沪－小雨的第二次辟谷日记

沪－小雨

　　我是小雨，第二次辟谷21天刚圆满成功，之前上论坛发帖子，一次由于论坛名注册通不过而放弃，一次上论坛找不到网页而放弃。于是，我写了辟谷日记在辟谷群中分享（从辟谷训练营结束第四天开始写的），正值清明小长假前夕，这一次上论坛，一输入网址就能找到，一注册就通过。看来，就是成全我来补发帖子的。呵呵。

沪－小雨

2019年3 月17日　　周日　　晴
沪－小雨辟谷第４天日记：今天辟谷第四天，也是在辟谷营的第四天，辟谷营上午结束，感恩所有的导师和同修。从松江坐莲石专线换1号和10地铁回复旦。今天一共走了11700步，通常情况下，第四天，第五天是一个从后天到先天的过渡，所以我有思想准备，下午回到公寓，其实也没饿，但是我想要洗头发洗澡，担心自己会晕，于是吃了一个沙淇码，不过告诉自己没关系，咱是半辟谷，不纠结。顺利洗好头发洗好澡，又将从内到外的衣服全部手工洗了一遍，晒出去，心里顿时轻松了很多。 路过国顺路药房称了个体重，没穿袄子，55kg。

沪－小雨

2019年3 月18日　　周一　　晴
沪－小雨辟谷第５天日记：今天辟谷第五天，走了11000步，早上6:30准时起床，天行健加六字服气加龙腾九式，晚上比室友们提前回到宿舍，又做了一遍六字服气加龙腾九式。全天吃六颗红枣，十多粒花生，一片柠檬，水若干，精神和身体状态很好。

沪－小雨

2019年3 月19日　　周二　　晴转阴
沪－小雨辟谷第６天日记：今天辟谷第六天，走了13000多步，早上做了六字服气和龙腾九式，晚上不方便没做。全天吃了三颗红枣，十二粒花生，一片柠檬，水若干，精神和身体状态很好。中午到国顺路的一个药房称了一下体重，55.5Kg，怎么辟了两天，还重了，可能是穿的衣服不一样的原因，没问题。

沪－小雨

2019年3 月20日　　周三　　天气：雨转晴转雨
沪－小雨3月20日日记：今天进入辟谷第七天，早起大腿有点疼，哦，应该在减脂；脚有点麻，哦，应该在排寒气。感恩我智慧的身体！早起天行健半小时，下雨了。六字服气和龙腾九式上午准备在方便的时候合适的地点在补上。上午吃了一片柠檬，一粒糖（随缘的，感觉好甜）；中午心里有一点慌，小睡片刻，下午到教室听课，吃了一颗枣，课后练习了六字服气和龙腾九式，心也不慌了，胃宝宝完全安静了。晚上吃了两片柠檬干，六颗花生，全天喝水若干，步行10000步左右，现在凡步行基本多半都用天行健加大爱健身法的方式。同时是例假第3天，无特别不适。还有用辟谷心法（二龙戏珠、天门开阖）处理室友与室友之间沟通的问题，处理我与室友间沟通的问题，非常顺畅！按照梦蝶导师的提醒，梳理了十六项功课，觉得自己在每天看公众号和微信群方面还不错；大爱健身法和天行健也很自律；叩齿吞津比以前有自觉性，但没有常态化；辟谷直播、喝风论坛的利用还不高；地方微信群的交流互动刚萌芽；观看辟谷分享和精品日记都非常少，总觉得自己没有时间。找到这些原因，告诉自己，一步一步实践，愿第二次辟谷自己在心灵上能有新的提升。爱自己、认同自己！感恩宇宙万物，感恩松江辟谷营所有导师的付出和及时鼓励，感恩一切遇见！

沪－小雨

2019年3 月21日　　周四　　天气：阴转雨
　　今天进入辟谷第八天，昨晚12:00多入睡，早上4:00多醒来，接着又半睡半醒一会。6:40起床，心有点慌，应该是我前期没做好准备工作的缘故，感恩我智慧的身体的提醒！不过我想没关系，含了一片柠檬干，天行健（4800步）加六字服气加龙腾九式练完后，微微出汗，喝了一杯泡枣水，哈哈，心定了下来。上午吃了一颗枣，枣核含了4小时，胃宝宝很安静。突然发现嗅觉变得灵敏了，从我旁边经过的人我能闻出他带的是面包还是饼干，有的还能闻到体味。还有纷乱的心突然清净了，面带微笑回应微信上同事和朋友问我的问题，似乎感应到对面的人也在微笑。跟先生分享了一下我的辟谷身体情况，先生回：等你回来教我。呵呵，很好，我做得越好，他越会支持我。下午喝水一杯，中午没午睡，下午有些困，思维有些慢，于是出去步行（多半天行健加大爱）7000步，雨突然下得很大，我没带伞，也没带房卡，室友关心我，还跑回房间开门等我，感恩。晚上吃了一片柠檬干，四颗花生，又喝了几口泡枣水。晚上和先生微信聊天，他对我学习的要求太高，我达不到，反驳了他几个来回，其实我知道他是为我考虑，一直怼下去没有任何意义，我心里感觉有点堵，突然想起四句真言中的一句：“我爱你，……完全接受你以你认为爱的方式爱我。”于是，我释然了，对着手机屏幕微笑、深呼吸，“嗯，你说得对，我知道了，你辛苦了，又操心家又操心我”，先生沉默了，我也没有继续再消耗能量。今天全天步行13000步左右,很稳定的辟谷第八天。爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩我身边的所有人！

