东风正好 开始辟谷

马赫卿

    已经很久没有辟谷，没有写日记了。最近感觉自己应该状态还不错，打算开始辟谷。趁着春风拂面，开启辟谷旅程。今天辟谷第一天，没吃东西，喝了几口水。抽空外面天行健，看着蓝天白云，感受着春回大地，心情愉悦，开心。

悟斌

感谢分享！学会喝风，享受一生！好好学习天天向上！

马赫卿

  今天辟谷第四天，昨天晚上心情不太好，吃了几个枣夹核桃，还吃了一点馕。不过不纠结，吃了就吃了。今天早上感觉很好，上午跟学生在操场上跑了三圈，很精神。看着镜子中的自己，感觉挺美，笑容很灿烂，很温暖。很开心。我爱我自己。

马赫卿

  实在是不好意思开新帖了。上次辟谷无疾而终。这次报名终南山辟谷，感觉自己不能再拖延下去，所以从今天开始辟谷了。
   今天晚上天行健回家，路上突然觉得自己好不容易走到今天，不能跟那些从小得到很多爱的人比。我能走到今天，感谢自己，感恩自己！自己对自己的不离不弃！想到女儿，想到老公，我们都是不容易的人！尤其是我女儿，我自以为是地折腾了她十多年，她还这么阳光地生活着，还对我这么好，我女儿真的好棒好棒！感恩命运！感恩一切！我爱自己，爱女儿，爱老公！

马赫卿

让一切归零，从头开始。抱着一个新学员的心态去开始学习

马赫卿

   今天是辟谷第三天，体重70.9.早上醒来觉得全身乏力，嘴里很苦。出去天行健的时候，一直觉得没劲，总有一个念头要停下来。后来感受了一下自己的腿，虽说觉得乏力，快走还是没有一点儿困难的，脚踩在地上也是有力量的。想法只是想法吧。不管这个乏力，继续天行健，不知不觉走了有五公里。还是很棒的。回家以后，觉得累了，本来想休息一会儿去听个讲座，结果睡着了不想起了。睡醒以后精神多了。没有了乏力的感觉。今天吃了半个桃子，半根冰棍。很舒服的感觉。
  晚上听志佳的答疑，说到胖子就是缺乏安全感，总是想找一些东西放在身边。我想我好想也是这样的。缺乏安全感是一定的，我又想到自己每次辟谷都会反弹，就是内心还不能习惯轻松的感觉。或者说这种轻松的感觉让我没有了安全感。所以每次辟谷以后都会大吃大喝。而且每天都让自己的肠胃处在特别撑的状态。真的是太对不起我的肠胃宝贝了。我的肠胃宝贝对我这么好，不管我怎样暴饮暴食他们都好好给我消化。感谢感恩我的肠胃宝贝，我的消化系统。我爱你们！我要练习着适应轻松，告诉自己，我已经够好了，我不需要多余的东西来给我安全感。我爱原本就富足的我。我很安全，我很放松。
  志佳还说到，对于和自己价值观、世界观不同的人，就说一句，你说的对，你说的都对。我想起自己，我总是想改变我身边的人，想改变我同事的想法，想让我身边的每一个人都跟我看法一样。这怎么可能？我太傻了，也太自恋了。所以，我也要记着这点，不要再试图说服一个跟我三观不合的人。他再说什么的时候，就说你对，你都对。

马赫卿

马赫卿 发表于 2019-7-16 21:49
今天是辟谷第三天，体重70.9.早上醒来觉得全身乏力，嘴里很苦。出去天行健的时候，一直觉得没劲，总有一 ...

