2019-01-03 第一次辟谷第4天 周四 晴

大周天

早6点醒来，除略感口腔干涩，没有其它任何异常，也无饥饿感。起床前与身体做大爱，起床后洗漱及小便后喝水小杯温水，下楼到小区花园做叩齿吞津，今天做叩齿吞津的同时用空掌拍大腿两侧及臀部，以期改善髋关节及臀部疼痛状况。做六字决服气。

考虑到上班环境比较封闭，空气不如家里小区好，故今天早晨上班前喝了一碗蜂蜜水。

连续两天上班，中午没有午休了，以前上班若中午没有午休，下午上班就会犯困，但这两天下午没有犯困。

一直下午没有出现昨天一样的胃部疼痛，在公司整天也未感到口渴，故今天白天在公司一直没有喝水。前两天到晚上时会有点饥饿感，今天到晚8点也没有一点觉饿感，难道是今早喝了一小碗蜂蜜水？还是早晨起床前与身体做了大爱？口中一直保持甜味，从1号中午开始，口中开始感觉是甜的，今天甜味更浓了。昨天下午的胃痛是吓了我一下，但今天这个良好状态，令我对继续辟下去的信心越来越强，12月30号出现不想吃饭，我本是抱着试试看，试了2天不吃饭，结果一点问题都没有，就继续了下来，到今天晚上就是4.5天了，首次辟谷7天应该有信心完成。要不是考虑到自己比较瘦，7天过后再继续辟谷下去。希望这次辟谷后，能将体重提上来，下次做辟谷尝试14天的尝试。非常感谢喝风，真是功德无量啊！让普众学到这么好的养生方法。当然，俺现在还是小学生，还有很多东西要学，功法和心法，听导师和谷友都不断在讲“功法比不吃饭重要，心法比功法重要”，心法我是一定要学的。

晚9-9:30点到小区花园做六字决服气。

晚9:30-10:30听直播。

精神状况：昨晚睡眠比前晚稍好，故今天白天上班，上下午均无困顿感。

喝水状况：早6点一小杯温水、早7:30一小碗蜂蜜水、晚9点一小碗蜂蜜水

小便状况：早6点一次、上午9点一次、晚7点一次、晚11点一次

大便状况：上午9点大便一次，黑色，量少、软、粘性、比平常大便臭。这么快能排出宿便，应该与我这几天早晚轻振小腹有关。

梦想启航

真棒！谢谢分享！

大周天

    早5点自然醒来，略感口干，与身体做大爱后起床洗漱及小便，喝少水（六小口）后到小区花园座叩齿吞津、六字诀服气、抖身、拍两侧大腿及臀部。

早7:30喝小碗蜂蜜水后，送小孩上学及自己上班。

因小舅子从国外回来探亲，下午请半天假，开车带着老婆小孩从深圳去清远看望老丈人一家。从深圳到清远走高速，不堵车2个半小时就可以到达。防止路上出现异常，除了水，我还备了一大条巧克力。路上稍微有点堵，用了3个多小时，顺利到达，路上巧克力和水都没有喝，精神状况良好，开车3个半小时也不无疲劳感。

我这次过来，本也想顺便将辟谷养生方案介绍给老丈人，因他患糖尿病多年了。我晚上不吃饭，他们都询问原因，我说我在辟谷，辟谷期间是不吃饭的，我已5天没吃饭了。可老丈人一家及过来的亲戚都不相信人可以5天不吃饭人没有事。不但不相信，还极力说服我不要继续辟谷了，说都5天没吃饭了，对身体伤害会很大，说我瘦了很多。虽我没监测体重，但我自我觉察我这次辟谷确实瘦得比较厉害，这个原因后续再找找。但我也相信身体是智能的，他会自我调节，只要精神和体力尚好，又未感到很饥饿，就应没有什么问题。我相信辟谷完复食后，体重自然会长回来的。我打消了继续劝老丈人的念头，先做好自己，好好将自己这第一次的7天辟谷完成，拿出辟谷前后的改善结果给他看就好了，我辟谷前血压是偏高的，相信这7天的辟谷会有比较好的改善效果。静下来想想，一般人未接触过道家文化，要让他们一下子相信不吃饭也能活下来是很难的。我是因为自学打坐已有8年了，学习打坐的过程中自然对辟谷有些探究，以前虽是相信辟谷，但认为它是神秘莫测的神技，所以没有去深究过，没想到通过喝风，我这么快就学到辟谷方法并能在10天左右就进入了辟谷状态。再次诚心地感恩喝风！

精神状况：良好

喝水状况：早6点一小杯温水、早7:30以小碗蜂蜜水、下午2点小杯温水、晚9点一小碗蜂蜜水

小便状况：早5:30点一次、下午1:30一次、晚9点一次

大便状况：无

大周天

大周天 发表于 2019-1-5 08:56
早5点自然醒来，略感口干，与身体做大爱后起床洗漱及小便，喝少水（六小口）后到小区花园座叩齿吞津 ...

