渝幽灵之辟谷日记

渝幽灵

2月23日晚回看张老师的课，接受到信息（连续打嗝，胃热胀），故决定明日开始正式辟谷



第一天：2月24日，体重65kg,身高162cm.我有5年太极拳和1年多打坐的经历。因个人习惯和喜好，以拳架代替天行键，打坐持咒代替六字诀服气。今天清水辟谷。


第一天（续）：1)2月24日，第一天辟谷。体重65kg,身高162cm.我有5年太极拳和1年多打坐的经历。因个人习惯和喜好，以拳架代替天行键，打坐持咒代替六字诀服气。今天清水辟谷。
2）后经各位谷友建议，我决定还是要有天行健的训练（走时，默念准提咒，类似于经行），以提高体能。同时最少拳架1遍，打坐1座。
3）第1天总结：太极拳3遍，准提法2座（1座约1个小时左右），晚上天行健10多分钟（默念的准提咒），有时我会意守中宫，胃热胀。第一天我感觉还好，无饥饿感，身体无不适反应，期待第二天。（辟谷日记一律是今天记录昨天的形式）
4）精品日记摘录：津-自知者明也《我的……天辟谷日记——说给妈妈听》

“辟谷的能量状态是与饮食能量状态属于两个类型，只有彻底断除饮食才会激活自然能量系统发挥作用、保障人体所需。如果辟谷期间随意吃东西，两种能量系统相互打扰、都不能真正起作用，就会造成混乱，吃亏的自然是自己，效果大打折扣甚至无法进入状态，只是节食减肥而已，别的辟谷目的就达不到了。所以，服食各种所谓辟谷食品、辟谷套餐、水果等等，其实都不算纯粹辟谷，只是断食节食，它一次次打断辟谷的能量转换，甚至从来没有进入过新的能量系统。”



（辟谷记录分散几个帖子，现集中到一个帖子，以利于辟谷记录）

渝幽灵

第二天：
1）2月25日，昨晚失眠，今天早上醒来，感觉口干口渴，喝了大量的水，持咒20到30分钟。之后觉有便意，上厕所，久久排不出，试了一下六字诀中的呼字诀，练了3到5遍，大便顺利排出，肚子变得空空，身体感觉很轻。外面天气很好，出去打了太极拳后开始天行健，10多分钟后自然慢跑起来，不过只有几分钟，体力太差，气喘吁吁，就停下了体育锻炼。休息会，打了一座。下午不想动，躺在沙发上看电视。看完电视，感觉想吃东西，虽然不饿但还是有很强烈的吃的欲望。我就去诵几遍《普贤行愿品》和《阿弥陀经》，诵着诵着忘了想吃这件事。晚上打了太极拳后，慢跑。这次慢跑很有感觉，慢跑中也处于太极拳的状态：松沉软弹，节节贯穿。突然有所领悟：什么是太极拳，拳架子和推手只是一种方便，让人懂劲道，到了一定时间就不要执着于外形和套路（有些理解佛法中所讲的破法执）。什么是太极拳，懂了劲，什么都是太极拳。太极拳是跑步，是天行健，是扫地拖地，是切菜。所谓其根在脚，发于退，主宰于腰，形于菜刀，用松劲，内劲切菜。
2）晚上锻炼后，不想动，躺在沙发上看了一部电影《悟空传》，看完后，又有了想吃东西的欲念。这次我咀嚼了几口蔬菜和2个橘子，只吸收汁液，其余吐出。暂时平息了食欲。
3）晚上又失眠，到了凌晨1点半左右，不觉得饿，也没有想吃的欲望，但内心焦虑于失眠。为了缓解内心的情绪，我吃了几口蔬菜和1个苹果，感觉苹果真甜，自然入睡。
4）南怀瑾老师《习禅录影》中关于辟谷的摘选：