对了，忘记说，今天开始排痰了。这好像是我每次辟谷都要经历的。没有别的什么排病反应。只能说我身体还是蛮健康的

马赫卿

今天辟谷第四天，早上醒来感觉很好。没有乏力的感觉。也不想再躺着了，起床出去天行健。昨天浑身酸懒没劲的感觉一扫而空。又重新体会到了轻松的感觉，这是我应该有的感觉，这是我喜欢的感觉，这是我盼望的感觉。而以前我总是感觉很沉重，觉得自己很累赘。对，觉得自己是个累赘，是多余的，没有价值的，所以总是吃的难受，撑得难受，那种沉重的往下坠，累赘的感觉。我不要了。我再也不要沉重了。我要轻松起来！想起我经常问自己的一个问题：我的灵魂无处安放，怎么办？今天我找到了答案。我的灵魂就在我自己的身体里，需要我自己好好爱她，好好关照她。我就是孤独一人又能怎样？这不妨碍我爱我自己。事实上，又有几个人能找到自己真正的灵魂伴侣呢？每个成人内心都是孤独的，或者应该说都是独立的。干嘛总需要别人来理解，来关照，来陪伴呢？自己把自己陪好，好好爱自己，自得其乐不好吗？自得其乐是我需要学习的能力！好好爱自己是我需要好好学习的能力。我爱双双，我爱我自己，自己抱抱自己吧！想要什么，自己给自己，我可以的！
早上天行健回来，体重是70.1，特别特别棒啊！腰围减少了一寸啦！好棒，加油哦！

马赫卿

今天是辟谷第六天，感觉很好！昨天去见一个朋友，拍照，游玩，特别开心，身体也前所未有的轻松。以前辟谷，总是觉得头特别沉，昨天一扫所有不适，特别轻松舒服。其实昨天我没有好好做天行健的，就是跟朋友聊天倾诉，开心地拍照。所以，我觉得大爱健身，做好天行健的关键是开心！只要让自己开心了，就能好好，就是好好爱自己啦！昨天的体验很棒。朋友还让我看到自己之前总是把辟谷虎头蛇尾的结束，定一个目标，总是在中途忍不住吃，吃了还后悔自责，然后自暴自弃地结束。我这次一定要做一个选择，就是不吃就不吃，吃就吃，决不能再纠结，左右摇摆。不能总是在一个模子的游戏里转圈不出来。这样的话，怎么算真正学会了辟谷呢？
   好好爱自己！我是最宝贵的一个人，我是最好的宝贝，我是最珍贵的宝贝，我要好好爱自己！不让自己陷在纠结的痛苦里，我要自己把自己拉出来，我可以， 我可以享受轻松，放松，开心地生活，我可以，我值得！
  今天体重是69.9，没关系，体重不重要，重要的是我每天去体会不纠结，轻松的感受！加油哦！我爱你！不纠结，就不会消耗我的精力，就会少很多痛苦，加油！

马赫卿

今天辟谷第七天，真好！开心！
今天早起去天行健路上，领悟到自己之前辟谷之所以总是觉得头发沉，就是总是纠结。辟谷以后，看见吃的就想吃，给自己找各种理由吃，吃饭以后又想着还是辟谷好。纠结让我脑子很累，不轻松，所以总是头沉发蒙。还有就是头发沉可能也是我的身体给我一个吃的借口。从前天开始，我决定不管怎样就是不吃了，告诉自己我已经选择好了不吃。不纠结，不左右摇摆了，我的头就不沉了。真好。
今天出去还有一个收获，发现自己以前总是喜欢，无意识地让自己受累，给自己很多负担。明明可以少拿一点东西，可是自己偏偏要多拿。心里自鸣得意地想，看我多能干。我是小时候太想得到妈妈的夸奖，让她看到我，形成的模式。可是现在我要轻松，我值得享受轻松，我可以享受轻松，我要好好爱我自己，我是这个世界上最珍贵的宝贝，我要轻松，不要负担，我不要负担。我要把所有给我增加负担的东西都放下，都放下，我不需要啦！我不需要再讨好妈妈，不需要再讨好任何人，我完全可以轻松享受生活。真好！想到这些的时候，我走路都挺起了胸，挺直了背，这种感觉真好！以前天行健我都会拿着一个包，装着很多东西，好像受累是习惯。今天我连手环都不想带，没必要啊！带那玩意干嘛？我又不信检测心率那些东西！我决定把我的手环送我妈妈，让她用。我就带着钥匙和手机，包也不拿，轻装上路去天行健啦！这种轻松的感觉真好，越走越有力的感觉真好！我好爱我自己。
   不让自己纠结，省下了我很多心力。不纠结，就不用分神了，神定了，心也就安了，也就开心了。智慧也会源源不断地涌出来的。真好，我很期待。
   另外今天我天行健的时候，一边走，一边合着自己的步伐对自己说：屁股屁股翘翘翘，乳房乳房挺挺挺。感觉好好玩，很开心。我现在发现辟谷辟好的两大关键点：一是不纠结，不吃就是不吃；二是开心，开心。辟谷已经有三年了，才真正体悟到这些，很好啦！
   我爱你双双，双儿是世界上最珍贵的宝贝，我爱你！

