落地班作业（粤新草）

粤新草

       6月19号第一次上山参加训练营，并办理了导师转落地的手续，拜托高月村长给制定了方案，下山来也一个月了。高月和村长告诉我，我的核心问题是不自爱，要建立自爱要做一系列的系统工程。村长要求我自己写自爱祈祷文，每天起码读三遍，越多越好，影响潜意识，我做了大概一个星期就虎头蛇尾了。高月让我每天读《爱自己》，并录音频，我有点拖拉，做的次数也少。村长让我写自己的二十个优点，在高月那通过后每个优点写1000字以上，好好夸夸自己，建立自爱自信。写优点就拖拉了一段时间，通过后还没动笔呢。高月让我写日记，我也拖到了今天。我一贯有拖延症，我知道自己这个态度不够好，不够积极主动，拖拖拉拉的懒洋洋的行动力不足，但是为了自爱自信，为了接纳自己（以前经常会产生自责惭愧沮丧焦虑的情绪），我还是可以从另一个角度欣赏自己的。我对完成作业拖拉，反映了我的如下进步：1、我对自己“落地”、转变等目的并没有急于求成的心态，没有焦虑急切的态度，说明我对自己当下的状态还是基本接纳的，并没有急于逃避，强烈反感。2、我很愿意听村长的、高月的，也相信他们的方法、方案很能帮助我，但我也知道主要要靠自己，不能依赖他们。下山后我虽然交作业不及时不积极但是我每天在学习，每天有感悟和收获，每天花大量的时间听语音课，学习《六祖坛经》，天行健，上班也挺忙，有一段时间老加班，所以我并不是想不劳而获。我做的这些都是功课，而且是我自愿选择的，遵从内心的，适合我自己的当下的。3、我的内心转变很快很大，我有悟性。我很快明白了我参加落地班有一部分心意是在逃避，是想依赖，下山后不久我完全连这一点的逃避和依赖也看清了。我更清晰了，几年前我已经立志成为一个修行人，所以再生一个孩子，让夫妻关系更好，特别是改善和母亲的关系都不是我的终极目标，这些只是有则锦上添花的附加礼物。我的最终目标是，即使我此生没有孩子，即使孤单一人，即使无法逃离母亲，我都能安于当下，内心悠游。而这一切，只能通过觉照身心，明心见性来达成。在喝风这里，就叫做接纳不完美的自己，顺其自然，心甘情愿，做个好女人，游戏人生。但是，这些是理智的东西，曾经当了八年妈妈的我痛失爱女，深深地眷恋当妈妈的幸福，我还是渴望能再有可爱的孩子，尤其是我心疼母亲和老公，要是能再有一个孩子，他们能免去多少痛苦，能得多少快乐啊！所以，我抱着“有心练功，无心成功”的态度参加落地课程，为此心愿尽上自己的努力。现在的我，似乎已经完全接受了此生可能会没有孩子，但是，只要有我可以努力的机会，也不伤害身心的（不选择做试管），我应该为有可能到来的孩子做出我的努力。我跟老公各自都有了很大的领悟和改善，我们现在也过得恩爱甜蜜，我们经历了十几年的严酷考验和一个个的磨练，我们现在有能力迎接我们的宝贝，有能力给宝贝一个幸福温暖的家，愿意寻找幸福的天使宝贝随时可以降临我们的怀抱！爸爸妈妈期待你的到来！