沪－小雨

2019年3 月22日　　周五　　天气：阴（很冷）转晴转阴（上海的天气就是奇怪）

　　今天进入辟谷第九天，昨晚12:00多入睡，早上5:30醒来，比昨天睡眠时间长，醒来告诉身体：“咱们今天是辟谷第九天了，谢谢你陪我再一次做这个冒险游戏，我会一直关注你，倾听你的声音。”继续躺床上做扣齿吞津，坐床上做爱身早操，又和室友聊会天，开导了下想回家内心挣扎不安的室友。7:00多起床，天行健加大爱健身3000多步加六字服气加龙腾辟谷，今天天气很冷，还有点冻手，练功时吐了多口痰，我想可能是昨晚睡觉时看手机受凉了，身体在主动排寒排垃圾，感恩我智慧的身体！今天起床没有昨天心慌的感觉，天行健时也比昨天轻快一些，不过上楼梯时腿还稍有些酸，我对处于例假之中的我的身体说：“你很棒，我很满意”。上午胃宝宝也非常安静，“我爱你，胃宝宝，谢谢你支持我的选择。”中午不饿不馋，只是嘴有点乏味，含了一片柠檬干，酸酸甜甜的真美味，充分满足了我的味蕾；午睡了差不多1小时，睡得有点天昏地暗的感觉，要不是室友跑回去吵醒我，我有点分不清是中午还是晚上，很久没有这样的睡眠了。“感恩你，智慧的身体，你又在开始调整了！”有了中午的小睡，下午学习的效率比平时要高得多。傍晚，室友约我散步，一路走一路聊天，大爱健身法做不成了，没事，见缝插针的意念观照一下全身：“我健康，我快乐！”步行了6000步。先生给我发来了他出差在外的宾馆的照片，夸他奢华，给他大拇指，再逗下他：“要不转个弯来上海看看你的爱妻。”他一本正经的说不方便，说下个月找机会再说，哈哈。晚上继续上图书馆自习，喝了几口水，天行健1000多步。还有个发现：前阵子用眼过多，一直眼涩，模糊，今天用眼也不少，竟然没有不舒服，许是大爱、适当的休息和关注眼睛起了一定的效果。晚上上完自习吃了片柠檬干，洗了个热水澡。今天竟然只吃了两片薄薄的柠檬干，喝水是随意的，总体精神和身体状态感觉比昨天还要好，加油！今天发辟谷日记得到了梦蝶导师的特别指导！爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩我身边的所有人！

沪－小雨

2019年3 月23日　　周六　　天气：晴

　　今天进入辟谷第十天，昨晚12:00多入睡，许是周五的原因，隔壁房间闹了一夜，1:30被吵醒1次，4:30又被吵醒了，我心里想人说神足不思眠，没吃饭可以，少睡了点也无妨，索性躺床上叩齿吞津，之前梳理功课时，早中晚叩九次比较好，我还从未达标，每次做三四次就觉得脸部肌肉好酸，今早做了七次，比以往有进步。接着感受了下全身：“亲爱的身体，今天进入辟谷第十天哦，我相信你在辟谷过程中呈现出来的一切都是合理正确的，我会一直关注你。”感受了下之后，发现肚脐眼处跳动非常厉害，我摸了下，不是下丹田，是神阙穴，能摸到跳动，接着左耳里面跳动了一会，自己能听见很响的跳动声，再接着右手小臂某个穴位跳动了一会，左耳和右手小臂的时间短，神阙穴跳动有力，时间比较长。辟谷中出现的一切都是正常的，继续体验吧！继续练功，合适的时机自会得到答案。6:40起床，天行健加大爱健身4900多步加六字服气加龙腾九式，又微微出汗，今天天行健非常轻松，步伐有力，只是背了一台电脑和书，腰有些许酸。今天天气非常好，天行健时，蓝蓝的天，红花绿草，特别是那一树繁花（粉色的广玉兰），没错，是一树，既有树的伟岸，又有花的娇艳，每一朵花骨朵都那么含蓄内敛，每一朵盛开的花都那么自信妖娆，带着奋发向上，勃勃生机，瞬间征服了我的步伐，驻足观着，流连忘返，引来了众多路人停下了脚步。一位老者对我说：“这是上海市花，之前只有白色，现在有了粉色。”我想起：“桃李不言，下自成蹊”。练习龙腾九式时又有了新的感悟和体会，我想起古语“凡贵通者，贵其能用之也。”要学以致用啊。上午学习时，先生发来短信，约我去他出差的城市会他，我最近身上有任务，犹豫了一番，没想到先生一改往日的古板，逗我一番，还说没有威逼利诱我，我立刻收拾东西，来了一场说走就走的旅行……先生到地铁站接我，说谢谢我去看他……
　　今天全天含一片柠檬，吃一颗枣，喝水若干，天行健12300多步，辟谷状态非常好。爱自己，认同自己！状态越来越好的第10天！感恩宇宙万物，感恩我身边的所有人！

