190211-第1天-刘洋洋

刘洋洋

看到朋友圈里有人开始辟谷，于是抱着试一试的态度开始了“喝风辟谷”公众号里的课程

正常吃饭、加当地群、注册论坛自不必多说，中午读了《大爱健身法》，一下子就喜欢上了。

当时已经工作了一上午，午休的时间我开始读柯老师的《大爱健身法》。“夸赞身体各部分”的方法让我觉得有些好玩，但是内心深处是不怎么相信的。不过还好我有个习惯，就是学习一件东西的时候先不管自己的看法，保持空杯心态地完全按照别人教的来。正好当时我感觉到头有些不舒服，于是我摸了摸自己的头，对他说“这一早上，你辛苦了。多谢你支持我这么多年，等会儿读完柯老师的文章我们就休息”。神奇的事情发生了，说完这些话之后我的头没有一点儿不舒服的地方了。这时候我还感觉双腿有些酸，于是我就先摸了摸左腿，对他说“感谢你从早上就一直支持我坐着，今天一整天还要辛苦你了”，左腿一下子感觉不酸了。就这样我又对着右腿、膝盖、颈椎都夸了一遍。

我发誓我喜欢上了大爱健身法，一个下午我夸了3-4次各个器官。

晚上公司健身房骑车半小时

下班回家的时候，下了地铁我开始用“天行健”快走。并且和双腿、心脏、血管、呼吸系统对话。

--------------------大爱健身法的几个体会------------------

虽然是第一天践行《大爱健身法》，有几个小体会。

我发现对话好多器官的时候，第一反应都不是夸他们，而是向他们道歉。比如自己的肝，过年这阵子喝酒比较多，感觉伤害了它。而且肥胖也导致了重度脂肪肝。再比如膝盖，之前在东北读书的时候没有好好保护右膝盖，落下了受冷就疼的病根。我开始反思自己为什么向他们道歉，也许我真的已经把他们看成了和我同等的生命了，而且我夸其中一个器官的时候，还会跟另外的器官说我们一起帮助哪个器官，给他减轻负担吧。《大爱健身法》让我爱自己的身体、珍惜自己的身体、把身体的每个部分都看成同舟共济的战友。所以我会好好爱身体。

第一次揉了脸夸奖五官的时候，脸上自动浮现出了灿烂的笑容

跟身体各个部分对话的过程，也是一个冥想的过程。我理解的冥想的要点不在于什么都不想，而是心无杂念地只想一件事情。与身体对话就是只想一件事情。这样也锻炼了冥想

------------------当前打算---------------------
准备明天早上按照大爱健身法的几个步骤，从起床就严格执行。这几天先把大爱健身法和天行健练熟了。之后再接触六字真言。

无我79160

加油

蔡186044

一心一意，全神贯注是吧

刘洋洋

蔡186044 发表于 2019-2-12 13:42
一心一意，全神贯注是吧

对

刘洋洋

2月12 - 第二天
-------------------------行动记录---------------------------------
早上做了大爱健身早操8步
早晨上班路上《天行健》10分钟
中午读了《叩齿吞津》法，中午练习9次，用时15分钟左右
晚上观看了特种火老师的直播
晚上慢跑30分钟
晚上下班路上《天行健》10分钟
晚上《口齿生津》9次，用时13分钟左右

-------------------------心得体会-------------------------------------

第一次做大爱健身早操（昨天做的是大爱健身法的对话），感觉健身早操基本把全身都问候遍了

特种火老师说“心系一元”，印证了我自己对于《大爱健身法》、《天行健》也是一种冥想的猜想，让我更加喜欢《大爱健身法》和《天行健》了
今天晚上开始不时放屁，放屁是排毒的一种方法（虽然羞耻了些），不知道是不是这些准备工作开始生效导致的

------------------------疑问记录--------------------------
叩齿吞津是否要用舌头搅动牙的外侧（靠近嘴唇的那一面）