浙江慧慧

相信自己，一切会如你所愿{:11_449:}

粤新草

浙江慧慧 发表于 2018-7-26 17:24
相信自己，一切会如你所愿

谢谢你的祝福，我们都会越来越健康快乐{:11_479:}

渝－诚心

谢谢分享，你的愿望会实现的

和风细语

感谢分享，结缘喝风，你们的愿望会达成的1

龚权

你太棒了向你学习！谢谢你的分享，法布施！

桂晓晓

新草，原来你是要这样转落地的，今天突然看到你的日记，相信自已，你做好，一切都会有的。相信自已，你是最棒的

浙~一慧

肯定会心想事成的，加油你是最棒的！

和田悦

新草，你是最棒的

有你真好47562

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浙有你真好

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粤新草

辟谷日记与落地班学习收获（学习喝风后第二次，参加落地班后第一次）
      2018/8/26 周日辟谷第一天，也是参加终南山第十期训练营第一天，进喝风后第二次辟谷，第一次在3月25号。最后一顿饭是前一天下午两三点吃的面条喝青菜豆腐汤。周四接不到信息，周六也不明显。周日开营了，全天喝大约一瓶矿泉水，吃三个红枣。非常馋，很想吃，但应该是不饿的，也没乏力，早上走终南山90分钟，跟着深圳的谷友做了服气与龙腾九式。中午开始上课，整天上课精神好，比较能专注。下课后小组讨论、点穴，走山90分钟，然后回房间，不想出去了。感觉这次辟谷前三天开始爱安静，喜欢独处，甚至有点点低沉，自己感觉是宁静安详，也可能跟辟谷前一天开始来例假有关系。上次也是这样，辟谷中情绪会低落一点。8月27号第二天，早上走终南山90分钟，集中练功做了服气与龙腾九式。整天上课精神好，比较能专注。依然很馋，明确感觉到不饿不乏力。不想自己老那么馋，不好受，更怕有那种控制自己的感觉，决定买水果吃。早上第一节下课买了新鲜的苹果和香蕉，很开心，增添了精神，体会到情绪的力量。本来计划买三个苹果三只香蕉，在还剩下的三天每天吃一份。结果看到苹果新鲜可爱，受习性贪多的影响，多买了两三个苹果，还让谷友给我一个西红柿尝尝。中午吃了一个苹果一个香蕉3个大红枣，很满足，更有气力了，整天大概喝矿泉水一瓶。
         晚上小组讨论后到落地班给高月汇报，咨询想推迟跟母亲分开住的计划到两年后，高月反对，自己也明确了诸多的顾虑都是不必要的，取大舍小，综合考虑择优决定了，就要克服其他的困难。自己还提出不想读自爱祈祷文，觉得读经典更有感觉，想用读经典代替。高月用疑惑的眼神看着我，说了一句大意是这是让你落地的实际操作。我很快想起了村长说的影响潜意识的作用，并想到自己总是飘在空中，不愿意脚踏实地做基本功的习性。高月推荐看《接纳不完美的自己》，听到书名我用迟疑的口气说我以前看过这方面的书。然后高月莲香说这书操作性强，她们的眼神跟我的头脑都让我看到了自己的不虚心。我是最后一个，高月的孩子已经在教室等她了，其他的我没多问，隐约已经有新的认识了。回到香裕，慢慢想清楚了，尽快跟妈妈分开住才是目前最佳的选择，对我好其实就是对我妈妈好，对我们的关系好，分开还可以更好，困难是可以解决的，只要不追求完美，适当的取舍。觉得现在不是最好的时机，是因为放大了障碍，其实现在才是最好的时机。现在妈妈的身体尚好，独居没问题，要是再过两年妈妈身体欠佳的话就难以实行了。妈妈独居，她也会得到自由自在，家居布置，招朋待友，所有一切都只需从自己需要出发，我也得到自由自在。决定后心里也轻松了。8月28日第三天，早上走山90分钟，集体练功。早上就吃了三颗大红枣，吃一香蕉，感觉上课容易瞌睡，中午吃一苹果，半包腌菜，几颗红枣。感觉好像有点多了，其实不饿不乏力的，就是想吃而已。这两天上楼去课室感觉到腿隐约有点剧烈运动后的酸疼，有谷友也这样说，我们估计是每天走钟南山的结果。晚上走山90分钟，不饿不乏力，状态挺好，跟平时差不多。
