每个人时区不同，辟谷方式自然不同

快乐的小石头

        第五次辟谷是意念辟谷，当时晚上听回放的发信息的直播课加强能量，之前一直是正常吃饭的，而且食欲非常好。第一天饭顿有饿感，练功后缓解，第二天之后就慢慢适应了。能前六天清水辟，感觉自己真了不起，很满足。这次辟谷经历了清水辟半辟流氓辟甚至全辟，馋了就吃，不馋不吃，不纠结，欢喜自在游戏的心态去玩个不吃饭的游戏，不去较真，与一次只做一件事也不矛盾，最起码一件事，就是辟谷，或说辟谷为主，没必要输送不良信息吃了就不好，其实真的馋的无法忍受还压迫欲不偷吃一口就一定是好吗？一切顺其自然，顺应自己，自己修成了什么样子就是什么样子，不攀比不自贬不多想，快乐就好。
等修好了内在，走出了馋这一劫，做足了功课，清水辟或全辟自然而然的就达到了，否则勉强的都是不好的。这是我这两天的感悟，一切随缘，既然是游戏怎么做都好，不管怎么说喝风的每个人都比没辟过谷的厉害多了，而且利己利人利国家的千秋万业，每年要省多少粮食，少杀多少动物，减少多少垃圾，所以辟谷应是增福报增阴德的事情，修好了，甚至改变命运！
这段时间，一般上午不谗不饿，下午和晚上有时会有饿感半辟一下或和胃宝宝聊聊天，哄哄她开心,很快正常。每天能量满满轻盈如飞的走在路上，时常对宇宙无尝赐予的能感恩的热泪盈眶，亦感动于充满灵性的身体能够吸收与链接上宇宙能量。所以我逐渐有所悟，得出一个结论，非辟谷期间，我们是通过食物莸得能量，是依赖一种有形的物质延续生命；而辟谷期间是吸收大自然或宇宙的能量，是一种无形的看不见的物质，看不见并不代表不存在，只是实证，不会解释，在一般人眼里玄而又玄，而辟谷实践者却感觉很自然，因为这是每个人本应具备的能力！
              我练中医心理学家肖然老师的五行内功已两年半，辟谷期间依然坚持练，而且这次辟谷时间是我最长的一次，练功的感觉明显转变了风格，躺着练时感觉很容易入定，进人另外一种时空似的，有一次似乎进入宇宙天体之间。而且经常会看到更多的能量球从印堂进入身体，妙不可言！我不知道内功修炼是不是验证了辟谷长了，会与高维能量相链接，但真的和平时的感觉不一样！
           每个人不一样，所处时区则不同，但选择怎样式的辟谷只不过暂存时差而已，相信最终殊途同归！因为我们都走在修行的路上，都会不断的观察内在的自己，到底深层次是什么样的想法与需求，不追求完美，从而不断的调整辟谷方案，最终达到身心合一，提高层次与心性，甚至灵性！
     何其自性，本自清净
      何其自性，本自富足！
第五次辟谷所悟所想所思！

心动帆动

说的真好，从自身情况出发，就是活在当下

快乐的小石头

心动帆动 发表于 2019-12-27 21:49
说的真好，从自身情况出发，就是活在当下

感谢您的鼓励，这两天我一直读麓林依依的辟谷日记，她的才气和灵性都很很高，收获颇丰，而且发现有很多相似的感悟与纠结，特别是馋上，这是很多人的共性，不纠结就是最好的，并没影响辟谷效果

愚天下

辟谷的确是扣门砖，再者，一个馋字了得。学习了，感恩分享。

快乐的小石头

愚天下 发表于 2019-12-28 07:41
辟谷的确是扣门砖，再者，一个馋字了得。学习了，感恩分享。

感谢您的法布施

快乐的小石头

辟谷时好好辟谷，吃饭时好好吃饭，一次只做一件事，而且做好它。在下个养欲的三四个月里，愿能好好养欲，提升自我，跨过馋关！太多的人，被打败的不是饿而是馋，在直播课里村长说过，百日辟谷，吃个七八顿还行，太多的话，效果会大打折扣。我想若只是玩辟谷游戏而不是为调理身体，怎么都可以，只要开心就行。学习，不就为了一个好心态么
借几幅图片

