跟食欲愉快相处 - 第一次辟谷 14天

GodIs · 发表于 2019-9-3 01:16:08

【第一天】

听到别人讲的辟谷，尝试了两次意念辟谷，都是第二天就因为低血糖放弃了。

这次决心学习喝风的方法，听到直播课强调：靠自制不行，要让辟谷自然发生。

这让我充满挫败感，因为等了很久，也还是没有 ‘自然不饿’。

于是决定不等了，饿就饿吧，饿两天试试，看看会不会适应。

今天白天是馋，但身体感觉很轻松，吃了水果。到了晚上直接就开始了低血糖 - 烦躁。
真的感觉很挫败 - 怎么我就无法 ‘自然发生’ 辟谷呢？哪儿不对呢？

刚刚认认真真地看了一些帖子，才发现，原来，大家都会馋、都会饿、都会感觉虚。

明天，我就跟低血糖的感觉共处一天试试好了。

GodIs · 发表于 2019-9-3 11:11:26

本帖最后由 GodIs 于 2019-9-3 20:31 编辑

【第二天】

体重：63KG（前几天是65.8KG）腰围：83CM
胸围：93CM

欢呼雀跃！一天不吃碳水，就掉了2.8KG！
身体宝宝简直太厉害了喔！
可见碳水多么长肉！
早晨醒来感觉饿饿的，
对话了一下：
‘身体宝宝，感谢你来陪伴我，我爱你！我们辟谷14天，舒服有活力。你好棒！你无需衰老，余生只现少女。’
‘胃宝宝，给你放个长假哦，你好好休整吧。我爱你。感谢你。你好棒！’
‘肠宝宝，你也放长假，放假前，把宿便都排出去！感谢你！我爱你！你好棒！’
‘其它的脏腑宝宝们，接下来的14天，你们无需消化食物了，开心吧？把多余的脂肪都用掉排出去吧。我们有神的护卫，会终生富足安全，无需储备多余的脂肪，让我们放脂肪宝宝们自由。脏腑宝宝们，感谢你！我爱你！你好棒！’

饿的感觉立刻没了，身体宝宝真的很伟大的！

叩齿吞津3次，起床撒尿、喝水、称体重。

想起昨天因为低血糖不想做事，计划只开了个头，没完成，导致失去自我掌控感，心情超级糟糕，各种自责自卑。
决定，昨天的计划，用1个月完成，每天只要做一点点点点点就可以！
我要完成得那么快做什么？

起床，心情好吖！

今天我要试试好好跟低血糖共处，只是看着低血糖的各种表现，不抗拒，陪伴它，给它爱。

今天只喝清水。

回想昨天挥之不去的烦躁抑郁，很可能跟不运动有关。

等下就去跳30分钟苏菲旋舞去！

加油！加油！加油！

午饭时间，闻着饭菜香，看着爸妈大快朵颐，馋。

找了个枣核含着，真的有效果，居然不馋了。
可见，馋真的只是大脑的欲望，跟身体需要一点点关系都无。
只要嘴里有东西了，大脑立刻就安静了。

GodIs · 发表于 2019-9-3 17:05:22

本帖最后由 GodIs 于 2019-9-4 00:14 编辑

问题是，我家买的新疆枣核太大，还超级尖尖，一会儿划破我的舌头，一会儿划破我的嘴……

傍晚时分，含着枣核去骑行运动，终于忍无可忍，决心另买个带核的水果，中途拐进超市，买了榴莲、龙眼、冬枣。
太馋人了！吃了仨龙眼一个榴莲。
接下来又尝试了龙眼核、石榴核、乌梅核
最滑溜不伤口腔的是龙眼核。

不知道是否因为吃了水果，9点钟开始超级馋，满脑子馒头米饭面包黄油。
含着乌梅核就缓解多了，但还是一直感觉饿。
不想做事，看电影。好看，但因为怀着看电影浪费时间的罪恶感，所以一边看着，一边渴望着食物。