       晚上高月给落地班学员看作业。高月给前面的学员说很多人在第一阶段做不来朗读自爱文的训练，原因在急于求成看到效益，功利性强，没耐心。用脑多的人做不到时会自责，对自己要求多，我觉得就在说我。高月说要什么都不想，没感觉是正常的，不追求感觉，就是简简单单一遍遍地读，终有一天会有感觉，这感觉也不是天天有每次有的。还说有的学员就体会到好处多多，写了分享的。听了我就明白多了，感恩！我向高月汇报自己决定了回家就着手卖房子给妈妈买房子分开住的事，并说了我对朗读自爱文的新的认识。高月看了我给自己制定的初步的方案，觉得还可以，提了一些补充意见，说村长讲课后还要补几条的。8月29日第四天，早上走山90分钟，集体练功。早上把剩下的几颗大红枣吃完了，不敢吃香蕉了，怕上课打盹。中午吃苹果香蕉，半包腌菜。
      下午村长给落地学员看作业。我咨询村长，这两次辟谷都很馋，每天都在不饿可以不吃的情况下吃一个苹果一根香蕉。是因为我过去多年对饮食过分控制引起的吗？像我这样以前控制自己厉害的，现在是不是比较忌讳控制，这么馋索性复食算了？以后在生活中是不是应该完全不控制，先放纵一段时间，吃够了吃腻了再调回适中呢？村长说我可以复食也可以继续辟谷，新人完全可以每天一苹果一香蕉，这叫半辟谷。虽说我们要顺其自然，但不等于完全没有控制，可以有一点实际上也经常有一点控制的。村长还说复食后不宜放纵，放纵会带来自责。村长问我怎么想放纵，怎么算适中？我说因为以前控制得厉害，现在有时想吃很多肉。村长说你能吃多少，跟我比比。想不到我说能吃一只鸡，村长登时惊讶得张大了嘴，眼睛也变大了，周围的人都笑了。我心里还嘀咕，一只鸡很多吗，有的鸡很小只啊。村长笑着说可不敢吃一只鸡啊，那太放纵了。如果一般人最多一次吃四分之一只鸡，我可以适当多吃点，吃半只，但要是吃到四分之三就已经过多了。如果我想吃多，结果吃了，我就应该表扬我自己，我允许自己多吃了，没过分控制自己，而且吃了也没啥事啊，也好好的，我能掌握平衡。下次我们不需要吃那么多。每个人内心都住着一个小孩，要会哄他，表扬他。既不要禁欲也不要纵欲，既要满足自己又要有底线，不要走极端。村长还说我的夫妻关系改善了，其他问题就是枝叶了。还提议多向老公要钱花，要礼物。
        村长走后，高月又给我一条条方案细化，检查我有没有认识误区，提前给我打预防针，让我对方案的实际落地有了更明确细化的认识，还针对我的情况布置了重点的作业，操作性更强，感恩高月。由于第二天一早就回家，所以剩下的食物想都吃完，全天吃了两个苹果，一个西红柿一根香蕉，为了吃完吃太多了，其实可以不吃完带回家，就重一点而已。其实这两天都越来越明确地感觉到自己是不饿不乏力的，完全可以不吃，就是馋而已。吃了也没有不舒服，我的胃宝宝真棒！
        8月30日第五天早上快五点起床赶飞机回家。中午超市购物后回家，吃了水果后想马上到白云山天行健，结果下大雨，就睡了两小时，做一次龙腾九式和服气然后出门去公园天行健两个小时，晚上不想动，就没做龙腾九式和服气。8月30日第五天早上做一次龙腾九式和服气然后去上班。中午做一次龙腾九式和服气，今天想试一下清水辟谷，整个上午都精神好有气力，中午想吃东西就吃了水果。下班跟出差刚回的老公去走白云山，坐车时吃了三颗红枣。走山后陪老公吃饭，吃了羊杂煲，豆苗，羊蹄，黄瓜，酸奶。这次跟第一次一样又是六天，村长说七天才算辟谷成功，低于七天的只能算断食。原因一是为了陪刚出差回家的老公吃饭，同时也是自己馋，觉得这么馋容易造成纠结和控制，复食算了。不知道这是不是顺其自然，不追求完美。这次辟谷总结下来，不饿不乏就是很馋，想吃的心很重，感觉在准备阶段还没做好好好吃饭，对吃有控制，对吃肉还是有顾忌，有不安，前几年接受了太多关于吃肉不好的信息，也接受了吃饭要吃七成饱，最好过午不食的信息。加之几十年对饮食的需求得不到满足，表现在辟谷中就是馋吧。另外，做天行健虽然时间是足够的，但强度可能还是不够，只快步走，跑不起来，体力还待提高，这也可能是馋的原因。留待以后一次次提升吧。这次恰巧来例假，时间不像以前提前那么多天，着急相好转了；量大了很多，足够了，我想是回复青春相了；一点不适感没有，是我的女性系统更自爱自强了。夜爬华山六小时，没有一点不适，我的子宫太厉害了！附辟谷期间写的子宫大爱文：我最亲爱的子宫、性器官、亲爱的生殖系统，你们太了不起了！短短的时间修复疗愈了自己，让我跟老公过上了和谐的性生活，连着三个月例假正常，现在是我有例假以来最好的情况，爬华山也轻松自在！感恩你们，有你们真幸福！我相信你们也很快乐！我们都在变得越来越健康快乐，青春活力，你们随时有能力做你们喜欢做的事情——孕育一个健康的宝宝，这也是你们最擅长的事！我爱你，谢谢你！村长把“最强大的”改成“亲爱的”，说不要给压力。村长说我的自爱文写得不错，所以分享出来。
