2019 相约小满

水。。。

王者与强者的区别就在于，强者只拥有强大的力量，而王者则兼具力量与智慧，凡事都准备充分，强大的力量不如万全的准备。过去脑子中王者的概念是就是帝王.英雄.老大...还有晋级赛得胜者；以前都是把看到的知道了符合自己思想的才认为是可以接受的，采纳的，到今天看着这三横一竖“王”字，细细琢磨，感悟到真正的王者：1.心胸开阔、因为有 海纳百川.能容乃大；2.谦卑和柔  以柔克刚.平和谦卑方能聚人，得人才能得天下a.（摘抄：意有横贯天地人三界之意，思想能接天地人者为王；能行天地人三界之人有王者风范，为天地人三界事被世人传道为王者荣誉）
哈哈，心中的一些感悟，记录下来，不是想怎么样，就是让自己能内求这种心境，过好余生，做自己的王者.
4.28看到一修哥哥发起的相约小满，刚好合我的心意，开启了准备功课，约上了我最好的闺蜜，她对辟谷在观望的状态时间太久了，作为最好的闺蜜（我们45载的友谊）心智思维是在同频的，自然相互影响者对方，这次我们一拍即合，也是水到渠成啊... 想想她上次还说要到退休再尝试，想想我们要做的事情，有点是可以放放再做的，可是健康和孝心都是要及时，想到就做的啊。
记录准备功课的情况：1.运动  增加运动强度，是平日的至少1.5倍；慢跑每天3000m 用时25-30分钟；平日的步行不算...跳绳3000次，用时20分钟以内；2.瑜伽+冥想 每日15分钟左右；放松静心的功课 3.吃饭 想吃的尽管吃也就是要好好吃饭。4.和身体对话，找和身体对话的感觉，就像和一个好朋友一样，好好说话。感谢，鼓励，肯定祂的默默付出，过去我们无意的伤害着祂，要说出来请祂原谅，并给祂允诺，今后要善待祂，呵护祂，对身体不舒服的部位，重点多爱抚，多表达我们心中的愧疚之意，让它们都放松下来，不要太紧张，鼓励它们和我的积极涌动的心步伐保持一致，一起前行.

水。。。

和闺蜜一起准备功课，为了让她学习，我也就自然有了归零的心态，刚好温习服气. 音乐冥想
服气法可以保障我们“气足无危险”。以及“气足不思食”而且练习方法非常简单：找到自己练习的感觉，这个非常重要，
在行气时，要凝神静虑，专气致柔，在呼吸吐纳的时候，要做到“轻、缓、匀、长、深”
什么是轻。就是指呼吸要轻细得像没有呼吸一样，耳朵中听不见自己呼吸得声音，轻到连鼻尖得羽毛都不会吹动，什么是缓，就是指气息很舒缓不急不躁，慢慢得呼，好像在品尝空气或花香一样；什么是匀，就是指呼吸是非常得均匀，有节奏，速度一样，不要一下子粗一下子细，或者一会快一会慢...什么是长，就是指吸气得间隔时间要长，把气吸入鼻子中以后要闭气，并且在心里数数，到20.30.甚至50以上...（我一直在20 ，根据自己的肺活量，做到舒服慢慢在提升）然后可张开口慢慢得吐出来，我练瑜伽习惯了呼吸都只用鼻子。什么是深，指闭气得时候让气息渗透到脏腑百脉，去通润全身。力求人体得生命能量内气不外泄，或者减少到最低程度。服气法仰卧姿势进行便于深入的腹式呼吸，呼吸道能够完全的打开，对五脏六腑也没有压迫，从而可以使身体处于背靠大地敞开胸怀面对天空宇宙得状态，是非常融合的对接宇宙能量的姿势。

水。。。

「姿势」仰卧朝天（条件允许头朝南脚朝北最好），头枕在睡枕上，把身体调整到最舒服的状态。双眼轻轻闭上，通过意念观察自己的呼吸和丹田，舌头抵住口腔的上腭。两手中间的三指交叉，左右手的大拇指和小指分别相对，掌心对着小腹，放在丹田的地方。此时，大拇指正对神阙穴也就是肚脐的位置，小指正对耻骨的位置。双脚曲膝并且脚掌相对合在一起，两个膝关节打开尽可能靠近左右两边，自然而不疼痛就好了。
下面我们开始做服气预 备动作  
选个舒服的地方躺下来，放舒缓音乐，慢慢放松全身，放松你的头、放松你的躯干、放松你的大腿，排除脑中的各种杂念。现在专注在鼻子的自然呼吸上，用意念想像有一朵千叶莲花慢慢依次盛开在头顶的百会穴、腹部的神阙穴、后腰的命门穴、足底的涌泉穴，同时将鼻息调节到细微绵长的状态，两耳不要听到鼻息的声音为好，这样一吸一呼为一次