   早6点醒来，与身体做大爱后起床洗漱及小便，喝小杯温水后去清远北江边慢走。慢下蹲64下，有点点踹粗气，与辟谷前每天下蹲100下差不多，可能与这一周多时间停止了下蹲（医生建议）及辟谷期间体能降低都有关系。做叩齿吞津、六字诀服气。北江边有很多人在健身，一般人都穿羽绒服了，但又不少人穿短裤短袖跑步，还有一个人只穿裤衩，赤脚跑步，真是羡慕他们，心情也高兴起来，昨晚的不快一扫而光。

今天已是辟谷的第6天了，从第一天开始清鼻涕就伴随着我，辟谷第二天、第三天鼻涕最多，这两天会少些，但还是一直有，是因为我有轻微鼻炎的缘由吗？后续在探原因。

早8点喝一小碗蜂蜜水。

上午花了时间从网上视频学习龙腾九式动作，呼吸方法及心法后续找谷友或训练营学习。

今天看谷友的日记，也学习到辟谷期间喝水的经验，应该采用每次喝一两口即可，间隔一两个小时喝一次，这样一天下来也就没有喝多少水，我这几天每天喝3次左右的水，每次喝一小杯，其实喝的时候并不渴。

下午5点，感觉有比较强的饥饿感，这是前两天没有出现的状况，我只是辟谷的第二天、第三天感到有饥饿感，接下来这几天全天都未感觉有饥饿感，到今天晚上我已辟谷6天半了，为何反出现饥饿感呢？是今天运动量太大？今天上下午都有做下蹲，且上午学了两小时的龙腾九式动作，龙腾九式不会消耗太多能量。去户外外面做六字诀服气后，饥饿状况得到缓解。我请教群里的前辈谷友，她认为是可能是我计划辟七天，是我的潜意识在提醒我明天可以吃饭了，故今天下午开始出现饥饿感。也许这才是真正原因。

晚10点，吃了三个巧克力豆，喝水一小杯温水。

在今天的公众号上看到村长的一句话: 很多人就是因为生病，才开始关注健康，然后获得了长远健康。我深表认同。我本人也是因为在30出头就高血压，才开始关注自己的身体，才不停地寻找健身及养生方法，通过不懈地努力才渐渐将身体调养养，最近又找到了喝风论坛，又可学习一种更好的养生方案。

针对身边家人对辟谷的不理解，我这段时间一直在思考如何给她(他)们解释，不指望她(他)们接受，但至少希望不要因为辟谷，影响到家庭矛盾。我是这样想的：人生病期间就不想吃东西，动物生病期间也自然吃东西的。为什么人和动物生病期间都不想吃东西？是因为身体的元气用来与疾病做斗争及身体的自我恢复，所以这时胃肠内的消化酶的活性被抑制，故生病的人和动物不想吃东西。我们辟谷准备期间做的功课，就是让身体进入这种“伪生病”状态，使胃肠内消化酶的活性被抑制，所以正常人也就出现不饿了，这时人就自然进入辟谷状态。体内元气没有了消耗食物的负担，人体自身就会集中精力清除体内垃圾，体内的垃圾细胞及部分脂肪，也会被人体消耗作为能量的来源，另外辟谷期间，同通过呼吸，可从空气中吸取微量元素、从阳光中吸收热能。

精神状况：良好

喝水状况：早6点一小杯温水、早8一小碗蜂蜜水、晚10点一小杯温水

小便状况：早6点一次、晚7点一次

大便状况：无

龚权

有悟性，有福之人！好好学习！加油！你是最棒的！谢谢你的分享！

大周天

2019-01-06 第一次7天辟谷今天结束 周日 晴

   昨晚睡眠很不好，可能是昨晚吃了三颗纯黑色巧克力豆的原因，这种黑色巧克力含咖啡因成本比较高。早4点就已睡不到了，躺在床上与身体做大爱，5点起床，今天起床后没有小便，昨天下午喝水很少，每次喝水就是喝一两口，整个下午就喝了一小杯。

   洗漱后去北江边慢走天行健，走一会儿髋关节or臀部有疼痛反应就停下来歇一会儿，歇息过程中做叩齿吞津。今早天行健走了5公里左右。我的髋关节及臀部，自去年底爬山一次走了4-5个小时，髋关节开始痛，拍片及CT都没发现骨头有任何问题，针灸了多次也无明显改善效果。可能如谷友所言，我是自己在给自己贴标签，我需要好好学习大爱健身法，好好学习心法，下决心撕掉这个标签，相信自己是健康的，就会恢复健康。给自己加油！

早上做了50个下蹲，也复习了下昨天从网上学习的龙腾九式动作。今天中午准备复食了，故今早没有做六字诀服气。昨天旁晚及晚上有比较强的饥饿感，可今天早上醒来饥饿感又消失了。

自辟谷以来，一直怕冷，特别是两小腿，夜晚在被窝中久久感觉不到温暖，是因为脂肪消耗得比较厉害吗？还是别的原因？

     在清远呆了两天，今天上午10点从清远出发， 12:30分回到深圳。

     我这辈子第一次的7天辟谷就这样非常顺利地完成了。

辟谷前体重：63KG；辟谷后体重：56KG，一周时间体重减了14斤，身高170cm，体重只有56KG，人显得很瘦。我这次辟谷不是为减肥，我也不希望减肥。我辟谷，一方面是希望调整消化系统及血液循环体统，另一方面是我比较喜欢各种好的养生方案。

辟谷结束，今天中午第一餐，我喝了两小碗小米粥，胃稍微有点点胀。

待体重回复到65KG以上，再第二次辟谷。

精神状况：良好。

喝水状况：6点早小杯温水、9点小杯温水（截至2019.1.6日12:30）

小便状况：9:30一次（截至2019.1.6日12:30）

大便状况：无（截至2019.1.6日12:30）

感恩宇宙万物，感恩喝风辟谷！