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辟谷前准备作业之九:练习叩齿吞津

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  • TA的每日心情

    2013-10-19 08:10
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2018-10-4 09:20:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
    叩齿吞津简单易学,效果显著。

    1,叩齿:

    早晨醒来后,先不说活,摒弃杂念,全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目;

    然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。

    刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。

    叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

    2,吞津:

    叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。

    舌头搅动的力度要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动9次,当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,徐徐咽下(咽津)。

    3,时间及次数:

    以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以九次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿九次,效果更好。


    该用户从未签到

    发表于 2024-1-31 16:18:09 | 显示全部楼层
    九次,早中晚各1次,叩齿吞津
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