简单易学的生物钟调节及穴位养生

地天泰

                    生物钟规律
         


生物钟是人体内部的调节器，是身体各个器官协调运作的调度室。生物钟的紊乱，都将给身体留下 潜在的危险，可能是20、30年或者更久。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 ­
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 ­
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 ­
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 ­
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 ­
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 ­
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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                      手足各个穴位与脏器对应图
下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。







                       简单易学强身健体法


[size=4祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分。

肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 ­

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 ­

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 ­

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 ­
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 ­
发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。 ­
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 ­
健脾通胃肠气的保健方法： 双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

最后，祝福朋友们都有一个健康的好身体！ ]

水月洞天

好东东,谢谢楼主

猫在家

:victory:感谢，收藏。

细细

健脾通胃肠气的保健方法： 双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

麟麟妈妈

谢谢:)收了。:)无私奉献。

又子

学习学习，该另存的另存:loveliness:

珠子

好东西，收藏！

哥是传奇

?麣

值得学习的好文章，收藏学习了

感恩世界

谢谢分享, 我按摩起买了不少, 真用没几天,要开始使用了.

甘思静

好东西，收下并且运用起来{:7_137:}

甘思静

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洋洋姥姥

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陕阳光

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秦-金城

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安乐

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滇一欢喜光

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