觉察进食3

如其所是

【关于食物，一个最重要的方面是你必须关注每个食物需要多长时间才能消化、成为你的一部分。如果你吃的东西没有在三小时内消化，那说明你应该避免吃这种食物或者减少食用量。如果食物在三小时内移出了你的胃部，这意味着就算它不是最好的食物，它依然是你的系统能够承受的。

如果你胃部满满就去睡觉了，它会带给腹部其他器官很多压力。这也会导致各种各样的健康问题。

如果你保持在两餐之间间隔五六个小时，中间不吃任何东西，清理就会在细胞层面发生。这种细胞层面的清理对于健康的生活是非常重要的。如果你超过30岁了，一天两顿就足够了——早上一顿和晚上一顿。

从你吃完晚餐到你入睡必须间隔三个小时。如果锻炼二十到三十分钟——比如简单地散步——你的系统会更加健康。如果你睡觉的时候胃部依然有食物，它会在系统里形成某种惰性。从生理角度说，这种惰性就像是加速走向死亡。死亡就是最终极的惰性。

另一方面是当你胃部满满就去睡觉时，它会挤压到腹部其他的器官。这同样也会导致各种各样的健康问题。正是因为这样，在你睡觉之前，你所吃的东西最好都移出胃部。当你以不同的姿势睡觉时，你的胃部任何时刻都不该挤压到别的器官。”】


---萨古鲁