人世间有三件事，最不容易克服，就是饮食、男女和睡眠。所以首先要少进饮食，一切打坐时的腿发麻发痛，皆因肠胃清之故。佛经上每一句话都是至理，绝不骗人的。
　　辟谷，这个法门不能随便试，如果不会服气的话，肚子一饿，胃壁互相摩擦，会搞得胃出血，所以必须要先会服气。我说这话不是要大家不吃饭，只是觉得大家吃得太多太不得当了。你们试试看，饭后打坐最容易昏沉，腿也容易发麻，本来三十几分钟不会麻，现在十几分钟就麻了，你们普通打坐，在早上五六点钟和晚上七八点钟最好，因为肚子消化得道空不空的。
　　再给你们举几个例子作证明，你们只知道虚老一入定二十多天，四十多天的。这种定，他一生只有三次，一次五台山，打坐饿了，锅中芋头还未熟，乃一坐二十多天，出定后锅中芋头已发霉长毛。腹中空虚是主要原因，以后的两次也都是如此。
　　再如此地的××老和尚，他住××洞时，朋友告诉我，要我去。我一听是高僧，焉得不去？他们告诉我说，只要二十分钟就到，结果不知一共走了几个二十分钟才到。我正好穿的新而硬的皮鞋，脚跟都磨破了，一发奋，拿出当年爬山参学的习惯，一路独自先上山去。到了地头，洗了脸，休息了好久，他们才上来。当时我向老和尚磕了头，就参访起来，他满口土话，好不容易互相了解了，他说曾经一定四十多天。他不识字，也不太了解佛理。过去住山洞时没有吃的，只吃果子，所以能一定二十多天。有一次，和尚们不懂，以为死了，要烧掉他。亏得弘一法师正在那里，他听说有法师迁化，就说：“慢慢来，我去看看。”经弘师看过之后，断定是入定，否则早被烧死了。所以闭关的人必须有内行人照顾才行。我问他：“您入定时是在三十一二岁左右的事吧？”他说：“对。”又问他：“以后是不是很少入此种定？”他说：“是的。现在没有，因弘法事忙。”我参访谈话的重心到此为止，实际上并非如此，是因为他现在年纪老了，勾腰驼背。这话并不是批评人，这是研究道理，对事不对人。当然，营养不好，身体不好，也是不能入定的主因。但话说回来，若要入定，肠胃非清理不可。道家很注重营养的，且要流质多于固体食物，所以要有人护法，饮食衣服医药，都要调好，时间不当一回事才行。从前农业时代比较容易做到，现在工商业时代可就难了，时间像金子似的，其他种种也都与此背道而驰。很多人一打起坐来，又咳嗽、又呼气的，都是吃得太多，肠胃不清的缘故。我说这些理论都是经过试验的，否则不说。
　　再看另一个例子，密宗里最著名最有成就的木讷祖师，打坐十一个月，自己把油灯摆在头上，屹然不动，如此刻苦精勤修持，吃点草根维持余命，骨瘦如柴，连衣服都穷得精光的，也不管它。最后实在饿坏了，没有办法，妹妹和未婚妻替他去化缘，弄了肉和酒来。他就顾不了不了那么多了，一起吃下去，哪知这一吃，就气脉大通，而且后来在空中飞了起来。此时，他师父已去世了，根本无人可问，但他的师父早已给他留下锦囊妙计，此时忽然想起师父圆寂以前给他背上背了这个锦囊妙计，拆开一看，只有一句话：“此时全靠好饮食。”原来他师父早就算到了。可见不是光叫你不吃东西，而且到时候，脱胎换骨之后，气脉全通了，就能腾空变化。可见有的时候必须要吃好东西。
　　另外一个证明，就是本师释迦牟尼佛，出家十二年，雪山苦行六年，简直饿瘪了，乃知苦行非道，只是功德。于是下山，接受牧牛女的供养（当然不只是一两杯牛奶），恢复三十一二岁的青年活力，然后在菩提树下七日而证道。由这个故事同样可见非要先把它饿瘪了，然后再加以适当的食物调养，自然易于得正定。
　　我们这一班朋友通病就在于吃得太饱了,有一顿菜差些，眼睛就瞪得好大的；另一个极端就像在座的法师平时一样,吃得太少、太苦了，一顿饭两块萝卜干，连油都刮光了，太缺乏营养了，这也不行。凡是太多或太少，都容易出毛病，食物调配得适中，才能得定，要点在肠胃先须清净，否则吃得太饱，打坐做功夫，并非在修定，只是等于帮助消化而已。等消化得差不多，又要下坐办事去了，如此轮回食道，永无休止。
　　佛说人有五盖，将自性灵明盖住：“财”，贪财；“色”，贪男女之色；“名”，名闻恭敬利养。道家陶弘景说：神仙有九障，名居其一，一点不错。“食”、“睡”，饮食睡眠皆是极大的障碍，饮食断则睡眠自然少，我在试验辟谷二十八天的时间，中吃饭，精神好极了，根本不想睡觉，两眼炯炯有神，好像要把墙壁都看穿的样子，当然人是稍清瘦了些，肌肉是靠侵略别的众生肉来补养自己的，不过那没有关系，只要什服气就行了。××法师在山上万一绝粮时，可用这个办法，但不可乱搞，要谨慎，否则会胃壁出血。炼气功的法子，据我统计，佛道两家共约两百余种。气功是用鼻子，可通气脉，服气是用口，……到第三天时最难受，其实人是不容易饿死的，法国人试验绝食最多可维持七八十天，他们还不了解服气汗，都不会死，只是心理上觉得会饿死的观念，精神的力量太威胁人，这观念的力量最严重。第三天饿得精疲力竭，周身无力的样子，第四天精神来了，也好了，再服气。所以道家说如用此法，不饮食，三年即可御风而行，能不能，我不知道。服了气也什饱人的，还打嗝，何以见得？打坐到某种程度以上（除肠胃病外），即使不服气，气仍然会自然充满，人即会舒服，念头也会清净。肠胃病者也打嗝，但内行人一听即听出来，何者是功夫上气脉将通未通的嗝。切记，辟谷时要喝适当的水分。

