崎玄路 第四次辟谷日记

京-崎玄路

2019年4月30号，辟谷第一天，早上天行健40分钟，到饭点有一点点饿感，我是一直接不到信息的那种，只有到了训练营才能接到信息，所以我是意念辟谷，有饿感的时候就活动活动，转移一下注意力就过了，早中晚各含一颗枣，吃了一块糖。晚上走天行健半小时，早晚都做龙腾九式，一做龙腾九式立刻就有饱腹感，做第一式就有感觉，很神奇，感觉有能量进入身体，六字服气做了一次，做完了肚子涨，但打嗝后气就泄掉了。整天精神状态很好，口里有口气，抗寒能力比平时强，体力比平时还轻松些。

2019年5月1号，辟谷第二天，因为昨晚12点半去机场接人，然后又开车去保定，凌晨4点半才睡觉，7点半就又起来了，因为辟谷所以也不感觉困，以前两次辟谷后睡觉时间明显减少，倍儿精神。院子里锻炼半小时，比平时还有活力。不过到了饭点还是有一点点饿感的，跑跑步，吃一块酸糖，吃了一口芒果。心里想着有枣能含着最好，正好下午去接人，看到人家桌子上有5-6个枣，全部装在兜里，哈哈，真是道莅天下啊，然后开车白石山，晚上吃了两口黄瓜，一个菜叶。整天除了肚子感觉空空的还有点馋，状态非常好，口气比较严重。今天步行一万左右，龙腾九式两次，没做服气。

2019年5月2号，辟谷第三天，白石山附近还是比较凉的，5点半起来天行健40多分钟，连走带跑的，很精神，力量跟平时一样足。爬山一天，全程9公里，上升350米，大部分台阶路，保持一个节凑，稳步前进，没有吃力感，只是坐下后别猛的站起，否则眼睛会黑一下，晚饭家庭聚会喝了半碗蘑菇汤（只喝汤），吃了一口菜。晚上睡觉身体容易麻，比如压到胳膊一会儿就麻了，腿也是。整天的状态还是非常好的，口气还是有的。

2019年5月3号，辟谷第四天，一上午没咋做功课，开车去白沟，下午开车回京，喝的是苏打水，然后又喝了碳酸饮料，感觉渴，缺水了，但车上没有矿泉水，喝苏打水感觉不太好，不如白开水或矿泉水好。到家后开始喝白开水，感觉很困，8点就睡觉了，全天走了7000多步，没做功课身体精神状态就不太好，口气慢慢消失了。

2019年5月4号，辟谷第五天，早上七点才起床，感觉睡不醒了，身体有些乏力，精神不振，赶紧起来出去天行健快步走，走了40分钟，感觉好一些了，上午有时不时的有饿感，就是吃了几颗花生米，中午精神还是不佳，喝了半碗汤（花甲汤），下午又出去走了天行健两次，一次30分钟，一次20分钟，又吃了几颗花生米，晚上感觉精神还没恢复到以前的状态，然后又喝了半碗鱼汤，又喝了很多水，这次感觉好多了，力量慢慢恢复了，精神状态也好起来了。龙腾九式做了一遍。虽然今天吃的多了一点，但我认为这是身体需要，所以不管他，继续辟谷，口气基本上没有了，吃口芒果，后来感觉口气清新了。肚子扁扁的，前四天肚子走来走扁，空空的，很馋。

2019年5月5号，辟谷第六天，早上起来就去跑步快走40分钟，精神状态非常好，体力和平时一样了，喝了杯蜂蜜水，就来上班了，上午吃了三颗花生米，五个葡萄干含嘴里，饥饿感还是偶尔会飘过来，但很快就飘走了，中午龙腾九式+天行健半小时，肚子好像比前两天都好些，感觉不那么扁了，不知道为什么。下午公司有下午茶，喝了一小杯酸奶，晚上喝了口鱼汤，天行健快步走半个多小时，体重从辟谷第一天125斤降到现在的119公斤。半夜流鼻血了，以前换季变天空气干燥的时候也经常流鼻血的，起来多喝了点水。总结今天全天的状态都是非常棒的，感觉好像营养来源彻底从食物转变成了呼吸和水，前几次辟谷还真没啥这种感觉，按这状态下去，如果能不受食物的诱惑应该可以辟谷很久的，哈哈，顺其自然吧。

