这次辟谷从准备功课开始

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我是终南山第28期的学员，其实辟谷过很多次了，感觉效果都不是很满意，究其原因在于我没有认真做准备功课，所以这次从准备功课开始认真做好，前段时间都有断断续续地天行健，大爱老也做不来，没感觉。昨天开认真做天行健，而且前几天关注公众号才学习到，天行健和叩齿吞津不要一起做，也不要和六字养生决一起，就是天行健+大爱。昨天早上起来比平时晚，只走了2000多步，晚上下班早，又走了4000多步，刚开始也是走得很慢，后来随着对身体每个部位的夸赞和大爱，脚步越来越轻盈，越走越快还不累。
  今天早上我也是早上醒来先躺着做了一次大爱，再起床，去天行健+大爱，在做的过程中我才发现，其实身体有很多没有被我关照的部位。所以我走了5000多步，把全身夸了个遍，又在愉悦中结束了运动，开始了一天的工作。
    今天中午吃过饭发现自己有点尿急，反思了一下，是前几天开始我对老公有怀疑，因为他老拿着手机在洗手间，我怀疑他又像以前在网恋，我觉得这与我的怀疑有关，立即告诉自己停止这种想法，还给身体做大爱，接下来还要继续强化大爱，停止负面的思想，我的心心念念都是积极的，正面的。我的语言也都是积极的，正面的。乐观的。

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今天下午利用工作闲暇再次学习大爱，给泌尿部位做大爱，真的就舒服了，一点都不痛了，我也不怀疑老公了，因为我想起一句名句：你若盛开，蝴蝶自来！我若很可心，老公也不会被外界诱惑。
而且我还以像有东西卡信吞之不下，吐之不出的喉部做了大爱，而且也反醒了，上周我接了个兼职讲课的活，接的比较纠结，我自己不想讲，所以，喉咙用这种方式提醒我，我还是扭吧着做了，本来说是三天的，上完半天，对接人通知我是三个半天。这也是我自己的潜意识制造的。跟喉咙对话后好很多了，我知道不会那么快好，但我也不能急功近利，我已经会了大爱，还怕好不了吗！
晚上回去继续天行健和大爱。我爱我的身体，我爱我自己！我爱身边的一切，我爱万事万物！我和宇宙是一体的，找到这种一体感后，我会越来越棒！

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昨晚回去跟儿子一起吃完饭就出去天行健和大爱，我儿子很健谈，为了不受他健谈的干扰，我邀他一起有声大爱，我说一句他说一句，我们把身体夸了个遍，儿子还想出很多我没想到的器官和部位呢！而且最让我惊讶的是，我刚说上一句儿子就把下一句也接了出来，因为我以前老做不好大爱，只是早上的时候会把谷友们分享的大爱和与细胞对话播放出来，没想到小子听的还挺真，都记得了。哈哈哈，健谈就是健谈，说到某个器官儿子就会介绍是做什么的等等，我没有像以前一样指责儿子，而是对他说：“儿子，你还真是知识渊博呀！” 他那个美呀！昨天看到万事万物都需要赞美，又联想到我上小六和初三的时候遇到欣赏我的老师，我的状态就超级好，所以就同老公商量我们每周开一次家庭会议，就是每个人要赞美一下大家和自己。昨天天行健之前老公说我们回来要开家庭会议的，儿子以为又是要批斗他作业没做完的事，我在天行健时向儿子露了点风声，告诉他谁找的优点多谁就赢，哈哈。回去后儿子着急着要打一会儿游戏，我跟他商量的是十分钟，因为当时已经9点五十多了，他就拿了我的手机下载游戏，都过了十几分钟了，他还嘀咕着还没下载下来呢，我又提醒了他两三次，每次都只是告诉他又过了3分钟，没有情绪，之后他就出来了。
       我和老公都着重夸了他，也互夸了对方，也努力地夸了下自己。儿子被夸的时候显得不自然。可能我们夸得也不够自然吧！再加上平时对他的夸赞确实不多，所以他表现得不自然也是情理之中的，看来今后还得多多夸，夸得多了就自然了。
       今天早上我6点20多就醒来了，在床上做了一次大爱，起来洗漱，然后帮老公切了菜，烧了水，告诉老公后6点45就出门天行健+大爱了。前面三圈是听着谷友前贤分享的天行键的音频的，后面3圈是没听音频做的大爱。也特别跟泌尿系统，喉咙和眼睛做了大爱。整个身心都很有活力。结束回去做了我和儿子的早餐，喊儿子起床，喊了好几次，他都转身又睡，我也没有发火。要是平时，我一次是最后撑不住又把儿子骂一顿，说他是一定要听到我骂才肯起床，但今天早上我没有骂，而且我告诉他：“儿子，反正你迟早会起来，我也不会骂你，我吃早餐了，要上班了。”  过了一会儿儿子真的自己起来了，虽然有点慢吐吐，但还是起来了。我就又告诉他：“儿子，我承认我输了，以前我认为只有骂了你才会起床，其实不骂你，你也是会起来的。”  
       我相信我放松了儿子会越来越好，我也会越来越好，老公也会越来越好，我们的家是幸福的，和谐的，丰盛富足的。哈哈！