沪－小雨

2019年3 月24日　　周日　　天气：晴
　　今天进入辟谷第11天，是我在六口之大家庭中认知和行动上有突破的一天。昨晚11:00多入睡，3:00多醒来，扣齿吞津，想着反正已经出来了，不如买张票早起回家看看孩子和公婆，原打算清明节回家，离清明节还尚早。想着想着又半睡半醒一会，5:30和先生商量一下，他表示支持。立刻起床赶车，中午到了家。孩子们开门看到我，格外惊喜。公婆似乎也很高兴，只是嗔怪没打个电话说一声，我礼貌的朝他们笑笑，说：“说了怕你们等得焦急。”午饭时，我坦承自己在辟谷，不方便吃饭。婆婆一直嚷嚷：“你怎么做这样的傻事？”；“村里谁谁谁信神，也说不吃，半夜偷着吃……”；“你这样会把胃饿坏了”；“别人不吃是别人的事，别人胖子饿个十天八天的没问题，你已经这么瘦了”“如果都像你一样不吃，国家生产大米往哪销？” ……我知道老人是关心心疼我，于是我拿了一双筷子，一次一根，慢慢嚼了应有一大口的青菜，边吃边告诉他们：“我这是半辟谷，可以吃一点，你看，我吃了。你们放心，我不会把自己饿死的；咱家的电视你们也看到了，你们之前有没有想到过，对着遥控器直接说话，就能找到你们要看的节目？外面的公厕手一伸，水来了，手一缩，水没了？所以这个世界上还有很多我们未知的事情。辟谷是道家的一种科学的养生方法，能提升免疫能力，你们看，我现在状态不是十分好嘛……”婆婆又问：“那饿这么多天，你没有力气吧？”我说：“说实话，毕竟这么多天没吃饭，又坐这么久的车，身体有些疲乏，腿也有些酸，是真的，不过，这可能跟辟谷也没多大关系，吃了饭，可能也会疲乏。”公公一直听着我们对话，没有多说。下午公婆把孩子们带出去玩了，我在家里收拾衣柜。傍晚，公婆孩子回来，我跟他们说这次回来没买礼物，征询他们的意见，大宝说想吃汉堡包，小宝说想吃香蕉，爷爷说想吃山楂片，奶奶说没什么可想的。于是我带大宝步行去吃肯德基，又步行到超市买了香蕉、山楂片、面包、蛋糕等零食，回来后，让大宝把东西送回家，我自己接着天行健加大爱，又做了六字服气和龙腾九式……
今天全天吃了一大口青菜，一粒杏仁，一颗核桃，几粒瓜子，忘记了喝水，天行健10000多步，从今天开始可以大大方方在自己这个六口人共同生活的大家庭中辟谷了，我很棒！爱自己，认同自己，感恩宇宙万物，感恩家人，感恩一切缘份。

