《接纳不完美的自己》读书笔记

沪-晨曦

序

小时候，我对自己很不满，我总以为自己是世界上最孤独的人，最不懂得与人交往的孩子，有的时候，自己真的不喜欢自己。

这句话戳中了我，自己小时候，就在幼儿园就喜欢关在小间里，不与小朋友一起玩，心中的这片阴云居然被开篇第一段给照亮了——好书。

长大了，我喜欢安静，喜欢不被人发现的地方，这样自己的缺点就可以不被人发现了。结果，自己错了，无论自己走到哪里，总还是原来的那个我。

自己所谓的那些缺点，自己不喜欢的那些特点，就是自己的财富。

这就像一道闪电击中了我。

自己安静，就是自己学习能力强啊，静静的看书，效率才高呢！

当我能够正视自己内心的阴暗面，正视自己所有缺点的时候，也就意识到这些缺点的积极意义。我们只需要引导自己的行为和意念，不必压抑自己，否定自己，就可以将化缺点为优点。

做自己朋友，接纳和承认自己的不完美，是一件非常重要的事。

当自己真正爱上自己的时候，自己就学会爱别人。

这给与了自己足够的信心，找到了一把打开自己心结的钥匙。

沪-晨曦

第一章 物质世界与内心世界

1.否认躲藏的大骗子

我们之所以努力，有一个原因就是自己在掩饰，不愿承认自己的阴影。
我们总是不愿内视自己的内心，生怕这些肮脏的暴露在别人的眼光之下。
为了掩饰，我们带上了面具。对于这些阴影，我蒙起了眼睛，拒绝看到真实的自己，拒绝聆听自己内心的声音。
为了解脱，我需要那些令自己感到恐惧的东西，去正视它，接受它，承认它是自己内心世界的一部分。
内心世界的阴影，这才是真实的自己，去接受它，这才是接受自己。


2.向本质回归

当接纳拥抱自己心中的阴影，可以让自己的生活，发生彻底的转变，这时，自己将拥有完全的自信。
爱自己，接纳自己，让完整的我充分的展现出来，不去刻意的掩饰自己的阴影，这就找回了生命的本来。


3.爱是加法
当自己努力追求别人的认同，别人眼里的好人的时候，我是否已经迷失了真实的自我


4.成为自己的美丽偶像
要追逐光明，就要拥抱黑暗。
如果我否认自己的丑，就会削减自己的美。
如果我们否认自己的恐惧，就会削减自己的勇气。
而且，当自己能接纳原谅自己的时候，也就能接纳原谅别人。


5.一定要纠正这一切
我参加了不知多少次的心理治疗，总是没有效果，因为这些都无法消除我心中对自己的那种憎恨。


6.贱也是一种礼物
我总是尽可能的对别人好，不让他们看出我的本来面目，
其实，我原本以为的缺点，对我很重要，用不着为它感到羞辱和不安。
自己能取得现在的成绩，就是与自己的这些特点有关，
把自己曾经认为的阴影来发掘他们积极的一面。

甘特好

加油，棒棒哒

幸福觉醒

帅哥好棒 ，感谢你的法布施{:11_483:}

沪-晨曦

幸福觉醒 发表于 2019-3-18 17:33
帅哥好棒 ，感谢你的法布施

正能量爆棚的美女导师，
你的好车豪宅的财富相，
深入喝风人心！！！

沪-晨曦

第二章 追逐心灵的阴影

1.        只要是人，就会不完美

心灵的阴影有犹豫，讨好别人，自卑，脆弱，怕死。
我们只是想逃避，拒绝，否则自己身上的阴影。
只要是人，就有阴影和缺点。
大胆的承认和接受，因为这些会带给自己宝贵的财富。
只有拥抱自己的阴影，找回完整的自我，这样才能让自己真正的幸福快乐。
这样探寻不是一蹴而就的，需要有一个过程的。

2.        我们都需要恨
恨是情感的自然表达，不必去包装自己。
恨别人，恨自己，都是非常正常。
自己在努力做好人的同时，逐步丧失了完整的自己。
在适当允许表达私心和贪欲的时候，才能真正建立自尊和自爱。
我们从自己的所谓阴影出发，也可以找到自己无限的潜能。

3.        只有理解了恨才能理解爱
自己的这份阴影，都是社会投影到自己身上的一个缩影。
这里的阴影，包含着自己更大的能量。这里有力量，决心和意志。
这里有最肥沃的土壤，让我用爱和宽容来浇灌它，心中的种子一定会茁壮成长。

