辟谷计划

秦秦如意

今天分三次锻炼，早上，下午，晚上，今天告诉自己，多用大爱，锻炼时也是。
每天的锻炼时间平均超过2小时。去买菜不算，虽然那时候也在有意识的锻炼着。

秦秦如意

每天准备辟谷，锻炼，大爱，反思，省视自己，觉得，作为一个生命，不该束缚自己太多，那么狭隘的活在不良情绪模式里。


昨天走路约两小时去朋友那里，早上还跑步，下午还锻炼。活力说来就来了。

秦秦如意

看到有谷友提出肚子痛，我的看法是，要么不管它，该干嘛干嘛，要么做大爱，我自己的话，就会这么做。

秦秦如意

人不为己天诛地灭：
若是我们自己都不善待自己，别人，上天，也没办代替我们善待自己。比如下雨了，自己不躲雨，天奈何之？

秦秦如意

最近反复肯定朋友，尊重朋友，赞美朋友，朋友一下子变得不那么独断了。

秦秦如意

有心准备，无心成功，再看看，谋事在人，成事在天，真理总是相通的。我继续用心准备。感谢这一切！

秦秦如意

这个又是值得学习的内容：
    @ 转湘一大海，跑步怎样做天行健
  本人长年酷爱跑步，进入喝风辟谷后学习了天行健和大爱健身法，把他结合运用到跑步中感觉体能如虎添翼，事半功倍。现把我的方法和体会分享给大家，略叙如下：
1,跑步不宜过快，距离也要由短渐长，循序渐进，不追求速度和距离，不急功近利。
2，跑步时由于呼吸比较急促，所以大爱语不能和平常说白话一样随便，而要组织成简单、短小、易记、上口的跑步大爱语，这样便于意念的投入，不增加跑步的思想负担。
3，大爱语要和跑步的节奏合拍，否则是无法进行的。例如：跑x步x跑步xx，我x爱x跑步xx，跑x步x跑步xx，轻x松x跑步。”x“代表停顿半拍，大家慢慢着摸体会。
4，跑步大爱语宜用心念不出声为好，当然轻声也不是不可以。这样可以节省体能和利于联想大爱内容。
5，跑步大爱语要多重复，一句需念多遍几十遍甚至更多。想換时再換另一句，句数宜少，各句不受顺序约束。一次跑下来全念一遍当然好，就重复念3一5句也可，或这次念这几句下次念另外几句都行，总之，不要为记句子而费心，要信手捻来才能感觉更好。
6，做跑步大爱时，用意念调动身体感受大爱语的状况和意境，有欣喜感和获得感为佳。
7，跑步天行健和大爱的关系是一种相互结合和相互促进的关系，大爱做得好，跑步更轻松，跑步越轻松，大爱越到位，最终目标都是使身体更健康強壮。
8，念大爱语可自始至终直至结束，停顿一会再做也无仿，可根据自己的状况确定。
  下面我列举几条自己经常使用的跑步大爱语供大家参考，大家也可以根据自己的实际情况按上述原则自拟跑步大爱语。
1，跑步跑步，我爱跑步；
     跑步跑步，轻松跑步。
2, 越跑越能跑，越跑越会跑：
     越跑越轻松，越跑越快乐。
3，感恩太阳，感恩宇宙：
      感恩地球，感恩万物。
4，宇宙能量，取之不尽，
      宇宙能量，用之不绝。
5， 我是一台，能量吸收机；
       越吸气越足，越吸越强健。
6，百会打开，气道打开；
      越吸气越足，越吸越强健。
7,   人在气中，气在人中；
      越吸气越足，越吸越强健；
8，运动生阳，跑步生氧：
      越吸气越足，越吸越强健。
9，喝风、喝风，采气、采气；
      越喝气越足，  越采越强健。
10（我）身体轻盈，脚底生风；
      越跑越轻松，越跑越強健。
11，天人合一，道法自然：
      越跑越轻松，越跑越强健。
12, 我爱肺脏，我爱心脏：
      越吸气越足，越跳越有力。
13，我爱双腿，我爱双脚，
      越跑越轻松，越跑越有力。
14，全身器官，我爱你们：
       充满活力，充满能量。
15,  我爱身体，美丽家园：
       越跑越健康，越跑越强壮：
16,  越跑越轻松，越跑越快乐：
       越跑越健康，越跑越强壮。
  以上是我跑步天行健时经常使用的大爱语，最近我跑完十三公里在不知不觉中就完成了。轻松快乐，体能也在逐步增强。为了我们身体更強健，大家不妨一试，如有收益，本人甚感欣慰，谢谢大家。

