字眼”的。它会很“教条”地遵照语言文字的直接含义进行思维与行动。你在暗示中若对它讲“我高兴死了”、“高兴坏了”，它可能会理解为你因为高兴而“死了”，“坏了”。这含义就与你的愿意完全相反了。
     六，   自我暗示语编选来到第三个原则是语音爽朗上口，尽可能具有诗的韵律。这样，自我暗示语就不仅以它的词义、语义在你的潜意识暗示，而且还在以它的音乐感、节奏感对你的潜意识暗示。
     这韵律，这音乐感，要尽可能与你的内容相适应、相吻合。你要使自己放松，镇静，那么，你的暗示语不仅在字义语义上是这样的，而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。
     自我暗示语的韵律可以造成一种旋律的力量。你只要在心中默念一遍自我暗示语，因为她有那种诗的韵律，便会不由自主地在你心中反复再现。
      七，自我暗示语编选的第四个原则，是尽可能具有调动视、听等感官的形象性。譬如，“脚踏雪山，头顶青天，心澄目洁，乐观健康”。这就必然使你在视觉等感觉方面，进入“脚踏雪山，头顶青天”的境界。你 不仅看到青天、雪山，而且你确实感到脚下踏着、头上顶着。“心澄目洁”这四个字则使你的身体、眼睛、心胸很形象地进入一个境界，这一切都有助于你的潜意识接受最后那个根本的、抽象的、目的性的“指示”：“乐观健康”。
     与这个编选原则相联系的，我们要补充说明：语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉，配合上周身的感觉，才会格外有效。
     八，自我暗示语编定后，具体实施自我暗示，又有几个原则。
     第一个原则是：重复。这里有三层意思，一层，是日复一日的重复。每天用一句（或用一段）自我暗示语进行自我暗示。一层，是每日内多次进行。早晨起来后，要先想想自我暗示语。出门前想一下。回家后，脱衣前想一下。等等。简单说，就是没开始一个新的生活程序前“想一下” 。特别是早晨起来后 、晚上睡觉前这两次尤为重要。最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。一般三遍即可。这样就造成了一种重复的态势。当你不想它时，其实它一直在你的潜意识中重复着。
     九，自我暗示实施的第二个原则是：“忘却”。所谓忘却，即是当你自我暗示操作完了，你就不要再想它。你无论是工作，还是休息，还是睡觉，还是静坐，还是打盹，都不再想你的自我暗示语。这即是“忘却原则”。
     你只有在暗示语完后忘却了，对此无意识了，注意力不再集中于此了，对潜意识不加任何干预了，对她完全迟信赖态度了，完全交付给它了，你不再关照、监视它了，潜意识才会发展它的积极性，主动地、创造性 地去“完成任务”。
     如果你总是想着暗示语，其余是没有主动积极性，效果反而很不好。
     我们的很多气功大师就很懂得这一点。他们一再告诫学气功的人们，如果想治病，那么重要每次在你练功时，稍想一下这个目的就可以了。然后完全入静，不再想这个目的。如果你在练功时，执着于治病这个意念，效果反而很差。
     十，自我暗示实施的第三个原则是：“等待”。
     所谓“等待”，就是要给潜意识时间。很多自我暗示，往往很难立刻表现出效果来。要有一段时间。要等待潜意识逐渐调整你的心理、生理。不可急躁，不可勉强，要听其自然。
     一般来说，自我暗示有三种效应：及时效应，短期后效应，长期后效应。及时效应，是指自我暗示语一默念，立刻就对生、心理显现的作用；短期后效应，一般是指一天之内或三至七天产生的效应。长期后效应，指更长的时间。
     十一，自我暗示实施的第四个原则是“坚信”，即“心诚则灵”。
      这一原则就无需多解释了。
     这一原则可以说是最重要的原则。
     十二，以上自我暗示语的编选，自我暗示语的实施，共八大原则，是主要的。
     如果有什么补充的话，那么，就自我暗示语的编选而言，我们还有两个原则，一，尽可能用肯定的语词，而不用否定的语词。肯定 的语词比否定的语词暗示效果更好。如“我的病彻底好了”，就比“我的病不会再犯了”更有效。二，与潜意识 对话，有时要考虑用商量的口吻，而不用命令的口吻。那样可能更便于它接受。这一点可以根据实践体验来把握。
     总之，我们要善于用自我暗示的方法来调整自己的生、心理。
     十三，如果你掌握了一点自我催眠术，那么，在掌握催眠中进行的掌握暗示，就更有效了。
     这就在更大的意义上接近气功了。
     当然，气功不仅是自我催眠与自我暗示。

