我的首次辟谷日记

娇阳夕始

辟谷日记
论坛名：新A-娇阳夕始（女）   年龄：54岁   辟谷时间：7天（2017年11月6-12日）   辟谷前身体不良状况：高血压（二期长期服药）、子宫肌瘤（3.22毫米）。
第一天：（辟谷）
1、活动及运动情况。①全天参加训练营课程。②点穴。③做服气操。④课间及下午天行健（累计17830步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②嘴巴发粘，但不口渴。③无饥饿感。
3、补充食物情况。全天累计饮热水700毫升水，其他颗粒未进。

第二天：（辟谷）
1、活动及运动情况。①全天参加训练营课程。②点穴。③做服气操。④课间及下午天行健（累计19955步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②嘴巴有一点粘、口不渴、有口气、无饥饿感。③上午出现腰痛，做了几次大爱之后缓解（有腰椎间盘突出症）。④晚上来月经了（刚来完5天，有子宫肌瘤。）
3、补充食物情况。全天累计饮热水700毫升水，其他颗粒未进。

第三天：（辟谷）
1、活动及运动情况。①全天参加训练营课程。②点穴。③做服气操。④课间及下午天行健（累计17724步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药（马来酸地平片）。③口不发粘，口水增多、不口渴、无饥饿感。④月经颜色、量都正常，腰不疼了。⑤睡眠较好（深睡时间增加了40分钟）。
3、补充食物情况。全天累计饮热水700毫升水、吃了2个小果子（树上摘得）、1枚红枣。

第四天：（辟谷）
1、活动及运动情况。①上午结束训练营课程。②未点穴。③乘车回家时间2.5小时。④上午、下午天行健（累计12595步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药。③口不发粘，口水增多、口不渴、无饥饿感。④月经颜色、量都正常。⑤睡眠较好（深睡时间增加了45分钟）。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了半个苹果。

第五天：（辟谷）
1、活动及运动情况。①在家休息，看书、听掌门，做操。②上午、下午天行健（跑步机上2次9678步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经颜色、量都正常。④睡眠较好（深睡时间增加了56分钟）。⑤体重减轻2公斤。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了1个苹果。

第六天：（辟谷）
1、活动及运动情况。①在家休息，看书、听掌门，做操。②上午、下午天行健（跑步机上12075步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经基本干净。④睡眠较好（深睡时间增加了1个小时）。⑤体重减轻3公斤。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了1个苹果。

第七天：（辟谷）
1、活动及运动情况。①在家休息，看书、听掌门，做操。②上午、下午天行健（跑步机上24407步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经彻底干净。④睡眠较好（深睡时间增加了1个小时22分钟）。⑤体重减轻5公斤。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了1个苹果。

第八天：（复食）
1、活动及运动情况。①单位上班，正常工作。②上午、下午2次合计天行健（中午公园、下午回家路途合计17863步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经彻底干净。④睡眠较好（深睡时间增加了1个小时22分钟）。⑤体重减轻5公斤。
3、补充食物情况。①全天累计饮热水1200毫升水。②中午吃了1个苹果、一块烤饼，晚上吃了一小碗鸡蛋羹。

第九天：（复食）
1、活动及运动情况。①单位上班，正常工作。②上午、下午天行健（中午公园、下午回家路途合计20150步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药，血压测量正常。③深睡时间增加了2个小时10分钟）。⑤体重减轻5公斤。
3、补充食物情况。①早晨喝了一小碗小米粥。②中午喝了一碗小米粥。③晚上吃了一个蛋羹。

第十天：（复食）
1、活动及运动情况。①单位上班，正常工作。②上午、下午天行健（中午公园、下午回家路途合计22050步）。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药，血压测量正常。③深睡时间增加了2个小时）。④体重减轻5公斤，好像有点想吃饭感觉。
3、补充食物情况。①早晨喝了一小碗小米粥。②中午吃了半个馒头。③晚上吃了1小碗馄饨。

计划辟谷7天，实际辟谷7天，但感觉第八天状态很好，完全可以继续，由于已答应家人复食，所以采取了以粥为主逐步复食（持续7日后再正常三餐）。一是巩固体重，争取复食后不增体重；二是缓和家人抵制情绪，努力说服家人愉快接受与参与。
7天的辟谷我的体重减了5公斤，一点也没有出现我恐惧的之前减肥的那种皮肤干皱苍老的样子，相反皮肤干净、靓丽，而且心情愉悦没有一点饥饿感。这是我人生中最成功、最开心、最愉快、最省钱的一次减肥。太开心了，一分钱没花比吃上万元的康宝莱好一万倍，所以我不停的给同事、朋友分享我的喜悦。

常乐我净辽

你很棒，分享的很详细

风雨中蔷薇花

你太棒了

风雨中蔷薇花

你分享的真好我加你好友吗？多像你学习

娇阳夕始

{:1_328:}

娇阳夕始

风雨中蔷薇花 发表于 2017-11-16 14:39
你太棒了

谢谢鼓励

娇阳夕始

常乐我净辽 发表于 2017-11-16 14:07
你很棒，分享的很详细

谢谢啊

豫往事如风

分享的太棒了，继续努力，为下一次辟谷做准备。

娇阳夕始

豫往事如风 发表于 2017-11-16 16:00
分享的太棒了，继续努力，为下一次辟谷做准备。

嗯嗯嗯

哥只是个传说

我就是我      娇阳夕始加油咱们都是新谷友，相互交流，感恩喝风！

乐活乐活

谢谢分享！

绚丽心情

好棒呀，记录分享的很详细

辽心静盘锦

有心练功，无心成功
https://www.17bigu.com/?fromuid=76807

渝－诚心

感谢分享，好好养欲，迎接下一次玩不吃饭的游戏

新青青草

你是最棒的

根据地

会越来越好的！加油1

心海

您好！我是初学者，看了您辟谷日记可以借鉴来我学习，非常棒！

大道

你很棒

娇阳夕始

大道 发表于 2017-11-17 07:49
你很棒

{:1_328:}

娇阳夕始

渝－诚心 发表于 2017-11-16 19:43
感谢分享，好好养欲，迎接下一次玩不吃饭的游戏

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