后来看书，就忘记食欲了。
再后来看到个特别幽默的网文，转发给朋友，
朋友立刻说会买给我想要的东西，寄给我！开心得我哦…… 上蹿下跳，彻底忘记辟谷的事情了。

突然想起，以前有个收费的辟谷老师劝我辟谷，我不肯，说怕饿。
他答：不会的，因为，我会从早到晚带你做各种有趣的事情，让你完全忘记饿。

原来，不饿的诀窍，是保持心安，沉浸于能让自己心安的事情！

GodIs · 发表于 2019-9-4 00:40:00

本帖最后由 GodIs 于 2019-9-4 15:26 编辑

【第三天】

计划清水辟谷
腰围：79.5
胸围：90
体重：61.1KG

昨晚凌晨3点多才睡，早晨一起床，就一个字：饿
辟谷前起床时候都没有食欲的。

今天要忙忙碌碌地过一天！
要多做些运动！我有好多运动项目等着我哦：
螺旋舞、苏菲旋舞、骑行、快走、瑜伽……

决定去喝杯黑咖啡吧，胃肠空的喝咖啡不知啥感觉，试试去。

腰围一天就细了3CM！！！身体太了不起了吖！！！太神速了吖！！！
身体果真是无所不能的吖！！
身体你太厉害啦！跪拜一下你！

脂肪宝宝们，果真开始纷纷地放心离开身体回家去了。
脂肪宝宝们，感谢你们来陪我玩游戏，来保护我，放你们自由我好开心啊，感谢你们不再为我担忧，放心地离开身体，爱你们! 你们好棒！
所以，大约减肥的重点真的不在于节食，而在于跟身体对话.

中午，看到茶几上的新鲜紫红的葡萄真的好馋人，坐下来吃了起来，接茬又吃了冬枣龙眼，喝了一杯爸爸的黄芪大枣茶，吃了一颗逍遥丸。

彻底不饿了。

煮了一大杯浓咖啡，喝下去倍儿精神！开心呐！！！感觉全世界都是粉红的心心！！

看来，身体今天没打算清水辟谷，听身体的！身体宝宝哪天想清水了才清水，哪天连水都不渴了，就全辟！

GodIs · 发表于 2019-9-4 18:01:07

下午和爸爸一起骑行，突然就低血糖感 - 超级烦躁，看到的每一个饭店都想冲进去。
偏偏爸爸要求逛超市，还在食品区没完没了地挑。
看到各种食品的我，就跟不受控制的机器怪兽一样，眼珠都绿了，全都想立刻塞进嘴里。
稀里哗啦拿了一堆零食酸奶去结账。
一出超市门立刻撕开包装开吃 - 零食怎么会这么美味！！！酸奶怎么会这么好吃？天堂不过如此了！
刚吃了两块零食，爸爸说：你不是辟谷嘛，没收！

爸爸一转身，我又偷偷抓起生豆腐，咬了两大口，真跟电影里旧社会的乞丐没两样！

回到家，用豆腐、麻酱、大酱、辣椒煮了个汤，喝了一碗。
又吃了一些零食，好满足……

现在，居然感觉有点撑了，看来，我饭量变好小了吖！

经验总结：不能跟家人一起逛超市！！

感谢有你764241 · 发表于 2019-9-4 18:06:13

很棒

GodIs · 发表于 2019-9-5 16:18:03

本帖最后由 GodIs 于 2019-9-6 15:52 编辑

【第四天】

体重增加0.4KG
腰围增加1CM

昨晚玩了一个通宵。没有睡觉

可见，多睡觉才能掉肉吖！

中午吃了：一碗豆腐酱汤、一个桃子、一把膨化果

11:30PM吃：一包巧克力曲奇、半个桃子、一个酸奶
半夜这顿，不是饿，只是馋。看着英剧里吃曲奇，就馋，然后开吃。

所以，嫌弃自己了。
就像过去，该工作学习的时候，不想工作学习，就会一直暗暗地自我攻击一样，这次巧克力曲奇事件，也令我暗暗地自我攻击了一天。

GodIs · 发表于 2019-9-6 14:55:50

【第五天】

体重：62.8KG 增加1.3KG
腰围：79CM 减少1cm

早起感觉好饿，煮了一个魔芋丝豆腐酱汤。

等待期间，喝了一碗小米汤，不饿了…… 但看着费事儿煮好的香香的酱汤，好馋啊，纠结了1分钟，还是坐下吃掉了，味道太好了！！！

接下来的计划是没有计划，完全顺其自然。

不时跟身体沟通，但具体怎样执行，完全听身体的。
————————————————————————————————————
吃了10MG 利他林，喝了一大杯黑咖啡。

