好好吃饭(终结篇)

如其所是

完美滋养法则:
觉察进食，在对的时间，吃对的食物，吃对的量。

做不到觉察进食，那就参考以下法则:
*充分咀嚼。
*饭水分离。
*每餐吃单一食物种类。
*食用自然未加工的食物。
*不食用调味料。
*不饿不吃，不渴不喝。
*喝好水(或汁)。
*睡前4-8小时吃完当天最后一餐。
*吃饭时禁语。