保养秘笈

阿玄 · 发表于 2010-5-15 13:25:51

保养秘笈一：早晨主动调温
　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气

阿玄 · 发表于 2010-5-15 13:26:21

保养秘笈二：5分钟的颈椎操
　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和

阿玄 · 发表于 2010-5-15 13:26:45

保养秘笈三：两种按摩的方法
　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

阿玄 · 发表于 2010-5-15 13:27:06

保养秘笈四：做做户外运动
　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
　　保养秘笈五：晚餐补肾加分
　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

阿玄 · 发表于 2010-5-15 13:27:34

保养秘笈六：学学大鹏展翅
　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
　　保养秘笈七：享受中药热敷
　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
　　每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

阿玄 · 发表于 2010-5-15 13:27:51

保养秘笈七：选择健康枕头
　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

风之吻 · 发表于 2010-5-15 14:03:31

:victory::victory::victory:

忧郁 · 发表于 2010-7-24 17:40:19

收藏！。。。。。。。。。。。。。

蓝盾 · 发表于 2010-7-26 23:00:18

简单实用，好------------------------

空瓶子 · 发表于 2010-7-30 16:18:42

:victory: 学习了

心灵的绿叶 · 发表于 2010-8-1 08:52:57

秘密也来了啦，呵呵，谢谢大家啊！

柳荫竹居 · 发表于 2010-8-6 15:05:30

看了，好帖！谢谢！！

风行者 · 发表于 2010-8-14 15:51:36

受教了，谢谢楼主的分享:victory::victory:

竹林 · 发表于 2010-8-15 09:03:03

要学的好东西实在是太多，谢谢楼主，

后进 · 发表于 2010-8-17 23:51:22

请原谅！为了尽快到1000也只有这样了。由于用无线网很慢很辛苦，请各位斑竹和大虾帮帮忙给加点分！

乖乖萱萱 · 发表于 2010-8-29 17:33:13

要多学习我脊椎经常酸

悠悠然 · 发表于 2011-4-12 00:35:03

哦，，，好贴。。。晨起排寒！

幽助之林 · 发表于 2011-4-14 08:33:29

早上一口生姜就能非常健康~~

丹心一品 · 发表于 2011-7-27 11:01:49

服气一次要几口，我看有的贴是9口。可是我吸到第五口时就鳖不住，还有乏力感，我做错了吗

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