辟谷会使我收获什么？我期待着……

津芒种

前言

2019年4月20日（星期六）。在爱人的百般利诱下，参加了和美老师在北宁公园组织的喝风辟谷线下活动，第1次接触喝风辟谷。回家后便注册了喝风论坛，并在喜马上下载了大量喝风的音频节目，开始做16项准备功课。

4月21日（星期日）。第一次在官港森林公园尝试走天行健两个多小时，行走过程中满口生津，足底发热，感觉非常好。其实，我多年来一直坚持徒步运动，平日里基本保持每天1万步以上，周末通常是2万步。走了这么多年，虽然也是乐在其中，但走路过程中满口生津，足底发热，以及从内而外散发出来的那份愉悦感却是从未体验过的。看来，天行健决非一般的徒步运动。

从此，天行健、听语音课就成了我每天的必修课。

功课做的多了，自然就想着尝试下辟谷，却不知何时有此机缘……

6月3日  辟谷第1天

前些天和爱人一起报名了6月6号小龙女导师在大港组织的辟谷训练营，一心准备着6月3号晚上接收村长的辟谷信息，然后开始辟谷。

6月1-2号，回老家看望父母，回来时，爱人去高铁站接我，并告诉我说，她已经自然辟谷两天了，希望我也和她一起辟谷，这样家里就可以不开火了。晚上，我们一起在公园里走天行健，期间，我就认真的与我的胃进行沟通，为它做大爱，希望从现在开始辟谷，并对它说，如果你同意，就给我一个信号，但是直到天行健结束，也没有得到一个明确的反馈信号。

晚上回到家，独自吃了饭，就和爱人一起收听之前村长发信息的录音，但也没有收到辟谷信息，只能等明天晚上再收村长发的信息了。

今天早晨便后称体重，142.8斤。这是我近一段时间以来体重的最高峰了，之前几年体重一直都控制在140斤以内，一个多月以前，在爱人的带动下接触了喝风辟谷，按照要求做16项准备功课，其中第1条就是好好吃饭，而这期间我的胃口出奇的好，心里又没有了顾忌，饭量大了，吃的多了，体重也就增加了。

早晨爱人对我说辟谷吧，我说我又没有接收到辟谷信息，怎么辟谷呀？嘴里虽然这样说，但我心里还是想试一试，所以，并没有吃早饭，只是吃了一个西红柿就去上班了，也没有像每天那样带午饭。到中午时，爱人微信说为我做大爱了，并问我感觉怎么样？饿不饿？我这才意识到，我今天没有吃早饭，但也并没有明显的饥饿感。爱人就鼓励我说，不饿就别吃了，辟谷吧！这样我的中午饭也没吃，还到室外走了一会儿天行健。

下班回到家，和爱人一起又去走天行健，走了一个多小时，回家收拾整理了一下，就开始听语音课，准备接收村长发信息。在这期间胃部有明显的收缩感，但是没有其他症状，不知道是否收到信息了，慢慢的就睡着了。

