有心练功，无心成功——第3天

小七55375

       昨天天行健，一路上做大爱，昨天发生一件事，让我很惊喜。以前跟同事一起闲聊，会顺带抱怨下属，上司等等都不自知是错，昨天又出现这个坏习惯，神奇的是，刚脱口而出当下就很清晰感知到错了，不该这样，发现学习大爱后，大脑意识和感知灵敏了很多。昨天中午吃了点红薯，晚上很饿，吃了点菜，到了10点特别想吃土豆丝，按照之前的习惯肯定立马去做去吃，但昨晚潜意识跟自己说，太晚了，不要增加肠胃的负担了，况且吃了也不利于减肥，我们明天早上早点起床做来吃好吗？过了一会居然想吃的欲望没那么强了，重承诺，早上也如期满足的欲望。男朋友做的土豆丝不仅丝丝均匀，而且色香味俱全，感觉是吃过最好吃，最合胃口的酸辣土豆丝，感谢男朋友的大爱！
     今早看直播，听过大侠郭同学的解答，分享，收获分享如下：
        1.第一项功课：好好吃饭
              ①大多人都是因为习惯而吃饭，并不是因为身体需要而吃饭。的确，我就是，很多时候到了饭点明明感觉不饿，但就是因为到了饭点，该吃饭了，或者担心晚一点饿，然后看到美食，就选择吃了。这种观念要改变，吃东西要看身体需要，身体真正需要的远比你以为的要少。
              ②吃饭前后不要纠结，很多人吃前纠结吃不吃，吃完后悔，怕自己长胖，一直在纠结。我也确实是这样，吃之前纠结，吃了后悔，觉得不该吃。我突然觉得，我最近胃和肚子按压会痛，会不会就是每次吃前吃后都不断纠结，导致肠胃不知道怎么办，所以给我的信号。今后吃东西先跟自己的身体沟通清楚，是否真的需要，如果需要就开心，畅快的吃；如果不确定，那就不吃，尽量避免纠结。
              ③以感恩的心态对待食物。做到尊重食物，珍惜食物，或者说不浪费食物，最重要的，不是一点不剩的全部吃完，而是让食物最大化的发挥它的价值——带给我们身心的满足和快乐。在我们真实需求得到满足后，随即废弃掉多余的食物，就是对食物最大的尊重。感恩获得的食物。
        2.第八项功课：开始《天行健》
      ①天行健走起要有气势，开始和收功的仪式感不要忽略，收功重复三遍
      ②女性收功右手下，左手上放在腹部。
   3.第九项功课：练习叩齿吞津
      ①一天3次，早中晚各一次，早晚在刷牙前做
      ②每次牙齿叩36下，舌头环绕牙龈逆时针旋转，顺时针旋转各9圈，吞津分三次吞下
      ③在口渴，嘴馋的情况下可以做做叩齿吞津
   4.辟谷是帮助调动我们身体的自愈力，让身体恢复出厂设置；辟谷以及各项准备工作都以游戏心态来做，不要刻意，开心时随时随地都可以碎片化做
   以上分享，如有理解偏差，请各位谷友指导指正，谢谢！
   

果果

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