辟谷前的准备功课从好好吃饭开始

平心里

    经历了好几次辟谷，也有了不少感悟。准备开启下一次辟谷身心灵的旅程，还是要脚踏实地认真做好准备功课再开始。不着急，慢慢来！    标题定为“辟谷前的准备功课从好好吃饭开始”对我来说有着特殊的意义。我体型不胖不瘦，热爱美食，喜欢做饭，家人们也爱吃我做的饭菜，前几次辟谷期间想着食物，感受着它们的味道，无比的想吃，以至于辟谷未结束就已经给自己准备好了大量美食等着复谷了。吃的比较多，而且有时停不下来，吃到自己很撑不舒服，在以后每次辟谷期间我都要认真体会食物对于我的意义。很期待自己能辟谷时间长久，所以这次认真记录准备功课。
    村长说“好好吃饭”是不饿不吃，吃饭吃到七八分饱，看似简单做到其实不易。有很多时候都是不饿但是不停往嘴里送食物，食物很香很美味，但是肚子真的不需要，为啥还是吃呢？尤其是晚上，吃到睡觉都不舒服。最近一直在喜马拉雅听佛学相关的音频，原来对佛学一无所知，现在很感兴趣，听着这些感觉舒服，哈哈，对自己没有要求，喜欢就听！对佛更没有要求，不会祈福报，不会求财富，不会奢望智慧的增长，只是感受当下内心的平静！
    好吧，内心要安静，身体首先是安静的，吃了过多的食物尤其是过多肉食，身体难安啊。顺应身体，不给她增加额外负担，每天记录准备功课，合适的时间会开启又一次额辟谷之旅。早上吃了猕猴桃酸奶燕麦片，中午正常在单位吃饭，晚上约了瑜伽课。前几次辟谷包括辟谷之前准备时期都没有完全停止上瑜伽课，除非辟谷时感到乏力高难课程就不上了，上一些轻松的拉伸课程。现在是下午四点，计划过午不食，晚上瑜伽课加天行健。

浙~一慧

真棒

龚权

有悟性，你是最棒的！谢谢你的分享，感恩喝风有你！

渝－诚心

厉害

平心里

      没有了知了的鸣叫，也没有了炎热，仿佛就在转念间，就进入了温文尔雅的秋天。心情格外的好，早上天行健跑步，晚上天行健快走，我太棒了。这两天晚上不饿都没有吃饭，也没有吃零食吃到不停手，胃宝宝舒服自在。
      落地班的作业完成的不好，每天清晨站在镜前对着自己说话，从开始的不到一分钟现在可以说两分钟了，望着自己的眼睛，夸奖自己，不知道夸自己什么了。怎么能一直夸自己夸到十分钟呢？

