云淡风轻 一轮江月明

迷小鹿

不知不觉在论坛里转了两个多小时，我喜欢这里，一个个赤诚的孩子，敞开心扉，释放脆弱，生长力量，释放伤痛，挥洒欢喜，让心自由，让爱汹涌，灵魂被唤醒，生生动动的翩翩起舞，如此甚好，既然喜欢，就留着这里，在这里哭泣，在这里疗愈，在这里拥抱自己，在这里欣赏自己……以前我一直想辟谷就是想减肥，现在，突然觉得体重那么不重要了，本来也不胖，多年来的执念使然。驻足，清洁身体，养欲，修心，修觉知，让爱绽放！

迷小鹿

2019.12.1  第1天
   
      感觉给心在这里安了一个家，这种感觉真好，温馨，甜美。
         
     熬过头了，深夜1点多还睡不着，说好的要好好爱自己的，乖乖给身体请个安，抱着我的小鹿宝宝美美的睡觉去，吻安，宝宝！

    清晨6:35醒来，迷糊中，轻抚可爱的小肚子，跟身体说，孩子，我们今天开始辟谷啰，骤然满心喜悦，像是被宠爱的孩子一样,随手拿起手机宝宝，跟手机宝宝打个招呼，她很开心 ，被我捧着手心，记录瞬间的感动……，早啊！所有看到和没看到我的小伙伴们，我看到你们了，我看到有的孩子在叩齿吞津，有的孩子已经在活力满满的天行健……有的孩子还在呼呼大睡，可爱的死了，这是个百草丰茂，百花齐放，莺啼鸟鸣，生机盎然的山谷，千回百转在脚边潺潺流动的是我们爱，而结实强健的山石上绿色葱茏，向上生长的是我们的力量!

     而我呢，知道上铺睡的小朋友，周末不肯睡懒觉，勤奋的躲在被窝里偷偷的玩手机，我轻声告诉他，记得玩的时候光线不能太暗，同时，现在可以随便玩，8点要准时起床，孩子欣然同意，现在，我要开始背单词了

冀青辰

修心，修觉知，加油

迷小鹿

心灵空间：今天上午感觉心灵空间很小，情绪很容易波动，或许要记录的原因，我居然对于每个细微的波动都能明察秋毫，在每一个小情绪涌起的瞬间都清晰的捕捉到，直到后来才意识到，极有可能是昨天晚上睡得太晚了，睡得太晚或者太少都会容易情绪波动，赶紧找时间补了一觉，好很多了

迷小鹿

都是孩子：

     最近两年，我比较少自责，或者过度苛责他人，有一个比较快的转变方法，把自己当成孩子，把他人当成孩子，对于孩子，有什么可较真儿的？

今天张先生非常困，又遇到不顺心的事，让我去处理，我拒绝了，于是，他采用了最强力的报复方式，谩骂，离间我和孩子的关系，我安静的一个人呆着，唯一想对他说的是，不要把孩子的情感当成滥施淫威的筹码，，但是，又止住了，人心向善，若为恶，必心知肚明，如果再被人点头透，本能的自我保护可能让他死撞南墙不回头，再问，他每次都是这样吗？不是，大多时候不是这样，偶尔会，拿说明不是本性问题，情绪使然，那就把它当夏日暴雨，雨大的时候，找个地方躲躲，天晴了，该干啥干啥，过度解读只会让事情更复杂，造成不必要的消耗，就当什么事都没发生，让他自己慢慢消化去吧

迷小鹿

吻安！

   又到了和这个世界说晚安的时候了，有点不舍得，闭上眼，安静的呼吸，享受夜的静谧，于是，有了对沉睡的渴望和美好向往，真好，安了，宝贝

迷小鹿

2019.12.2  第2天

     新的一天!我来了，美美的伸个懒腰，和身体问个早安，和每个看到我和看不到我的宝宝问个早安，让我抱抱你们吧！幸福满满的开始新的一天！

    深深的呼吸！一丝不苟的穿衣服，像做瑜伽一样，伴随着呼吸，觉知每一个动作，感知一切存在的意义和美感，什么事生命品质？是一呼一吸间的高度的觉知，举手投足间的美感，生命品质的最高境界是高雅。是的，一个人要做到高雅是这么的容易，而要保持高雅，又是这么的不易！