秦秦如意

今天下午锻炼时，气慢慢充盈到口中。晚上也会这样。
以前，气总不足，晚上尤其没力气，有时不能说话，不能站起来。

秦秦如意

第一次对肝脏做大爱：我第一次对肝脏做大爱，全身颤抖起来，我很意外，可能是他太不容易了，为了我的情绪坚持的很不容易。
平时对肝脏做大爱，就会笑。
现在，再来一次。谢谢你，我爱你！我的肝脏，你辛苦了！

秦秦如意

看不出来有什么奇妙，但是大家都在实践：
天行健，简单的说： 快步走
详细说明： 分以下几个方面 时间， 地点， 方法， 心法， 注意事项
1， 时间： 
时间长短随意， 根据每个人自身的情况来决定。 比如有的同学常年生病，缺乏锻炼， 对于这样的人， 只要走出门外， 即使只练习10分钟， 也是很好的开始。
以后可以循序渐进， 时间慢慢增加。 
普通人每天练习一小时左右最好， 如果工作忙， 上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。
对于有慢性病的同学， 可以考虑适当增加练功时间， 1到2小时都挺好。 
下午练可以， 晚上练也行， 早上练效果最好。 
2，地点： 
地点随缘， 如果能在公园里， 山水间练功很好， 在普通街道， 广场， 小区， 工厂练习也挺好。 
很多同学关心汽车尾气， 雾霾等因素， 暂时不必考虑。 这些不影响练功效果， 进山面授时会重点讨论这一问题。
3， 方法： 
起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。
过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。
收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  
中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。
4 , 心法： 
最重要的部分到了！  之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此。
快步走时， 心里想什么呢？   这时要用到第八课《大爱健身法》。
一句话：  专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。
可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。
不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。
不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。
练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。
5， 注意事项：
练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。   
大爱时心中默念即可， 不必出声。  意念要轻， 淡， 不可过重， 不可执着。 
可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。 
慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。  练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。

秦秦如意

反思，回想起过去，家庭变故的却令我缺乏温暖，缺乏爱，同时，我自己也有意疏远了人群，自己也没有给自己想要的温暖，爱护。
我喜欢这句话，给自己想要的爱！
是的，你缺乏爱，你就给自己爱。就像麦当娜，她想要得到更多的爱，她智慧的与人互动，她告诉大家，她与别人互动一分钟多，就可以得到别人的爱，赞同，肯定，友善……
我们都可以这么做，我们都能做到。