平心里

龚权 发表于 2018-9-17 22:31
有悟性，你是最棒的！谢谢你的分享，感恩喝风有你！

谢谢您的鼓励{:11_449:}

平心里

渝－诚心 发表于 2018-9-18 19:53
厉害

感恩鼓励{:11_449:}

渝－诚心

平心里 发表于 2018-9-19 16:12
感恩鼓励

互相学习，共同进步

平心里

水舞萍 发表于 2018-9-20 11:04
亲，很高兴看到你的文字，文如其人，我很享受这种感觉，会一直关注的

好开心呦{:11_445:}谢谢你不断的鼓励{:11_449:}{:11_449:}

豫一清新

从字里行间感受到一个温文尔雅的你，看你的日记很舒服。我也是经常吃零食吃到停不下来，以至于做大爱的时候胃都没办法放松下来。看来晚上还是要出去了，在家呆着就像吃。

秦感恩一切

温馨提示------
  《辟谷前“新”16项准备功课分解》------
        张渭廉村长对《辟谷教程》16项准备功课进行了修改与升级，乍一看------哇塞！这么多作业唉！而实际上也不算多。我把它分解一下，便于新学员掌握：
        一、对新学员来说，要做的准备功课只有第1-13项，第14项是学导师同学要做的，第15项是重病和西安当地同学要做的，第16项是上终南山参加面授的同学要做的。
        二、只做一次的功课有5项：2.下载手机〔掌门〕；3.关注微信订阅号；4.进入辟谷准备板块，发辟谷前准备日记贴；5.进当地群找到组织；10.开始制定辟谷方案。
        三、只需稍加注意的有1项：1.好好吃饭。
        四、不需要做的有1项：12.停止做这些事。
        五、自愿参加的有1项：13.参加线下聚会。
        六、每天必做的只有6项：2.参加辟谷直播课程；6.体育锻炼现在开始；7.实践《大爱健身法》；8.开始“天行健”；9.练习“叩齿吞津”；11.学习精品日记。
        注意：第6项体育锻炼可以同第8项“天行健”合二为一，因为天行健要比单纯体育锻炼效果要好得多。
        七、这样一分解的话，在其它项目都做过的前提下，每天只要重点抓住以下5项作业，扎实做好、做充分就OK啦！用不了多久，就会进入辟谷状态：
2.听直播课；
7.做大爱健身法；
8.做天行健；
9.做叩齿吞津；
11.看精品日记。
        （心有余力的同学可以多学习导师要学的内容，也可以多读村长说的哪些书籍哦！）
        尊敬的新同学们，来吧！用游戏的心态试试吧！可好玩儿啦！美的不要不要的，健康、快乐、幸福在向你们招手，张渭廉村长和众谷友在终南山等着你们呢！不见不散哦！

平心里

豫一清新 发表于 2018-9-21 15:42
从字里行间感受到一个温文尔雅的你，看你的日记很舒服。我也是经常吃零食吃到停不下来，以至于做大爱的时候 ...

哈哈，有“吃”的共同爱好。谢谢你{:11_449:}我会好好学习，越来越好

平心里

秦感恩一切 发表于 2018-9-22 21:52
温馨提示------
  《辟谷前“新”16项准备功课分解》------
        张渭廉村长对《辟谷教程》16项准备功 ...

谢谢啦，感恩

平心里

     9月21日星期五，中秋小长假来了，一周来晚餐不吃不饿，晚上天行健瑜伽，有时会吃点水果或是冰棍，第二天肠胃都是舒适的。事实证明吃进去太多不需要的食物啦，哈哈！不过今天没有约课约了老公吃饭，吃饭喝点小酒也是一种交流和沟通嘛，在家里吃，干净卫生食材新鲜，喝两口也省去了开车的麻烦，好不惬意。但是难免吃多，嘿嘿，多就多吧，不纠结。
     跟老公聊着第二天计划去哪里玩，思想是跳跃似的，一会儿这儿一会儿哪儿，聊得挺嗨。按照有“懒病”的老公一贯的做法是自然醒起床，吃完早餐没准再来个回笼觉，磨磨蹭蹭出门也得中午或是下午了。我是做事一板一眼很有计划的人，总是把事情计划好，哈哈，完全不同性格的俩人怎么对上眼了，相互看上了对方？在我一直追问老公游玩的行程时，他看出了我的小心思。{:11_457:}
     “你是不是又想出去跟那帮朋友徒步了呀？”他问。
     “是呀，是呀！你到时候懒得动又放我鸽子了。”我答到。
     “你去吧，你想去玩就去吧，我没事，我明天肯定不会早起的。”他继续说。
     “那我真的约了啊！”我很开心，立马和朋友约起来。
     学习喝风后很大的变化就是遇事不在那么执着，原来对自己严格，对老公也严格，东西摆放在哪里不能变，时间定好了几点出门就是几点。现在更加的随性，东西不在原来的位置上就不在吧，原来老公总是问我为什么一定要放在原来的地方，恨不得分毫不差的地方，我的回答是我万一瞎了什么时候想找东西也能随手拿到。这是什么理由啊，我一辈子也不会瞎，我的眼睛明亮透彻！感恩喝风教给我智慧。凡是顺应内心，不必纠结。今晚内心的真实想法是明天和朋友徒步去很好，和老公懒着然后去近的地方溜达溜达也很好。
      晚上八点终于约定好了小长假第一天的行程——三峰穿越。大觉寺-萝芭地，萝芭地北尖-阳台山顶，三界碑-妙峰山顶-涧沟村-大觉寺。北京西山山脉的经典穿越线路，全长大致26公里。
      收拾行装，早早睡觉{:11_445:}

