第三天

渝幽灵

1）2月26日，除了太极拳和打坐的常规锻炼，近晚上，慢跑一圈，觉脚退酸痛，体力不济。后在沙发上休息，莫名的感觉孤独、空虚，需要排泄情绪。我最后发泄似的吃了1个苹果、一个橘子、一碗热菜汤。今天吃得有点多，不觉得饿，也无明显的食欲压迫，但受情绪影响，吃了一些东西，完全可以不吃，但吃了就吃了。
2）我现在意识到体能训练对于辟谷的重要，决定将慢跑加入常规锻炼，计划慢跑时间逐渐增加到10分钟以上。
3）精品日记：妙有49天辟谷总结摘选（感觉其半辟和全辟相结合的思路很值得我参考）
49天辟谷状态及体重变化记录。
第一阶段：辟谷前21天，为【喝补水辟谷】。每天喝800--1500毫升西洋参枸杞泡水、喝300--500毫升罗布麻泡水，吃2-3 个枣，少量水果。（根据身体情况第八、九天两天增加早饭一小碗二米稀粥、5粒醋泡花生米、2片醋泡姜片，中午10粒桂圆干）。【身高170。辟谷前体重由160斤减到140斤。减重20斤。】
第二阶段：四七、五七辟谷14天，为【半辟谷】。每天喝西洋参、枸杞、大枣泡水。吃少量蔬菜、少量水果、少量干果。【四七辟谷体重反弹2斤，五七辟谷减1斤。第二阶段14天体重反弹1斤，体重141斤。
第三阶段：六七、七七辟谷14天，为【清水辟谷】。每天喝矿泉水500--700毫克，有时吃1-2个枣，吃少量水果。（六七、七七辟谷体重减11斤。）【身高170。体重由160斤减到130斤，减重30斤。】

天意天意

边辟谷边总结精品日记真棒

豫平单车

加强运动多做天行健

渝－诚心

多做大爱多运动，加油！