秦秦如意

六字诀，准备上山再用：
六字诀养生法
预备式
成立正姿势站立，头正身直，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起，接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚尖先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
1、嘘(xu)字诀
松静站立，双目微闭，调整呼吸一次。吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田。呼气调整好，站立姿势，身心放松安静，再自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧，沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵(he)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，至于前顶。同时，意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心，从心返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呵字，双膝微屈，身体下蹲，双手沿着正中线下行至丹田，略停，放回体侧。如此，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，返回丹田。呼气默念呵字，屈膝下蹲，双手放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
3、呼(hu)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，逐渐提掌至脐上腹部。接着，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。整个吸气和动作过程中，意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏，返回丹田。吸气尽，口撮拢吐气，同时默念呼，右掌上托，身体右斜，再用鼻吸气，身体逐渐站正。右掌旋前，对着前顶，而后降至胸部，并逐渐变成掌心向上，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上。接着用鼻呼气，屈膝下蹲，双手下至丹田，稍停，放回体侧。左式呼气相同，动作相反。右式左式交替，共做六次。
4、呬（si）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对，手心向上，并逐渐提至胸部，手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入，沿手太阴肺经入肺，返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呬字，双膝微屈，身体下蹲，双手左右开弓，指侧向外，并逐渐放回体侧。如此，用鼻吸气，同时提手至胸，意想有气入肺，返回丹田。用口吐气，默念呬字，双手左右开弓，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
5、吹（chui）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手旋前后伸，手背贴着身体，沿着臀部、腰部、背部上提，从腋下向前，抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾，从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，双手贴于身后，上提抱胸，意向有气入肾，返回丹田。用口吐气，默念吹字，屈膝下蹲，双手抱膝，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
6、嘻(xi)字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩，手指向后。吸气时，意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气，同时默念嘻字，双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气，同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部。用鼻呼气，双手下按至丹田，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，托掌至肩，用口吐气，默念嘻字。托掌至顶，再吸气、翻掌，按至胸部。呼气，双掌按至丹田。放回体侧为一次，共做六次。

秦秦如意

我相信，身体需要的不多，有阳光，水，空气，足够。
现在通过辟谷准备，自己慢慢走上这路的实践。

辟谷期间，为何人体的自愈力会打开？

自愈是一种稳定和平衡的自我恢复调节机制，抑制自毁或者说抑制事物的衰减即自愈。自愈并无是万能的，每个人体质不同自愈能力也不同，它们是相辅相成的，辟谷就是为了辅助机体自愈治疗疾病为目的而存在的。与此相应，抑制自毁的机制即是自愈机制。  
研究中发现，包括人体在内的诸多生命体，都存在一个与生俱来、自发作用的自愈系统，使其得以维持健康状态，免于在来自外界的物理、化学、微生物等侵害中丧失生命力，自愈系统发挥作用的能力就表现为自愈力。自愈力并无是万能的，每个人体质不同自愈能力也不同，它们是相辅相成的，辟谷的主要作用就是为了辅助机体自愈治疗疾病为目的而存在的。

自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。
你总是在抱怨健康每况愈下，然后不停地往医院跑，却忽略了自身强大的自我愈合能力。人体本身具有着很强大的自愈能力，它是免疫系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、髓造血干细胞机能通力合作所产生的一种健康能量，能够抵挡致病微生物入侵身体，抵抗能力同时会有大幅度的提升，并将身体内部调控系统的潜力大规模地挖掘，让很多疾病“绕你而行”。
所以最好的医生是我们人体的自愈力，我们要和这位神医配合好，一起捍卫我们的身体健康！
许多人都养过小猫小狗等宠物，当这些动物生病时，会不吃不喝趴在那里，其实它们在用节食的方法来给自己治病。道理很简单，节食就是为了减少体力，因为身体在消化食物的时候，需要消耗自身体能，而节食则可以减少体能消耗，把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给自己治病的。
　

其实人自然也有这种能力。在生病的时候，我们都会感到不想吃东西，这就是在运用自愈力来为自己治病。因此在遇到感冒发烧等小毛病的时候，不妨试试少吃饭，多喝水和果汁，这样有利于加快身体的康复。
中医有言"三分治，七分养"，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。 　　
中医最大的优点，就在于非常注重人体的自我修复力，几千年前《黄帝内经》中就倡导养生防病，提倡医生"治未病"。
有病先调理，优先使用副作用小的针灸、砭石、按摩等治疗方法。实在不行，再用少量药物辅助治疗。其实医疗的目的并不是纠正人体的错误、中止病痛症状，而是协助人体完成它应有的功能。
比如呼吸系统的抵抗力降低就会感冒，所以有经验的中医通常不会过多给患者开药打针，降温止咳，而是叮嘱病人多喝水，多休息，禁食大鱼大肉等肥甘厚味，多吃富含维生素的水果和蔬菜。这样就避免加重肠胃的负担，给身体一个修复的机会，从而促进机体自愈系统的恢复，感冒也就不治自愈了。


