新年辟谷：第二次辟谷，请各位大德加持帮助

光复天下

刚刚排宿便成功，小条状之后，是沥青状黑褐色。 小便黄色。

光复天下

“辟谷在进食上有高层次·中层次·低层次三个。

  （一）高层次的辟谷，不但不食五谷·水果及其他补品，甚至连水也不喝或基本不喝。过去对这种层次的辟谷都要在老师的监护下进行。我（刘海荣）认为只要坚持顺其自然的原则，任何层次的辟谷都是安全的。

  （二)中层次辟谷，一般只喝一点水，基本不进食·水果及其他补品，有的进食一点点，量很少，很少。

  （三）低层次辟谷，除不进食五谷外，喝水，有时进食少量的水果·菜汤，或少量的其他补品。但要记住是少量的。如果量大了，虽不食五谷，也不是我们所讲的辟谷。

  辟谷在时间上有短期辟谷·中期辟谷·长期辟谷和超长期辟谷。一周以内的辟谷属短期辟谷。一周以上至三周的辟谷属中期辟谷。三周至五周的辟谷属长期辟谷。五周以上的辟谷属超长期辟谷。三天以内的辟谷对增功治病虽有效应，但不明显。三至七天的辟谷有些疾病可收到明显的疗效，甚至痊愈。但多数疾病需经过一个中期辟谷才能取得较理想的效果。从实践中观察，只要处于良好的辟谷状态（有精神·有力量·身心愉悦），相对来讲，辟谷的时间长些为好。”

老农

光复天下 发表于 2012-1-28 20:43
1月28日。早上10-12点爬到楼顶铺了块地布，晒了2小时太阳，暖洋洋的感觉很舒服。
下午打坐6小时，回来躺了 ...

呵呵，挑战自身极限哈！祝楼主成功！成功确实不遥远哈！
早安！

小小雅

居然能坚持素食啊！赞！加油

小小雅

如眼前没有可以用意念把你熟悉的认为最好的松柏树调到眼前再行服气一样有效。就是个运用意念的过程么。这个是新学习的内容

逍遥自在

楼主吉祥！顺利达成所愿！

万灵

好好学佛   天天向善

一花

“为什么不喝些水，吃点水果呢？” 我现在是“干禁”，就是什么都不吃。如果喝水吃水果的话，我干一年都没问题。因为我现在已经不吃米饭，只吃青菜了，再进一步就是，生食水果了，下一步准备考虑转变饮食了，只是有点担心水果有点贵。谢谢提醒。


楼主是强人哈   

初颜

一般来说辟谷时间长些效果会比较好，但短期的辟谷更容易做到。{:9_176:}

光复天下

1月29日，第六天。昨晚做了个梦，似乎在暗示我该喝水了。而实际上我并不觉得特别渴，至少还在可忍受范围内。但我还是决定从早上开始喝水了。山泉水，矿泉水，蒸馏水，都喝了，感觉还是山泉水比较放心。然后在一小时后，当我勉勉强强爬上一座山，又开始排宿便。刚好查到有人专门在断食最后一天吃水果，以排除最后的渣滓。所以并不觉得意外。也许这就是喝水的意义吧。
爬山下来，回家和朋友聊天，探讨瑜伽的精髓，才发现是如此博大精深，辟谷加瑜伽有相得益彰之效!

光复天下

1月30日，第七天。最好的一个朋友要走了。这几天几乎每天都聊天到一两点，互相切磋，让我许多支离破碎的感触慢慢成了一个整体。掐指一算，如果从23日中午开始算起，今天中午应该算是一个7天周期了吧。而据说7天刚好血液换了一遍。
我不知道何时结束是不是有特别的讲究，有的说该是子时，有的在下午6点，而我决定中午结束。12点，我先喝了一碗温淡盐开水。又因为馋水果，于是又打了一杯苹果汁和橘子汁。14点，去饭店点了汤粉，我只喝汤。晚上回复饮食。按道理应该1周内慢慢回复正常。但我一直素食，所以影响不大。

体重比较了一下，竟然减了20斤！这意味着什么呢？

老农

早安，楼主！
恭喜圆满完成7天一个周期！祝贺！

祥和源

“为什么不喝些水，吃点水果呢？” 我现在是“干禁”，就是什么都不吃。如果喝水吃水果的话，我干一年都没问题。因为我现在已经不吃米饭，只吃青菜了，再进一步就是，生食水果了，下一步准备考虑转变饮食了，只是有点担心水果有点贵。谢谢提醒。