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昨晚回去收了快递，是我给自己买的三本书，被吸引了，一直翻看到老公接儿子回去。收了衣服去洗漱就睡了，没有去天行健，昨天6千多步，昨天本来睡的也不晚的，今天早上不知道为什么醒来就7点多了，简单在床上做了大爱，起床后发现老公已在吃他的早餐，我和儿子的早餐也蒸上了，收拾好准备出去的时候已经近7点半了，有点不想出去的想法，小懒虫在作祟，还是出去了，有活力地走了两圈，给身体从上到下全部做了一次大爱，而且还对周边的环境表示了感恩，在做大爱的时候我想到我原来学习到的一位老师说的，爱自己就要不批判自己也不批判别人。当我爱自己，当我对身边的所有事物感恩时，我感觉我是那么舒服，感觉自己是和谐的。我平时看到身边的人事物经常会有评判的想法，而且大都是不好的，这些天我也都有意识地在有批判想法升起的时候提醒自己，我的眼睛只看美好的事物，我的心只想正能量的事物，这时候我觉得我是爱自己的。昨天晚上没有天行健，今天早上也只走了两圈，我记得张老师说过的，要随缘，不要太强求，否则就又不爱自己了。要是以前我又该批判自己才准备两天又松懈下来了，但我今天就没有批判自己，感觉息被原谅，被理解了。我知道以前的批判是我内在的妈妈对内在小孩的批判，但我现在可以做到不批判了。我总是那么聪慧那么有灵性。哈哈，自恋一把！

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完整的成长 发表于 2019-8-8 11:15
昨晚回去收了快递，是我给自己买的三本书，被吸引了，一直翻看到老公接儿子回去。收了衣服去洗漱就睡了，没 ...

另外补充一点，我的尿痛和尿急已经基本没有了。我改变了思想，我的身体就是那么有灵性地修复了。感谢我的身体。喉咙里痰也越来越少了。

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昨晚回去路上下起雨来，还有点儿大，8点多到家，准备晾衣服，背有点痛，就在瑞士球上躺了一下，起来头还有点晕。这时老公回来了，已近9点，我看他还穿着雨衣，问他是否还在下雨，他说还在下，我去阳台一看，都没下了，就坚持下去天行健+大爱，走了两圈，虽然有点累，但觉得还是挺好的，满意地上楼了，老公接儿子还没回到家，我就把煮好的糖水盛好在桌子上，等他们回来已经不烫了，一家人开心地享用，然后我晾衣，老公收拾洗碗，再检查儿子任务，我就洗漱休息了，哈哈，怎么感觉像流水帐呢！昨天5千多步。
今天早上6点50自然醒来，在床上躺着大爱一遍，再起床下楼去天行健+大爱四圈，4千多步吧，回家后开心地叫儿子起床，还有点时间，就站桩+六字养生决，10分钟，因为准备功课说了要停下这些，就没练了，今天还有点时间就小练了10分钟，基本达到了以前直接站桩近30分钟的状态了，满身大汗淋沥，我知道这是天行健和大爱的功不可没。吃早餐时看到老公去买的早餐，还帮我们买了我喜欢吃的老豆腐，特别感恩，吃完开心地上班了。