迷小鹿

昨天，专门开了一个帖子，记录欲望的生灭，也贴过来吧，昨天经历，4次和欲望交锋，本来比较煎熬的事情，小鹿同学玩得不亦乐乎，于是很变态的特别期待下一次欲望升起，看我怎么对付它，哈哈哈，真的好变态呀！以前总是希望没有欲望，现在居然跟欲望叫板

与欲望共舞1：


今天一直好好的，不饿不馋，在看一个朋友文章的时候，看她最近饮食健康规律，吃的好，活力满满还越吃越瘦，瞬间有了想吃东西的念头，刚好家里还有零食，正准备拿，突然觉得不对，是什么让我起心动念的？是别人的行为，我们不可避免的会受他人的影响，这会让我们受益，同时，也会受到很多的干扰，因为每个人在不同阶段，有不同的成长方向和生活方式，一旦确定自己的修行方向和修行方式，就不要随便乱改，否则，朝秦暮楚，三心二意，会让自己内在和外在的秩序变得混乱不堪。

  确定自己的信念，在辟谷中修行，放下欲望的痴缠，是我修行的方向，这个方向一定，绝不更改。

幸亏敏锐地觉知到细微的起心动念，没有被潜意识的自动反应牵着鼻子走，成功躲过一劫，哈哈哈……赶紧记录下来，在记录的过程当中，刚刚升起的欲望，渐渐消散。

与欲望共舞2：

  今天正在专心致志的学习，突然肚子发出饥饿信号，而且这个信号持续的时间比较长，当时沉迷在学习当中，所以居然没有对这个信号起任何的心念反应，现在想想，是因为刚进入辟谷，胃宝宝还不太适应，提醒我给他喂食儿，结果小鹿同学忙到废寝忘食，他叫唤一会儿就不叫唤了，哈哈哈……等我忙完的时候，还是不觉得饿。

  所以，在辟谷期间，要给自己安排的，非常的充实，我们可以从其他事情当中获取能量，以代替我们从食物中获取的能量

与欲望共舞3：

  在不同的时段，不同的场景，人的欲望值会不同，比如，我早上通常清心寡欲，而晚上会容易有比较强的食欲，独处的时候比较清心寡欲，而和家人在一起的时候，就特别想共享美食，而此刻是晚餐时间，餐厅香飘四溢，温馨热闹，食欲又开始蠢蠢欲动，想着要不要逃离现场，感觉那样好狼狈，又好凄凉的样子，家人再次叫我吃饭，铁下心不吃，于是说我不吃了，但是喜欢和家人一起围坐在餐桌旁，于是，到了一杯热水，大大方方坐下，慢丝调理的喝着热水，打着字，记录这次欲望，还没等写完，欲望就消失了，他们的饭也吃完了，我又安全穿越了这次欲望，开心的要死，第三次成功“越欲”

与欲望共舞4：

   在车上等着接孩子，小宝和爸爸居然看起了烹调视频，还一直讲，食欲此起彼伏，终不得停息，没有制止他们，还是要想办法通过自我调节过关，津液汹涌，其实，我对吞津不是特别理解也没有特别的感触，但是，此刻只有拼命的的吞津，不一会儿又接连打哈欠，再加上文字记录，欲望渐渐平息，但还若隐若现，决定刷一会儿精品日志，再观察一下。

迷小鹿

2019.12.3，第3天

       早上没有来得及跟身体宝宝和每个小伙伴问安，就一咕噜爬起来，洗漱，做早餐，莫名的有一股，焦虑和不安的感觉，可能是今天早上时间有点赶的原因，不像往日那么从容，于是，抽出二三十秒的时间深深的呼吸，把觉知放在自己做事情的每一个动作上，深深的呼吸把我带入到更深的宁静当中，于是，头脑更加清醒，举手投足就不再慌乱了，进而，内在从容不迫，秩序井然，外在便有条不紊，刚开始一个动作，一个动作很慢，很清晰，接下来越来越快，非常的顺滑，如行云流水。

