4月25辟谷学习日记

时时好运

把十六项功课认真做好。叩齿吞津  天行健 给身体做大爱，

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今天参加了杭州站的线下见面会，一位古友分享了在做十六项功课过程中身上的结节消失了。还有一位古友分享了学习喝风心法后，回到家，用大爱健身法给孙子拔牙的过程，她说开始学着周老师哪样做结果没有成功，女儿和孙子都说她是骗人的，她就用大爱健身法的方法给牙做了大爱并且和牙齿进行了沟通。告诉它说 你很好但你的任务已经完成了，在长在哪里已经没有意义了，并且如果我这次不成功的话 岂不是真的有骗人的嫌疑么，那真的辜负了在喝风学习心法的学来的知识了。然后就和孙子一起告诉牙齿下来吧 下来吧 下来吧。数次之后孙子告诉她牙齿掉下来了她还有些不信，直到孙子把掉下来的牙齿拿给她看她才高兴的不得了，因为掉下来的牙齿真的没有出血呢，成功的喜悦真是不溢于言表啊。喝风的心法有多好不学不知道一学(吓一跳)呢。快来体验一下来自你的不同的惊喜吧。

豫繁竹

点赞！

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用美艳可以形容它们的美么？还是花团锦簇来形容它们的美呢？

龚权

好好学习！你是最棒的！感恩你的分享！

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今天2019年4月5日，辟谷41天。天行健120分钟，还拍了几个浓雾中的照片，还真有点身处仙境的感觉。期间出了一身汗，感到非常轻松。回来时小区的保安看见了说羡慕我每天都能坚持锻炼，我只是笑了一下没有做更多的解释，上午和孩子们一起去了西湖 哇 这次真的对人山人海有了深刻的认识，哪里的人挤得都没有下脚的地方，本来说是去看盛开的郁金香，可是人太多了，我们只是远远的看了一下花的颜色，就打道回府了。节假日还真的不能到旅游景点去凑热闹呢，容易挤丢了哈哈/::> 。

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今天眼睛有一点发紧 应该是昨天晚上没睡好的缘故，早上天行健130分钟 晚上天行健70分钟。陪孩子玩了一天也有点累了，现在身体都很好，天行健＋大爱健身法越来越好了。走起路来真是脚下生风呢，女儿现在也在改变，不在用恐惧的眼神看我了，我们开始又回到20年前了，又有说有笑 又打又闹了。我爱女儿我爱这个家？我要学着给自己落地。真正的把心甘情愿落地。

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“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :“每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下 ,当会神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。人随着年龄的曾站，身体各器官由成熟逐渐走向老化，其功能渐渐衰退，牙齿也不例外。对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。在这里向广大糖尿病患者及中老年朋友介绍一些牙齿保健的方法。

1 功法要领：

1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

2 保健机理：

2.1从西医的角度来看：

现代食物结构已经发生了很大的变化 ,使牙齿的咀嚼功能相对减弱 ,经常叩齿就更具有现实意义。在欧美发达国家 ,牙医是最吃香的行业 ,那里人的牙齿都干净健康 ,而国人走出国门 ,牙齿外观丑陋肮脏、口腔异味及牙病丛生成为了一大标志。所以，在普及护牙和治牙的同时 ,经常叩齿 ,做好牙齿的自我保健也不可忽视。人们一般都认为 ,牙痛不是病 ,而世界卫生组织则把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一 ,口腔健康是关系到全人类健康水平的大问题。现代医学证实,口腔疾病可引发多种疾病 ,如心脏病和胃病就与牙周炎有关。

从现代医学对牙齿功能研究的认识来看，牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓，是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里，叩齿产生的生理性刺激，可以振动牙髓及牙床，巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应,增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康。经常叩齿，还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的患者，经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。

叩齿后跟着做吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。


2.2 从中医的角度来看：

在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”叩齿吞津所发挥的的养生作用可以概括为一下几个方面：

健脾：脾胃为“后天之本，气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功

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看看这些寻找快乐的人，真的不分，年龄哦。

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游戏中的我。

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今天是我再次辟谷的第五天，第一天平稳度过，第二天嘴里出现了烟油的味道 这让我一下想起有一次体检医生对我说 你吸入的二手烟太多了 肺子上有阴影，没法治只能这样了。现在想想口里的烟油味道应该是自我疗愈的过程，心里有点小得意呢。
第三天口里变成了铁锈的味道 只是在上午 不没去管他下午就消失了 。第四天一天都很好 喝了两次水，感觉很轻松。今天是第五天早上起来口里又有了一点铁锈的味道 不过津液在增多。一个劲的在打饱嗝。新的一天开始了  加油！我是最棒的。