新人第一次发贴记录三次辟谷，快来围观

不知不愠 · 发表于 2019-1-5 17:30:00

本帖最后由菖蒲的风于 2019-1-16 11:27 编辑

最近一直在论坛里向各位高人学习，发现我辟谷经验太缺乏，特别是复食，简直乱来。现在将我的三次辟谷经历贴上来，一是记录，二是请路过的高人指导。第一次辟谷（2018.10.21-2018.10.27，共七天）是去参加南宁训练营前一天开始的，参加训练营的目的是学习心法，学会辟谷。尽管很早就从小说中知道道家辟谷，但我和我周围的人都不懂这门养生方法如何操作，听直播逛论坛也只是停留在表面，没有亲历始终隔着一座山，难以真正了解。第一次辟谷其实很稀里糊涂，全靠训练营里强大的气场，很轻松地度过了前五天，期间第二天吃了一小袋每日坚果，第四天吃了小小的一个苹果，每天喝了些蜂蜜水，加两三颗红枣，回到家里的第六第七天，因为家人的反对和劝吃饭，过得有点难。复食后直接正常饮食，没有过渡阶段，还好没有什么不适的感觉，只是感觉没有辟过瘾，心里一直想继续辟谷。第一次辟谷总体感觉不错，养成了爱走路的好习惯，就是头有点晕，从训练营回家后测血压，血压偏低（低压四五十，高压不到九十），甚至有时还测不出数据，复食几天后血压恢复正常。
第二次辟谷（2018.11.9-2018.11.15，共七天），因为有了第一次辟谷打基础，第二次辟谷从容多了。第一次辟谷的时候，老公对辟谷不仅不相信，还相当排斥，但看到我七天没吃饭，其他东西吃得也相当少（七天总共才吃一个小苹果一小袋每日坚果几颗红枣和每天几百毫升蜂蜜水），但精神状态不变，走路的步数比没接触辟谷之前多得多。所以第二次我要辟谷时，虽然依然表示不支持，但不再反对。

	日期	体重（kg)	血压	运动步数	夜间睡眠时间	午休时间	吃喝东西	身心感受
1	2018.11.9	早上46.85晚上46.35	早上左手66/104右手75/107，晚上左手79/102右手75/111	18515	11：30-6：35		32g蜂蜜，一颗红枣，半个柑子，几百毫升黄芪水	今天是第一天，刚刚开始，早上喝完蜂蜜水就去公园练习六字服气法和龙腾九式，想像宇宙能量源源不断地涌入全身，阳光明媚，感觉非常好，津液充足，公园里早锻炼的人非常多，满满的正能量。练完就满心愉悦地上班了。
2	2018.11.10	早上45.85晚上45.85	早上左手79/106右手83/118晚上左手73/103右手67/107	12861	11：00-6：37	一小会儿	32g蜂蜜，小半杯油茶，几片萝卜和青菜，两三百毫升黄芪水	打油茶给女儿和她的朋友们喝，自己也不想喝，只是象征性地喝了小半杯，加了几片萝卜和几根青菜，走路很有劲，全天状态都很好
3	2018.11.11	早上45.15晚上45.05	早上左手79/106右手72/108，晚上左手60/86右手62/94	18296	11：00-6：28	一小会儿	40g蜂蜜，小杯青菜，一小勺芝麻糊，两颗红枣，两百毫升左右黄芪水	今天早上刚出门时脚有点点发虚，但继续走就没有了，去公园走了两圈，然后去市场买米粉，回家打油茶给女儿喝，女儿说吃不了那么多青菜，我就把女儿嫌多的小杯青菜吃了，中午女儿做芝麻糊，要我尝，就吃了一小勺
4	2018.11.12	早上44.65晚上44.65	早上左手64/102右手68/101，晚上左手76/100右手69/94	23344	10：20-4：58	可能有大半小时	100毫升左右的柠檬蜂蜜水，两百毫升左右桑椹酵素水，1小包（25g）每日坚果	今天状态非常好
5	2018.11.13	早上44.20晚上44.20	早上左手63/99，右手68/105，晚上左手63/94右手69/105	22308	10：00-6：30，4：30醒来上夜，可能20多分钟后才又睡着	可能近大半小时	一、二十毫升柠檬蜂蜜水，16g蜂蜜，100多毫升桑椹酵素水，两小朵西兰花和小半碗汤，半个柑子	今天状态非常好
6	2018.11.14	早上43.95晚上43.95	早上左手63/102，右手68/102，晚上左手53/84右手54/94	19608	11：00-6：00，2：00醒来上夜，可能10多分钟后睡着	可能有大半小时	50毫升左右酵素，48g蜂蜜，两三杯水，几筷子萝卜，半个柑子	今天状态非常好
7	2018.11.15	早上43.75晚上43.55	早上左手57/96，右手55/100晚上左手65/96，右手64/90	22927	11：00-6：00，2：08醒来上夜，几分钟后睡着	可能有十几二十分钟	32g蜂蜜，一杯桑椹酵素水和几颗桑椹，一个苹果，一瓶牛奶，一杯大麦水	上午状态很好，下午腿有点乏力