我人生的第1次辟谷就这样在迟迟疑疑、犹犹豫豫、半信半疑、半推半就中开始了。

希望这是一个好的开始。

体重： 142.8斤（早晨测量，尚未辟谷）

天行健：12,000+步

饮食：一个西红柿，约5杯水

排便：正常排便

津芒种

第一次辟谷总结：辟谷是小道，生命自由才是大道

从6月3日--6月14日，辟谷12天。
一、为何此时复食
1.我们通常会每隔一周就要回老家照看父母，为不不引起父母过多的担心，我们选择了在回老家之间的这段时间进行了辟谷。
2.我和爱人要在18日去加拿大看望上大学的儿子，为了确保出行顺利，提前几天复食以回复身体。
二、辟谷的收获
1.体重变化
从142.8斤减至131.2斤，减重11.6斤。
2.身体变化
长期以来我坚持运动，也比较注重饮食，虽已50多岁，总的来说身体尚好，主要问题是体内湿气较重，湿热下注，下阴瘙痒。其它则因长期办公室工作，腰椎、颈椎、膝盖等部位均有些问题，再有就是偶有脑供血不足的现象。本次辟谷，除湿效果明显。首先，之前我的双手的部分指关节，按压时会有痛感，在辟谷第七天时，症状彻底消失。其次，下阴瘙痒症状明显好转，预计会在短时间内康复。舌头上十几年的齿痕已明显变淡，这可是无数次求医（且多是名医）都没有解决的问题。其它，如腰椎、颈椎、膝盖等不适的症状，在辟谷前走天行健时就有所减轻，辟谷后无显著变化，具体效果有待今后进一步观察。
3.心理变化
在接触辟谷之初，我对辟谷的各种益处就是坚信不移的，但对辟谷的难度还是持谨慎乐观的态度的。即使看到爱人第一次辟谷成功，这样的想法仍然没有多少改变，因为个体感受的差异还是很大的。有人说辟谷是需要一点点的毅力的，有人说辟谷期间身体会变得虚弱……这毅力到底要多大？虚弱会到什么程度？如果当辟谷本身成为一个十分痛苦的过程，其益处也就会大打折扣了。
通过这次辟谷，我知道了，辟谷只是对你习惯了的生活方式的一种改变，真得不需要什么毅力，我自己觉得辟谷给身体带来的不适感，大体相当于人在感冒前的一些症状，如头晕、无力等，程度很轻，远没有达到感冒给人带来的痛苦程度。所以说，辟谷过程中的不适感会远小于辟谷为我们带来的愉悦感。不谈辟谷的收益，仅就过程而言，辟谷也是一项快乐的活动。当然，这仅仅是我个人的感觉。
我爱人辟谷时的反应就比我强烈得多，因为她的身体较弱，气冲病灶现象很明显，但因她对健康的渴望使得她在此期间也产生了比我更多的获得感。所以，我的结论是：辟谷即是有益身心的活动，更是一项快乐的活动。
4.思想变化
通过这次辟谷，使我对健康的概念有了一些新的理解。
人的健康无非来自三个方面：饮食、运动、心态。目前主流的健康理念更多的关注在饮食和运动二个方面，对心理健康关注的相对较少。而喝风辟谷则将这三者非常高度的整合到了一起，成为一个完整的体系。辟谷的过程是人追求人身心灵统一和谐统一的过程。辟谷只是一项技能，是小道。在学习辟谷的过程中，我们逐渐的学会了与身体的沟通和对话，我们学会了引导和运用潜意识为我们服务，使我们获得人生的大自由，这才是最重要的。
重点说说饮食吧。主流的养生理念在饮食方面的理论可谓汗牛充栋，但所有理论所研究的无非是吃什么、吃多少、怎么吃、何时吃等问题，而辟谷则讲究的是吃和不吃的问题，二者显然不在一个层面上。层次的不同当然决定了效果的不同。
以我们的身体为例。我们每个人手腕的柔韧程度是不同的，不同的柔韧程度决定了手掌的活动空间。为了扩大手掌的活动空间，我们通常会去努力增强手腕的柔韧度。但是，当我们一旦将关注点从手腕转移到臂肘时，就会惊奇地发现， 当我们以臂肘为轴时，手掌的摆动范围就会大很多，而这也是我们无论如何去增加手腕的柔韧度都无法实现的！这就是层次的差别，也就是就“吃与不吃”与“吃什么怎么吃”的差别。主流养生理念中的什么营养均衡、清淡饮食、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少等理念在辟谷的理念面前统统变成了小道。学会了辟谷，我们就可以在饮食上摆脱更多的束缚，进而获得更大的自由，在未来的生命旅程中，我们无需再在意什么能吃什么不能吃，而只需记住16项准备功课中的第一条：好好吃饭。
即：想吃就吃，不想吃就不吃。