常乐我净辽

大德南怀瑾上师讲辟谷28天的修行经验

编者按语：“食色性也”，吃饭其实也是一种习气。若要建立良好的饮食习惯，辟谷实为不错的选择，但真要辟谷，需要有正确的辟谷方法和老师指点，不能自己盲目进行。

　　你说不吃会饿，那是假饿。我有廿八天不吃饭的体验，告诉你们经验，饿是饿不死人的，但是要懂得服气，使胃肠内的气充满。胃肠的功用就是不停地动呀动的，把吃进去的东西摩擦消化掉。东西消化完了，胃肠内是空的，它一样要蠕动，如果气不充满，胃摩擦破了就出血。
　　有位学佛的老居士看我既不吃饭又不睡觉，真好，可以多做好多事，跟着学不吃饭，十四天就进医院了。
　　我去看他，胃已经割掉三分之一，问他为什么会胃出血？他嘻嘻笑，说不好意思，“我学你耶！不吃饭”，我说：“你真是跟自己开玩笑，这不是好玩的，那要有方法，你不懂方法，怎么可以乱搞？”

　　不过，一般人如果一星期中，一天一夜不吃饭，清理清理肠胃，那是非常好，非常合乎生理卫生。
　　因此，回教有斋戒月；天主教、基督教真讲修持的也有不吃饭的一天；学瑜伽术的人，一个礼拜也禁食一天，很健康。中国佛教的丛林制度是百丈禅师创立的，他也告诉你：“疾病以减食为汤药”，不管什么病，先要把肠胃清理一番，比吃什么药都好。

　　“不非时食”，不仅有卫生的道理，还有要头脑清醒，欲念不起，就要过午不食。为什么不起欲念，因为你把欲念饿死了嘛！格老子！你不乖，不听话，老子就饿死你。真饿了一夜，也就乖了。欲念不起，脑子清醒，才容易得定慧。

　　“不非时食”有这么多好处，中国人早就知道这些道理，所以有一句土话：“晚饭少吃口，活到九十九”，可惜大多数人却喜欢在晚上拼命吃。  

　　至于庙子上的“过午不食”，真是受不了。我所看到当年虚云老和尚的丛林南华寺（六祖的道场），戒律之严，规矩之严，到了晚上就受不了，连锅巴都有僧人偷去吃，所以虚云老和尚连锅耙都锁在柜子里。我说：“师父啊！太过分一点了吧！”“嘿！不这样不行嘿！”& Y( |9 R' U6 m* x) _(
　　我年轻的时候也练习过“过午不食”，我那个时候一顿饭都要吃三碗，怎么办？光从三碗减为两碗，两碗减为一碗半，训练了好久。

　　后来慢慢改为一碗、半碗，最后剩一口，这一口最难戒掉了。一口戒掉以后，还不行，用七颗生的花生米咬咬也很舒服。七颗减为三颗，三颗减为一颗，最后可以不吃了，但是一到晚上，嘴里淡淡的，总想弄点东西吃吃才有味道。

　　我在峨眉山上怎么办？泡茶喝。山上的雪水泡清茶，又没有油。想吃而没有东西可吃，把茶瘾学上了，胃也喝寒了。最后变成什么情况呢？大便的时候，自己一看，大便没有颜色，白的，我就晓得一点营养都没有了。到了这个样子才把饮食完全戒掉。

　　所以，现在得到一个结论：过午不食，乃至完全不食，不难，困难的是饮食的习气难断。

　　在我廿八天不吃饭的过程中，最难过的是第三天，要饿死就是第三天到第四天，像死了一样，别说手拿不动，连指头想动一下都没有力气。

　　不过，我晓得，老一辈告诉我这个经验，一到第四天，精神恢复了，精神好得很，那眼睛像电灯泡一样发亮。

　　第十一、二天不吃都没有关系，可是家里孩子们或朋友来吃饭，好菜端上来，站在饭桌旁转，告诉朋友这个好吃、那个好吃，自己何尝不想吃？当场发现这个现象。修行就得这样修，自己起心动念都要晓得。;

　　饮食的念头，阿赖耶识的种子、习气很难去掉，不吃饭有什么用？这一念想吃的习气转不过来，一点用都没有，冤枉不吃饭。你还自以为已经三天不吃饭，了不起，坐在这里想，过了一百天后大吃一顿，什么鸡腿、牛肉、红烧豆腐，你的修行统统完了。

　　甚至我还有一回在梦中大吃起来，一醒来，我知道，统统完了，为什么？因为你所有习气的种子都爆发了，假修行，这不能欺骗自己，在梦中习气爆发了，有什么用？（本文选自南怀瑾老师的《药师经的济世观》）

常乐我净辽

辟谷服气的方法重要性在于三点

     一是、服气有饱胀，饥饿就会不明显。
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     二是、服气胃里有空气进去保护胃肠。听过南老师讲座的都知道，不服气严重的会胃出血。