平心里

     9月22日小长假第一天。 早上五点起床，给老公炒了两个菜，煮了粥，吃过早饭美美哒出门。     北京西、北、东三面环山，自古就有"北枕居庸，西峙太行，东连山海，南俯中原"之说。西部山地，从南口的关沟，到拒马河一带，统称西山，属太行山余脉。北部山地统称军都山，属燕山山脉，向东面直达渤海海滨。后背所囊括的军都山、西山的燕山山脉，在南口附近与西南奔来的太行山山脉相交会，形成了一个弧形的山穹，犹如把太师椅拱卫着北京，环抱的平原即北京小平原。今天的三峰穿越线路是“大觉寺-萝芭地；萝芭地北尖-阳台山顶；三界碑-妙峰山顶-涧沟村-大觉寺。”三峰属于北京西山山脉也是太行山山脉一部分。
       大觉寺始建于辽代咸雍四年（1068年），称清水院，金代时大觉寺为金章宗西山八大水院之一，后改名灵泉寺，明重建后改为大觉寺。此次穿越的起始点，没有进到寺庙里面，原来来过几次了，这次只是经过。
      萝芭地位于北京市西郊，海淀区，门头沟区交界处。茫茫林海、无数野花，高山草甸构成了独特的景观。与同一区域的阳台上、妙峰山一起被称为京西三峰，是距离城区最近的海拔超千米的山区，也是户外徒步的佳地。海拔1153米，山顶有铁三脚架。秋日山顶凉风习习，野花盛开。一群徒步人不忘欣赏美景留下照片收藏美好记忆。
      阳台山是一处以妙峰山古香道为主线的风景区，主峰海拔1278米，其南边紧临鹫峰森林公园,北边是凤凰岭景区。
      妙峰山是距京城最近的千米高山，主峰海拔1291米，登上山顶，可见永定河，以及北京城。主峰还是观日出、晚霞、云海的最佳地点。
      涧沟村，自明代以来就是中国玫瑰花种植的集中地，更是“高山玫瑰”的原产地，被誉为“中国的玫瑰之乡”。昼夜温差大，光照充足，坡度较缓，土层深厚肥沃，非常适合种植玫瑰花。现有种植面积已达万亩，盛花期可年产鲜花50万斤左右，出产的玫瑰品质好。这里有上万亩的玫瑰。老乡介绍每年6月玫瑰进入盛花期，花香沁人心脾，可惜现在是金秋九月，我们见到了大片的无花玫瑰{:11_450:}

      从早上八点半一直到下午六点返回车上休息，我们一行7人小分队是第二波儿返回的。感谢小慕的带领，她熟悉地形，7位姐妹相互照顾天黑前顺利返回。让我感动的是小慕一边带领大家徒步翻山越岭，一边把目光所及范围内的塑料瓶、包装袋等垃圾都一一收捡起来，两大袋子一路背下山，放在垃圾桶旁边。我很感动小慕的行为，但是我只能管好自己艰难的徒步前行了，上坡下坡捡拾垃圾有会耗费很多体力，真是力不从心了。一路行走克服身体的疲惫，在小路穿梭，前后队员离开几米就会消失在一人多高的灌木从中。前后无人，也克服着内心小小的恐惧。不需要征服自然征服高山，只要征服自己小小的内心就很棒了。感受着美景，感受着他人无私的奉献，感受着身体的疼痛，感受着呼吸和心跳，感受着一切的美好。

