豫撒播阳光

加油

津芒种

6月4号，星期二，辟谷第2天。

早晨称体重：139.4斤。24小时减重2.4斤。
今天凌晨3:30就醒了，全无困意。
上午去给车做年检，跑前跑后的状态非常好，身体轻盈，没有任何不适。到了中午吃饭的时间，感觉有点饿，做做叩齿吞津，下楼走了一会儿天行健，状态恢复如初。
下午5:00下班步行回家，路上感觉脚步有些虚浮，上楼时有些轻喘，还轻微的出了些虚汗，胃里也明显的不舒服，状态不好。到家后吃了一个西红柿，吃了几个崩豆，休息了一会儿，状态稍好，和爱人一起下楼走天行健，走了一会儿天行健状态完全恢复。

体重： 139.4斤
天行健：13,500步
饮食：一个西红柿，约4杯水
排便：小便正常，无大便

甘特好

感谢分享，你是最棒的！

津芒种

6月5日，辟谷第3天

早晨称体重，138.7斤

。今天是早晨4:30睡醒的，睡眠质量很好。

今天的情况是头有一点晕，双腿也略感无力，其他基本正常。下午公司组织看电影，可能是被影院里空调吹的胃部有点受凉。回家后感觉胃部很不舒服，爱人给我冲了一杯麦芽糖水。喝了慢慢恢复正常。之后和爱人一起下楼走天行健，由慢到快，越走状态越好。

几天的辟谷下来，给我这样一个感觉，辟谷初期的几天，人的状态会变差。其中有身体变弱的原因，但更重要的是少了几分往日的精气神。所谓调整状态，就是要调动起体内的那份精气神。而最好的办法，便是走天行健。通过走天行健，把体内的能量激发出来，人的整体状态就会得以大大的改善观。



体重：138.7斤。

天行健：13550步

饮食：全天4杯水

排便：小便变少，无大便。



6月6号，辟谷第4天


今天早晨4:00就醒了。几天下来，睡眠时间比正常时要少一个多小时，但睡眠的质量都很高，白天的精神状态也还不错，毫无困卷之意。

今天的状态非常好，头不晕了，双腿有劲，完全回复到了辟谷前的状态，到此时才开始体会到了辟谷的乐趣。

今天是辟谷训练营开班的日子，上午去单位上班，中午回家和爱人一起奔赴大港训练营报到。

先是小龙女导师介绍介绍辟谷及辟谷导师，之后是学员自我介绍，接下来是点穴环节。虽然已经辟谷几天了 ，还是想再巩固一下状态，所以还是参加了点穴。在等待点穴期间，导师要求静坐，闭上眼睛，全身放松。可能是周边的气场太强大了，当然的身体刚刚松驰下来，立刻满口生津。直到晚上坐在酒店的床上看电视时，只要我的身心放松下来，立刻满口生津。

辟谷真奇妙，不辟不知道。



体重：137.5斤。

天行健：12000步

饮食：半个苹果，饮水明显减少

排便：小便量少色淡黄，无大便

津芒种

6月7号辟谷第5天

虽然是放假，但是今天特别忙，早晨起来先走天行健，再集体做龙腾九式和六字服气法，之后赶回公司开了半天的会。中午又赶回大港参加下午的心法课程。晚上分组讨论，忙的连晚上的走天行健的时间都没有时间了。

今天的状态非常好，无论是精神还是身体，都与辟谷前无异。



体重：135.2斤

天行健：7000步

饮食：半个苹果，500毫升白开水

排便：小便量少色黄，终于排大便了，量不多，成型，颜色略深。

津芒种

6月8号，辟谷第6天
辟谷营的课程按排的充实而紧张，收获当然也是巨大的。只是少了走天行健的时间。身体状态非常好，感觉不到与非辟谷是有何差别。

体重：134.9斤
天行健：7000+步
饮食：多半个苹果，400毫升白开水
排便：小便量少色黄，无大便

津芒种

6月9号，辟谷第7天。
今天是训练营结束的日子。在结束前听谷友们分享的过程中，自己突然有了轻微的饥饿感。自从6日以来，这是第一次重新产生饥饿感。而这个时间又与辟谷营的时间重合，差别只时间上有所提前，6日下午才到训练营，但中午就已无饥饿感，今天是训练营尚未结束，而饥饿感已至。有意思。
全天除产生了几次轻微的饥饿感外，其它一切正常。