GodIs · 发表于 2019-9-6 16:22:46

是去深山里辟谷最好的。
据说，如果周围没有食物，21天后，真的就会忘记食物这件事情。
所以，道士僧人可以几十年不吃。

跟家人待在一起，家人天天烹炸煎炒蒸，一出门烤红薯、烤羊肉、各种饭店、小吃。
不避世辟谷，最困难的就是最开始这段改变习惯的时间。

前天玩了一通宵，昨天其实有点混乱，动摇，吃了两次很多东西。
但今天突然感觉，其实辟谷是个练习心法的好机会。
辟谷是否成功不重要，是半辟谷还是清水辟谷不重要，是否达到14天也不重要，
重要的是，
我可以由此学会跟小我的声音相处。

GodIs · 发表于 2019-9-7 16:07:26

【第六天复食】
体重：61.8 减少1KG
腰围：79CM 减少 1CM

程 · 发表于 2019-9-7 16:54:47

写的仔细，很棒

辽枫叶 · 发表于 2019-9-7 21:43:16

GodIs · 发表于 2019-9-12 13:06:07

本帖最后由 GodIs 于 2019-9-12 20:45 编辑

【复食第6天】

体重：61.8 没回弹
腰围：80 没回弹

这6天一点没有节食，饿了就吃。
只有一次因为吃了过多的油炸零食，导致呕吐。

今天午餐，因为买的品种太多，每种都想尝尝，导致吃撑了。
下次，品种太多时，每种咬一口就扔掉，以免吃撑。

从小被教育不可以浪费食物。咬过的食物吃不完一定被骂。

导致现在，只要咬过的食物，即使饱了，也会自动继续全部塞进肚子里。

身体的感受是第一位的，再珍贵的食物，也没有身体的感受珍贵啊！

我的感觉好了，全世界的感觉就都好了！

只要让我感觉好的事情，什么都是应该的、什么都是可以的！
只要让我感觉不好，哪怕是玉皇大帝的规定也不理！

辽枫叶 · 发表于 2019-9-12 20:03:29

GodIs · 发表于 2019-9-12 20:51:08

怎样都完美。

GodIs · 发表于 2019-9-14 17:58:12

本帖最后由 GodIs 于 2019-9-14 17:59 编辑

【复食第8天】

计划辟谷14天的，天天与馋虫抗争，一天比一天馋得厉害，大脑疯狂地渴望各种食物。
完全没有适应馋虫这件事情。抗争到第5天，意志崩溃，复食了。

7天之内不算辟谷，好吧，就当节是食减肥了5天吧。

虽然只节食了5天，体重只降低了4.8KG，但心理上感觉身体轻盈了很多，小腹小了很多。

但这5天节食，带来的最大的效果是 --

我对各种不同感觉带来的食欲变敏感了！

可以把饿、馋、空虚带来的食欲分开来了！

真正饿带来的食欲，一点点食物就可以满足 -- 5口米饭、加上几口肉或者菜，就饱了。但通常无法这样停下，因为
①虽然饱了，可还是馋，贪恋食物的美味。
后果：每次吃到乐意停下来的时候，已经撑到不想动。
②习惯了吃饭就是要至少吃个十几分钟。
③因为做出来饭菜花费了半小时1小时，只吃两分钟，心理不平衡。

【对策】

1. 吃任何东西都加咀嚼次数，咀嚼到无可咀嚼的时候才下咽。
效果：A 增加心理满足度 B 延长了吃饭时间

非用餐时如果感觉馋，就去吃一小口，但咀嚼很久，吃完如果还感觉馋，继续吃。

2. 减少想起食物的机会：
①不要把任何食物摆在厨房之外的任何地方
②不要看总是演吃饭吃零食的室内情景剧。

3. 只做简单的烹饪，以避免为了补偿烹饪付出的大量精力而吃下多余的食物。
如果特别想吃烹饪超过30分钟的食物，则，

① 一次性做6份以上，分开冷冻起来，分多次吃完。
② 叫外卖

最最重要的：
4. 减少感觉空虚的机会
① 每天订好明日计划。放在床头，起床前看一眼。
② 如果不想执行订好的计划，立刻坐下来写一个新计划，
而不是郁闷地自责：怎么我不想执行计划，我好没有活力啊，我好颓废啊，我这辈子是不是完了。一边不由自主地在家里溜达，下意识地搜索可以吃的，看到牛奶就做奶茶，看到食物就开始吃。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

跟食欲愉快相处 - 第一次辟谷 14天

点评

点评

站长推荐 /1