沪－小雨

2019年3 月27日　　周三　　天气：晴转雨
　　
　　今天进入辟谷第14天，早上5:30醒来，叩齿吞津六次，从昨晚六点睡到卧铺的上铺就没喝水，津液也不多；再次听大爱健身法六字服气那一段，确认下都对应哪些部位，哦，听明白了，是按五行相生的原则。观照下全身，告诉身体，“亲爱的身体，今天已经是第14天了，前面你做得非常棒，前两天因着让公公婆婆放心的策略，吃得相对有点多（不过总的来说还没有一个苹果的块头大，哈哈），今天准备清水辟谷1天，请身体你给予支持哦，拜托了，我爱你。”再一次感受到了肚脐部位的跳动。胃宝宝如如不动，很安静，感谢我的胃宝宝。火车晚点了，坐等下车，邻座的女乘客从行李架上拿行李，行李还砸我头上了，幸无大碍；又一念之差走错了出口，心想反正要天行健，走错了再走回去。呵呵，前天手机屏摔碎了，今天头被砸痛了，下车出口走错了。可是无论发生什么事，那都是唯一会发生的事。“独阴不成，独阳不生。”祝福自己，养成化危为机，转危为安的能力……等公交车时，又快速复习了下十六项功课；坐公交车时，又叩齿吞津三次，这次的津液比早上多。
　　下午晴空万里，太阳有些耀眼，听完课，准备出去天行健，哪知天降小雨，上海这莫名其妙的天，跟个孩子的脸一样！赶回去收衣服，没想到房东已帮我收了，果然有好事，真诚的感谢了房东。从昨晚六点到今天下午四点没吃一点东西，喝了少量的水，到房间胃宝宝有动静了，问胃宝宝：“是不是第一次清水辟谷还不适应？想吃点什么？先喝喝风吧！”于是做了六字服气和龙腾九式，又叩齿吞津3次，放了两个屁，胃宝宝安静了。
　　今天清水辟谷1天，步行(含天行健)10000步左右，穿了专业快步走的运动鞋，步伐有力，状态佳。哦，今天辟谷满了14天，应小结一下：14天以来，半辟谷13天，清水辟谷1天；经历了约5天的例假；过了夫妻生活；每天坚持步行（含天行健和大爱）10000步以上；基本每天都做了六字服气和龙腾九式各1遍；每天叩齿吞津，次数有些随意；从第4天开始，每天都写了辟谷日记；每天看喝风辟谷论坛公众号；每天都看微信群信息；值得记录一下的是：每天小便正常，次数跟喝水情况有关，色黄；14天以来无大便，肠胃也没有任何不舒服。对照16项准备工作，做得不好的就不记录了，后面再接着复习16项功课对照改进吧！根据身体目前的状况，明天还接着辟！爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩一切缘分。

沪－小雨

2019年3 月28日　　周四　　天气：晴转雨
　　今天进入辟谷第15天，昨日一天的清水辟谷升起了我继续辟谷的信心。早上3:30醒来，又继续半醒半睡到6:30，集体生活就是这样，要照顾到大家的生活习惯。叩齿吞津2次，观照下全身，告诉身体：“今天是辟谷第15天，感恩你的不离不弃，昨天清水辟谷是辟谷以来新的突破，今天我们改回半辟谷，好吗？”起床天行健加大爱6000多步，身体轻快，步伐有力，接着做了六字服气和龙腾九式，因昨天复习了对应的部位，做服气时观想了下对应部位，还不太熟练。但是跟往常不同，六字服气后，第一次出现了放屁和打嗝的现象，呵呵，应是三焦顺畅的表现，龙腾九式后，也打了一个饱嗝。感恩我智慧的身体。再经过那一树繁花时，已经开得过于怒放，有颓败的迹象，不必感伤，繁花会化作春泥，而新芽已经在朝阳下挂着昨夜的雨滴闪闪发亮，“新故相推，日生不滞”。 ……回到房间，奖励身体两个小枣，两粒碧根果。真坐下来时，小腿还是有些酸痛，我相信，坚持锻炼，假以时日，小腿会更加有力，酸痛就会消失。
　　从早上一直到傍晚，只喝了一杯水，一直未再进食。但是腹部并不像往常那样安静，有时咕噜一下，也没有特别不适，会偶尔放个屁，我并不担心，因为我知道，是身体开始排除体内的废气了。
　　下午开始下起雨来，天气有些冷，本想出去天行健再加做一遍六字服气和龙腾九式，雨却有点大。想着已经坐了大半天，撑起伞到雨中走了一圈。再奖励自己两颗小枣，两粒碧根果，四颗小花生，细嚼慢咽，真香。
　　今天全天四颗枣，四粒碧根果，四粒小花生，步行（含天行健加大爱）12000多步，心态好，步子轻快，体力精神佳，歇下来时小腿有些酸痛，喝水随意。爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩一切缘分。

