2019年11月15日 星期五 晴

王立华92429

早上醒来和宝宝们各个打了招呼，起身去卫生间，老规矩称了一下体重134斤，耶!又减轻了太棒啦。今天是辟谷的第四天。 早上喝了一小碗米汤，吃了一块糖，走路晕晕的感觉消失了，胃宝宝也舒舒服服的很安静，我的精神超好，信心满满的，在9点钟下楼走天行健喽。今天天气特好，蓝蓝的天空万里无云，让人心情舒畅。我跑步30分钟，回到家已经十一点十分了，走了12000多步。
    下午2点钟下楼走天行健做大爱，慢跑了25分钟，转换成快走。快走的时候由于步子迈得太大了，大腿根有点不舒服，就慢了下来，赶紧给大腿和髋关节做大爱，走了一会好多了。这次疏忽大意给我一个警示:在辟谷期间 我们身体各个器官都是低速运转，所以在这期间走天行健，慢跑等运动，切记不要动作过猛或者速度过快，否则容易受伤。最好是在运动中探索着找到适合自己的运动速度，千万不要和其他人比，因为人和人的体质不一样，不能用他人的标准来衡量自己。另外也不要和自己以前比，比如你昨天走三万步，那么今天要求自己至少也走三万步，千万不要有这样错误的想法，因为随着辟谷时间越长，自己的身体能量的消耗在不断增加，比方说你辟谷的第一天和辟谷的第四天不能攀比，因为第一天无论是体力精力都很旺盛，而越往后身体消耗的越大，所以不要和自己的昨天去攀比，否则容易损伤到身体，最好每天都根据自己的身体状况来随时调节自己的运动量。我认为在辟谷期间一定要找到适合自己的运动方式，即运动了又保障身体不受损，不要一味追求心中目标而忘记了其他，也就是心中的目标往往超过了自身所能承担的能力，结果是欲速则不达。
    我们一定要了解自己身体各部位的状况，尤其是在辟谷期间，好好的爱护它们，不要让它们无辜受伤，运动时一定要听从宝宝的反应及时调整，不能胡来，否则会把自己弄了一身伤痛。这也是我对大爱健身法的粗浅认知吧。
    晚上没有出去散步，宝宝们提醒我，让我在家休息，我就上床看精品日记和直播喽!

惠心（心）

好棒啊！

菜籽

棒棒哒！