沪-晨曦

第三章 心中的世界


1.        你是你，是我，也是宇宙

我们每一个人都是整个世界的反映，每一人心中都包含了宇宙的全部信息，透过我自己的内心，可以看到全世界。
从这个角度，我认识了人生的本质，找到真正智慧和无限的自由。
所以，自己不需要伪装，凡是能从别人看到的特质，都是自己身上的特质（含阴影），
当自己用更包容的态度来接受它时，自己就是完整的人了。


2.        城堡内的房间

内心世界就是一座城堡，里面有许多的房间，就是自己的特质。
小时候，我们可以在房间里任意穿行，可是大了，大人们告诉自己这些房间很不好，很肮脏，于是我们就关上了这些房间。我们越来越大，房间也就越关越多。我们就在残存的几个房间里，度过余生。
其实，我们的内心世界无比广阔，打开自己曾经紧锁的门，那是被自己遗弃的宝藏，就是属于自己的。

3.        我也可能骂小孩

我自己的内心世界与别人，哪怕是自己最看不上的也没有多大的区别，因为内心世界是相通的，每一个人的内心世界都是整个外在世界在他内心上的投射。

4.        穿别人的鞋走路

别人的特质，自己看不上的，设想自己在那种环境下，自己完全有这些特质，他们有的特质，我都有。
所以，自己去数落别人的意念在慢慢消减。
别人有的，自己都有；自己有的，别人也有。
所以，自己在这个世界并不孤单。

5.        爱上白痴

自己怕被拒绝，被否定，所以，自己也很少说不。
自己讨厌没有文化的粗鲁的行为，这难道是自己想做又不敢做的事情吗?
自己讨厌别人那种强加的意念和行为，自己却无力反抗，这是自己不敢做的事而已，所以心生讨厌。
越讨厌什么，越来什么。
当接纳自己有些不敢说，不敢做时，自己也就宽容了那些“粗鲁行为”。

康婷小鸭

亲爱的，你真棒

沪-晨曦

第四章 找回真实的自我

1.        否认会让情绪触电
一旦自己有了某种情绪和情结，自己就会带着有色眼镜去看别人。
自己的东西被偷了，就会用怀疑的眼光看着周边的人。
上周我参加了一个读书会，有个女生讲，没有一个男的是靠谱的，很显然她是受到男的伤害，然后呢，用这种受伤害的眼光来看待周边的男人。
当自己没有把某种情绪释放掉的时候，就会带着这种情绪来看待身边的人，一个个在ta眼里都是变形人。

当自己有某种特别讨厌的情绪的时候，其实，自己内心是压抑了这种想法，想做而没敢做，而别人在自己眼里却是肆无忌惮的敢说敢做，这让自己越发的不舒服。
所以，自己不希望敏感于外界，但越怕啥越来啥。这样敏感里面有巨大的宝藏，洞察自己尘封已久的房间，在这个房间里，与这种情绪待在一起。
当自己接受了这种情绪，自己的内心世界拓宽了，丰富了，对外界也和气宽仁了。

2.        拥抱种族歧视者
我在台上讲话的时候，总是很紧张，总是想讨好每一个人，想让他们说一个好字。
为什么有这个情结，是自卑，是自已小时候，没有充分的母爱，在她那里获得作为一个男人的自信心和自尊心。
让自己独立去做一个事情的时候，就怕别人说，自己的这个东西做的不好，所以，自己宁愿为别人添砖加瓦，不愿给自己搭个小棚。
当自己不断地超越着自己，演讲水平日益提高，但紧张和讨好，仍然在心中盘旋。所以，自己承认我有自卑感，讨好情结。

3.        别人的缺点就是自己的缺点
我在想自己为什么在学生时代，会这么在乎外界声响对自己学习的影响。
其实，就是对成绩的在乎，就是希望得到大人们的肯定。
除了成绩，没有其他方面可以得到大人们的肯定，因为太执着于成绩，于是就有了，声音过敏症了。

4.        注意伪装的行为
自己内心世界的伪装，是否父母的控制欲比较强，搞得自己没有决断力，相对软弱呢。
还有父母的节俭，对自己的影响，自己用经济学的眼光来看待整个世界，用最透彻的利益观来洞察世界时，自己是否会更洒脱呢。
自己抓住主要的，怎样做才是符合自己的真正大利益。

5． 别人就是自己的镜子
自己能发现别人的优点，就是自己也有这样的优点。
这当然需要自己挖掘。
当自己看到，接纳了自己的缺点的时候，这些阴影就成了自己的扎实的基础。