马赫卿

今天体重是68.8.虽然没有自己期待那样减得很快，不过我这次主要是体验放下纠结，而且想要辟谷时间长一些，就不关注我的体重啦！相信我真正悟到辟谷的关键，我一定可以越来越苗条，身材越来越好的。爱双双宝贝！

马赫卿

今天辟谷第九天，体重68.3，太好啦！特别开心，终于体会到了信任，相信身体的力量。昨天是公公的生日，老公请了几个朋友回去。一个朋友给公公定了一个好大好大的蛋糕。结果他们男人都不吃，我吃了两大块。{:11_510:}吃的时候告诉自己，我好幸福，好享受，没有自责，没有后悔，只是好好感受体会这美味。在饭店也吃了饭，吃饭的时候跟我自己说，这样的场合我应该吃的，虽然自己内心也是有的馋的，不过没关系啊，我就是这样啊！吃就吃点吧，不影响我继续辟谷的，而且不会长胖，体重不会增加，我吃下的东西会很快消化排出去的。带着这种自信，我吃了不少东西。心情很好。听从他们的安排，坐在婆婆身边，没有不自在，偶尔给婆婆夹个菜，一切都让自己心里很舒服。吃完以后，也没有觉得撑得难受。我记得之前我又一次辟谷中途吃了一顿饭，特别不舒服。今天感觉很好，回到家就上厕所排大便了，真的很开心。晚上出去给婆婆换鞋子，走了很久，不觉得累，特别精神。不过啊，没有上称，还是有点怕受打击的。{:11_510:}
  发现自己的一个变化，夜里睡不着，看手机，突然出来一段音乐，老公不耐烦问我怎么了？我赶快说，对不起，老公，吓着你了吧？抱着老公躺下。老公没说话，很快睡着了。这应该得益于晚上看的正心堂公号的分享。不辩，是处理矛盾的最好法门。感恩正心堂，让我的心安啦。
    昨天夜里一个学生找我聊天，聊到两点多，我才睡。早上六点多醒了，想赖会儿床，就继续睡。到7点半很清醒了。起床去锻炼。发现现在一看到镜子里的自己，就很欢喜，真的好爱自己，觉得自己很美。
   早上天行健的时候，继续觉得搞笑的话语，屁股屁股翘翘，乳房乳房挺挺，头发头发黑黑。越走越觉得自己很挺拔，一点儿都不想低头，只想抬头挺胸往前走。感觉特别好。还想跑步，想跑就跑，想走就走。越走越觉得开心，特别感恩我生命中遇到的各路高人，给我的指点，让我今天能享受如此的轻松和幸福。想着我能有今天，真的是不容易，真的是这么多高人的指点和影响。然后就想到，如果没有我女儿，是我女儿帮我看到自己的痛苦，帮我推我走上了这条成长自己的路的。是她成就了我成长了机会，让我有机会遇到这些高人。所以我最应该感谢的感恩的是我女儿，是我女儿啊！想到这里，我痛哭流涕，不管公园里路人的目光，我咧着嘴，任由眼泪肆意流淌。我感受到了幸福，我感受到的是轻松，是感恩，我终于从心里感恩，感谢我的女儿了，而不是用脑子。真的真的很感谢我女儿。到今天，我终于从束缚我的牢笼里走出来了！我好开心我幸福，好感恩！我好爱我的女儿！哭的我很痛快！我知道我意识到，从此我再哭的时候，不会再有眼睛肿的情况了，因为我的哭不是为了别人可怜我，是释放，是喜极而泣！
    天行健的时候，还自然而然地想到，我女儿自有她的智慧，自有她的使命，自有她生命中的贵人，自有她的神性，引导着她过好她的一生。我不必为她担心，她一定会有她的独特的生命成长历程。我真的相信我女儿不会一直这样玩下去，无聊下去，她会遇到她生命中的光，点亮她的光的。真的相信，从心里相信，而不是脑子给自己的安慰。真的很开心。生命之光终于从我的缝隙中照进了我的心里。我觉得我的心安了，静了，喜了。真好。