沪－小雨

2019年3 月29日　　周五　　天气：晴转阴

　　今天进入辟谷第16天。昨天学习一整天，到晚上21:00多时就感觉到很疲乏，稍稍比室友回去早点洗漱上床。看了一会手机，心想应该能够睡个好觉了，哪知快24:00了还没睡着，最后不知什么时候睡着的，凌晨3:00又醒了，不能打扰室友，于是叩齿吞津，戴上耳机听喜玛拉雅的课程，半睡半醒，到6:30起床。对着镜子夸了下自己：“亲爱的小雨，你很美，你很棒，你值得被爱。”喝了一杯水，吃了两个小枣，天行健加大爱健身法5000多步，步伐轻快，接着练习了六字服气和龙腾九式，六字服气时观想了对应的部位。小腿还是比较酸痛，我想还是过去没有锻炼身体的习惯，走得较多，六字服气时蹲得较深，底盘不实的缘故，坚持锻炼，体能上升，底盘实了，身子骨应该就更结实了，所以不必理会。想起昨晚睡觉时，躺在床上，感受到小腿的酸痛，但是从小腿到全身升腾起一股酥麻，全身到四肢感受到又干爽又温暖的感觉。不知是季节的原因还是身体处在辟谷中的原因，总之很舒适。天行健时，念那两句口诀，自强不息，厚德载物，想起早上起床室友甲絮絮叨叨，惹得我和室友乙心生烦恼，我佯装大声道，“啊，今天的天气预报怎么又是上午晴下午雨的……”，打断了室友甲的思路，她走后，室友乙笑半天，问我是不是故意的，怎么那么好玩……我心里想：游戏嘛！不过我又提醒了下自己，“自强不息”是要朝着自己定下的目标继续脚踏实地奋斗，“厚德载物”是要对身边的人特别是近期要朝夕相处的室友们足够宽容，都是缘份啦。
　　中午午睡个把小时，吃了三片菠萝，细细品味，酸酸甜甜的真好吃。不知是天气转暖还是辟谷到16天的缘故，总觉得今天手脚非常暖和，十指打电脑键盘时酥麻有气感。谷友姐姐问我辟谷的目标达到了没有？这一问，给我问着了，我辟谷有什么目标呢？第一次辟是去年10月，是为着先生减肥，我想先探个路，目标目前没有达到。这一次，上辟谷营后明确是为着自己，我想继续学学心法，究竟要达到什么目标？继续影响先生？减个肥？如果是影响先生，近期先生已经开始有意识步行锻炼身体，且非常支持我辟谷，还常常给我微信运动点赞，让我假期教他辟谷。如果只是减个肥，应该已经达到目标了，虽然没去称减重多少，但是衣服明显宽松了很多。那为什么继续要辟下去？喜欢传统文化？调理个亚健康？探索体验下身体的奥秘？与“高我”连结？似乎都有，又似乎不那么明确，人的起心动念真的特别重要，这一不明确的犹疑，加上今天周五，不时有约一起吃饭的，又约下周吃饭的，突然觉得肚子挺饿的，也许是心理上的饿。哈哈哈。“亲爱的胃宝宝，咱是不是要复食了？这两天觉得智慧的身体萌萌动开始调整了，还继续体验几天再说好吗？不过今天，先满足一下你。”吃了十几颗花生，比往常多。如果之前有饿感，我想正常的处理应该是，叩齿吞津，练练功，看看精品日记，喝风论坛里教的都管用。但是我还是选择了满足一下口欲和想吃的心理，这是不是“神龙摆尾”？
　　今天全天吃了两颗小枣，三片菠萝，十来颗花生，一颗糖，步行（含天行健加大爱）10000多步，步伐轻快，小腿停下时仍然酸痛，喝水随意，全身温暖干爽，排气次数增多，手指敲键盘自觉酥麻有气感，精神状态佳。明天继续辟。爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩谷友们的鼓励，感恩身边的所有人！

沪－小雨

2019年3 月30日　　周六　　天气：晴

　　今天进入辟谷第17天。昨晚快凌晨1：00才入睡，凌晨3:00多就醒了，两个多小时，难道真的进入了“神足不思眠”？大脑清醒，开始进入常规的胡思乱想模式。不一会儿另一个“我”觉察到了，告诉身体：亲爱的大脑啊大脑，打住啊！胡思乱想是最耗心神的，神足是要留住干正事的，哈哈哈。不过不能打扰室友，之前约定过大家6：30起床，于是开始听喜玛拉雅课程，5:30实在不想躺床上熬下去了，悄悄起床，蹑手蹑脚出门天行健加大爱，早上的空气清新，鸟语花香，校园里面除了环卫工人和保安，安安静静的，选了一处风景秀丽之处，先练习六字服气和龙腾九式。六字服气时，会意念下相应部位，比前两天要熟悉，腿还是稍有点抖；龙腾九式时，每做一式，就想想心法；接着进行天行健加大爱，今天起得早，步行时间长，一共8000多步。突然发觉，小腿没那前两天那么酸痛了，甚至可以轻松的跑跑跳跳了，胃宝宝也非常平静，全身上下轻松有活力。
上午，坐下来时，体会到舌尖有麻麻酥酥的感觉，像小股的电流通过，十指依然像昨天那样，也是麻麻酥酥的似乎有气感，很是奇妙。“我敞开来，乐于接受”。抛弃过去的信条，接受生命中新的体验……今天状态是辟谷以来最好的一天，所以决定再清水辟谷1天。
　　中午午睡，看到群里谷友发的美照，樱花和瑜珈的组合真的太美太美了，特别是那张双盘的，立刻让我心生爱慕，因为过年的时候看了一本王健(光明心)《默默与天言》，深知双盘的好处，当时试着盘下盘不上，一个亲戚说，最好有老师指点，否则自己练习容易练坏身体，加之怕痛，于是之后散坐，单盘都从未练习过，不用说双盘。午睡完，试着双盘下，没想到轻而易举的就盘上了，想着前两天小腿酸痛，今天才基本好转，只坚持了15秒。心里还不太相信，这么容易就盘上，又试了一遍，果然身体没有骗我，哈哈，难道辟谷增加了身体的柔韧度？
　　下午洗澡洗衣后接着学习，学习的内容不是我的专业，难度较高，有点想放弃，又想想放弃了可惜，一曝十寒，老师也知道这个内容对我们难度高，所以课上说了课后要啃一啃。傍晚天转冷了，今天清水辟谷，总觉得能量有些不够，于是先放下作业，出去天行健加大爱加六字服气加龙腾九式补充天地能量。虽说已不在乎体重了，经过一药房，还是称了下，52.5kg,比四天前少了3kg,应该比辟谷前少了5kg 以上。晚上继续啃书，能量够了，心定了，就不再胆怯，想着啃成啥样就啥样。
　　今天全天清水辟谷，步行(含天行健)15000步左右，步伐轻快，之前小腿的酸痛已几乎消失，只在爬楼时还稍有点酸，浑身轻松，真正体会到了精品日记中辟谷达人们说的身轻如燕的感觉，获得了去年第一次辟谷从未体验到的感受，精神和体力状态均佳，心中自然欣喜。明天计划改为半辟谷。爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩导师和谷友们的关注与鼓励，感恩身边的所有人！

