昨天下午在论坛上看到名为“黑色人生”和“活到一百岁”的帖子，都是以前的帖子，看了深受他们的精神和喝风论坛大家庭的大爱做感动。
昨晚虽7点多点就下班，可在路上堵车，到9点多才回到家，利用吃粥的时间听了一会儿六祖坛经，到下楼走天行健时已是晚10点了。走之前，我活动了一下腿，没感觉到异常，没想到才刚走2-3分钟，臀部就又开始疼痛了，我拍拍大腿和臀部，既然这么不配合，那我们今晚就开始炼狱吧。接着就不管不顾地大踏步走了起来，走的过程中，主要念大爱歌谣，时而也唱唱歌、及感恩家人。十多分钟过去疼痛又缓和了下来，走了大约一个小时结束了昨天的天行健。回到家先做了一回儿头倒立，再抖身，就结束了一天的锻炼，就匆匆洗漱后上床睡觉。
加入了喝风后，我的健身方案有了比较大的变化，我以前每天主要健身方案是：慢跑(早上，15分钟，因腿痛不敢跑长)、拉筋(早上，20-30分钟)、站桩(早上，半小时)、打坐(晚上，半小时)，每天早晚也倒立2-3分钟左右。现在早晚的时间主要花在了天行健，挤掉来了拉筋、站桩和打坐的时间。倒立和抖身耗时不多，可以保留，入睡前若有时间，还可小坐一会儿。
昨天早中晚都有做口齿吞津动作，次数不少于3*9次。
今早起床稍晚，6点才起床，6:15分下楼走天行健，走了半小时，臀部和大腿都没有出现疼痛，让我格外地兴奋，不过还没兴奋多久，臀部疼痛就开始发作了，我要做的当然是鼓励和坚持，依旧是十分钟左右，疼痛就慢慢缓和了下来，今早因下来稍晚，天行健只走了40分钟左右，大约4.5公里。
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发表于 2018-12-26 10:46:23
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