第三次辟谷（2018.12.11-2018.12.21，共11天）比第二次辟谷更轻松舒服，如果不是因为冬至节，全家聚餐，需要照顾大家的情绪而复食，还可以继续辟下去。

	日期	体重（kg)	血压	运动步数	夜间睡眠时间	午休时间	吃喝东西	身心感受
1	2018.12.11			3580	22：30-8：00		一小袋芝麻饼，十来颗带极少肉的枣核，若干黄芪酵素蜂蜜水	阴雨天，只在室内走路，身体状况很好，大小便正常
2	2018.12.12			10329	22：50-7：00		一颗乌梅，若干颗带极少肉的枣核，若干黄芪酵素蜂蜜水	阴雨天，只在室内走路，身体状况很好，小便正常，没有大便。晚上我按揉胃的地方，有一条硬硬东西的同时跟动脉一样跳动，是腹主动脉吗？
3	2018.12.13			17880	23:00-6:40	眯一小会	一颗乌梅，若干颗带极少肉的枣核，若干黄芪酵素蜂蜜水	一次大便，量不多。今天中午再按昨天那里没有那一条硬的，可能是宿便被肠道移动了吧，昨天有可能把肠道臑动误以为是血管跳动，现在肚脐眼周围有硬硬的分布，猜想是宿便集中到这一带了，我还从未排过宿便，可能是积太久太硬，前两次辟谷排不出，这次会不会排出来呢
4	2018.12.14			17720	23:00-8:00		几条青菜心、点点萝卜丝和一薄片叉烧，若干黄芪酵素蜂蜜水	今天早上起床前揉肠道揉了很久，起床排出了几颗小小的宿便；中午女儿回家吃饭并亲自下厨，所以陪着女儿吃了几条青菜心和点点萝卜丝和一片薄薄的叉烧，以示对女儿的孝心的肯定和付出的尊重。
5	2018.12.15			14397	23：00-8：00		几条菠菜，一个橘子，若干黄芪酵素蜂蜜水	昨天半夜醒起来，想着排宿便，就揉搓腹部揉搓了很久，直到睡着，一直睡到早上八点才醒。
6	2018.12.16			690	22：30-7：35		一颗乌梅，两瓣橘子，若干颗带极少肉的枣核，若干黄芪酵素蜂蜜水	昨天晚上睡前揉肠道发现原来那些硬硬的移动了，起床排出了几颗小小的宿便，看来我的猜想是对的，真是宿便。
7	2018.12.17			14305	0:00-7:00		一颗乌梅,若干黄芪酵素蜂蜜水	早上起床前搓揉腹部，发现那些硬硬的宿便比昨天浅比前天深，说明一直在运动，不知道哪天才能全部排出。
8	2018.12.18			19072	22：30-6：00		一颗乌梅,少量萝卜丝、两块猪肉和一片芝麻饼，若干黄芪酵素蜂蜜水	早上起床前搓揉腹部，有个硬东西往上运动，我怕是蛔虫，吓死我了，赶紧压住，听说过的蛔虫穿胆会死人给我留下了阴影，还好肚子没痛，现在不知道硬东西到底是什么了。今天在京东网上买了2斤南瓜籽，准备吃南瓜籽驱蛔虫。
9	2018.12.19			10131	23：00-7：00		若干黄芪酵素蜂蜜水	早上起床前搓揉腹部，发现肠道内的东西比前几天软多了
10	2018.12.20			17148	23：00-7：00		若干黄芪酵素蜂蜜水	早上起床前搓揉腹部，发现肠道更软了
11	2018.12.21			18635	0：00-6：00		若干黄芪酵素蜂蜜水	搓揉腹部，发现肠道一天比一天更软了
	2018.12.22（冬至）复食			16523	23：00-7：02		复食：早上若干黄芪酵素蜂蜜水，中餐少量米饭和青菜，晚餐饺子、牛肉丸等	搓揉腹部，肠道越来越软，一大好事

