2018年的第一次辟谷

螃蟹村长

年味已经淡去，各种应酬也逐渐少了。儿子上大学也走了，是辟谷的好时候。
就从今天开始辟谷吧，大爱健身法使我能跑而且不受伤害。
早晨25公里跑步回来喝了三匙蜂蜜水，上午做了很多家务，一天状态很好，没吃其他的东西，喝了点水。

渝－诚心

厉害，25公里，

螃蟹村长

辟谷第二天，没有跑步，但在外面忙了一天。发一张当天的步数图。
早晨三匙蜂蜜，晚上三个大枣，喝水，但比平时少了很多。
感觉很好，体重明现下降，一直的牙疼病好了。
顺其自然。

天意天意

开心辟谷快乐生活      

浙红红

哇，锻炼真棒{:1_314:}

守护幸福

好棒啊！我也在开始做准备功课，准备下个月开始2018年的第一次辟谷。{:mocs_1:}

螃蟹村长

辟谷第三天，坚持每天的10公里跑步，跑步感觉良好，没有不适感觉，跑步心率正常。
早晨三匙蜂蜜水，晚上三个大枣，白天在外面忙了一天，没有喝多少水，晚上晚的有点多，但比非辟谷期间还是少很多。
一天感觉正常，没有什么不适感，继续。
有心练功，无心成功，顺其自然。

螃蟹村长

辟谷第四天，继续跑步10公里，但明显感觉体力不支，速度变慢，心率提高，而且出现了撞墙现象，明天降低跑量。
早晨三匙蜂蜜水，晚上三个大枣，喝了一些水，晚上喝的有点多，但比非辟谷期间还是少很多。
一天感觉正常，没有什么不适感，因运动量太大，蛋白质跟不上，容易引起肌肉流失，明天适当增加点蛋白蛋摄入，蛋清或生鱼片，但量得很底，并不是为了增肌，只是避免肌肉流失。
有心练功，无心成功，顺其自然。

京三横一竖

{:mocs_1:}{:mocs_24:}

原始森林

螃蟹村长 发表于 2018-3-14 07:57
辟谷第四天，继续跑步10公里，但明显感觉体力不支，速度变慢，心率提高，而且出现了撞墙现象，明天降低 ...

“因运动量太大，蛋白质跟不上，容易引起肌肉流失，明天适当增加点蛋白蛋摄入，蛋清或生鱼片，但量得很底，并不是为了增肌，只是避免肌肉流失。”
辟谷不要有这些概念，观念还是要转变转变。

螃蟹村长

原始森林 发表于 2018-3-14 10:58
“因运动量太大，蛋白质跟不上，容易引起肌肉流失，明天适当增加点蛋白蛋摄入，蛋清或生鱼片，但量得很底 ...

谢谢，

螃蟹村长

辟谷第五天，体力不支，今天跑步8公里，而且速度明显变慢。
早晨三匙蜂蜜水，晚上三个大枣，饮水适量，今天补充了一些蛋白质。
感觉有些疲劳，因运动量太大，蛋白质跟不上，补充了蛋白质感觉明显好转，体力充沛。
有心练功，无心成功，顺其自然。其实辟谷不是为了辟谷，辟谷是为了健康，每个人的个体差异不一样，像我每天早晨10公里，晚上还有力量训练，补充些蛋白质是应该的。转变观念就是顺其自然，不能千篇一律，不能死搬照抄。

螃蟹村长

辟谷第六天，今天状态明显好转，体力充沛，轻松跑步10公里，而且速度有所提高。
早晨三匙蜂蜜水，晚上三个大枣，饮水适量，今天继续补充了一些蛋白质（两块肉牛）。
补充了蛋白质感觉明显好转，体力充沛。
有心练功，无心成功，顺其自然。其实辟谷不是为了不吃饭，辟谷是为了健康，每个人应该根据自身的情况进行辟谷。像我每天早晨10公里，晚上还有力量训练，补充些蛋白质是应该的。转变观念就是顺其自然，不能千篇一律，不能死搬照抄。

螃蟹村长

天意天意 发表于 2018-3-12 18:04
开心辟谷快乐生活

谢谢。

螃蟹村长

渝－诚心 发表于 2018-3-11 02:55
厉害，25公里，

感谢支持。

螃蟹村长

天意天意 发表于 2018-3-12 18:04
开心辟谷快乐生活

感谢支持

螃蟹村长

浙红红 发表于 2018-3-12 19:17
哇，锻炼真棒

谢谢，健康第一。

螃蟹村长

守护幸福 发表于 2018-3-12 21:44
好棒啊！我也在开始做准备功课，准备下个月开始2018年的第一次辟谷。

谢谢。加油

螃蟹村长

京三横一竖 发表于 2018-3-14 10:54

感谢支持

螃蟹村长

辟谷第七天，体力充沛，轻松跑步10公里，速度也是越来越快。
早晨三匙蜂蜜水，晚上三个大枣，饮水适量，今天继续补充了一些蛋白质（蛋清）。
有心练功，无心成功，顺其自然。其实辟谷不是为了不吃饭，辟谷是为了健康，每个人应该根据自身的情况进行辟谷。像我每天早晨10公里，晚上还有力量训练，补充些蛋白质是应该的。转变观念就是顺其自然，不能千篇一律，不能死搬照抄。