幸福觉醒

晨曦真棒，等待你的新分享

水舞萍

为你点赞，开启了认识自己的第一步{:11_450:}{:11_449:}

水舞萍

沪-晨曦 发表于 2019-3-18 15:20
第一章 物质世界与内心世界

1.否认躲藏的大骗子

我常常觉得就是因为我的那些人们认为的小瑕疵，成就了独一无二的自己{:11_449:}如果连自己都嫌弃自己，别人怎么可能会接纳呢{:11_449:}

闽－海霞

感谢帅哥的法布施，超棒！

黑悠悠碧水

你分析的太好了，没看够，期待

辽一禅莲

很有悟性。加油！

沪-晨曦

第五章 认识阴影 认识自我

1.        人人皆有金佛
我心中，有闪闪发亮的金子，只是被掩盖了。
被阴影掩盖了，自己只有穿越阴影，才能发现自己的金子。
自己内心的金子，被泥土包裹，被阴影覆盖，只有自己穿过这些，才能发现属于自己金子。

2.        不要成为伪装大师
我自己的面具，需要完美吗，本来的样子就很好哇。
我想与自己的对话中，自己就不需要面具了。
面具也是自己的一部分，保护自己，也需要接纳，
就是在自己情绪波动的时候，特别是自己想钻个洞藏进去的时候，这时，自己就是洞察，发现自己内心宝藏的好时候。
每当自己在当众做了一件事之后，不尽完美，甚至回想起来还有丢面子，让我想到了小时候，自己做的一些事，看着大家，这张红红的脸，怦怦急跳的小心脏，一句话也说不出来，回想起来，好可爱的自己。

3.        阴影会隐瞒
自己很害怕别人的评论，为什么？
怕别人把自己最恐怖的事情揭露出来，
自己首先要认清自己的内在世界是什么样子，当自己内心有各种情绪波动，阴影，正是自己了解自己内心的好机会。
内心有了爱，就能温柔地对待自己，把内视的眼光柔柔的往里面看，即使那些不想回首的镜头，这就是一种温柔地接纳自己，此刻的自己就像母亲一样的爱自己。

4.        看到了你在说什么
我在镜子前，看自己的穿着，身材，看自己的眼睛，自己有什么感觉呢，
良好的感觉，还是逃避，不敢看，不好意思。
当自己的眼光变得柔和，就学会了与自己相处，在镜子里看到自己，这是多好的喜欢自己的机会呢。

5.        探索阴影的第一步：揭露
探索内心的过程，需要勇气。
认识、挖掘内心阴影的过程就是重新认识自己的过程。


6.        每一个回馈都是祝福
比如有胆小的特质，就特别看不起那些胆小的，
要接纳，首先自己就要感受胆小带给自己的痛苦和难受。
然后发现，胆小带给自己的各种好处，这就是第一步。

看看自己一路走来的轨迹，自己要多感恩自己，给自己一个大大的拥抱，多么好啊，这是自己走过的一条独特的路，这就是自己，就像一条上山的路，需要外界的评判和眼光吗？

沪-晨曦

第六章 这就是我

1.        我就是这样的
自己不是有各种情绪吗，自己就与这种情绪在一起，体验这种滋味。
2.        吸引一群笨男
当自己特别讨厌别人的某种特质的时候，自己是否压抑了这种特质呢，也说明自己有这种特质，讨厌自己身上的这种特质。
吸引了一群这样的人来到身边。
3.        你们其实没区别
一个人只有接受自己，才能接受别人
自己有一种强烈的感受。。。
4 . 放不下的女人
   当自己事不如愿的时候，总是归罪于别人，是嫉妒，是怨恨，是心堵，这一切便在心成了那个放不下的女人，挥之不去。

5.        拥抱我的疯狂
内心中最疯狂的，却是自己最想掩盖的。比如自己的完美主义，怕被别人说不好，这是自己内心最难接受的，也是自己一直在逃避的。
但是，越怕啥，越来啥，各种让内心煎熬的事情还是会不期而遇。这时，这个内心受煎熬的小孩，就像是受到很大委屈的小孩，一直蜷缩在一个阴暗的角落里抽泣，她太需要关心和爱。她需要港湾，需要疗愈。
我愿意将自己的意识化作一个巨大的避风港，让在风浪里颠簸的小船，靠在港湾的最深处，让这个流浪的小孩，找到回家的感觉，就像一个胎儿在躺在母亲的羊水里。
用爱把这个受委屈的小孩融化，让他重新找到一个男子汉的自信，阳刚，顶天立地。。。。。。

黑悠悠碧水

你真有悟性，向你学习{:1_302:}

康婷小鸭

你真棒！！！

感恩的心

太棒了  向你学习{:11_449:}