浙~一慧 · 发表于 2019-1-5 19:56:25

感恩你分享，好详细哦！

不知不愠 · 发表于 2019-1-5 20:45:49

浙~一慧发表于 2019-1-5 19:56
感恩你分享，好详细哦！

谢谢鼓励{:11_491:}

无我79160 · 发表于 2019-1-6 09:26:44

加油

龚权 · 发表于 2019-1-6 11:51:35

顺其自然，好好学习！加油！你是最棒的！谢谢你的分享！

不知不愠 · 发表于 2019-1-6 18:24:11

龚权发表于 2019-1-6 11:51
顺其自然，好好学习！加油！你是最棒的！谢谢你的分享！

谢谢你的鼓励，我会努力学习，坚持辟谷调理身心灵的

不知不愠 · 发表于 2019-1-6 18:29:07

无我79160 发表于 2019-1-6 09:26
加油

谢谢鼓励{:11_491:}

不知不愠 · 发表于 2019-1-6 18:59:14

   最近我只要一有时间，都会来论坛看看谷友们的日记，从中学习辟谷知识。虽然已经辟谷了三次，但我对辟谷的了解还是很肤浅，每次看论坛朋友们的辟谷日记，都能从中学到不少东西，越看越感到自己对辟谷无知，好佩服谷友们对辟谷的认识那么深，感悟那么多。
   朋友邀我一起在本月中旬再来一次新春前的最后次冬季辟谷，我很愉快地答应了。这次会注意复食阶段的饮食。前几次辟谷，复食都很随意，家人要求我吃东西，我就直接复食了，直接正常饮食。通过学习，感觉这样不太好。应该有过渡，那样对身体更好。
   今天全天下雨，但为了吸收天地之灵气，接收宇宙能量，我撑着雨伞去公园走了一个多小时，公园的四季桂不知何时已经悄悄绽放，醉人的桂花香溶进雨雾中，沁入心扉，整个人精神大振，好欢喜。天冷又下雨，公园里的游人相当少，但经过雨水洗涮过的花更艳叶更绿，深冬的松柏叶更红，好享受这样的美景。

不知不愠 · 发表于 2019-1-7 14:44:44

今天看到随缘在辟谷日记里写到“4点起床先刷牙,洗脸最喝一杯淡蜂蜜水,然后开始打坐一小时,最练瑜伽功,手倒立,头倒立,犁式等,以后最做推腹,背撞墙各108次,然后最双盘坐开始拍手,搓手,搓面耳,梳头,搓脚底最后收功.7点鈡开始去工作,精神很好基本跟平时差不多,中午11点30分午睡半小时,下午照常工作到下午6点,回家上上网,看看书或电视正天精神都很好,晚上10点睡觉.今天吃三颗红枣以受气咽津,水吃得很少.”，好羡慕他有这么好的生活习惯，真希望我有朝一日也能养成这么好的生活作息习惯。我从来起不了这么早，五点起来算是最早的了，一般都要六点半以后才醒，今早上七点半才醒，连升旗都没赶上，不得不请假，惭愧。唯一的好习惯是不赖床，醒了就会起床。

