辟谷准备。一步一步来。

宁静远

三月底，应该是在微信朋友圈里接触到喝风。

宁静远

四月份，逐渐开始学习了解喝风辟谷的内容。

宁静远

五月份，开始跟着直播学习天行健。

宁静远

六月份，今天十七日，基本能做到平均每天万步。

宁静远

这段时间，每次天行健，都是用手机听公众号上面的直播回放，一个月下来，发现手机流量的消耗惊人！
所以萌生了一个想法，能否把直播转为音频，并且能够随时重复播放？
经过一番折腾，六月六日，终于在“蜻蜓FM”上建立了一个《辟谷养生·大爱健身》专辑，上传了几个杨景浩等导师的天行健音频。
以后自己天行健时，可以随时听听音频，而且手机流量的使用量很小。
试听下来，效果不错。
分享给大家：电脑端--
蜻蜓FM
https://www.qingting.fm/channels/303565
http://share.qingting.fm/vchannels/303565/programs/12162258
http://share.qingting.fm/vchannels/303565/programs/12162260
http://share.qingting.fm/vchannels/303565/programs/12162266





手机端--
需下载“蜻蜓FM”客户端

宁静远

这段时间，每次天行健，都是用手机听公众号上面的直播回放，一个月下来，发现手机流量的消耗惊人！
所以萌生了一个想法，能否把直播转为音频，并且能够随时重复播放？
经过一番折腾，六月六日，终于在“蜻蜓FM”上建立了一个《辟谷养生·大爱健身》专辑，上传了几个杨景浩等导师的天行健音频。
以后自己天行健时，可以随时听听音频，而且手机流量的使用量很小。
试听下来，效果不错。
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宁静远

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宁静远

六月一日，公园天行健五公里。
六月二日，跑步机天行健五公里。
六月三日，公园天行健七公里。
六月四日，公园天行健一万步。
六月五日，公园天行健六公里。
六月六日，公园天行健七公里。
六月七日，公园天行健七公里。
六月八日，公园天行健一万步。
六月九日，公园天行健万步。
六月十日，公园天行健万步。
六月十一日，公园天行健万步。
六月十二日，公园天行健万步。
六月十三日，公园天行健万步。
六月十四日，公园天行健，遇雨，中途折返。
六月十五日，公园天行健万步。

宁静远

六月十六日，公园天行健六公里。
六月十七日，休息。
六月十八日，公园天行健七公里。
六月十九日，公园天行健万步。
六月二十日，公园天行健五公里。
六月二十一日，公园天行健万步。
六月二十二日，公园天行健万步。
六月二十三日，公园天行健万步。
六月二十四日，休息。
六月二十五日，公园天行健五公里。
六月二十六日，公园天行健五公里。
六月二十七日，公园天行健万步。
六月二十八日，公园天行健万步。
六月二十九日，休息。
六月三十日，公园天行健五公里。

宁静远

七月一日，休息。
七月二日，公园天行健五公里。
七月三日，休息。
七月四日，公园天行健五公里。
七月五日，跑步机天行健三公里。
七月六日，跑步机天行健三公里。
七月七日，马路天行健五公里。
七月八日，休息。
七月九日，室外天行健五公里。
七月十日，公园天行健五公里，尝试在家辟谷。
七月十一日，室外天行健二公里，在家辟谷。
七月十二日，公园天行健五公里，继续辟谷。
七月十三日，公园天行健五公里，几天来自己辟谷，无饥饿感，但是今天下午从床上起身时，眼前发黑。由于没有辟谷经验，所以有些担心身体。决定晚上复食，结束这次辟谷。
七月十四日，跑步机天行健二公里。
七月十五日，室外天行健五公里。

宁静远

七月十六日，公园天行健五公里。
七月十七日，跑步机天行健三公里。
七月十八日，公园天行健六公里。
七月十九日，公园天行健五公里。
七月二十日，公园天行健五公里。
七月二十一日，公园天行健五公里。
七月二十二日，公园天行健六公里。
七月二十三日，休息。
七月二十四日，公园天行健六公里。
七月二十五日，公园天行健万步。
七月二十六日，公园天行健六公里。
七月二十七日，朋友聚会休息。
七月二十八日，公园天行健八公里。
七月二十九日，火车赴京。
七月三十日，在京。
七月三十一日，在京。

宁静远 发表于 2019-06-17 20:09四月份，逐渐开始学习了解喝风辟谷的内容。

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宁静远 发表于 2019-06-17 20:11五月份，开始跟着直播学习天行健。

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宁静远

八月一日，夜宿火车，感冒，未能运动。
八月二日和三日，感冒，休息。
八月四日，室外天行健六公里。
八月五日，公园天行健六公里。
八月六日，室外天行健两公里。
八月七日，公园天行健六公里。
八月八日，公园天行健六公里。
八月九日，室外天行健两公里。
八月十日，公园天行健六公里。
八月十一日，室外天行健半小时。
八月十二日，休息。
八月十三日，休息。
八月十四日、十五日、十六日，扭伤腰，休息。