马赫卿

今天辟谷第十天，不称体重了，不能再执着在这个结果上，这个相上了。有心练功无心成功。这八个字在心里说了无数遍，也应该去做到了。早上醒的晚，觉得有点累，有点不想出去锻炼不似昨天那样轻松愉悦。想到老师说的，各种感受都是来了又去，去了又来，还是该干什么干点什么。磨蹭了一会儿，想起谷友们都是说开始要强迫自己天行健的，谁都有情绪好，低落的时候，还是要强迫自己去做该做的事情的。收拾了一下出去天行健。开始走的时候感觉腿有点沉重，脑子又开始思考为什么？为什么会腿沉重？转念一想，我咋又执着在这个相上了呢？管它是什么原因呢？老师已经告诉我怎么做能改善了，我就去做就好了。这个念头转的好，开始走起。
    天行健的时候，想起自己昨晚吃的饭，竟然很开心，像是小时候偷吃到了妈妈藏起来的煮鸡蛋。可是比小时侯偷吃更开心的是，这次我没有恐惧，没有自责，不用害怕被惩罚，好开心，吃的东西滋养了我缺爱的心，滋养了我心里的缺失。我不用害怕被惩罚，我就是想满足自己，好幸福的感觉。吃也吃够了，不用自责，只想享受幸福。真好，好爱我自己。我值得，我就应该被满足。昨天被满足的特别好。今天我就什么都不用吃了，一口都不用吃了。
  昨天我真的做的特别棒。请爸爸和老婶钓鱼吃饭，看着一桌子的好吃的，我真的是不馋不饿。辟谷这么多次，第一次体会到不馋不饿的感觉。这个感觉应该来自于我的不纠结，我的最终选择，就是不吃。真好。晚上吃的东西，是我内心的小女孩跳出来了，我开始有点纠结，后来索性放下纠结，允许自己，允许自己好好吃那饼那豆。结果越来越觉得不好吃，自然不吃了。还觉得满足。真好。怎样的我都是好的，只要是不纠结就好。我好爱这样不纠结、不自责的自己。
  早上天行健的时候，开始觉得累，后来是越走越有力，越走越想多走一圈。想多走就走，累了就回来。顺着自己的性子，不较劲，不为难，不抱怨，这样最好。
   

马赫卿

  辟谷17天，从终南山下山，到西安市里，想吃好吃的，想着随缘复食。吃了两天，回家第二天，晚上有点感冒，流鼻涕，不想吃东西。我想我的消化系统和我的身体应该还不太想吃饭，所以今天决定再辟几天。
  在终南山8天，感觉非常好，特别开心，找到身轻如燕的感觉，找到了爱自己的感觉，很开心。回家以后称了体重，很奇怪的是，体重只减了1公斤，可是腰围减少了5公分。很开心。体重67公斤。不管怎样，我得到了自己期待已久的体验。被张老师骂别人影响，把我也骂醒啦。感恩张老师，我会少想多做的。回家以后，我女儿跟我说要去打乒乓球，心里很开心。我要把对孩子的心赏都写下来，记在心里，慢慢让自己真正从心里，发自内心的去心赏孩子。昨天看到女儿的笑脸，觉得孩子好美。老公也很棒！我爱老公，爱女儿，爱自己！

马赫卿

看了之前写的辟谷日记，很感叹，其实我之前的认识已经很深刻了。可是没有坚持下来。或者说，还是没有真正碰触到我心里那个无比巨大的恐惧黑洞，所以然我真正遇到事情的时候，恐惧得让自己失去了重心，失去了自己！幸好，现在清醒一些了。继续学习爱自己的功课。继续体会辟谷的轻松。
   这次从8月1日辟谷，当时体重已经到了79公斤了。心里充满了挫败感。之前的努力都付之一炬。事实是我走的每一步都不是白走的。这次的辟谷会让我真正从内心深处发生改变。我确信这一点。
   还是要不断提醒自己不纠结，决定辟谷就一直不吃，不吃。不给自己找任何借口吃东西！！！！早晨和晚上要去天行健，中午午休要冥想。
  期待着自己破茧成蝶！早上体重是75.6公斤。也很棒！
   既然已经开始，就不能轻易放弃！想放弃的时候，想想当初为什么开始！