沪－小雨

2019年3 月31日　　周日　　天气：晴
　　今天进入辟谷第18天。昨晚听了冥想课程，还是快凌晨1：00才入睡，凌晨4:00多醒了，比前晚睡眠时间长一点。听课程，想想不能再这样瞎听下去，早上听课程也要有一个规划，《老子》说:“合抱之木,生于毫末；九层之台,起于累土；千里之行,始于足下。”不能辜负大好春光，于是坐起来在备忘录上作了一个最近十天的规划。又试了试“双盘”，哈哈，真的没问题。5：30蹑手蹑脚的起床，出门天行健加大爱（6000步）加六字服气加龙腾九式。昨天一天顺利的清水辟谷以及良好的身体状态，让我对辟谷更有信心了，今早在路上感觉神清气爽，小腿已然不再酸痛，今天早上天气比较冷，锻炼完后奖励自己小枣三颗。回去洗漱，对着镜子中的自己说：“嘿，亲爱的自己，我值得拥有美好的一切。我相信我值得，我值得平静和安全，我值得做一个有创造力的自己。今天的学习一定会有所突破。”室友买了新衣服新鞋，让我试试，我们美美的过了一个周日的早上。
　　上午思维清晰，经过昨晚加今天一上午的努力，终于完成了一份2000多字的作业，检查了下，发到作业提交系统，告诉自己，这是当下的你能够完成的最好的作业，恭喜。从今天下午开始，要预备花一个星期的时间攻克学习上一个最大的难题了。
　　中午午睡，没睡着，闭目养神，起床后，含了一片芒果干，心想要以最好的状态投入下一个学习任务，“脾在志为思，在声为歌”，春天的养生重点在疏肝理气，疏肝解郁把歌唱，拿起手机点开全民K歌，K了它半小时，家人不在身边，咱也要有那个精气神。然后开开心心地开始准备向学习难题进军。傍晚又出来做了一遍六字服气加龙腾九式。
　　今天全天小枣五颗，芒果干一片，花生八颗，水随意。爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩导师和谷友们的关注与鼓励，感恩身边的所有人！最后，还要感恩一下自己。加油！