渝幽灵

第三天：
1）2月26日，除了太极拳和打坐的常规锻炼，近晚上，慢跑一圈，觉脚退酸痛，体力不济。后在沙发上休息，莫名的感觉孤独、空虚，需要排泄情绪。我最后发泄似的吃了1个苹果、一个橘子、一碗热菜汤。今天吃得有点多，不觉得饿，也无明显的食欲压迫，但受情绪影响，吃了一些东西，完全可以不吃，但吃了就吃了。
2）我现在意识到体能训练对于辟谷的重要，决定将慢跑加入常规锻炼，计划慢跑时间逐渐增加到10分钟以上。
3）精品日记：妙有49天辟谷总结摘选（感觉其半辟和全辟相结合的思路很值得我参考）
49天辟谷状态及体重变化记录。
第一阶段：辟谷前21天，为【喝补水辟谷】。每天喝800--1500毫升西洋参枸杞泡水、喝300--500毫升罗布麻泡水，吃2-3 个枣，少量水果。（根据身体情况第八、九天两天增加早饭一小碗二米稀粥、5粒醋泡花生米、2片醋泡姜片，中午10粒桂圆干）。【身高170。辟谷前体重由160斤减到140斤。减重20斤。】
第二阶段：四七、五七辟谷14天，为【半辟谷】。每天喝西洋参、枸杞、大枣泡水。吃少量蔬菜、少量水果、少量干果。【四七辟谷体重反弹2斤，五七辟谷减1斤。第二阶段14天体重反弹1斤，体重141斤。
第三阶段：六七、七七辟谷14天，为【清水辟谷】。每天喝矿泉水500--700毫克，有时吃1-2个枣，吃少量水果。（六七、七七辟谷体重减11斤。）【身高170。体重由160斤减到130斤，减重30斤。】

渝－诚心

谢谢分享，

渝幽灵

第四天：

2月27日，今日半辟谷，吃了些许水果，蔬菜，还忍不住吃了点肉。今天身体有点酸痛没做动功，只练习了太极和打坐。其中在晚上喝了热热的蔬菜汤后，开始大量排便，先是稀便，然后多次水样便。
总结：1）今天吃得稍微有点多，饮食习气大爆发，不能过于任意想吃的欲望膨胀，带3分控制的好。
         2）慢跑间隔一两天跑，适应后再每天跑。

