第三次《辟谷日记》

宽善

2019年08月21日星期三，小雨。
自从去年接触辟谷一共辟谷两次每次8天。从此以后爱上了运动身体状况大有改善，不向“精品日记”有些谷友那样”包治百病”，但是所有病症都有明显的改善，高血压、糖尿病、甲亢现在用小计量药维持在正常范围内。我没有胆量把药全停掉但是感觉药的功效都发挥了最大效能了。我没有那些谷友功夫、道法深但是我深信辟谷的博大精深。我坚信只有坚持练功、修德，坚持不断的学习实践，我们的身体心态、生活质量、“三观”都会有巨大的变化。这也是我第三次辟谷的动力吧。
今天早上5:40起床，出门时天上下起了小雨。本想算了吧不再“天行健”了，为了“大目标”想想不能给自己找理由，不能因天气这点困难放弃或改变计划。就是有了这份追求和执着，我返回家带着雨伞坚持出门“天行健”6.5公里，其中慢跑1.2公里（慢跑200米快走200米）。
这次辟谷计划7+7天也就是第一阶段7天，如果感觉还好再延续7天。今天体重是82.4公斤，血压血糖没有测量，感觉血压正常。下面开始上班，今天白天的情况晚上再告诉朋友们，晚上见！

宽善

2019年08月22日星期四、多云——【辟谷第二天】（24小时）
不好意思昨天晚上忘记写日记了。现在补上，总之昨天一天很正常没有一点饿的感觉，照常上班。中午兴高采烈的给媳妇做了中餐，一道平时爱吃的秋葵炒肉丝一道海鲜羹。没有馋的感觉只是中间尝了咸淡，非常愉快自豪的看着媳妇用餐。下午下班直接去公园“天行健”3公里，8点去看望家兄十一点上床睡觉。一天心情特别好没有想吃东西的愿望，和平时一样水（葛根茶）也没有控制量大概有2000ml吧，小便也正常。不过睡觉前我刻意排便一次为了是把辟谷前腹中东西排出，因为前两次辟谷都是一周不排便的。
今天早上5:40起床，一夜睡的特别好早上起床脑袋特别清亮，精力特别充沛。天行健6.5公里（和平时一样慢跑1.7公里）、压腿、上肢拉伸（引体向上）
一共一个小时，不过今天比平时出汗多多了。冲完澡后称体重:80.3公斤比昨天减了2.1公斤，感觉有点太快了，也可能是说明身体都是水分（虚胖）。好了就说这么多，白天的事到晚上和谷友们再娓娓道来。再见！我爱你们、我爱生活。

宽善

20190823星期五（晴天）
【辟谷第二天~48小时】
昨天白天很正常，中午还是给老婆做了一菜一汤。不急不馋，下午正常工作大概饮水500ml，下班后天行健2.5公里，晚上去看外孙。昨天天行健后肚子咕噜咕噜叫明显感到有点饿了。从女儿家回来后，爱人给我洗了十几个红枣吃了有5~6个，接着又胃做沟通做大爱缓解很多。十一点上床睡觉。
今天早上5:50起床到公园天行健6公里其中慢跑1.8公里然后在公园做压腿等伸展运动大概一小时二十分钟吧，比昨天出汗少多了，但是感到右腹部有点不舒服，不知道是啥问题。不管它观察几天再说吧。体重:79.6公斤，停吃降糖药（二甲双胍）其余降压药还继续吃。总之比昨天有些疲劳。

宽善

体重辟谷开始时是82.4公斤，第二天是80.3公斤，今天是79.6公斤。下降了82.4－79.6=2.8公斤。其实我挺怕体重下降的。

宽善

2019年08月24日星期六（晴天）【辟谷第四天】
早上5:40起床，照常天行健6.5公里其中慢跑1.3公里。不过今天换个地方天在太极体育中心，环境很好心情也很好，慢跑是在标准操场上跑的。
昨天睡得不好，但是起床后很精神。体重比昨天下降了0.6公斤。

2019年08月25日星期日（阴天）【辟谷第五天】
今天起的晚一点6:30起床，体育中心天行健7公里慢跑1.2公里。今天慢跑是跑300米休息100米，出汗不少到没有昨天多但是大喘气。
昨天上午和妻子一起去县城玩，中午陪她们吃饭没有饿的感觉但是还是随意吃了4块豆腐干。其实吃不吃都无所谓。晚上回家看电视中吃了不少葡萄，可以说是这几天吃的最多的一天，还好随缘就是顺其自然。
今天早上天行健回来冲完澡后测个血压很正常118/87，血糖8.5还是偏高，体重78.5公斤比昨天又降了1公斤，这五天一共降了:82.4－78.5=3.9公斤（7.8斤）哈哈、还好没有向第一次辟谷降的那么多。总之到目前心情、身体情况都很好。
明天见！