        补充，本次辟谷后更能发火了，可能是气足了？内心强大了？近十年变得没火气，自我感觉胆小了，更能受委屈，息事宁人，慢慢也知道是气萎靡了不自信自爱了。前两个月在工作中把对领导处事不当的不满表达出来。本次辟谷第六天晚饭对餐厅服务差心有怒气，对餐厅职员与经理充分表达，有理有节，也很快消气，相反以往容易上火苛刻的老公却一直乐呵呵，觉得他好像超脱于我之上，看我如一个小女孩。我觉得这是个好现象。这两个周末老公都在家，我也继续践行着发自内心地欣赏他，发现机会就赞赏他。上周六在白云山上又夸赞老公时，他说我是刻意为之，早知道我经常用拍他马屁这招。我感到意外，说我是真心的，之后也继续夸他，他也没意见。可能是我夸得太露痕迹吧，也可能是老公内心舒服但有点不习惯，但我觉得我是真心的，其他的可以慢慢习惯。今天把高月帮我细化方案的笔记找出来看，才发现这两周我一直把高月给我增加的“挑选每天表扬自己最好的一条交作业，以检查是否会表扬自己及有没有这习惯”记错成是表扬老公的！听过村长的课知道这个记错不是随随便便的，是不是潜意识告诉我还是不够自爱呢，对老公太用力呢？我的根本任务，目前最重要的还是自爱吧？嗯，应该是这样的提醒。而且，我也确实还没有表扬自己的习惯，还不大会表扬自己。而且，我还忘记了一项作业，就是每天用微信语音朗读《爱自己》，我确实不够爱自己，为自己多做一些爱自己的事情还是比较被动。               另有一件事也值得记录，八月初知道我学了四年的黄庭禅在苏州9月有开课，一直想看老公的行程，如果老公不在家就去参加，八月中旬确定可以参加马上报名并交费。9月初辟谷第六天老公回来了，虽然没有把握，但我还是冒险告诉他过两周周末他出差在外的时候我去苏州参加课程。老公马上不同意，觉得我这样做很不明智，平时上班忙又累，周末赶那么远的路去上个课没必要，太辛苦了，通过网络学学就可以了，还以为我是去上辟谷的课。我说是上国学的课，他说得有道理，他不同意我就不去了。我是很想上这个课，这个课就像辟谷训练营，值得听无数次，每次都有新的收获。这个课是每个月在全国各地轮着开班的，而且都利用周末的两天时间。之所以苏州这么远也去，一是因为两年没能参加了，而且那个时间刚好老公不在家，这机会不一定常有，所以就不畏路远了。这次我敢跟老公说，而且老公不喜欢我就马上跟随他的建议办了退费，是心甘情愿的，这是进步。我越来越重视老公，对待事情也越来越不执着，能随缘，能灵活。结果退费后过了一周，同修告诉我她去上课了，我才知道我竟然一直记错了时间，实际上课时间是老公在家的，我不应该去的。这个记错让这件事好像成为考验我的一个玩笑。潜意识真是一个很有幽默感的伙计，我会跟他越来越熟，越来越有默契的。复食第一天，我带着一点忐忑，告诉老公我已辟谷六天，因为他出差回来，所以提前结束陪他吃饭，上次也是一样。老公问：辟谷就是不吃饭，可以吃肉吗？我说只能吃水果、红枣、花生。老公说，那就是跟猴子一样啊。这个反应不错，起码没有反对或担心。之所以冒险告诉老公我在辟谷，以及想过两个周末去苏州参加课程，不像以往那样怕老公不喜欢，怕老公强烈反对，就把很多事情隐瞒起来，是因为我已经意识到这是对老公对自己的不信任，是阻碍我们深度交流，心灵相契的栅栏。而且最近几个月我们处得越来越好，老公也越来越快乐，脾气好转了很多，所以也是打破障碍的契机来了，我可以尝试多把“秘密”公开，与老公商量，尝试与他多沟通，达成更多的相互理解与共识。这也是在山上时谷友给我的启发，我已经写进方案中了，感谢她！
      这次上山高月给我增加的作业：每天表扬过自己的事情，挑一条表扬自己表扬得最好的，目的是看会不会表扬自己，使之变成习惯。以下回忆十天来的汇总
      粤A-新草：高月美女，我这几年在单位总是要求自己理解、体谅领导，受了很多委屈，老被同事说我蠢。我昨天晚上跟领导据理力争我的权益，指出她的不合理，说了厉害的话，有火堪发直须发，我突破了自己，真爽快！今早火气消了，开始忐忑，担心下午谈不过领导，整个上午我看着心中的沉重和焦虑不安，看清了自己的懦弱、胆小，我就给自己做大爱，接纳自己的懦弱胆小。下午跟领导谈了两个小时，期间正气满腔，坚定威武，取得圆满的结果，和气言和。这次的磨练过关了，长进了，表扬自己！