不知不愠 · 发表于 2019-1-8 13:41:43

过了腊八，准备开启第四次辟谷，所以，这几天我要尽量多抽时间来学习，希望从中吸收能量，帮助自己更好地辟谷。

不知不愠 · 发表于 2019-1-15 11:51:19

昨天正式开始第四次辟谷，按照从论坛日记里学到的方法，煮了炒决明子水，早上和中午冲蜂蜜水喝，全天约喝了1200ml，没有饥饿感，中午还为老公做饭炒菜，面对色香味俱全的炒菜，也没有被馋虫牵引。昨晚23：00睡，一觉睡到今早5：38才醒。天气冷，外面天还是黑的，上完卫生间回来睡了个回笼觉。大小便正常，精神状态很好。刚才查看微信运动记录，昨天走了18500步。
今天是第二天，继续喝蜂蜜决明子水，早上放了1500ml水煮，沸腾后煮了15分钟，早上和上午一起总共喝了约500ml，上午带来办公室的决明子水没加蜂蜜，等会下班回去喝的会加蜂蜜。这次可能是喝决明子水的原因，肠鸣比较多，不像前几次，很少有肠鸣现象。早上正常大小便。

不知不愠 · 发表于 2019-1-15 18:55:09

中午回去冲了蜂蜜决明子水喝，但只喝了半杯就喝不下去，不想喝了，感觉太甜腻。前几次辟谷，不仅从不觉得喝蜂蜜水甜腻，还很想喝，这次是怎么了？不想喝就不喝呗。中午精神很好，不想午睡，今天没下雨，阴天，正好昨天收到朋友转发的广告信息，说附近有一家新开的卖羊绒大衣的店搞活动，就干脆去逛逛，逛了一圈没看中什么就去公园了。逛公园比逛街感觉好多了，花儿艳，叶儿绿，鸟儿鸣。正值午休时间，公园里人不多，好爽！一直逛到上班时间才回办公室。在办公室呆了一个小时左右，感觉胸有点闷，肚子也有点不舒服，但并没有便意。停下手头工作，给心脏和肠胃做沟通，表扬他们都是最棒的。然后继续工作，慢慢地，身体就没有不舒服的感觉了，到现在都很好。今天就记到这里吧。

不知不愠 · 发表于 2019-1-16 15:32:49

今天是第三天，到现在还没有大BB，也没有便意，小便正常。昨晚10点多上床，11点多才睡着，中间2：38醒了一次，看了时间上卫生间，然后回来继续睡觉，一直到6点才醒，闭着眼睛做叩齿吞津和推腹，不知不觉又睡着了，到6：50才真正醒来接着做叩齿吞津和推腹，能推到腹里的肠内有硬的宿便，位置比上次辟谷推腹推到的位置要深。起床热了昨天剩的蜂蜜决明子水喝，继续煮新的决明子水，今天没放昨天那么多水，只放了1200ml，上午带了一杯到办公室，但没喝多少，留着下午备用，中午回家为老公炒菜的时候感觉有点饿，冲了一杯蜂蜜决明子水喝就没事了。但看着茶几上那几袋水果挺馋的。上班来时没忍住，带了一个沃柑来办公室，刚才吃了一瓣。昨天走了18601步，状态一直很好。今天下班后打算去健身房去练练器械，加强一下肌肉力量。

不知不愠 · 发表于 2019-1-17 18:49:16

昨天喝蜂蜜决明子水比前两天少，不到900ml，吃了半个沃柑，微信运动记录走了8109步，去健身房椭圆机上跑了6km，练了4组上臂力量。状态很不错的。
今天第四天，喝蜂蜜决明子水更少，可能600多毫升，吃了昨天剩下的半个沃柑，状态比昨天还好，提一件24盒装的纯牛奶，还背了7斤多东西，走了三百米，并一口气爬上八楼回家，中间没歇也不喘。

苏爱我中华 · 发表于 2019-1-18 08:53:01

{:11_486:}你真棒

不知不愠 · 发表于 2019-1-21 10:06:20

第四次七天辟谷昨天就结束了，今天开始复食，煮了一锅白菜汤，早上喝了两小碗汤，吃了一小碗白菜，中午继续这样吃。这次辟谷很轻松，尽管老公从第三天开始就喊我复食吃饭，但并没有影响我的状态。只有昨天下午，因为放假在家，加上小孩也回来了，围在一起烤火，吃东西，忍不住馋，加上想着就最后半天了，也就放松了辟谷意识，就也跟着吃了一些零食。不过，我辟谷前一天晚上就已经开始不吃东西了。时间其实也够七天整。