认真开始准备，认真学习

陶梦迪happay

今年2月份接触辟谷，之前也想要开始学习过，只是当时草草看了一下，就没有了下文，这次想要踏踏实实地重新学习、练习，能做到的立即着手去做，有困难的，给自己些时间，慢慢地学、慢慢地练。

作业1-5：已经完成。

作业6：体育锻炼还做不到每天，目前对自己的要求是每周3次及以上1小时的行走或者是30分钟以上骑行。以后慢慢地将“行走”变成“快走”，再找机会增加次数。

作业7：实践《大爱健身法》，柯老师的长文还没有完全读完，也关注了喜马拉雅的语音版，后面要认真读、认真学习。看到论坛上的其他简单版大爱操，还没有掌握与身体对话的方法，没办法投入感情，觉得有些别扭。这些是现在困难，解决的方法是如果默读没办法带入感情，就读出来，自言自语似的，慢慢体会。

作业8：开始《天行健》。这项作业是将作业6和作业7结合起来，心法和注意事项，没有几句话，感觉不是那么容易。每天1小时现在还没办法完成，暂时每次出门都尽量做一下天行健。 “ 意念要轻，淡，不可过重，不可执着”，这句话暂理解不了，可能练多了才有体会，不急。

作业9：叩齿吞津。今天早上第一次做。做之前觉得很容易，全部的做完9次，还是费了不少的时间。做完之后不知道是不是错觉，觉得不太饿。不过我自己早上不吃饭容易低血糖，还是买了早饭，与平常一样的量，吃完后竟有些撑。也给了我不少的信心，继续下去。

作业10：制定辟谷方案。工作上不好安排面授的时间，就先准备着，听直播，周末多去线下的分享。

作业11：精品日记，学习中。

作业12：按照平常的饮食习惯，

作业13：找时间积极参与。

愿这一次，能够坚持下去，自然而然地进入到辟谷。

陶梦迪happay

每天上班坐公交车时都会默默地做叩齿吞津，即第9课。偶尔走路时会做天行健，大爱有些困难，慢慢适应中。