自愈力，人类生而知之。可是上天设计的人体这个精密系统不可以兼容太多非先天设计的元素。《庄子.外物》“凡道不欲壅，壅则哽，哽而不止则跈，跈者众害生。物之有知者恃息，其不殷，非天之罪。天之穿之，日夜无降，人则顾塞其窦。胞有重阆，心有天游。室无空虚，则妇姑勃谿；心无天游，则六凿相攘。大林丘山之善于人也，亦神者不胜。”
大意是说大凡”道”总不该有所壅塞，壅塞就会出现梗阻，梗阻而不能排除就会出现相互践踏，相互残踏那么各种祸害就会随之而起。物类有知觉靠的是气息，假如气息不盛，那么绝不是自然禀赋的过失。自然的真性贯穿万物，日夜不停，可是人们却反而堵塞自身的孔窍。腹腔有许多空旷之处因而能容受五脏怀藏胎儿，内心虚空便会没有拘系地顺应自然而游乐，好比屋里没有虚空感，婆媳之间就会争吵不休；内心不能虚空而且游心于自然，那么五脏六腑就会出现纷扰。大自然也和人是一样的（道法自然）空间资源促狭有限，神仙也克服不了这个难题。
庄子已经给出了我们很具体的答案。唤醒自愈力，提高免疫力，首先要确保五脏归位，然后不要胡吃海塞堵住身体各种窍穴，让气息能够自由出入通达。

人体与生俱来的各种自愈修复功能的开关，在各组织器官营养过剩的时候是关闭的，这是身体的自发的一种保护性反应。他首先关闭自己的窍穴，不让多余的细菌病毒癌细胞侵入，但同时也堵塞了气息流通的渠道。
一个理想的标准的基因状态下的人，是可以解决100%的慢性疾病和自身免疫性疾病的，但因为长期毒素的积累造成气血不畅，从而导致各种身心功能障碍。身体会通过发烧、呕吐、腹泻、恶心、血压上升、心率加快等保护性应急反应，提醒人们应该清空身体，给予定期杀毒的机会，遗憾的是我们大多数的时候听不懂自己身体发出的SOS求救信号甚至误判，在错误的道路上越走越远。

电脑在抵御病毒的时候会通过打补丁，堵住系统的漏洞，但同时也会导致电脑运行速度越来越慢，中毒太多了后就会死机，即便装上杀毒软件也无济于事，但这时候有个杀手锏，那就是给电脑重装系统。这种打补丁堵漏洞就好比人体自发的得一种保护性反应，但同时也会导致电脑系统运行变慢，这和人的自愈力越来越低下的原理是何等相像！
其实人体系统远比电脑要复杂精密得多，人体有先天完善的自我平衡机制以及超强的自我修复系统、自愈力，关键是我们不给它清空的机会，导致了自愈力一直处于关闭甚至瘫痪状态。

调节人体的免疫力离不开各种酶，酶就是蛋白质构成的，这些有益的活性的蛋白质，不同于肿瘤、息肉、癌细胞、病菌的病变蛋白质，它的最大特点就是喜欢有氧呼吸，就是在气血通畅的状态下，才能充分激活增强酶的活性从而激发机体自身的免疫功能。
这个世界上没有被物质满足到欢愉的灵魂。因为物质无止境，折腾就无止境，折磨就无止境。所以，最盛大的富有，便是内心丰盈。辟谷是一种内心愉悦的体验。辟谷是为了转变生命的形态，在转变生命形态的同时，它达到了我们人生需要的其他状态，使生命发生一个质的变化。人体是一个小宇宙，当任何信息出现时，都会引动全身。没有体验过辟谷的人，把美食当作一种享受，而体验了辟谷滋味的人，会把辟谷当作一种享受。