刘洋洋

2月13 - 第三天
--------------行动记录--------------
早晨：
   大爱早操8项   
   上班路上10分钟天行健     
   叩齿吞津9次，共计12分钟
中午：
    读精品日记6篇
    叩齿吞津9次，共计12分钟
晚上：
    下班路上10分钟天行健

----------身体的一些变化-----------------
中午开始口自动生津，不知道和昨天这个时间点做叩齿吞津有没有关系

--------------读精品日记的收获----------------
1 认识到辟谷不是完全的不吃东西不喝水，也会喝水和可以吃少许东西
2 大家通过辟谷都有了较大的变化(身体和心灵上的）
3  有名叫苇海喝风的谷友记录的特别详细（辟谷14天和复食后19天的过程），详细了解了优秀谷友的辟谷过程

刘洋洋

2月14   第四天
-----行动记录---------
早晨：
大爱早操8项
叩齿吞津9次，共计11分钟
上班路上10分钟天行健

中午：
读公众号里的辟谷问题模块

晚上：
慢跑30分钟
看村长的直播
下班路上10分钟天行健
叩齿吞津9次，共计15分钟
大爱健身全身夸奖了一遍


------心得体会--------
看了公众号里的辟谷问题模块，明确了这么几个点：
1 按照十六项功课好好准备
2 辟谷期间是可以上班的，但是不能是体力劳动
3 辟谷第一次最好从半辟谷开始，且吃不吃随缘
4  辟谷心态很重要，不要强求成功而绝食。觉得不行，不到七天也放弃

今天做大爱健身的时候，夸奖到哪里能明显感觉到哪里发热。不知道算不算大爱健身有所突破

刘洋洋

2月15  第五天
-----行动记录---------
早晨：
大爱早操8项
叩齿吞津9次，共计11分钟
上班路上10分钟天行健

中午：
  慢跑20分钟
  看了一场村长的直播回放
  重新看了一遍16项准备工作

晚上：
  叩齿吞津9次，共计11分钟
读精品日记3篇

------心得体会--------

重新过了一遍16项准备工作。查漏补缺，发现之前没有制定辟谷方案。现在对辟谷有了一些了解。准备30-40天之后辟谷。在这之前参加一次线下见面，把准备的问题向老师请教。

读精品日记发现，辟谷不仅仅是身体上的变化，更多的还有情绪上的自我调节和变化。这点我稍微能体会到一些。第一天大爱健身的时候我差点哭了，跟自己的身体各个部分说对不起。我说我以后会更爱护你们，也就是更爱护我自己。

刘洋洋

-----行动记录---------
早晨：
大爱早操8项
叩齿吞津9次，共计11分钟

中午：
  慢跑40分钟

晚上：
  叩齿吞津9次，共计11分钟
读精品日记3篇

------心得体会--------

口中经常自己分泌口水，不知道是不是叩齿吞津做多了原因。之前读精品日记的时候有谷友说辟谷喝水靠吞津代替，猜测这是好事

刘洋洋

2月17  第七天
-------行动记录---------
大爱早操8项
叩齿吞津早晚各9次
天行健40分钟
看辟谷直播

------- 心得体会-----------
和美谷友的在家辟谷答疑，明白了可以不必执着于在家辟谷要收到的信息是什么，可以通过第二天是否能吃下饭来检验；不同人收到的信息也是不一样的

明白了天行健是不能被慢跑替代的，从今天就开始进行长时间天行健

天行健期间做大爱，给自己，给路人，给遇到的所有美好

刘洋洋

2月18  第八天
-------行动记录---------
大爱早操8项
叩齿吞津早晚各9次
天行健40分钟
读精品日记2篇

------心得体会-------------
随着读的精品日记越来越多，也认识到辟谷没有什么定势：一天喝多少水，吃什么。有的人完全不吃，有的人吃几个花生，还有吃少许水果的谷友。身体想要开始就开始，身体想要结束就结束，一切随心。我爱死这种方法了。