马赫卿

昨天晚上睡得不太好，早上还好。起来以后去天行健。走的很舒服，越走越有力量。回来休息，随手拿了一个李子吃。突然醒悟到，我现在所体会到的难受，不舒服，其实平时的体会更多，更痛，只是平时习惯用吃来暂时满足自己，来压抑那些痛苦和难过。现在辟谷期间，那些痛苦和难受是一定会出来的，这也算排病反应啊！如果我还是用吃来应对，不是就回到从前了吗？那这个辟谷的意义在哪里？只是为了减轻体重，然后再增肥，再减轻这样一个死循环中消耗我的生命吗？不要不要！我真的不要这样了，我要下定一个决心！决不能再走回老路。靠吃来满足，我是依赖一个错误的方式。是时候不再依赖这个方式了。我内心其实已经腻了。吃什么东西都吃不出滋味。
    这次真的要去体会，尝试，看看能不能到21天。只要身体允许，我就辟谷21天！我要拜托靠吃东西压抑痛苦的习惯。
   辟谷时，再有难受，想吃的时候，告诉自己，这很正常，这是排病反应，这是给我机会，让我拜托束缚，拜托我的剧情。用心去感受身体，去走天行健，做大爱健身。
  我相信自己，我做好准备了！我做好准备了。我要迎接新生！我要获得新生！我不要痛苦了！

马赫卿

  昨天下午跟着闺女吃了些饭，晚上又开始在吃和不吃之间左右摇摆。还好最后定了下来，没有继续吃。早上体重74.9.
  上午去天行健，一边感受自己的身体一边做大爱感觉很好。我是美好的存在，我看到的所有的事物都是美好的，我在一呼一吸间跟他们都有能量 的链接。我身体里也有小鸟的灵动，大树的挺拔，小草的坚韧，玫瑰花的柔美。我身体里聚集了美好事物的能量，我也是美好的存在。
  从今天开始调整自己这次辟谷的主要目标：就是盯着一个目标：方向纠结，就是不吃饭，就是辟谷。不左右摇摆，不再想着吃东西的事情，就是辟谷。就从这次辟谷开始，真正让自己做到放下纠结。唯有盯准这个唯一的目标，每天问我自己：今天纠结了吗？不纠结。好，那就想办法让自己完成21天的辟谷目标。我是知道方法的，我是有方法的。我的身体也是有基础的，也是可以做到的！！！！！！只有这个目标。放下纠结。不管后面遇到什么样的事情，什么样的感受，就用自己的方法去帮助自己达成这个目标。我是可以的！我是可以的！这才是真正爱我自己！不能再一生纠结了。这次辟谷就是我新生的开始！！！！

马赫卿

看着几年前写的辟谷日记，我心情很平静，没有自责，看到之前我没有做到自己预设的目标，我知道我有我都不知道的理由。我接纳自己。我允许自己。
看到上一次辟谷，我也给自己设定了21天的辟谷。没完成，虽然没有完成，但是体重也减少的不少。应该说，以前我的每一次辟谷都是成功的，都是辟谷了的。只是当时自己没有认识到我能达到的目标。
那么这一次，我又一次给自己一个辟谷21天的目标，我真的能够完成吗？我现在觉得可以。毕竟，跟4年前相比，我进步了太多太多。啊，不由得我感叹一下，时间真的太快了。4年过去了。4年前，我辟谷最成功的的那次，之后，我就遭遇了自己的核心磨难，一下子没有觉知的掉进了深渊。今天我终于爬出了，虽然还跌跌撞撞，但是我能够站起来了。今天的我已经不是4年前的我了。

我完全有理由相信自己，可以完成这次21天的体验。

我发个愿，愿我能够完成人生第一个21天辟谷的体验。我要好好爱我自己。好好让自己体验轻松的，没有负担的，没有纠结的，生命。我爱你。经历九九八十一难，取到真经。

马赫卿

今天是第二天，喝了两杯红糖水。有点乏力，看着镜子中的自己，觉得自己还很美。很开心。孩子吃完饭，故意给我留了一些。我果断扔进垃圾桶。这就是进步。不纠结，我选择辟谷。不吃。

马赫卿

今天是新的一次辟谷第7天，没有之前到了7天就纠结就想停下来的感觉。昨天下午走完天行健，觉得非常有力量。我是有力量的。这两天腰比较疼，想到前年我曾经腰间盘突出，应该是气冲病灶。好好爱我的腰，我的腰很辛苦，以前承受了太多压力。现在好好爱她，让她轻松一些，更健康更好。昨天晚上的体重降到77.1，从最初的82.2到今天，减了挺多。很好很开心。