渝幽灵

第五天：
1）清水辟谷，太极拳、打坐和慢跑。全天无饥饿感，无明显食欲压迫，但辟谷时感觉情绪容易波动，一波动就有想吃东西发泄的冲动，适度忍一忍就过去了。

2）道经中三尸虫对辟谷影响的节选：
《洞神玄诀》云：上虫居上丹田，脑心中是也。其色白而青，名日彭锯，使人好味，嗜欲痴滞。学道之人宜禁制之，假令未绝五谷，常行此心，       持念一年之外，上尸自终，亦有成矣。人不知玄奥，空绝五谷，若不除食欲之心者，焉得三尸虫灭矣！万端齐来摇子心。常思饮膳味无穷，想起心生益病容。中虫名彭质，其色白而黄，居中丹田，使人责财贿，好喜怒，浊乱真无，令三尸变易，七魄流荡。故《洞玄经》云：无喜无怒，  三虫大惧；不食不欲，和熙常足。坐见元阳，万神来集者也。遣子魂梦神飞扬。或香或美定无方，或进或退难守常。精神恍惚似猖狂，令子坐败想喂根。子若知之道自昌，怡然不易，其道自常矣。下虫居腹胃，下尸其色白而黑，名日彭矫，居下丹田，使人爱衣裳，耽酒色。学道之人当心识内安，坚持制之，尸鬼无能为也，及无败矣。令子淡泊常无味。常守淡泊，三尸自灭。三尸既亡者，永无思虑矣。静则心孤多感思，挠则心烦怒多起。夫初服黑未通，被三尸虫搅乱，或则多喜怒，或则多悲思，或耽嗜欲'滋味者也。夫初服黑未通，被三尸虫搅乱，或则多喜怒，或则多悲思，或耽嗜欲'滋味者也。使人邪乱失精理，子能守之三虫弃。
《太上升玄经》云：若服黑，绝食坚心经一月，一虫自去，二虫无托。人能但服黑，坚心守之，三十日上虫死，六十日中虫死，九十日下虫死，百日心不移，则自然身体康健，精神清矣，永无退败。若或食或断，令人志败，徒劳而无效，当守持之。

渝幽灵

第六天：
3月1日，半辟谷，坚持常规锻炼（太极拳、打坐和慢跑）

随缘妙用

加油

渝幽灵

第7天:
3月2日，今天半辟，吃了水果蔬菜。第一个7天，3天清水辟，4天半辟。计划下一个7天，完全清水辟谷。

渝幽灵

第8天：
原计划清水辟谷，但忍不住吃了蔬菜水果，今天只能半辟了。
第一阶段：清水辟谷+蔬菜水果的半辟谷。共8天

计划调整：
第二阶段：清水辟谷+红糖水辟谷（忍受不了食欲时，吃红糖）。3月4日开启。

渝幽灵

第9天：
半辟谷，还是吃了点水果（1个半的橘子）和少量红糖。今天太极拳、打坐和慢跑。下午时间我的腹部隐隐作痛，持续数分钟，不知道是否是气冲病灶。一度产生是否该复食的想法，但我观察自己并无饥饿感，虽然饮食的习气时有来袭，但我吃少量水果或蔬菜皆可控制。后面的想法还是趋向于清水辟谷，要控制住饮食的习气！

原始森林

渝幽灵 发表于 2018-3-5 09:08
第9天：
半辟谷，还是吃了点水果（1个半的橘子）和少量红糖。今天太极拳、打坐和慢跑。下午时间我的腹部隐 ...

看来你的想法还是有些复杂，还没有形成一个固定的辟谷概念，加油！

渝幽灵

原始森林 发表于 2018-3-5 11:15
看来你的想法还是有些复杂，还没有形成一个固定的辟谷概念，加油！

谢谢

渝幽灵

第10天：
半辟谷。坚持常规锻炼。
10天总结：严格意义来说，这10天只能算是节食或勉强半辟谷。其实不饿就是控制不住要吃。大概我忍不住吃有几个特点：1）饮食习气爆发2）心情郁闷焦虑时3）晚上没事时容易控制不住。4）家人劝说吃东西。

继续辟谷计划：（现在开始辟谷日记改为辟谷周记）