体重：134.3斤
天行健：16800步
饮食：多半个苹果，几棵樱桃，400毫升白开水
排便：小便量少色黄，无大便

津芒种

6月10日，辟谷第八天

今天早晨起床后，又感到胃部有轻微的饥饿，就开始为我的胃做大爱，我想起年轻时哄孩子睡觉的方法。我一边轻轻的拍着我的胃部，一边说：呕～呕～，睡觉喽，我的胃宝睡觉喽，睡大觉，睡大觉，一觉睡到14号（因为14日，是我计划复食的日子）……这样反复说了几次，效果还不错，饥饿感消失了，而且全天再也没有出现饥饿。

今天工作很忙，主要是改稿子和开会。身体状态非常好，思路也清晰，感觉良好。辟谷的美妙感觉这几天体现的越来越明显。

体重：133.4斤
天行健：16300步
饮食：喝水约五-六百毫升，小半个苹果+几棵樱桃。
排便，小便量仍然不多，颜色正常，无大便。

津芒种

6月11号，辟谷第9天

今天的状态非常好，无论是体力精力都非常不错，思维非常清晰。之前看蓝鲸蓝鲸老师的辟谷日记，说辟谷期间，为了准备一场考试主，一天复习16小时，思路清晰，效果非常好，现在看来这种说法，是有道理。

体重：132.7斤。
天行健：23,500步。
饮食：喝水约五六百毫升，十几棵樱桃。
排便，小便量仍然不多，颜色正常，少量大便。

津芒种

6月12日，辟谷第10天

今天全天状态不错，但下班步行回家的路上感觉有些头晕。到家后请爱人帮着做了调理，但效果不明显，坐着躺着都没有感觉，但只要站着或走路就会有晕眩感。想想可能是气冲病灶吧，之前自己有脑供血不足的情况。这是身体在做调理？阿米驼佛……
由于头晕，今天晚上没有下楼走天行健。

体重：132.4斤。
行健：11,500步。
饮食：喝水约600毫升，几棵樱桃、二棵枣。
排便，小便量仍然不多，颜色正常，无大便。

津芒种

谢谢各位谷友的鼓励，我会继续……

津芒种

6月13日 辟谷第11天

头晕的症状今天仍然持续，上午10时左右有所减轻，直到下班后去体育场走了天行健后才彻底消失，人又再次满血复活。
今天走天行健的感觉与往日不同，每次走时双脚的脚底部会有明显的温热感，很舒服。今天，除了脚底部的温热感外，脚和小腿又多了一种所谓的过风感，应该是身体在排寒气吧。一凉一热二种感觉同时出现，还是很奇妙的。
天行健结束后，和爱人一起去超市买菜，为明晚的复食做准备。 想着辟谷就要结束了，还真有些不舍呢。  

体重：131.7斤。
天行健：21,000步。
饮食：喝水约800毫升，几棵樱桃、二棵枣。
排便：无大便。

津芒种

6月14日，辟谷第12天

今天是辟谷的最后一天，全天的状态很好，双腿膝部以下有明显的过风感，是身体调理过程的一种现象吧，静观且享受着这一切吧。

今天下班后要与爱人一起回老家照看父母，为了不至晚饭吃的太晚（父母每餐通常是定点吃的），下午，爱人在家做好了包子和米粥等带回家，这样进门就可以开饭了。

可能是由于之前与身体沟通的较为充分，还没到家就已饿的不行，进门后立即开饭，。第一口包子入口，真香呀！二个包子一碗米粥下肚，虽然仍觉得饿意未消，但胃部已经感觉发涨了。看来，十几天的空腹，胃部还有一个适应的过程，一切来日方长吧。

第一次辟谷就这样圆满收官，等待下次辟谷。



体重：131.2斤。

天行健：11500步