辟谷和减肥及增胖

沪=问道 · 发表于 2018-1-30 21:10:30

学习和实践辟谷，每个人各有自己的原因，我看到有不少人是想减肥和增胖的，因此在这里谈谈自己在这方面的经历。
辟谷不进食物，在这个过程中身体就会消耗掉一些脂肪甚至肌肉，人的体重肯定会下降的，想减肥或者增胖，关键在复食后的饮食和运动。
我在辟谷前110斤，辟谷中到过92斤，复食后在3个月里饭只吃5分饱，就是吃饭的时候刚感到饱，到下顿进食前也没有感到饿和不舒服（这里说的饿是我们平时说的感觉而不是辟谷中的饿的概念），体重一直在97斤左右，后来要增胖，吃饭就吃到8分饱，就是再吃一点也不会感到胃漲的程度（有时候吃到9分10分饱就是饭后活动感到胃受到挤压不舒服了），3个月后体重到了115斤。需要说明的是我平时运动很少的的，就是窝在家里看看电脑电视，如果增加运动量，无论对减肥或增胖都是有帮助的，因为运动有助于消耗脂肪减肥，运动有助于增加肌肉重量，当然要配合适当的饮食。

吴海峰 · 发表于 2018-1-30 21:30:48

分享的很棒！多增加运动哟

渝－诚心 · 发表于 2018-1-31 15:09:01

感谢分享！

沪=问道 · 发表于 2018-1-31 17:52:02

谢谢鼓励

鲁-巾羽 · 发表于 2018-1-31 21:16:59

谢谢谷友无私的分享，我也有同感。

拥抱自然 · 发表于 2018-1-31 21:26:37

感谢分享

风沁 · 发表于 2018-2-7 16:04:24

感恩分享

悟斌 · 发表于 2018-12-12 21:50:00

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！

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辟谷和减肥及增胖

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