金山寺古刹，始建年代不详，金代“金水院”既建于此。金山寺素以“三绝”闻名，第一绝为公孙林，公孙树既银杏，俗称白果，是我国著名的植物活化石。第二绝为金山泉，因寺后山峰名金山而得名，金山泉是北京西山名泉之一，泉水清凉绵甜，沁心脾。第三绝为玉清殿的关帝爷，关公塑像体形敦实，目光严峻，双手抱笏，仪态矜持，龛上回龙凤舞，可惜现已荡然无存。金山翠碧幽谷，背倚青山，以林、泉、寺著名，是人们休闲度假的好地方。
阳台山风景区
这里的泉水质量非常好，含微量元素高，不含水碱，当地人烧水的水壶用了几年一点水碱都没有。泉水的流量据说每天有三十吨左右，每天都有许多人来这里背水，很多是乘公共汽车从丰台区、朝阳区甚至通州区来的，大部分人是每周来一次，多的一次要背五十斤水，是相当辛苦的，背的少的只砌茶用，背的多的入口的水全部用泉水。汽车可以一直开到距泉水30米的地方，许多人开车来此打水

主峰区

玫瑰观光区





紫霞一线天小景区
惠济祠西侧有小径通幽，几处独立的景观掩映于一条沟谷内，谷口两



块巨大的山石挤靠在一起，遮天蔽日，只留下一线的缝隙。两块石头均有名字，一块叫“猿人石”，石头的形态与博物馆陈列的猿人头像化石一般无二；另一块岩石为“神来石”，相传在抗战时期，一次日机轰炸，一枚炸弹落在了娘娘庙旁，炸弹却没有爆炸。在1985年修复妙峰山娘娘庙的过程中，民工在这块石头下却真的挖出一枚锈迹斑斑的炸弹，经鉴定这枚炸弹仍可炸响，引起不小震动。 [5]
古香道景区
京西妙峰山清代成为北方地区民众的信仰中心，香客来自全国各地及港、澳、台、东南亚地区。五条不同方向的古香道汇集涧沟村。老北道：从聂各庄来；中北道： 北安河来； 中道：从大觉寺来； 中南道：从卧佛寺来； 南道：从三家店来。香道上茶棚遗址、石碾、汽 灯槽、摩崖石刻等具有很高的旅游开发价值。

平心里

水舞萍 发表于 2018-9-24 11:58
亲爱的，你已经做的很好了，不过你只要能在镜子前站十分钟，和自己谈场恋爱，会有惊喜的呦{:11 ...

好的，我要把跟自己说的话写出来，然后站在镜子前就知道说什么了。现在是站在镜子前面就忘词了{:11_457:}

辽小草青青

感恩你的分享！

有你真好47562

感谢你分享{:11_449:}

平心里

有感于“IG夺冠”11月3日被单位年轻人的朋友圈刷屏了，“IG夺冠”不知道是啥东东，赶紧请教在南京的儿子，哈哈，这小子也在兴奋喜悦之中。了解了大致情况，又上网看新闻，马上给年轻的孩子们点赞。我的感受这和哪项体育赛事得了冠军没有啥不同，今天突然看到“杭州家长怒了：IG夺冠 不是你沉迷游戏的借口”这篇报道，哎呀妈呀，是不是我要是没有学习过心法也会有这种感受呢？我真幸福，遇见喝风学习心法，继续幸福着{:11_445:}

艺轩

平心里 发表于 2018-11-7 13:21
有感于“IG夺冠”11月3日被单位年轻人的朋友圈刷屏了，“IG夺冠”不知道是啥东东，赶紧请教在南京的儿子， ...

我那天也被朋友圈年轻人刷屏了O(∩_∩)O哈哈~