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8月13日
几天没来记录了，我来简单回顾一下吧，最主要记录一下我的心理的成长。
1.由大爱，我不再自责
我在给自己身体做大爱的时候发现我头脑里一直有个声音在批评我，后来让我想起心理学上说的内在父母和内在小孩的概念，我想起我小的时候最强烈的一个感受就是我妈妈从来没有正面表扬过我，以至于我上初中时，有个周末的早上，她喊我弟起床，跟我弟弟说：“快点起来喔，你看你姐帮你洗的校服好白喔！”就为这一句侧面表扬的话我都开心得不行了。我妈只会说我不好，如果我不听，她就更高一层地跟别人说，我们家女儿呀，什么事都不在乎，说她什么都不在乎。认识到这些，我就知道了我心理出现的批判思想的来由，不管做什么事在我心里出现负面评价的时候，我就暂停这种想法，也正在这个时候我听到了武志红老师在《拥有一个你说了算的人生》讲的，你可以是A也可以是负A，就这样，我感觉我不管做了什么，我都不再自责，一下子觉得日子过得特别爽。
上次记录到上周五早上，好像周六也有偷懒，周日早上因为8点半要去佛堂上课，后来运动时又邂逅猛雨，没有走几圈，但我没有再责怪自己，而且也放下了心里的挫败感。
今天早上给我的脖颈做大爱，我想夸她是美丽的天鹅颈，但立即就有一个念头，我是一个短颈脖，随即我又提醒自己就算是短颈脖，就管不完美我也喜欢，我也从心底里接纳她，爱她，其实看起来我还是很美的。一下我心里又回复到了那个很自在的感觉，感觉脖颈都直了很多。
2.我开始不断提醒自己不要批判周边的人事物。
走在外面我经常会看到别人身上的不足，每当这时我就会提醒自己批判别人也是不自爱的表现，我的眼睛只看到美好的事物，即使有不完美的事物，也不影响我的观感，我看到的就是很美好的世界。
3.我跟我老公道歉了，他给我发来一个抱抱的表情，现在我也学会及时的表扬我的老公和儿子了。C:\Users\Administrator\Desktop\1
C:\Users\Administrator\Desktop\2
总之，做大爱后我感觉我的世界变得美好了！

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完整的成长 发表于 2019-8-13 11:43
8月13日
几天没来记录了，我来简单回顾一下吧，最主要记录一下我的心理的成长。
1.由大爱，我不再自责

补充一点：
4.儿子也老想着要跟我一起天行健，只是每天早上我起来时他还在睡觉，因为他下午和晚上都跳舞比较累再加上他晚上睡得也不早，今天下午和晚上不用跳舞，所以他昨天晚上回来和早上都在跟我预定，说今天晚上要跟我一起天行健。

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又好几天没来记录了，来总结一下。
1.我找到了迈开腿的感觉，每天的天行健不再是要努力才能坚持的事了。
开始的时候我真的是坚持，其实从15年接触喝风以来，天行健一直是我不能很好坚持的，所以我的辟谷效果一直不怎么样。但最近我发现我找到了正确的天行健的姿势，最开始的时候我以11分30多每公里的速度走都还是很努力的了，后来我找到了正确的姿势，自然的速度提到10分多，后来我感觉我在纠结我的速度，这不是一件自然的事，后来就很自然地走，甚至速度提到了9分多，有时也会10分多，但我不介意，我只享受身轻如燕，箭步如飞的感觉（可能跟别人比根本不这么回事，但我自己自我感觉是这样，很爽的感觉，哈哈）。总之，以前想着要去天行健，都得很努力，现在根本就是一种享受，而且也发现我最近听的心理学的书籍也都很合我的随缘的心理，不再自责，自内的父母和内在的小孩和解了。
2.这件事留着周末我在家有空慢慢理理吧！