秦秦如意

反思一下自己：过去希望得到更多，是自己内在不够肯定自己，是自己认为自己匮乏。

秦秦如意

对于疾病的态度，我一直赞同用友好的方式。抗拒，或者西医那种消灭，缺少平衡，人性化。

秦秦如意

早上跑步，上午走路去办事，下午天行健，晚上天行健，今天比昨天吃的略多，今天晚上气略弱。晚上再叩齿吞金津。
今天出去。眼睛有疲劳感，同时右手手指不够灵活。没有刻意与那一部分做大爱，会对整个身体做大爱。

今天晚上听直播分享，谷友说，准备五一来终南山参加面授，已经辟谷好几次啦。也就是说，自己在家辟谷，也能收到很好的效果。之前听说，面授的话，老师的指导会令学员非常受益。看来，有心准备，无论去不去山上，都会无心成功哒。

秦秦如意

今天早上天行健，快走，不断放松自己。早上无力。最近一个月多，第一次如此无力。
下午做大爱，傍晚天行健与身体每一部分做大爱，精神可以。
今天反复看路线，准备25号下午进山。
感谢一切。

在娑婆世界随念头飘浮的我们，失去了本来的光华。

最近一个月多时间准备辟谷，用眼睛很多，视力多少有点受影响，在这个过程中，也会有意无意的对眼睛提起注意力，对眼睛做点点大爱健身操，从2月24号那几天，到今天3月14号，眼睛里的磨砂感很难感受到，可能视力下降了，但是眼睛的舒适度大大提升。
爱的力量是不可思议的哈。✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

今天再次学习的内容：
新人的第一次辟谷， 应该注意些什么呢？
时间


第一次辟谷，7天到14天比较合适。虽然也有第一次辟谷100多天的案例，但对于大多数新人来时，100天以上是很难得的。

我们还是按照循序渐进的原则，从最基础的做起。时间也不能太短，第一次不到7天不能称作真正辟谷成功。



建议新人正常喝水

第一次辟谷建议新人正常喝水，甚至吃一点点水果也无妨万事开头难， 人生第一次辟谷总是伴随着忐忑不安，只要能做到7天不吃饭，心情愉悦身体健康，就是很大成功。不必追求第一次就进入不喝水不吃任何东西的全辟谷状态。



建议正常上班

辟谷期间建议正常上班，避免重体力劳动，比如搬卸货物等等。对于体弱的朋友，上楼梯时慢一些。早上起床，或者从椅子上站起时，慢一些，最好扶一下桌子之类。有的人会出现低血压症状，头晕甚至摔倒。