宽善

24号和25号天行健行程记录。

宽善

2019年08月26日星期一（晴天）
【辟谷第六天】
昨天一天很正常，下午带大姐、四哥、媳妇一起参加了线下聚会感受一下目前学习辟谷的人群都是什么结构，人挺多的但是大部分都是五十岁以上的女同志。听了老谷友分享辟谷体会，没有太大的变化。总之这次线下聚会办的不是太理想，我的感觉是没有把辟谷的意义、历史、神奇等讲的出神入化，没有吸引人的亮点。比如导师单方面强调:“辟谷本身不能治病，只是辟谷改变心态养成锻炼身体的习惯后病自然会好转。”其实我认为:人们辟谷后激发或重新启动人体各个器官的功能和人体的自愈能力，同时消耗身体里长期沉积的一些脂肪等垃圾。比如增加血液中的氧含量、降血脂、加快身体的新陈代谢等等等……。这次线下聚会姐和哥的收获不大，因为她们年级也大了况且大姐还是乳腺癌患者，我也不急于叫她们立刻接受辟谷，慢慢来吧！不过媳妇收获不小，晚上主动要求和我一起天行健。
今天早上5:20起床，精神很好天行健7.5公里，其中慢跑1.7公里。感觉比前几天好多了，连续跑300米恢复时间明显短了。
今天体重:78.3公斤，一共降低了4.1公斤了。说实在话我不想把体重降得太低。再见明天见！我爱生活、我爱大自然。

宽善

今天天行健的路线！

宽善

08月26日8:50测量血压

宽善

昨天有一件很重要的事没有在今天的日记中说，那就是昨天晚上大便两次，第二次还有点拉肚子。昨天下午只是吃了十几颗葡萄还有徐州特产盐豆，不知道是什么原因。不过我挺欣慰的终于把辟谷前肚子里的东排干净了。早上起来到现在（中午12点）没有再拉肚，但是有点饿的感觉。

宽善

2019年08月27日星期二（阴天）
【辟谷第七天】
昨天吃了五六颗葡萄后才知道是吃葡萄导致拉肚的。上午还好喝水大概1000ml，下午抽空去剪了头买了一瓶无糖可口可乐喝了半瓶约150ml，之后感到胃有点不舒服，这大概是胃不接受吧，于是我就给胃做大爱略有好转。6点下班以后感到饿，胃还是不舒服，下班回家后吃了几片苹果、20颗盐豆喝了不少水（大概1000ml）。由于胃不舒服还有点累加上下午老乡了说学生的事导致心情不好。晚上就没有去天行健。11点上床睡觉，今天早上5:40起床感觉还好，不累头脑很清亮。天还没有大亮就出门天行健，路上做叩齿吞津30次。和以前一样天行健7.8公里其中慢跑1.7公里、压腿、引体向上等拉伸运动30分钟。但是感觉比昨天累，跑200米明显比昨天慢和累、喘气急促，甚至中途有退出的想法。这可能是心里一直想着昨天的两件事吧。一件是看视频说一位60岁的老人发现肺部有一个结节，到医院打消炎针一个多月无效果，他不愿受煎熬怕癌变就做决定手术切除。结果队切除的结节做病理化验发现已经癌变了。这位非常庆幸早早的手术了。第二件事就是老乡来说学生的事。其实我也是肺部多发性结节可能就无法手术吧，就这两件事导致我从昨天下午到今天早上一直心有余悸。在天行健中我也深刻反思了自己，之所以心情不好说明自己修炼不到位、道法不深，还是有自私自利的思想，小我超过大我了。真是需要进一步学习、修炼，特别是中国传统文化等等。只有不断修炼、学习才能“路行不遇兕虎；入军不被兵甲”。
如不我病谁能病我……想到这些我坚持下来了。我暗自决心一定要坚持下去，目前已经辟谷6天身体正在修复、排毒绝不能半途而废。
今天体重:77.1公斤比昨天降78.3—77.1=1.2公斤
血压、血糖没测估计正常。

宽善

2019年08月28日星期三（晴天）
【辟谷第八天】
昨天一天基本正常，可能是因为辟谷到七天的原因全天一直想吃点什么。全天吃了两个苹果、半斤葡萄、盐豆加姜片大概二两左右、喝水没有控制大概2500ml。
早上三点半都醒了在床上做了叩齿吞津10次，5:40起床没有感觉不舒服。天行健6.7公里其中慢跑1.7公里，我的慢跑是跑200米走200米的形式不是连续慢跑，下步目标是跑300米走300米。也可能是昨天吃水果多了今天体重又增加了，0.9公斤。今天体重78公斤。继续吃三种药；二甲双胍、甲巯咪唑片、飞鱼蓟宾胶囊，停吃高血压药代文。