2019年5月6号，辟谷第七天，早上起来天行健50分钟，龙腾九式一遍，状态非常好，精神饱满，力量十足，跟以前吃饭的时候没有区别，从昨天前天开始嘴里苦，一直有苦水，不知道为什么，不管他，喝半杯特别淡的蜂蜜水，骑行高高兴兴的上班去了。下午出去办事，回来有点困有点累还有点饿，就吃了半个小甜瓜，晚上回家还是很馋，喝了半碗肉汤，一小把瓜子，这是要复食的节凑啊，不管了，顺其自然，饿了就吃两口，七天小目标已达成，随时看身体感觉随时可以复食，听从身体回馈。整天都还不错，步行2万5千步，腿脚都没啥不适。


2019年5月7号，辟谷第八天，早上起来天行健50分钟，龙腾九式一遍，室内力量锻炼10分钟，状态与平时无异，嘴里还是有点苦，吃了两颗花生米，骑行天行健上班9公里，带着喜悦的心情，欣赏着世间的美好。每天都是新的开始，游戏人生吧。今天嘴里没有苦味了，下午喝了一小杯酸奶，下班前飘过一阵饿感，吃了几个小圣女果，到家吃了一小根香蕉，一小块西瓜。晚上天行健20分钟。整天状态非常好，力量与平时一样，快速剧烈运动还是与平时有区别的，那样体力恢复比平时慢。体重117斤。

2019年5月8号，辟谷第九天，早上起来天行健40分钟，龙腾九式一遍，室内活动10分钟，状态很好，吃了一个山竹，骑行天行健上班9公里，每天都是新的开始，高高兴兴的去人为民服务了。中午溜达20分钟，下午喝一小杯酸奶，骑行天行健下班9公里，晚上吃了几口菜，喝杯蜂蜜水，肚子有点涨，多喝了点白开水，出去天行健20分钟。整天状态正常，嘴里长了一个小溃疡，这几天变天，一下子变热，空气干燥，因为辟谷喝的水也少，正好继续辟谷吧，省的吃东西溃疡面疼，这是潜意识让我继续辟谷呢，那就多玩几天不吃饭的游戏。

2019年5月9号，辟谷第十天，早上起来天行健50分钟，龙腾九式一遍，状态正常，吃了一个山竹，喝一杯水，骑行天行健上班，开始为社会服务。在公司蹲起眼前就黑一下子，两三秒才能正常，所以蹲下在起来要慢才行，体力比平时略低，干力气活需要慢慢加力，不能使猛劲儿，不然力量跟不上。中午天行健半小时，感觉与平时一样，龙腾九式一遍，喝了一杯酸奶，这是公司福利，正好想吃点啥，酸奶就来了，本来下午3点才有下午茶的。下午排便一次，辟谷后第一次排便，接近黄金便且成型，真是神奇啊，以前上火了两天不排便，便便就成硬球了，现在十天居然黄金便。下班骑行天行健，眼睛鼻子有些过敏，眼睛热和累，眼角痒，保持强大的精神健康意念吧。晚上开始复食了，想增肥，还是短期辟谷吧，吃的煮娃娃菜和波菜，沾点麻酱吃。

2019年5月10号，复食第一天，早上继续天行健40分钟，全天锻炼功课会一直做下去。早饭，煮娃娃菜和波菜，蘸麻酱吃，中午一碗馄饨蛋花紫菜汤，感觉略有点多，肚有点涨，一会儿就好了。下午一个小甜瓜，酸奶一杯，晚上一小碗小米粥+炒菜，吃完有点涨，溜达会儿，都是稀的，而且每吃东西都细嚼慢咽，没关系的，很正常的，估计用不了几天就能正常吃饭了。增肥计划马上就快可以实行了。

整体总结，第一次辟谷七天，不是喝风的，害怕，饿，虚，眼黑。第二次辟谷北京训练营七天，状态还算不错，但还有些虚，眼睛也会有黑影。第三次辟谷五天，老吃东西，没辟好就复食了。这次辟谷状态比前几次都好，但偶尔还是飘来饿感，前几天还特别馋，第四五天的时候状态差一些，可能跟功课和喝的水有关系，也可能是营养来源的转变，后面状态就比较稳定了。复食也是比较容易的，前几天尽量多吃流食，少吃多餐，细嚼慢咽，用心关注胃的反馈就行了。经过这次之后感觉平时辟谷功课真的太重要了，有心练功吧，一定会有美好的收获的，辟谷只是手段，带着心法练功，让心法融入生活才是大道。
（纯属个人感受，仅供参考）