     我们在非觉知的情况下，经常遭遇各种信息干扰，以至于呼吸急促，动作凌乱，做很多错的事情，说很多错的话，看似很张忙，效率却非常的低，记得有一位心理学家说，平时每天冥想一个小时，但是今天工作量比较大，所以要冥想两个小时。我想这就是传说中的定，静，慧，心神无以安定，智慧就无法自生，做事情事半功倍，而相反，用一点时间安住心神，则事情事倍功半，一来一回差了4倍呢，我比较少做静态的冥想，更多喜欢做动态的冥想，在做事的过程当中，让心神和当下的动作合一，进入心流状态


      哈哈！现在跟身体宝宝和，每个小伙伴补个早安，相信今天一整天，我们都会像，当前的朝霞一样无比的天真灿烂，当这种感觉凶猛的涌来，全副的身心被幸福灌满，活着真好，能睁开眼看到这个世界真好，能感受到自己的呼吸真好，能跟你们在一起真好，光着一些，都已经让我的幸福多的装不下啦，再想要太多就太奢侈了，多么美好的清晨呀，多么美好的世界呀，多么美好的一个小鹿同学呀！爱死我了！

      今天出门前，到镜子前，整理衣服，居然不自觉冒出来一句，忙了一天了，都没顾得看你，见到你真好，自己说完自己就笑了，这得多想念自己呀，以后我每天要多抽时间在镜子里看看自己，唉，我的自恋狂呀

迷小鹿

2019.12.4  清水辟谷，第1天

      今天是写辟谷日记的第4天，但是前3天，会不经意的塞到嘴里一点东西，因为没有强烈要求自己清水辟谷，所以也没有觉得有什么不好。但是这两天总是有心智动摇的迹象，突然意识到自己没有做计划，没有建立清晰明确的规则，就像在路口设了一个红灯，但是地上没有划线，你都不知道自己的车离红灯有多远，算是闯红灯。纯辟谷和清水辟谷非常好界定，纯辟谷是连水都不喝，更不会吃任何东西，而清水辟谷则是不吃任何东西，只能喝水，但是半壁谷就比较难界定，我看很多人，在写半辟谷的时候，其实更像是一种节食或者轻食的状态，一旦界限模糊，人就容易摇摆，尤其是对于辟谷不熟练的人来说，这种意识上的摇摆反而会制造困扰。我觉得半辟谷，更适合那些已经有了辟谷能力的人，对于辟谷可以驾轻就熟，对于自己的欲望，可以游刃有余的把控，而已对于新手来说，最好，做计划，建立清晰的边界。

       一件事，不要轻易开始，但是一旦开始，就不要轻易放弃啊，怕自己做不到，可以把标准设的低一点儿，标准一旦设定，就不要轻易更改。否则随随便便开始就容易，随随便便结束，规则随意改来改去就会搞得一塌糊涂。

       基于这样的思考，我从今天给自己设定一个具体的计划，从今天起，28天清水辟谷。用自己所有的资源来支持做到这件事情。

       今天就是因为摇摆不定，又一次受到了欲望的强烈冲击，让我花了很大的力气，用了两三个小时才完完全全走出来，接着我会把这个过程贴出来

      

迷小鹿

越欲6

     ——重要感，意义感

    从这一条开始我就把标题改成越欲，我觉得这样更形象，甚至，我还天马行空的想，如果我不断的写下去的话，就会慢慢的写成一本书，这本书名字都想好了 <越狱——通往自由之路>

     我个人的理解是我们和欲望呢，大概有三种关系，第一种关系是纵欲，被欲望牵着鼻子走，不由自主。第二种关系是抑欲，打压欲望，和欲望形成强力对抗。第三种关系是越欲，超越并游刃有余的引领欲望，获得最终的自由。而第三种状态，则有利于我们和欲望斗智斗勇的战场上，获得长期的全面的胜利。这个话题先点到这儿，回头再专门展开聊。

      先说说今天发生的事儿吧，不知道大家有没有发现，我们通常对一件事情的重要感和意义感是经常变动的，可能当一个人生病的时候，或者胖成球的时候，或者是暴饮暴食有强烈的罪恶感的时候，这个当下，就会觉辟谷非常非常的重要，跟命一样要紧，而过两天，注意力被其他事情吸引了之后，当时的那种重要感和意义感变得云淡风轻了，反而会想这有必要嘛，为啥这么大力气自己为难自己呢，世界上还有，那么多有价值有意义，有趣的事情要做。吃就吃吧，有啥呀？