菜籽

太棒啦

宽善

2019年08月29日星期四（晴天）
【辟谷第八天】
昨天一天正常，没有不舒服的感觉正常上班工作。下午下班步行回家相当于天行健2.5公里。晚上吃了一个苹果、四两葡萄（大概），全天喝水没有控制大概2500ml，小便没有前几天黄无大便。11点上床睡觉，可能是看手机多了入睡不是很快，中午午休也是只睡一个小时都醒了。今天早上5:40起床，天行健6.6公里其中慢跑1.8公里，拉伸运动、压腿、引体向上都活动30分钟。
今天体重:77.6公斤，根据这几天的体重看基本上在77.5公斤左右上下波动。血压115/87、脉搏81次，血糖没测。吃了两片苹果，五颗葡萄上班。就先说这么多吧，白天的事明天早上再说，再见！我爱大自然、我爱大家。

宽善

2019年08月30日星期五（晴天）
【辟谷第九天】
昨天一天很正常，中午吃了十几颗葡萄，下班后没有天行健，晚上也吃了大概半斤葡萄，九点多大便一次，比较稀可能是因为吃葡萄多了的问题。不过我挺欣慰的，因为这是辟谷一来第二次大便。虽然辟谷没有吃饭，但是每天还是吃一些水果、盐豆，这些东西积攒一周也是应该排出去的。晚上11点睡觉，不到五点都醒了但是没有起床，在床上简单做了叩齿吞津，五点半起床天行健7.9公里和平时一样慢跑1.8公里、压腿、引体向上等拉伸运动30分钟。体重:77.3公斤比昨天有所下降0.3公斤。血压血糖没测感觉正常。就说这么多，我爱你们、我爱大自然。

宽善

今天早上天行健心情非常好！

宽善

2019年08月31日星期六（晴天）
【辟谷第十天】
昨天计划今天去省城保养车中午十二点前赶到学校接孩子可能是心里有事早上四点半都醒了，在床上躺了一会，既然是睡不着了干脆起床准时五点出去天行健和以前一样6公里其中慢跑1.8公里，简单做了一下压腿没有做单杠拉伸运动。六点十分赶到家洗漱完六点四十出发去省城。一路上我开车脑子很清醒也不瞌睡、不饿。我们是第一个到四s店的

宽善

2019年08月31日星期六（晴天）
【辟谷第十天】
昨天计划今天去省城保养车中午十二点前赶到学校接孩子可能是心里有事早上四点半都醒了，在床上躺了一会，既然是睡不着了干脆起床准时五点出去天行健和以前一样6公里其中慢跑1.8公里，简单做了一下压腿没有做单杠拉伸运动。六点十分赶到家洗漱完六点四十出发去省城。一路上我开车脑子很清醒也不瞌睡、不饿。我们是第一个到四s店的。办完手续师傅开始保养车后，我就到周边到处走走，又步行走到1.5公里外的家乐福超市，从一楼一直转到三楼转到九点半妻子到电话说车已经做完保养可以走了，为了不让妻子久等我大步流星往回走并且跑了一段大概有五六百米左右。到四s店妻子已经结完账我满头大汗也没有歇一会就开车往回赶，开车一百四十多公里中间高速上修路堵车半个多小时，十二点前准时感到学校。下午一点多到市里陪儿子媳妇到德克士吃饭我要了一杯开水陪她们吃完饭回到家不累、不饿，有点困就睡了一会。回想起这一天的行程我非常欣慰，哪像是九天没吃饭的啊还劲头十足。这就是“辟谷”的魅力和效果、神奇。
下午六点陪孩子去洗了洗澡，八点半和媳妇孩子到火锅店吃饭，其实我一点也不饿但是为了一家人的气氛还是和她们一起吃了，但是感觉胃不好受好像胃不接受似的吃什么都不香只是应付着吃点。中间还和饭店发生一点不愉快，我们点的是牛眼肉但是上来一看都是筋头巴脑的碎肉我就和他们扯急了最好还是协商解决了，但是孩子和媳妇很不高兴意思是高高兴兴出来吃个饭还太强势发脾气。我也后悔不应该发脾气，都这么大岁数了为什么不能好好说话呢？况且还是当着孩子的面真是不应该。我反思自己可能还是因为自己不想吃饭的原因，但是处理的太不好了。这说明还是~修德不到啊，想想以前好多好多事都是因为自己自私心胸狭窄修炼不够而造成的。总之截止到现在我心情非常不好有责怪自己还有责怪媳妇和孩子的想法。太晚了睡觉。