快乐的小石头

每位谷友在一次次辟谷中都会有所思有所获，想越来越多的探索的未知世界，从而会有更多的谷友做足功课，拟定全辟或清水辟谷计划，发掘身体潜能，感知熟悉而又陌生的周围环境，达到天人合一。
所以想得到一个什么样的深度，就选择什么样的辟谷方式，学习的深浅不同，悟性不同，过程与结果自然不同，我觉的还是自律点更好

半江明月

很有悟性，很有启发。

快乐的小石头

半江明月 发表于 2019-12-29 23:49
很有悟性，很有启发。

感恩您的法布施，感谢您的鼓励

桂健康女神

我两次辟谷都是状态越来越好,第一次7天,第二次8天刚结束,可两次都是因为馋而复食.比如这次,复食已有三天了(其实也是只吃过几口米饭、鱼、青菜和水果),可到现在胃宝还是不喜欢吃饭,也不饿,就是见到食物就想吃,总是馋,我该如何是好?八天清水辟谷,现在可否进入半辟状态?就是想吃就吃,不管什么时候吃都可以吗?两次都在家自己辟谷，没参加过训练营，求教

清尘凡凡

以前的账号登录不上来了，有心练功无心成功，看着沙妹从第一天辟谷，到第二十一天结束的心路历程，经历了清水辟谷，半辟谷，全辟谷，流氓辟谷，每天都有不同的感受和收获，尤其是你躺着练功，能感觉到能量从印堂源源不断的进入身体，非常神奇，优秀如你，给我很多启发，感恩分享！

清尘凡凡

感恩分享

快乐的小石头

清尘凡凡 发表于 2019-12-30 14:53
以前的账号登录不上来了，有心练功无心成功，看着沙妹从第一天辟谷，到第二十一天结束的心路历程，经历了清 ...

感谢美女嫂嫂的能量加持与鼓励，心里美美哒。以前练自然功一直都有能量进入身体，但这次辟谷期间，明显感觉能量更强大

快乐的小石头

清尘凡凡 发表于 2019-12-30 14:54
感恩分享

期待美女嫂的再次分享，你聪慧，年轻美丽，才气好，厨艺好，辟谷效果好，更值得我学习

快乐的小石头

桂健康女神 发表于 2019-12-30 13:12
我两次辟谷都是状态越来越好,第一次7天,第二次8天刚结束,可两次都是因为馋而复食.比如这次,复食已有三天了( ...

您好，不好意思才看到。咱喝风辟谷有三种类型，全辟，清水辟，半辟。馋时可选择半辟呀，一天不超过9个小枣，几小块水果。即使做饭时偷吃口菜也是件很开森的事哦。以游戏的心去辟谷，不控制不压迫，顺应身体的感受。想要什么样的结果，就选择什么样的辟谷方式。建议您多和当地导师咨询，你已棒了，加油

桂健康女神

快乐的小石头 发表于 2019-12-31 09:02
您好，不好意思才看到。咱喝风辟谷有三种类型，全辟，清水辟，半辟。馋时可选择半辟呀，一天不超过9个小 ...

谢谢鼓励，感恩你

快乐的小石头

分享刚读的一篇文章：
辟谷五空 心净身清
原创： 宇峰辟谷  心宇正道  1周前
辟谷，很多人理解就是不吃饭，其实，辟谷不仅仅是不吃饭，而是启动我们身体“空”的力量，实现我们在通常情况下做不到的清空，清理，清洁，排毒，修复，改善，从而走向健康，幸福，快乐，安详，圆满！
辟谷营，是一个修炼场，让我们学习改变，从新恢复到我们最好的状态，在这里，不吃东西是形式，空掉垃圾是过程，修复身体本有的自愈力是目标，实现身心健康是结果
一． 辟谷 - 空掉毒素，堵塞
辟谷空掉了身体的各种毒垢，从而实现身体的疏通和健康。
二． 辟谷 – 空掉脂肪，垃圾
（辟谷逆向溶解身体的脂肪，消除肥胖）