沪－小雨

2019年4 月1日　　周一　　天气：晴转阴
        今天进入辟谷第19天。昨晚23:20左右入睡，凌晨2:50醒了，计划下白天要做的事，又接着睡着了，4:50醒来。明显睡眠时间长了一点。打开手机，听听课程，5：40悄悄起床，出门天行健加大爱（8000步）加六字服气加龙腾九式。安静的校园，美丽的樱花，好听的鸟鸣声。环卫工人不知什么时候开始工作，已打扫好大部分的路面，感恩他们创造了清洁美好的校园！岁月静好，是有人在负重而行；校园美好，是环卫工人早起劳动；我能来安心上学，是家人在背后默默支持！感恩这一切。小腿已完全不痛了，尽量甩开手，做出积极快步走的姿势，感恩好友给我推荐的这双亚瑟士专业健步走的鞋，配合着我的步伐推着我向前进。室友郭发来消息，室友张刚起床，还在磨蹭，正好，我晚点回去洗漱，在校园里听会课。今天早上温度不高，在风中听课，有些凉。
今天是考验我的日子吧？不知明天是什么好日子，约我明天吃饭的都“曾”是我生命中重要的人，呵呵，我何以冒出这个“曾”？我笑了，现在他（她）们在我的心里，依然重要啊！只不过此刻，我要保证我自己生活的重心。虽然青春一去不复返，但是是他（她）们的陪伴，才让我的回忆有了温度……一个朋友来了上海参加食品展，邀我品尝美食；一个已多年未见的闺蜜约我去南京聚会，是不是我太受欢迎？哈哈。我有些犹豫，其实我都想要拒绝，我近期的一个学习任务不能分心。还是经过了一番比较强烈的“心”和“脑”的斗争，我坦承告诉他（她）们，我在辟谷，没到复食的最佳时间啊！……拒绝别人也是一种能力，马云说，聪明的人是知道自己要什么，智慧的人是知道自己不要什么。对他（她）们说：对不起了，亲爱的们，请原谅；对自己说：我可以放下。
    上午，精神不错，思维也很清晰，但跟昨天、前天相比，明显的身体似乎有点疲软，手打起字来都觉得有些软绵绵的，眼睛看电脑也有些许模糊。我展开眉心，嘴角上扬！应该是眼睛警告我要休息吧？应该是身体想要继续积蓄能量，做一个新的调整吧？还或许，水火既济，前两天的身体有些亢奋，曲子有平淡有高潮，身体也肯定有高潮有低谷。要顺应身体的感受，中午再回去好好睡一觉。
    午睡后，体力得到了一定程度的恢复，但是还是有些懒，下午继续学习。傍晚准备出去做遍六字服气和龙腾九式，出去时才发现外面比较冷，走着走着随意走进一家书店，坐那儿看了一个小时的闲书。
    晚自习回去洗好坐床上，听村长的信息想要加强一下，结果已接近尾声。想起昨天试过的双盘，当时只试下能不能盘上，只坚持了15秒，今天定个标准，看5分钟行不行，打开手机看一集《佛陀》，双盘起腿， 5分钟很快到了，调整下坐姿，太奇怪了，尾骨处感受到噼呖啪啦像拔节的声音，想再体验一下，好大一会儿，突然开始打哈欠、流眼泪，喉咙堵，恶心，还有想拉大便！我对双盘的知识还知之甚少，不想过度冒险，看了下时间，连忙用双手搬下已酸麻的腿，坐在床上缓了半天，排了会体内废气，算了一下，从未练习过盘腿的我首次正式双盘竟坐了24分钟。
    今天全天四个小枣，三片芒果干，十颗花生，水随意，步行（含天行健加大爱）13500多步。精神好，身体较前两天比有些疲软，视力看电脑有些模糊，首次盘腿直接上双盘，且盘24分钟，身体得到了全新的体验，正是我持续观察了解身体的好机会。想着明天再上网了解下双盘的知识，过有准备的人生更能气定神闲。爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩导师和谷友们的关注与鼓励，感恩身边的所有人！感恩自己智慧的身体。

沪－小雨

2019年4 月2日　　周二　　天气：晴

        今天进入辟谷第20天。昨晚23:40左右入睡，凌晨2:50醒了，半睡半醒到3:50,想着昨晚睡觉前“双盘”的独特感受，坐起来摸到手机上网查了下“双盘”的有关知识。东看西看，快5:00了。又想再试一试“双盘”，盘起腿，昨晚看着电视剧《佛陀》，什么也没做，今天早上照着网上教的数出去的呼息，约摸坚持了20分钟，这次盘后是真的想拉大便的感觉，一身汗，难道这么一坐，阳气自动升起？赶忙又小心用双手搬下酸麻痛的双腿，给双腿特别是左脚的脚踝做做大爱。抚摸双腿和脚踝，“亲爱的，你们太棒了，谢谢你们让我有了很特别的体验，我爱你们。”接着连续排出体内很多废气，准备出门天行健，已穿好衣服，汗退身凉，倦意上来，索性没出门，又睡了一觉，这一觉睡到了6:30。再次起床，自辟谷以来20天没有大便的我真的拉大便了，起初的大便基本成形，没感觉到臭味，后面的不太成形，很臭。哈哈，写上这一段，要是过去，我可能觉得是否太无聊了，还会有些恶心，可是这是辟谷实录，给自己的辟谷经历做一个纪念，也能给其他人一个参考。感恩谷友李春娟，她的双盘美照“勾引”了我体验“双盘”，感恩谷友宁静致远姐姐，她看我的辟谷日记时，给我留言了一些“双盘”知识，鼓励我继续探索身体的奥秘。
        今天出门天行健（7000多步）比较晚，仍然做了六字服气和龙腾九式，回来的路上，感谢了一下自己20天以来的自律，我正在往“坚强的意志加温柔的心”的路上行走！
许是排尽垃圾身轻松，状态很不错。中午回去午睡，室友买了一盒菠萝，吃了三小块。午睡起床，又吃了八颗花生……
        晚上坐在床上继续双盘，这次目标从22:31-23:01，果然做到了，没有昨晚和早上那么大的反应，只嗝气4下。给酸麻痛的双腿做了大爱，又起来走了几步，然后睡觉。
        今天全天吃了四颗红枣、三小块菠萝、八颗花生，步行（含天行健和大爱）10000多步，精神和身体状况俱佳。爱自己，认同自己！感恩宇宙万物，感恩身边的所有人！感恩自己智慧的身体！