     三是、服气胃肠有空气，空气里有大量的氮。在胃肠里形成固氮菌，大家都知道有的植物就是靠固氮菌集收养分的，有科学表明，这种固氮菌在人体也能生成，空气的养分能合成氨基酸，人体也能吸收，所以清水辟谷是有科学依据的

常乐我净辽

在论坛里看到的，记录之修之。
能量祈祷文一起共修（每天读一遍，连续21天，你将获得宇宙无限的正能量）：

从今天开始的每一天
我已经改变成为一个全新的人
我充满了灵性和爱
我的全身充满了力量和喜悦
我更加爱自己和周围的一切了

从今天开始的每一天
我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态
我的每一个细胞都充满了活
我越来越健康和美好。

从今天开始的每一天
我都在接纳全部的自己和别人
并且释放自己内心的不安和恐惧
我变得越来越平安和幸福

从今天开始的每一天
我和周围的人们相处和谐
我的脾气越来越好
我的笑容越来越多;

从今天开始的每一天
我都会接受到宇宙的丰盛
我的金钱也越来越丰足
我的生活越来越美好和幸福

从今天开始的每一天
我的内心充满了安详和慈
我用柔和的语言和周围的人们说话
我的精力充沛，神清气爽
我越来越爱自己
也越来越爱我的家人

从今天开始的每一天
我会把一切都安排的井井有条
我的家里充满了欢声笑语
我的家是一个和乐幸福的家庭
我们享受着富足的生活以及快乐的日子

从今天开始的每一天
我都会拥有正念
并且在有了想法之后立即行动毫不拖延

从今天开始的每一天
我遇到的一切困难和障碍都会自然消退
只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒
它们很快就会变成我的顺缘

从今天开始的每一天
我的家庭会甜甜蜜蜜
我会/已拥有最适合我的伴侣
我的伴侣也会珍惜并且深爱着我

从今天开始的每一天'
我将沉浸在无限美好的恩泽里
即使我遇到了任何挫折
我知道它也是爱的表达
它将会很快过去.

从今天开始的每一天
我恢复了童心
我开始对周围的一切感兴趣
我喜欢和大自然在一起
聆听它们的声音
我的身体越来越健康
我的头脑敏锐
我身体的每一个细胞都会充满了生命力

从今天开始的每一天!
我浑身充满了美好的能量
奇迹和爱都会一直伴随着我;

从今天开始的每一天,
我知道我已经成为了爱的使者
我用最美好的温暖的语言传递内心的爱
我用最真诚的祝愿
让周围的一切都变得闪闪发光。

常乐我净辽

龙腾服气法 简介龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。*

其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷效果，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。
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仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。
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2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。

文火采气采能。实行无形采气法：全身放松之后，可以随意想身体的任何部位往里吸气。
武火采气采能。一般来说早晨面向东方，采东方生发之气，初生的朝气。站无极桩，大口大口往里吞，把它采入下丹田。一般喝的时候短，往下吞的时间长。
服气之后，胃酸停止了分泌，当然即使少量的分泌，因为有气充满了胃，也不会有副作用。吞气，服气，食气，吞精津玉液

常乐我净辽

闭息鼓腹服气法

静坐或者站立，作深呼吸，呼吸分三次吸一次吐气。在呼吸、闭息的同时要鼓动小腹，频率为一秒钟鼓动一次。吸气（少许）——闭气（20秒，同时鼓腹二十次）——接着吸气（少许）——闭息鼓腹（20秒，20次）——吸气（吸足）——闭息鼓腹（20秒，20次）——吐气，一次吐完，可以快速吐，也可以缓慢吐出。这样逐渐训练，可以在吸——吐之间，达到最基本的闭息一分钟到两分钟，如果在如此的呼吸状态能闭息鼓腹两分钟，则辟谷就会随心所欲。呼吸要点：吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼，是一息，一般经过修炼，大多可以达到三分钟一息。因为刚才闭息时间长，肺部有压力，所以，接着吸——呼，肺部压力就舒缓了。接着重复“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”，接着：吸——呼。如此反复重复练习，到后来，中间的缓冲之“吸——呼”可以不再做，直接是“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”的重复。同时配合的鼓动小腹，有助于激发阳气，排出浊气、水湿等。到呼吸细微深长时，可以不再鼓腹。这便是呼吸法的锻炼。每次练习半小时就可以了。随时都可以练习。有了基础，可以专门练习，日久就能修出很深的闭息功夫，比如数十分钟呼吸一次或者数小时呼吸一次。这是辟谷法门的基础法门，也是丹道的基础法门。