     哈哈哈，刚才我就体验了类似的心路里程，因为想到最近还有更重要的事情，需要我拿出大量的精力去做。辟谷突然从主角的地位变成一个跑龙套的，似乎就可有可无了。而且，头脑刚有风吹草动，胃宝宝这家伙立马火上浇油，发出饥饿信号。搞得我背负受敌。晕死我了，不带这么欺负人的！这一通的狂轰滥炸，宝宝生生的招架不住呀！恰在这个时候，来了一个电话，邀请我去吃我最喜欢去的那家饭店吃饭，简直是屋漏偏逢连阴雨。咋办呀？一咬牙，一跺脚，果断回绝，回绝之后，又在那儿默默的后悔，费了很大劲儿让自己进入超越欲望的阶段。

        首先确诊这次发作，是意义感和重要感的消退。于是我在家里的健身房一边跑步，一边在纸上写，这次辟谷的重要感和意义感。同时也把相应的一些内容发给了一个股友。跑high了。又跟着音乐唱歌，跳舞，狂嚎，哈哈哈哈，快乐死我了。能量噌噌噌直接爆棚，通过再次深刻的连接辟谷的重要感和意义感，智商又重新占领了高地。Yes！再次越狱成功。掌声，掌声，掌声在哪里！看我多厉害！欲望宝宝，想收拾我哪那么容易呀！好啦，好啦，不跟你玩儿了，我要去干正事儿了！

迷小鹿

吻安：

      喝着温热的水，身体满满的能量，内心极致宁静，窗外的霓虹，孩子在泳池里的嬉闹，房间音乐的飘渺，交融成醉美的画面，激荡出胸中的情怀与诗意，完美的一天落下帷幕，让人留恋不舍，吻安！我最爱的世界，抱着我的小鹿宝贝睡觉觉去咯！

豫-莲香

好文笔，继续写下去，记录辟谷期间心路历程是重要的财富

迷小鹿

2019.12.5  清水辟谷  第2天

      早安！，我的身体，我的呼吸，早安！睡醒的和没睡着的小伙伴儿们，昨天晚上10点睡，1点醒，被窝里放了两个暖宝宝，热得我真心睡不着，早安，我的单词宝宝，为了引领Jacky同学背单词，周一吹牛说，这周我要刷一万个单词，碾压所有牛逼哄哄的小伙伴，效果是有的，小朋友立马立计划这周刷2000个，而且很认真的放弃了晚上看电影的时间，以便完成当天的计划，而我昨天又后悔了，因为有新的计划，而背单词占据我太多的时间精力，昨天就开始就磨磨蹭蹭想放弃，因为放弃的理由实在是无比的有道理，哎，我说小鹿同学，咱俩好了这么多年，你那点儿破毛病，我还不了解，朝秦暮楚，三分钟热度，这种意志力品质你还能指望下一个计划能捂热？你记住了！打今个儿起，所有的事，要么别开始，要么别放弃，辟谷说好的清水28天，就清水28天，单词说10000个就10000，还有70集的小猪佩奇的口语练习，你可是应承着要跟阳宝说了，这周还没动静呢！一集不漏的给我补上。刚好辟谷觉少，其他什么都不做，也要把说过的做好了，看你以后还敢不敢吹牛！

      好吧，掐指一算，今天要达标需要刷2362个单词，跟读40集的小猪佩奇，别的事儿先缓缓，先把拉的课补上

    背90分钟单词，然后补觉2小时30分，夜间总睡眠时长5小时30分

   
      下午13:40，感觉嘴巴里很不舒服，喝了一口粥，漱漱口吐掉了，嘴唇起干皮，倒了杯热开水，用水蒸气，把嘴唇熏得润润的，呀！这个方法很不错呀，相当于给嘴唇做个spa。