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时光飞逝，一周又过去了，回顾这一周的准备情况：1.这周运动强度没上周大，都没有上万步的，但我坚持每天都有天行健，我觉得这是我进步的地方，有时早晚都有，有时只早上。
2.虽然在面对儿子和老公时还是会有情绪，有不知道怎么处理合适的时候，但我也能接受现在的我的样子，我去天行健回来就会有智慧了，或是读一下疗愈魔咒心态马上又不一样了。总之我以前是屡战屡败，现在是虽然会“失败”又会重拾心情，继续战斗，屡败屡战，哈哈！
就总结这些吧，偷懒挺好！

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今天再回来记录一下最近的情况1.感觉自己特别容易出汗，以前不会这样的；
2.饭量有所增加；
3.有时特别困，以前都是11点多才睡的，现在有时晚上9点多就困得不行了，就躺下睡了；

4.有时有空的时候也读一下祈祷文；
5.发现自己这几天没怎么听课，今晚开始加强听课。

春风君

真棒！

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又过了7天没来记录了，其实平静的日子每天还在过着多少总结记录一点吧{:10_363:}
最近其实感觉没有特别美妙，但跟久点的以前相比，
1.我儿子开学十多天前开始不用我们喊他起床了；
2.我和老公的家务分工，各自也都担当得很好，他比较粗心一些，只能做些收拾的活，洗碗，拖地，我就洗衣服，做饭。他有时回来晚了，我帮他洗碗也很开心，只是老公晚上比较晚回来，我有点报怨，他才换了工作，可能也是要多多努力吧，那就支持他吧，我得学着做好女人。
3.我有时早上起得早就多走几圈，晚上有时没时间就没有走，有时有时间，早晚都走。反正走多走少自己也没有再自则，儿子上学了还得帮他父子俩做早餐，时间还在一步步调整。有时晚上想散步，不想做饭，买点饭吃也不错，但不是敷衍的饭食，也不是逃避责任的想法。我觉得如果只为了天行健而不管不顾家也是不好的。所以早上还是负责好一家人的营养早餐，中午儿子在校吃，所以晚上还得给儿子做丰富点的饭，不能敷衍。但我也不会因而拉下天行健。
4.最近老公每天也为儿子读祈祷文，老公和儿子的矛盾也变少了。
5.我偶尔也会对老公发火，但老完火又会总结，把事情冷静地沟通好，我觉得这也是进步了。
相信随着我的变化家庭也会越来越好！

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今天开始辟谷了，本来有人约十一开始的，因为中秋节要回老家，想穿衣服美一点，就跟胃宝宝沟通了下，早上开始了。
最近天行健速度越来越快了，可以跑到7分多/km了。
叩齿吞津这个事老容易忘记，想起来偶尔做一下吧！

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早起觉得有些无乏力，天行健比平时慢，回到刚开始开行健时的速度，慢走了4km，好了些，收拾好，正常上班。

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这次只能算断食4天，回家后，老公说我们请人家吃饭，自己又不吃也不好，所以我就吃了，成功减重4kg左右，肚子减掉了，回老家穿衣美美哒
周日早上从老家出发，在武汉还转了一大圈看小叔，夜里11点多才回到东莞的家里，前天昨天都挺疲劳的，没有天行健，自己也体谅自己，不责怪自己又没做好，而且是很心安理得地慵懒着，昨晚早睡。
今天早上起来，先把老公和儿子照顾走了，出门天行健5km多，感觉比我想象得要好很多，我以为几天没跑又会像最开始一样，慢慢走，再一点点加快，没想到比之前跑得还快，感觉腿很轻。跑个不停，疗愈魔咒跟着念了两遍，又听天行健听了一遍结束。出了很多汗，真心爽。