现在舌头抵住口腔的上腭用鼻子缓缓的吸气，让腹部渐渐地充满气凸起来，同时把口中滋生的津液也吞咽运送到腹中丹田。稍微停留二十秒以上，可以默数二十个数以上，用意念想像腹中的气，流入了五脏六腑，然后从双手的十个手指和双脚的十个脚趾呼出来，再将腹部剩余的气从口中细细吐出，不要一呼而尽呼得太急，两耳听不到呼气的声音就好。气完全呼完后，又进入到自然呼吸状态，仍然要求是细微绵长，一吸一吐为一次，共进行7息。如此循环往复服气七次，然后结束。
（采气的时候，是顺腹式呼吸的方法）  
收 功  
服气结束后，要在音乐中静卧并且调息到自然呼吸，通过意念想像把宇宙能量从各个大穴都收到身体里面来。双手交叠，右手在上左手在下（女士相反右手在下）然后在小腹丹田位置顺时针旋转九圈，再逆时针旋转九圈，双手在丹田处吸收到温热，分别用两只手掌的小鱼际位置对着双眼眼窝，轻轻的由外到内环圈按摩双眼9圈；然后用双掌做干洗脸的动作，由外到内按摩9圈；再后，用双手十指的指肚梳头，从前到后，共做18次；最后，用大拇指和食指弯曲的侧面，夹住两只耳朵按摩，从上耳廓沿着耳围一直按摩到耳垂，然后轻轻的将耳垂往下拉，共做18次，收功结束。  
需要注意，收功完毕后，不要急于起身，要安心静卧五到十分钟，防止因为心神不安宁，影响了练习的效果。
刚开始练习的时候，会觉得闭气有些不适应，等练习熟练后，就会感到气息很顺畅，身体也很轻松。当练功进入到状态的时候，会感觉感觉有云在身体中，周身都被气包围滋养着，气在浇灌皮肤，五脏六腑都被充满。  

水。。。

周六回婆婆家看望公婆，刚好去小绿谷浪，小绿谷的绿色能量越来越多{:11_497:}

水。。。

周天想着早早起来，去红光山，
今天农历十五，12点前免费入园

水。。。

明天小满，今晚关闭谷道，开启气道吸收能量，

水。。。

辟谷是科学，更是玄学，玄妙单纯的思想可能不能理解，必须从身体的真实体验才能感受，体悟。

水。。。

分享闺蜜的喜报～第一次辟谷体验，就遇上了考验，刚好是单位安排出差到广州总部，放弃心心念念的早茶，开启第一天奇妙之旅

水。。。

提醒自己和亲朋好友们，小满过后天气步入炎热，需及时做好防暑降温，避免高温对身体带来伤害，适当的锻炼和运动，补充身体必备机能，维持营养平衡，保持内心的安然与从容，最好的生活态度。

水。。。

今天不渴不饿，早上竟然忘了喝水，中午在单位不渴也就没想起来喝，晚上回家就喝了几口水，今天下午早退去慢条斯理剪头发，闺蜜说是削发明志，哈哈 ，其实就是想要勇于尝试，不能总在徘徊不定犹豫不决，行动力跟上体验看看，大不了从头再来。

水。。。

我昨晚睡得不踏实，感觉热燥，早起头有点昏沉，老任就紧张了，我说没事，是身体在调理病灶，叫--气冲病灶...练了几下瑜伽最多3分钟就停了下来，还是减少了活动，口也好干，让老任烧水，喝热水，其实人就是依赖情结，喝了几口水，本来说好的给他做早餐的，结果哈哈，他去单位吃吧...我含了两颗龙眼，漫步走到单位，一路感觉还是不错的，到单位肚子不舒服，感觉有“大事”多蹲了一会，结果如愿...可是起来头晕的好厉害，我在心里提醒自己，不要慌张，这非常正常，然后坐会位置上，也就是不到2分钟就已经没有不适感，还是有些口干，喝水去{:11_497:}  刚一查小米运动中睡眠测试，还比平日里好些，所以呢还是身体感受就重要，体检测试等都只是参考而已，健康是要身体说了算

水。。。

晨起 阴沉的天，昨晚睡得非常好，昨天一直头晕晕的，去公园漫步，依然不适，回到家也是想躺着，上消化道一阵难受，还吐了两口酸水，然后就舒服 脸都透亮了啊。心里没有那么恐惧，只想着这是气冲病灶，已激 自身免疫力在提升，本想吃点苹果奖励自己，可吃了一口就吃不下啦 好吧，一切听从身体安排

水。。。

相信自己会越来越好，我的世界越来越好{:11_494:}

水。。。

今天去爬红山，坡度大的台阶走上20阶就得休息会，感觉身体欠点体力，还好，算是轻松爬到红山顶，俯视乌鲁木齐好美，闺蜜今天又是洗衣又去唱歌，也是能量满满，
其实辟谷不治病，辟谷使我们找到并去激发内在的力量，调节身体达到我们想要的样子。如果只是一阵跟风，没有学到精髓，不然只是短暂的惊喜，之后会渐渐又回到原来的生活模式里，意义就不大了...所以只有带着这种发自内心的喜悦，持续下去，幸福健康就是我们的

水。。。

花开自美，评说由人。
不必过多地在意他人的评说。前半生不后悔，后半生不害怕，过好自己的日子，就是最有智慧的{:11_494:}  

水。。。

昨有些累，夜里睡得不是太踏实，早起却勤快紧来了，想着做早饭，发了面，准备蒸馍，老爸喜欢吃馍馍，总在外面买，外面的模不好吃，以后我蒸给他说，早起电话联系他，没打通，唉，是他运动的时间，过了一会打通了，他的手机听不我你说什么，是不是手机有问题了，想去看他，他说妹妹约好他了，要接他去妹妹家{:11_494:}我也是粗心，妹妹这会多忙啊，女儿马上高考，她这月升了总代，压力好大，时间都不够用，我怎么就没和她联系好，接老爸来我家呢，晚上去给老爸送自己蒸的馍。

龚权

悟性好高，有福之人！感恩你的分享！你是最棒的！

水。。。

不管做什么，能量是最给力的源泉，辟谷期也是一样，只有当能量没有浪费在控制、降服、对抗、分心、猜测、追求、动机上面的时候，能量才能聚合起来。晚安好梦

水。。。

龚权 发表于 2019-5-26 18:47
悟性好高，有福之人！感恩你的分享！你是最棒的！

谢谢鼓励

水。。。