      不饿也不馋，就是太长时间不吃东西，有点无聊的感觉，哈哈哈哈哈，可能是一直在背单词儿的原因吧，现在已经完成了1300个了，再有1000个就完成了，本来是非常枯燥的事儿，我尽量尝试用不同的方法，让这件事情有趣起来，一下背几个小时，毕竟会有觉得枯燥的时候，感觉都不想背了，但是换换方式，又开始觉得有趣了。现在跑会儿步，等我跑high了再进入下半场。

冀E悠悠

赞

迷小鹿

深深的呼吸，宁静，愉悦，终于到了和这个世界说晚安的时候，今天过得真心不易，虽然不饿，近8个小时食欲此起彼伏，期间，陪阳宝宝，给他嗑瓜子嗑一个小时，愣是一个子儿没往肚子里咽，平时我最喜欢吃瓜子的，什么是自律？首先，建立清晰明确的规则，然后好好想办法遵守规则，今天，小鹿宝贝做到了！好孩子，棒棒哒，我知道你一定可以的！吻安，我的宝贝！

迷小鹿

2019.12.6   清水辟谷   第3天

       23:30睡，2:30醒，精力旺盛，头脑清醒
       早啊，亲亲小鹿宝贝，你醒了呀！抱抱{:7_617:}{:7_617:}，昨天晚上睡得真好呀！爱死你了，很多人辟谷都有不同的反应，我相信宝贝也会有和以前不一样的反应，睡的少，精力又充沛，思维格外清晰，敏捷，身体越来越矫健，皮肤越来越透亮，一天活力四射，生生动动的，总有使不完的劲儿，身体轻盈的像在飞，做什么事都欢喜，看什么人都像可爱的孩子，心里愉悦感总是忍不住溢出来，天女散花似的挥洒得到处都是快乐，是呀，你我们家宝贝就是不食人间烟火的小仙女，你是如此的与众不同，心灵手巧，别人眼里的一地鸡毛，生活琐碎，你总能编织成五彩翅膀，自由飞翔！我爱你，小鹿宝贝，看你一醒来就一骨碌爬起来，古灵精灵冲我笑，惹得我总想使劲儿抱着你旋转，撒欢儿……跟你在一起总像生活在童话里！

  2:30~5:30  清洁整理，焕然一新，身体微微无力，胃部灼热，一杯温开水，热身后，换上装备，边看大片儿，边热情奔跑，活力四射，兴奋不已，就知道我的小鹿宝贝很厉害，跑步控制在半个小时，计划少量多次，提升能量，又防止疲惫

  5:30~7:35   亲亲我的小鹿宝贝，今天早上状态特别特别的棒，内心宁静高度专注，做事情有条不紊 ，极其放松又极其高效，行动如行云流水，无比顺滑，在准备早餐之前先跑了10分钟，用12分钟做好早餐 ，然后做充分的出门准备，在做早餐准备的功夫又听了金融课，然后送儿子上学，陪儿子谈心。然后背了300个单词，头脑清醒，效率极高。与平时有所不同的是，对于单词宝宝有了极强的好奇心，而且无论我能不能记住，认不认识都很喜欢。不像之前喂的时候比较辛苦。就是跟他们玩游戏。非常享受内心的明窗静几，秩序井然，敏锐觉察，高效行动的状态。迷小鹿，名如其人，静若处子，动若脱兔，无比迷人！

午安！宝贝，美美的睡了两个小时，拥抱精彩美好的下半场，宝贝要玩得很开心哦！

迷小鹿

2019.12.7    辟谷  第7天   清水   第3天

      
         早安！小鹿宝贝，早安！这个可爱的世界，无论有多忙碌，我都会抽出时间，不断的进行爱的连接，小鹿宝贝昨天晚上11点睡，今天早上2点醒，睡了只有三个小时，但是醒来精力充沛，活力满满，可爱可爱我的宝贝了！可爱可爱这个可爱的世界了。

    玩了三个小时后，将近5点的时候，发现有点困顿，混沌的状态，生命体验和工作效率都是很低的，很不划算，果断补觉去，抱抱我的宝贝，乖乖睡，睡到自然醒。要活的像一个孩子一样，醒了就好好玩儿，困了就马上睡觉，哈哈哈哈