附高月最后给方案提的建议：
1、        估计我妈学佛学偏了，但不能说我妈，中等的应对了离开不理，上等的做法是：妈你说得对，要把经书放好。
2、        体谅老公的伤痛，先不提女儿。深层沟通前做好铺垫。一点点灌输妈妈以前怎么对我，爸爸去世更需要老公的爱。
3、        对老公发自内心的欣赏可能还是表面，如果真做到了可能我的感觉会不同（我说我现在很喜欢老公，觉得他没有缺点，爱看他笑，觉得有他很幸福），说出来会不同，这个下次再聊。
4、        加作业：每天表扬过自己的事情，挑一条表扬自己表扬得最好的，目的是看会不会表扬自己，使之变成习惯。对发自内心有新的感悟；天行健要找到快乐。表扬的话有没有说好。找一条最好的每天发手机。
5、        做事过于认真，要敢于暴露缺点，破掉追求完美，比如接受痘痘，这是下阶段要做的。
  目前重点是表扬自己。
接纳自己的前面是暴露问题，本身就追求完美，不要对自己要求太高，接纳不了也没关系。

粤新草

                  第三次上山前的小结《落地班作业（粤A新草）》20190120
        再过两天就参加西安当地的训练营，然后上山参加落地课程了，满满的期待，也很珍惜来之不易的与高月跟村长见面的机会，要好好总结这将近五个月的收获，并且提出自己的疑问与下阶段的设想了。
        八月底下山后，马上上班，新学期随即开始。自己一下子好像被卷进了旋涡，整个学期的工作都比较忙碌，时不时要加班，一个是9月份刚开学，外出培训比较多，再加上有个竞岗的事情也闹出了点是非，折腾了段时间。三年级本来对学生与老师来说是一个跨度比较大的阶段，要学写整篇的作文，我们三年级还是第一届使用最新的教材，对于新课文新要求要花更多的时间备课；由于难度提高容量增大等原因，学生学得很吃力，我们班学习与纪律稍欠人意的学生也比较多，我也经常感到吃力。到学期末，加班更多了，放假前持续加班两周。昨天是放假第一天，感觉很累，有点被掏空后的感觉，白天阳光灿烂也不想出门天行健，睡了几次觉，晚上才去健身房。
        除了工作之外，我的时间几乎都用在学习喝风与禅修上了。2014年7月开始学习禅修，很喜欢，收获也很大，同时也学得有点艰难。因为要是认真地学习的话，要求吃全素，尽量不吃零食，每餐七分饱，早睡早起，减少负面情绪，每天的功课有：站桩1小时，静坐90—120分钟（最好两次），读经典，听老师讲解经典的音频，每周一到两次参加小组的交流学习，保持尽量多的内观练习，定期交练习心得。以上的功课做得越多越好，还鼓励多参加摘录经典等义工活动。可以说工余时间全泡在禅修里也总是感觉功课没做到，时间不够用。2018年1月学习喝风后，时间不够用禅修几乎暂停了，更多的时间在天行健，听语音课，看辟谷日记，有时间就做禅修功课，但已经不规律了。半年以后的暑假，开始逐渐增加禅修功课，9月开学后，由于时间关系，优先保证了禅修功课，喝风的学习慢慢减少了。9月10月还坚持听村长和高月的语音课，后来听得越来越少了。从12月开始重新回健身房学习瑜伽，瑜伽前在跑步机热身走天行健，时间没那么保证了。到了1月份，自己有个感觉，少混喝风两个月，没有那么快乐自信阳光了，人容易在工作中陷入旧有的模式：因为求认同与追求完美，不自信，而有点焦虑和过度投入。开家长会前开始焦虑，总想讲很多，给家长灌输很多，改变家长，改变孩子；很耗气效果却不好。不想接受学生学习不如意的现实，努力工作的程度超过了自己理智上认为应当的分寸。我觉得这些表现是因为过度忙碌的生活使最近两个月的时间疏离了村长的提醒，疏离了喝风心法，疏离了落地的目标：要自爱，不追求认同，不追求完美，要接纳不完美的自己，不要折磨自己，不要给自己过高的目标，不要试图改变别人，不要总想着帮别人，要有游戏的心态，怎么样都好，要心甘情愿地做事，要接地气，要说人话，要真实一点，要敢于做真实的自己。