刘洋洋

2月19  第九天
-------行动记录---------
大爱早操8项
叩齿吞津早晚各9次
天行健50分钟
看直播

——心得体会———
直播的时候问了奇迹人生一个问题“每天叩齿吞津早晚各9次， 大爱早操8项 天行健40分钟 精品日记读2篇，每天这个节奏可以吗”得到的回答是“如果是按照完成任务的心态苦哈哈做完就可以休息一下。如果是乐在其中就没问题”

晚上9点多天行健的时候心态就很好了，而且腿也不像前两天那样灌铅了一样

刘洋洋

2月20  第十天
-----------行动记录----------------
大爱早操8项
叩齿吞津早上9次
天行健50分钟

------------心得体会-----------------
感觉口水分泌越来越多，一定程度上都能当成水喝了。不知是否是叩齿吞津的功劳。

天行健的速度是1公里/10分钟的时候，腿容易像灌铅一样，但又不想苦哈哈地完成任务一样，于是多夸夸自己，夸夸这个美好的世界，感恩周围遇到的每个人。多夸奖、感恩的时候，好像就不容易感受到累的感觉了

刘洋洋

2.21 第十一天

昨晚喝酒很多，今天一天状态不好。扣齿吞津没做，晚上天行健50分钟

刘洋洋

2月22  准备的第12天
-----------行动记录----------------
大爱早操8项
叩齿吞津早上9次
天行健50分钟

------------心得体会-----------------
天行健的时候一直保持微笑的表情，心情莫名快乐许多

2月23  准备的第13天
-----------行动记录----------------
大爱早操8项
叩齿吞津早上9次
从早上搬家一直到晚上，做大爱健身若干，天行健没有走。

刘洋洋

2月24  准备的第14天
-------行动记录------
叩齿吞津早上9次
天行健50分钟
精品日记2篇

-----心得体会------
今日感觉天行健的时候身子轻盈，步伐比以往轻快许多
读精品日记，有一个谷友说他准备了20天就接到了信号。再次确认辟谷没有定式，只要掌握那几个原则，其他随缘

刘洋洋

2月25  准备的第15天
-------行动记录------
大爱健身早操8项
叩齿吞津早上9次
天行健50分钟

-----心得体会------
晚上天行健还做不到时时刻刻把注意力放在自己身体上，思绪经常飘飞。需要改进这一点，唯有不停在天行健的过程中锻炼
今天看一位谷友的朋友圈，她在仅仅间隔一个月的时候就又开始了辟谷，我询问她原因，还未得到回复。准备之后在直播课里作为疑问询问老师，因为我记得准备课程里有说间隔3个月

刘洋洋

2月26  准备的第16天
-------行动记录------
大爱健身早操8项
叩齿吞津早上9次
天行健50分钟

-------心得体会-------
天行健的过程中依然是思绪飘飞，虽然已经努力在改，但是依然效果不大。然而终究是有效果的。如果不是刻意地去修改，恐怕永远也到不了一心一意专注在给身体做大爱上。下次继续努力

刘洋洋

2月27  准备的第17天
-------行动记录------
大爱健身早操8项
叩齿吞津早上9次
天行健50分钟

-------心得体会-------
天行健依然思绪飘飞，但是比之前有一点点的进步，一点点的意思是以前每给一个器官做大爱就思绪飘远了。而这次在50分钟的天行健过程中有2次能连续给两个器官做大爱了。 基本对短期内改善不报希望了，慢慢努力，一辈子长着呢。

2月28  准备的第18天
-------行动记录------
大爱健身早操8项
叩齿吞津早上9次

-------心得体会-------
晚上腿宝宝说它很累，于是天行健今天停止一天

晚上接到北京导师的电话，可以参加3月14的北京训练营，非常开心。

刘洋洋

3月1   准备的第19天

-----------行动记录--------------
大爱健身早操8项

----------心得体会------------
本想晚上天行健，结果被一些事情耽误和自己自控力不足而找了个太晚的借口溜号了。