      今天下午有点昏昏沉沉的，百无聊赖，头蒙蒙的，好像活着很没意思，于是在日记本上写上自己的状态，然后做了一个实验，用独创的武功秘籍调整状态 ，第1招叫气沉丹田，深深的呼吸把自己带到极致的宁静当中，第2招，叫物语轻声，就是积极主动的做事情，同时把所有的东西都当成可爱的孩子，比如在擦桌子的时候，对小桌子说，我可喜欢你的颜色呢，小阳宝也很喜欢，不过他就是很调皮，把你的小脸儿都画花了是不是啊？没关系，待会儿呢，我给你洗洗脸，第3招叫莺歌燕舞,然后飞舞着就去拿小毛巾去了，边跑边旋转着起舞 ，仿佛是嫦娥仙子，哼着小曲儿自在的擦了起来，把它擦得干干净净，得瑟着跟他说，看我对你多好呀，是不是很感动啊？随即发现整个情绪状态都不一样了，接着和家人谈笑风生，和小宝打去调皮，逗得他乐不可支。

       我们在不自知的时候，总是被情绪，感受牵着鼻子走，来来来，小姐姐可不怕你们，这回该小姐姐牵着你们的鼻子走了，哈哈哈~

        今天咱又赢了一局，不过老话说得好，革命尚未成功，同志仍需努力。不过啊，要是啥都很顺，活着还有啥意思呀！天天跟自己斗智斗勇还挺有趣儿的

       今天刚得瑟完，就出事儿了，张先生对我说比较难听的，其实我心里没当回事儿，为了提醒他，这样的行为是不对的，我就假装生气，结果装的久了就真的生气了，这个脑残孩子，分明就是用别人的错误来惩罚自己，我有一特坏的毛病，特别生气的时候，就想暴饮暴食，所以，当时一脚油门就去了饭馆，结果人家已经关门了，我这脾气没发成，有时掉头到超市去买零食，买了一兜零食，想象着躲在温暖的车上幸福的吃，幸福的大吃特吃一顿，结果吃了三块儿，越吃越难吃，居然还越想让自己吃，我觉得大概的意思是，就是让你吃难吃的东西，绝对是一种自我报复，自我惩罚，这家伙真是个坏蛋，又强行吃了两块，实在是恶心，我寻思着，原来平时我吃的这些东西怎么这么难吃，好像断食之后的口味跟之前的不一样，实在难以下咽留着给孩子吃吧，估计从此以后我和零食宝宝之间就有了隔阂了，以前最喜欢吃零食  ，现在居然莫名的反感  ，估计我和零食从此恩断义绝了，又跑到超市转一圈，看啥都不想吃，觉得那些零食肯定都超难吃，当我悲催的发现，自己这么努力走到现在，气节居然断送在那么垃圾的食物上，极度的不平衡，回家又狂喝一大杯豆浆 ，真的是有那么大的气，没那么大的胃呀。我这位宝宝这两天好不容易开始睡着了，今天又被我吓醒了，但是一时半会儿也没心情哄他，深深地叹了一口气，第一步迈出去都在了这么大一个跟头，距离脱胎换骨好遥远呀！于是自我安慰说，我失忆了，今天发生的事情都忘记了，恨不得跟刚才的自己没啥关系。还想着要不要在论坛里说这事儿，有那么一瞬间想着别说了，反正谁也不知道，但是转念一想，心性这个东西，今天缺个角，明天裂个缝，久而久之就面目全非了，还是要努力保持坦诚和纯粹。从明天记清水的第1天吧，还是希望能够连续28天清水。

      乖乖睡吧，小鹿宝贝，只要是过去的，都不是大事儿，最重要的是保持心态，砥砺前行，接下来不是站着，而是跪着俯下身，拿出最深的谦卑和虔诚，成长之路，不能凌波微步，不能腾云驾雾，而是一步一个头磕出来的。
      

迷小鹿

2019.12.8   辟谷第8天   

      早啊，小鹿宝贝，昨天晚上12点睡，今天早上3点准时醒，神奇的生物钟，无论我几点睡，都是睡三个小时醒！今天是一个很特别的日子，有很多惊喜值得期待，比如不一样的灵感，比如某个成长天花板突然被打破，Come on， baby！You can do it！

    今天一天刚才特别好，就是嘴唇干疼 ，于是喝了很多水，晚安，小鹿宝贝