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辟谷前准备作业之六:体育锻炼,现在开始

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  • TA的每日心情

    2013-10-19 08:10
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2018-10-4 09:19:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    大部分同学没有体育锻炼的习惯,没关系,现在开始为时不晚。

    辟谷期间每位反应不一样,经常参加体育锻炼的同学,辟谷期间明显神采奕奕,精神体力超好。

    先说几种不推荐的锻炼方式

    1.太极拳  瑜伽

    如果以前长期练瑜伽或太极,那么继续,不算完成此项准备作业,具体原因面授时会讲。

    如果以前没有瑜伽或太极,现在就不要练了。

    2.杠铃等器械

    杠铃等器械运动可以和其他项目配合,单独的举杠铃不算完成作业。

    我们推荐的项目以有氧运动为主。

    推荐几种锻炼方式:

    1, 慢跑   每天30分钟以上,距离速度不论

    2, 快走   每天1小时以上, 距离不论,速度稍快即可

    3, 游泳   每天1小时左右

    4,登山   普通驴友登山就行,不必追求难度,

    5, 球类   羽毛球,乒乓,网球,篮球,足球都非常棒

    6, 跳舞   广场舞就挺好,其他的拉丁舞,肚皮舞也行

    7, 跳操   跳减肥操挺好,如果能跟着视频一起跳效果更好

    8, 跳绳   跳绳爬楼梯等效果挺好,只是能否保持兴趣持续下去

    9, 其他   如动感单车,囚徒健身等项目都挺好

    10,散步   最方便的就属散步了,重点推荐。对于常年患病的朋友,如果最近几年都没运动过,那么最好从散步开始,慢慢过渡到慢跑,游泳等项目。


    该用户从未签到

    发表于 2024-1-31 16:06:38 | 显示全部楼层
    慢跑、单车是我的最爱
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