         为什么喜欢禅修？因为我相信人生只是一个梦幻泡影，只是一个短暂的旅程，人真正的永恒的生命是内在的那一股与宇宙同频的本自纯净的浩然正气。我们此生最有价值的目标是返回本自圆满具足，本自清净无染的真如本性。这就要我们扫三心飞四相，把后天的染污去除，让良知重现，让本性走在拨阴取阳，反本还原的大道上，性、心命、皆要同修。以上说的是一个世界与人生的真相，知道了就不愿意只为了如梦的此生的得得失失而无视永恒的真我性命。村长也推荐大家学习传统文化，学习喝风后我有机缘听了很多叶曼老师的音频，最喜欢的是她讲的《六祖坛经》与《金刚经》，当时如饥似渴，经常是睡觉时也塞着耳机到天亮。叶曼老师对世界人生的真相介绍得相当具体，加上我之前听的净空法师、南怀瑾老师和我禅修老师的讲学，足以让我非常坚定地认定了修行是我此生最大的目标最重要的事情和最大的乐趣。几年的学习与练习下来，我不仅非常向往老师们所讲的那种解脱烦恼，宁静祥和的境界，而且自己也浅尝过个中滋味，在遇到各种大的挑战，各种人际遭遇时也有用得上的时候，也看着自己点滴的进步，所以虽然时时被贪嗔痴爱等习性偷袭而倍感艰难，但绝不会放弃这条朗朗大道。
        不少禅修老师都说，修行就是修正自己的言行，而村长说，修行就是接纳不完美的自己。我一直想更清晰的理解这两者表面的不同下本质的相同，这次试着来体会一下。修正自己的言行是对的，但是很多人做不到在看到自己不如意的言行时不要产生负面情绪，结果修正的过程变成自责，自卑，贪执，急于求成的过程。人的本质是完美的，但是那是佛的境界，人只能够首先接纳自己的不完美，再去追求完美。完美不在外在，而我们大多数的人都在往外求，所以说不应该追求完美，不应该追求的是外在的完美。内在的完美不需要追求，本自具足，把烦恼解脱，把执着放下，把污染拿走，做减法，减完就是完美的本性。
          我的禅修老师总强调人生以服务为本，要无我。喝风这里强调爱自己，不要总想着帮助别人。人生以服务为本是对的，但那是比较高的境界，必须在爱自己的基础上才能真正做到，不然就变成为了求得别人的认同和赞赏，为了填补内心的空虚和害怕而有求的所为，最终很可能伤己伤人而不自知。只有先做到爱自己，把自己修成一个发光体，温暖的小太阳，自然散发爱的能量，温暖的正能量，辐射出去，照耀温暖别人；自爱的人无贪求，心中不偏不倚，看人做事才有智慧，才符合中道，才有能力服务别人。禅修老师强调要精进，因为人身难得；要逆着习性吃苦，要走出舒适区，进步才会大，是对的。喝风说快就是慢，慢就是快，有心练功，无心成功，只问耕耘，不问收获，是个很好的提醒和校正。推背图，宿命论，本性圆满，终究成佛，这些都在我急于求成或沮丧于自己无力精进时一剂清凉的药水。我是有福气的人，有幸得遇明师，一路走来，一位位老师给我宝贵的指引。
学习喝风后，我觉得学习禅修与学习喝风就像我修行路上的左手和右手，能够相得益彰，帮助我不偏颇，不迷执，保持在中道上，还可以帮助我对很多事情理解得更深入。我的禅修老师除了讲佛道的经典，还讲儒家的经典，如孔孟之道，总以圣贤的胸怀与行止来教导勉励我们。总强调心中有他人，要服务他人，要无我，要坦荡开阔，强调谦虚，反省。学习的时候，我也总感佩圣贤的坦荡磊落，开阔无私，学到了很多为人处世的准则和道理，有时胸中也充满浩然正气。