断食与棕色脂肪，断食与肠道菌群的关系，断食让你变成易瘦体质

东阳木雕

我们都知道，很多病是吃出来的，减肥成了一个世界难题，各个商家都想让你多吃，吃爽了下次再来，想尽一切办法让你上瘾，我们每天都在和吃什么，吃多少，怎么吃作斗争。
现代社会的人，因为社交需要，我们有时候无法避免吃吃吃，这种情况下，想保持身材，真的很难，最好的办法就是定期断食。
国外比较流行的断食方式，包括八小时饮食法，5:2断食法，等等。
最近，有人针对隔天断食做了一个相关的研究，发现了非常喜人的结果。
这个研究，由湖南师范大学李国林教授和美国国立卫生研究院共同完成，于2017年09月14号发表在国际知名科学杂志细胞（cell）上。 研究发现，EODF 隔天断食能促进白色脂肪变成米色，改善肠道菌群，解决肥胖等代谢问题。
隔日断食是促进米色脂肪形成的一个新新方法。
隔日断食重建肠道菌群，促进白色脂肪棕色化。
隔日断食能够逆转肥胖，以及相关的代谢问题。
肠道菌配合隔日断食，能大大的改善代谢问题。
吃同样的食物，如何控制进食时间，让自己更容易瘦？
看完这个研究，你就会找到答案，这个研究会给大家提供了一个很好的减肥思路。
研究对比了两组老鼠：第一组，隔天断食，一个月时间内，吃一天饿一天，也就是说，其中15天进食，15天断食。

第二组，对照组，随意吃吃吃，不控制，饿了就吃，正常吃一个月。

研究中严格计算他们的进食量，结果发现，他们进食量实际上差不多，但是，结果却让人很诧异：

进食同样的食物，和正常吃的对照组老鼠相比，断食组老鼠的体重，体脂下降明显，尤其是内脏脂肪减少很多，肌肉量也没有减少，基础代谢没有变化。

（吃同样的食物，体重和脂肪的差异很大）

也就是说，你吃同样的东西，安排在不同的时间吃，减脂效果完全不一样。

大部分传统的减脂砖家都让你少吃多餐，最后越吃越胖，我看过的很多研究，都得出同一个结论，少吃多餐是个大坑，断食才是减脂利器。

那么，为什么会有这样的结果呢？

这个研究发现，我们身体的白色脂肪变色了，变成米色或者棕色了，这就意味着，我们既燃烧了脂肪，又提升了燃烧脂肪的能力。

之前在棕色脂肪的文章中提到过，棕色脂肪是燃烧脂肪的脂肪，棕色脂肪越多，你越容易燃烧脂肪，白色脂肪是储存能量的。

，小孩子棕色脂肪多，燃脂能力强，而成人棕色脂肪较少，很难燃脂，通过受冷可以让白色脂肪转变为棕色脂肪，还有运动，或者改善睡眠等等可以提高棕色脂肪的量，加速减脂。 （

白色，米色，棕色脂肪）

而这个研究发现，在断食的情况下，白色脂肪可以棕色化，这是一个非常重大的发现，这也许是第一个发现断食可以激活棕色脂肪的研究。

断食与肠道菌群的关系

这个研究还没有结束，还有第二大发现。研究者通过精密的设计，有了另外一个重大发现。

检测了断食组的微生物水平，发现断食组的微生物水平，厚壁菌门（Finnicutes），黄色为拟杆菌门（Bacteroidetes ） 明显高于对照组。 再通过其他设计研究发现，是这两种菌诱发了白色脂肪转变成米色和棕色脂肪。

简单讲，断食减脂的原理又有了一个新的解释，断食后，肠道菌群改变，生成两种很重要的菌，这两种菌会促进脂肪燃烧。

那是不是我们直接摄入这两种菌，就可以达到减肥的效果呢？

没错，他们做了实验，将断食后小鼠体内的肠道菌，植入肥胖小鼠中，进食同样的食物后，也得到同样的减脂效果。

也就是说，就算你不断食，只要你体内有这两种菌，就可以吃好，还能减脂，这就是肠道菌的魅力。

那么，去哪里能买这两种菌呢，这个嘛，我去问问湖南师范大学李国林教授，看他有卖的没，哈哈，

   

这个研究说明，如果你一直吃吃吃，按照传统的饮食结构，一日三餐吃，减肥会非常困难，你可能一直储存脂肪，无法激活你的棕色脂肪，帮助燃脂。

如果你想瘦，没事饿一饿自己，通过断食，除了可以让自己快速燃脂，还有可能改变自己的肠道菌，变成易瘦体质。

村长说减肥的要过午不食。。就是轻断食。。

东阳木雕

从西医的角度可以看出辟谷减肥也是有道理的。。我查过湖南师范大学官方网站。李国林教授的确有此论文。。。

渝－诚心

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