辟谷期间除了注意休息，还要有适当锻炼，强度不要太大，散步，爬山， 骑车等等强度不大的户外运动都挺好。即使精神体力很好，也不建议长时间打球一类的激烈运动。

身体弱的朋友，或者有慢性疾病的朋友，遇事多和老师沟通，听从指导即可。



心态

新人辟谷期间保持情绪乐观，心胸豁达，随遇而安。多数新人辟谷期间会有些小状况出现，随着辟谷深入自然会消失。

随着时间推移，每个新人都能成为辟谷高手，全辟谷每个人都能做到。

我们的原则是：有心练功无心成功，第一次追求进入全辟谷，是有心成功，违背原则。





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学习：
【理解龙腾九式心法】
   1，蛟龙岀海。讲中国人的冒险精神，通过介绍辜鸿铭，梁启超，李叔同几个人物树立对传统文化的信心，树立对辟谷的信心，辟谷本身就是冒险。
    2，二龙戏珠。讲游戏人间的态度。举了六祖慧能大师等一些肉身成圣的案例加深我们的信心，但同时提示我们要带着如梦如幻，游戏的心态去练功辟谷。
    相反，过于认真，追求完美是一种病。当我们的认识发生改变，身体也会发生改变！举了箫剑无为的辟谷经历！
     3，三阳开泰。讲每天都是新的开始，有了信心和游戏心态的基础上开始生命的重建，重新认识疾病和健康。
    但龙腾辟谷养生跟一般的养生不一样，特别是对疾病，失误，事故的看法，引用了相，隐喻，潜意识的概念，健康和疾病都是一种相，都是由潜意识制造岀来的。我们从小被别人贴上了诸如身体不好，胆子小等标签，而现在我们要换个角度重新对待身体，重新来看这个世界！举了心无挂碍的辟谷经历！
    4，天门开阖。讲要心存善念才能更好地吸取宇的能量。
    为什么辟谷准备要做大爱健身法，也就是心存善念才能更好地接受到辟谷信息能量开始辟谷！练功就要找到一团和气的感觉！举了辽宁老杜的辟谷日记，曼德拉的案例！
    5，行云布雨。讲每个人都有自己的使命，不逃避，每个人都可以传播善念，如何完成自己的使命，比如如何孝敬父母，爱丈夫爱妻子，教育子女！我们建议多用赞美肯定认可宽容来孝敬父母，爱护家人，教育子女。举了宋晓菲的辟谷经历，邱吉尔希特勒的案例。
    6，水火既济。讲阴阳调和，一阴一阳谓之道！
    龙腾辟谷提岀养欲，反对贪欲和禁欲！纵欲是心理失衡，禁忌会造成更多的诱惑。走中道，孤阴不生，孤阳不长！
     具体到辟谷培训，网络培训是阴，终南山训练营是阳，结合起来是阴阳调和。治病来讲，辟谷是阳，心态改变是阴，两个加在一起阴阳调和也就是水火既济才能根除疾病获得健康。一阴一阳谓之“道”。
     引用道德经的内容来理解“道”：道常无名，朴虽小，天下莫能臣，候王若能守，万物将自宾！天地相合以降甘露，民莫之令而自均！引用黄帝内经的“高下不相慕，其名故曰朴”！《金刚经》“应无所住，而生其心”！
    7，神龙摆尾。讲养生就是养欲，慎终如始，清心寡欲！辟谷马上要结束，但其实养生才是真正的开始，龙腾辟谷复食主要是讲带着感恩的心吃饭，吃什么不重要。复食的开始是新的开始，制定新的运动计划，而运动计划主要是培养运动兴趣，不给自己定目标。工作上也是培养对工作的兴趣。这就是养欲，养生就是养欲！然后举了海川，大庆小天的辟谷日记！
    8，道莅天下。讲 养生的最高境界，以其无死地。通过前面七式的积累就能做到善摄生者，路行不遇兕虎，入军不被甲兵，趋吉避凶，逢凶化吉！！还谈到了对食品的看法，对健康养生的看法，对各种疾病的隐喻，相由心生，境随心转！举了谷子弟，旱地葱的辟谷日记！
    9，九九归一。只做一件事的快乐。修练的最高境界，做一个平凡的石头，接纳自己的不完美，复归于平淡，只做一件事，把复杂的事情简单化，那样我们的自性就会自然显现，健康自然来临！
何其自性本自清净，
何其自性本自具足。
（同修的分享，供大家参考）

秦秦如意

今天早上下楼做天行健，速度略慢于平时，从头到脚，一部分一部分的对身体做大爱，中午饭后，站着不动，按照老师推荐的大爱健身操做了起来，气息慢慢涌到楼里，很舒服，反复对心脏做大爱时，身体想要颤抖。谢谢大爱健身操。

秦秦如意

今天冷静不少，尽量以大爱为主，活动时，速度开始减速，

冀玛利亚

咱们都在草莓组