常乐我净辽

六字服气法.龙腾九式


六字诀养生法
预备式
成立正姿势站立，头正身直，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起，接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚尖先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
1、嘘(xu)字诀
松静站立，双目微闭，调整呼吸一次。吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田。呼气调整好，站立姿势，身心放松安静，再自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧，沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵(he)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，至于前顶。同时，意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心，从心返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呵字，双膝微屈，身体下蹲，双手沿着正中线下行至丹田，略停，放回体侧。如此，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，返回丹田。呼气默念呵字，屈膝下蹲，双手放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
3、呼(hu)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，逐渐提掌至脐上腹部。接着，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。整个吸气和动作过程中，意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏，返回丹田。吸气尽，口撮拢吐气，同时默念呼，右掌上托，身体右斜，再用鼻吸气，身体逐渐站正。右掌旋前，对着前顶，而后降至胸部，并逐渐变成掌心向上，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上。接着用鼻呼气，屈膝下蹲，双手下至丹田，稍停，放回体侧。左式呼气相同，动作相反。右式左式交替，共做六次。
4、呬（si）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对，手心向上，并逐渐提至胸部，手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入，沿手太阴肺经入肺，返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呬字，双膝微屈，身体下蹲，双手左右开弓，指侧向外，并逐渐放回体侧。如此，用鼻吸气，同时提手至胸，意想有气入肺，返回丹田。用口吐气，默念呬字，双手左右开弓，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
5、吹（chui）字
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手旋前后伸，手背贴着身体，沿着臀部、腰部、背部上提，从腋下向前，抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾，从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，双手贴于身后，上提抱胸，意向有气入肾，返回丹田。用口吐气，默念吹字，屈膝下蹲，双手抱膝，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
6、嘻(xi)字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩，手指向后。吸气时，意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气，同时默念嘻字，双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气，同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部。用鼻呼气，双手下按至丹田，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，托掌至肩，用口吐气，默念嘻字。托掌至顶，再吸气、翻掌，按至胸部。呼气，双掌按至丹田。放回体侧为一次，共做六次

常乐我净辽

印通脉诀

为了使修道者气脉通畅，下面传授“指印通脉诀”，其作用是：“扳指调气，通脉清阴；结印行气，理脏生阳；丹成布气，运化无方。”

静坐，可盘腿，双手放两膝盖。先掌心朝下，五指伸直。然后依次扳指向下。先扳食指向下，对应肝木，可以反复扳动，也可以扳之向下，不动，保持两三分钟。其余手指保持平直。恢复食指平直，而扳下中指，对应心火；恢复中指平直，扳下拇指，对应脾土；恢复拇指平直，扳下无名指，对应肺金；恢复无名指平直，扳下小指，对应肾水。恢复小指平直。两手同时做。做一遍用十分钟或十五分钟。

接着转掌心向上，依然从扳食指木开始，指尖朝上，保持两三分钟，恢复食指平直。然后依次扳中指火、拇指土、无名指金、小指水。五行相生，五脏生化。最后两手结印。

食指与拇指指尖相抵结环，中指与小指伸直或微微上翘，无名指竖起，指尖朝上。
食指与拇指指尖相抵结环，中指、小指与无名指都伸直；

食指与拇指指尖相抵结环，中指与无名指伸直，小指竖起，指尖朝天

拇指与中指指尖相抵，结环，其余三指伸直。

拇指与中指指尖相抵，结环，食指与小指伸直，无名指竖起，指尖朝上。

拇指与无名指结环，其余三指伸直。

拇指与小指结环，其余三指伸直。
拇指与中指、无名指结环，中指、无名指相并、弯曲，拇指指肚轻压中指、无名指尖指甲上。食指、小指伸直。
拇指与无名指结环，其余三指伸直。

拇指与无名指、小指结环，无名指、小指相并、弯曲，拇指指肚轻压无名指小指指甲上。食指与中指相并伸直。这是常用的“剑指”。

拇指与食指中指结环，无名指、小指伸直。

上式无名指可以指尖朝上，小指伸直；可以以小指指尖朝上、无名指伸直。

两手同时做，保持三分钟乃至十分钟。

以上指法手印在静坐时，自己反复变化，反复练习，反复组合，就能很快使手三阴手三阳的经脉通畅，同时必然使足三阴、足三阳经脉通畅。身体阴气重的，会感觉手指发凉、发麻，乃至有冷气外逸。继续练习，手指会渐渐发热、温暖。很多人的手是发凉的，说明身体阳气不足，阴气重。如此练习指诀手印，阴气清除，手自温暖。此法也可以在站桩时练习，也可以在静坐时配合闭息鼓腹法。

长期修炼，手指全是阳气时，就可以把气运到手指而布气为人疗疾。如果自身有内丹丹炁生化，就可以把丹炁通过手指布于他人。有不用手指布气，而以神以意布气者。或者把气“输入”、“加持”到某个物件，将物件送他人，即有治病、加持作用。所谓：“真气入物，可以疗人疾病
此法随时可练，比如读书时，闲而不用的一只手做此练习，效果亦佳。