沪－小雨

2019年4 月3日　　周三　　天气：晴

        今天进入辟谷第21天，同时也可以算是复食的第1天。因着之前听课说复食最好是晚上复食，所以之前也是3月14日上辟谷营的头一天晚上开始禁食的，算到今天晚上，刚好可以复食了。昨晚23:40左右入睡，凌晨3:10醒了，之后一直半睡半醒，有心起来练习“双盘”，只觉得身体有些慵懒，听身体的还是听心的？当然是听身体的，于是接着睡个懒觉。今天两室友都要回家过清明节，突然觉得有些孤单；且今天是辟谷第21天了，尽管辟谷的状态还不错，可突然觉得没有接着辟下去的动力，也许之前定辟谷目标时，定的是21天－28天，当前一目标达到时，潜意识认为可以啦。
        “明天要不要复食？”我问胃宝宝，胃宝宝并无回应，但是我今天早上的身体特别慵懒，软绵绵的什么也不想做。和室友们一起磨蹭到6:50起床，出去天行健。路上，多年未见的朋友跟我要地址，说要给我寄新茶喝，如果是以前，即便是朋友，我肯定会说不要客气，拒绝别人，特别是怕为了还人情而费心思。但是我今天那么自然的说：谢谢，我不喜欢喝茶，也从不喜欢喝咖啡，我内心还是个小女生，偶尔喜欢吃零食，下次你来看我，可以送我零食哦。朋友似乎也非常开心，说也有很多特色零食呢！关系的核心是感受。接受别人真诚的心意，也是为关系带来良好的感受吧。
天行健4000多步后，开始六字服气和龙腾九式，今天虽没有阳光，但风不似前两天，很温柔，手脚也非常暖和，做六字服气和龙腾九式的“道立天下”时，跟以往有所不同，以往吞津时，基本上只是做了个吞津的动作，很少有津液，今天每一式吞津时，都有一口津液，这种感觉真的特别好。又想起辟谷前早上刷牙时，牙龈几乎每天都会出血，而最近早上刷牙时，牙龈渐渐不再出血，今天早上更是没出血。我突然想到，“生命以每一种可能的方式支持我”。……
       下午上完导师的课后，回到宿舍已空无一人，两室友都回家了。孤单的人一闲下来，便开始纠结到底要不要复食的事。今天太忙了，没到群里分享日记，可是翻开微信时，看到谷友沪－人生驿站给我的留言，竟然记着我今天已经是第21天了，并给了是否复食的建议，顿时内心升起一股暖意……感恩。仔细考量一番，突然领悟到，复食和不复食没有太大的差别啊，因为功课是要坚持做的，“修德比练功重要，练功比不吃饭重要”，那每天的天行健加大爱是必然要做的，六字服气和龙腾九式要跟导师确认一下。而复食也是要好好吃饭，而好好吃饭并不是一定要一日三顿。带着疑惑的心跟梦蝶导师咨询了一下，“亲爱的，你真的很了不起”，“辟谷体验会让你找到本来的样子哦” ……感恩梦蝶导师的大爱和鼓励，再一次被感动……。而几乎同时，帅哥晨曦导师打来语音电话，解疑答惑，其实只见过一面，那一面甚至都没说上三句话，不知为什么，我像老朋友一样，没有顾忌的咨询。晨曦导师不仅分析了我今天纠结的原因，“辟谷更高的境界是想吃就吃，想辟就辟……”“把辟谷期间的正向思维和快乐带到日常生活中……”，还给了我一个我前面认为“复食不复食没有太大的差别”的肯定，感恩大帅哥导师的用心！
       思想上的的问题解决了，人顿时一阵轻松，吃了一个冰淇淋蛋糕，一个派后，决定奖励一下自己21天辟谷的圆满成功――当然是去“败家”喽。上街买了自己喜欢的衣服，上超市买了日常生活用品，回来的路上跟先生聊天，一改往日的针锋相对，对他尽是溢美之辞。一直到22:00才回到宿舍。18000步之后，又精神又轻松，直觉得明天又可以继续辟谷了，哈哈哈。
　　准备睡觉，想起“双盘”，这一次竟然“双盘”了51分钟，没有网上别人那么多的痛苦，如果再盘一会，应该也能坚持，只是太晚了。不过下坐时还是蛮痛苦的，按昨晚的经验，轻轻的，顺势的，一边做大爱一边等气血归位，又下地走了一圈，基本上就没问题了。
　　我爱自己，我认可自己！感恩宇宙万物，感恩身边的所有人！感恩自己智慧的身体！