楼主实在是太厉害了{:9_172:}

逍遥自在

恭喜楼主七天辟谷顺利圆满！向你学习哈！

光复天下

　哈塔瑜伽（Hatha Yoga，又称诃陀瑜伽）——是呼吸、身体洁净和各种体格锻炼方法的体系。哈塔瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序而杂乱的，是能力的浪费，比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动等，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不严重，通过休息就可以自然恢复平衡；但如果不能主动地自我克制和调节，这种失调就会日益加剧，最终导致精神和肌体上的疾病。而体位法可以打破这种情况，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过生命之气控制身体的能量并加以利用。

光复天下

　八支分法瑜伽（Astanga Yoga，又称王瑜伽）——是由呼吸、姿势锻炼、冥想等八部分组成的瑜伽体系。如果说哈塔瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈塔瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想，屏弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽八分支法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，大体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内的流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者非常喜爱的一种冥想运动，通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中，比如蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等上，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

光复天下

   　智瑜伽（Jnana Yoga）——是思考真与假、长久与短暂、生命力与物质等问题的哲学思辨体系。
      语音冥想瑜伽（Mantra Yoga）——是让练习者进入“忘我”状态的体系。
　　咀多罗瑜伽（Tantra Yoga）——是让练习者保持和利用能量的体系。
　　实践瑜伽（Karma Yoga）——是无私工作和奉献的体系。
　　爱心服务瑜伽（Bhakti Yoga）——是为所有的人谋求物质和精神福利的体系。

　　当然，我们今天练习的现代瑜伽是经由瑜伽师简化和提炼了的，适合现代人调理身心的运动，但细心的读者也可能会发现，它大部分是哈塔瑜伽的精简和延续。了解瑜伽的各个流派可以帮助我们全方位感受瑜伽的演化文明与精神宗义，对于我们理解一些瑜伽的练习原则和禁忌也是大有好处的。

光复天下

　瑜伽之所以可以千百年来历久不衰，很大一部份原因归功于它有自己的理论体系。对于人体的生理、心理学，瑜伽都有自己的一套理解。它以人体经络分布为依据，使人可以从头到脚，从皮肤到骨头，从呼吸系统到神经系统都能从瑜伽练习中受益。

　　人体内有多达几十万根精细神经脉，这就是经络，是一种能量运输的通道。它们有的粗钝，有的精细到肉眼都无法看见。这些神经中有14条较为重要，其中最重要的有3条：中经、左经、右经，其中又以中经尤为重要。大部分瑜伽姿势都直接对中经的主要经络通道和沿中经分布的各个气轮产生作用。下面我们就对此做以简单介绍。

　　“中经”即苏舒姆那管道（Sushumna），这条管道从人体会阴处沿脊柱直达头顶。人体的脊柱共有24节，其中颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有的神经脉都起源于脊髓。瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨，使24节脊柱灵活畅通，有病治病，无病延年益寿。

　　“气轮”（Chakra）就是沿着中经，从基座到顶端分布着的经络交汇点。在中经上有7个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉。

　　海底轮（Muladhara Cakra）位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智和灵性渴望的贮藏所，控制着人体中固体的成分，它和身体健康、排泄功能有关。

　　生殖轮（Svadhisthana Cakra）位于生殖器官部位附近的腺体中心，控制了性腺及身体中的液体成分，主宰人的性功能。

　　脐轮（Manipura Cakra）位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成文及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

　　心轮（Anahat Cakra）位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸腺和淋巴腺，它和人体的呼吸、循环功能有关。

　　喉轮（Vishuddha Cakra）位于喉头附近的腺体中心，控制着甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。

　　眉间轮（Ajina Cakra）位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。

　　顶轮（Sahasrara Cakra）位于脑顶，它超越了生物学及心理学的范畴，它的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。

　　这7个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响着人的身心健康。而内分泌亦由这7个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退，或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。瑜伽体位法的目的，即是通过伸缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的内分泌腺的分泌功能处于均衡状态，以维持身体的健康。

光复天下

瑜伽练习的十项注意事项
　　1、动作缓慢柔和，配合正确的呼吸方式。

　　2、精神集中，注意身体紧和松的变化。

　　3、不要过度紧张或勉强用力。

　　4、练得疲乏时或练习之后，要做可以使身体得到充分休息的大休息式。

　　5、初学者如果感觉身体僵硬，要用正确的呼吸法来调整身体柔韧性，首先应体会如何使身体松弛。

　　6、最好在每日的固定时间进行练习。空腹时练习效果最佳，如果感觉饥饿可以在练习前吃一些容易吸收和消化的流食。

　　7、练习瑜伽之后十五分钟方可沐浴，三十分钟后可以进食。

　　8、呼和吸都要均匀缓慢，绵绵不断，原则上呼气时间要比吸气时间长。

　　9、在练习体位法和呼吸法时，除特殊情况外，必须用鼻呼吸。

　　10、应穿着宽松舒适的衣服练习，光脚练习效果更佳。

一枚包子

楼主是说这样干禁7天掉了20斤的体重么？。。。