但实际上，自己跟圣贤差得太多了，在生活人事应对中，总看到自己的种种不如意的表现，练习内观时，总察觉到自己不受控制冒出来的小人心思，禅修要求知言，察觉自己的情绪，念头和气血的变化，接纳气血的任何形态的变化，在没有学习喝风之前，就会经常觉察到自己不符合良知的情绪和念头，深重的习性让自己自卑，容易引起自责，容易被道德捆绑，难有自我满足感。尤其是对于我本来就有自卑就容易苛求自己容易自责的个性，就更容易有挑剔自己，斥责自己，不自信，给自己过高的目标和要求，产生负面的情绪，阻碍了禅修的进程。禅修要看到实相也不容易，少说也要四五年的精进，在没看到实相的时候，要在忙碌和富有挑战的生活与禅修中找到足够的乐趣，保持足够的明朗心情，对很多道理的正确理解，选择符合现阶段自己的水平的做法和方法，对于我是不容易的，因此我特别需要喝风的补足。
这两个月的疏离，虽说让我没有落实自己的落地计划，听语音课天行健没做到位，日记没写，大爱的练习很欠缺，自爱自信也有所退步，但也让我体会到在喝风学习的重要性，相当于养欲吧，接下来我会心甘情愿地更自觉更有目标更享受在喝风的学习。元旦前后，我相隔一段时间后再听村长的课，一次就得到了很多的收获。我明白了自己在8月份制定的落地计划有点贪多求全，当时听到村长说计划有个三四条就够了，而我的有七八条。而且我同时还有工作，还有禅修，还要陪老公。我明白了给自己过多过高的目标，是不自爱，是对自己的不满，是贪执，是急于求成，如果实际上实行不了的话容易引起自责。但是我也接纳自己，有美好的愿望是对的，在实践中发现做不来就进行调整，没关系。
          其实这几个月我的收获与进步也是挺多的，点点滴滴让人欣喜。比如我越来越发自内心地爱老公，越来越能心甘情愿地花时间陪他，放下我的学习，关注他的感受，越来越会撒娇，会依恋他，让他感觉到自己的重要，自己的优秀和被需要。我在工作中能做到心甘情愿地付出，快乐地工作的时候越来越多，能更多地欣赏学生，更好地鼓励学生。虽然我在学校经常加班，但我基本不把工作带回家，基本不占用周末的时间。我在生活与工作中能尝试蛟龙出海，做我之前不敢做的事，丰富了我的生命，拓展了我的可能性，当时的激动与喜悦犹在眼前。我看完了《接纳不完美的自己》，很有收获，已经有点淡忘了，希望尽快要看第二遍，要写下感受与收获。我经常有知足感，有幸福感，想起孩子时痛苦越来越淡了。完成了第一阶段《爱自己》的诵读，很喜欢读，准备接下来要继续读，是给自己的爱与提醒。正在做第二阶段记录开心的事的作业，我知道我还可以再开心一点，找到感恩的感觉会更容易开心。这几天更清晰地看到了自己的不自信，我曾经有过超过十年的自信的日子，那时候的光彩我还记得很清楚，我要重新找到这种光彩，我很有信心，有强烈的目标感。
          要是让我做接下来的计划，我的初步打算是：1、安排好时间，保证禅修与喝风学习的平衡兼顾。考虑到经典已经听了不少，自己的个性与情况适合增加动功，挑选最要坚持的禅修功课：争取每天打坐，读经；一周一到两次的共修学习，减少了听经与站桩。如果能边听语音课边站桩，边读经边站桩，是额外的收获，额外的喜悦与嘉奖，算选做题。学习喝风最要坚持的功课：保证天行健的时间，切实做好大爱，不断提高与身体的默契度；村长与高月的语音课一节不落，要找到自爱的感觉，让自爱落地。能加听其他的语音课是额外的收获。做好落地班的功课。健身房练瑜伽一周两次即可。
            困惑与难点：在修行中容易自责，容易被道德捆绑，除了继续学习外还可以有什么方法？

水舞萍

粤新草 发表于 2019-1-22 00:25
第三次上山前的小结《落地班作业（粤A新草）》20190120
        再过两天就参加西安当 ...

亲，用心的再读《接纳不完美的自己》真正的去践行。学会接纳，当然包括你的情绪，偶尔的自责没有什么，所有的事情不可能一步到位{:11_449:}