辟谷空掉了身体的脂肪，超重，实现纤体和年轻。

三． 辟谷 – 空掉情绪，烦恼
辟谷空掉了我们的“喜怒忧思悲恐惊”等烦恼，从而实现快乐和平。
四． 辟谷 – 空掉贪婪，嗔恨
辟谷空掉了我们的贪婪和嗔恨，从而升起了慈悲和感恩之心。
五． 辟谷 – 空掉思想，杂念
辟谷，让我们空掉了思想和杂念，从而实现宁静和空灵。
《辟谷五空》
辟谷五空
身心清净
回归本然
喜悦和平

宇峰辟谷
2019.12.18

快乐的小石头

辟谷期间我想多读些此类文章，应能渡馋劫，巩固不乱吃的定力，让身心来一次真正的深层次的断舍离

王阳明：最好的修行是，断舍离

身心灵  2019-12-09

人活到极致，一定是素与简。

生活，从来都是越朴素，越高贵；越简单，越幸福。

在这个物欲横流的社会，最好的修行，是断舍离。
1断绝贪欲

王阳明说：“减得一分人欲，便是复得一分天理。何等轻快脱洒，何等简易！”
王阳明所谓减“人欲”，并不是要求我们做一个无欲无求、超凡脱俗的人。
而是了解自己的真实需求，不被虚假的欲望所蒙蔽。
人有七情六欲，这是天理。但万万不可有贪欲。
朱熹曾说：“饮食，天理也；山珍海味，人欲也。夫妻，天理也；三妻四妾，人欲也。”
欲望本身并不是坏事，人饿了就要吃饭，冷了就要添衣，这些都是天性使然。
然而很多人不仅要吃饱，还要顿顿山珍海味，以饱口腹之欲；
不满足于当下的生活，还要无休止地追名逐利，这就是贪欲。
我们之所以活得累，就是因为错把欲望当作需要。
才使得自己疲于奔命，越陷越深。
家常菜，粗布衣，结发妻。
看似触手可得，已是千金难买的福气

快乐的小石头

辟谷：直接从宇宙中摄取能量

辟谷袁老师  袁老师in  2019-12-10
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我在辟谷中的体会

这次是我第二次辟谷，上次是7天，这次是14天!在辟谷中不吃任何东西，只喝少量水，我喝的是糖水、盐水和蜂蜜水，在第7天和第8天两天各吃了四个枣，第9天吃了个苹果，这些天只吃了这点少量水果！辟谷的好处很多，辟谷是获取宇宙能量，打开自身生命能量系统，可以实现养生保健，益智开慧，潜能开发，祛病美容，减肥健美，排毒养颜,延缓衰老，健康长寿等各种神奇的效果。总的来说，两次辟谷感觉非常的好，不但在不吃任何东西的情况下，辟谷当中没有任何饥饿感，而且精力充沛！神采奕奕!身轻体健，很多潜在能力得到开发，同时自身充满着无穷的能量，辟谷当中不是完全休息什么都不做，而是在深圳这个城市中继续工作，为什么不吃东西，身体还有能量，进入辟谷状态后，支持人体生命活动的能量消耗，由通过食物中摄取，变为从自身和大宇宙直接摄取。辟谷期间不进饮食，不但不感到饥饿，而且身轻体健，精力充沛。支持人体生命的能量从哪里来的呢？靠服气，靠呼吸和思想（存想日月星光等）启动光合作用，直接通过空气吸收大自然中的营养和能量，以维持生命。

在辟谷期间人体所需能量消耗是有来源的，人体是个小宇宙，人体以外的时空是个大宇宙，人体是大宇宙的缩影，人体小宇宙是大宇宙衍生孕育出来的，人在宇宙之中。人体辟谷功能没有开发出来之前，人体对大宇宙来讲是一个封闭的系统通过修炼，把功能调动出来，对人体来讲就成为一个开放的系统，改变了人体的功能，人体生命所需的各种物质能量则通过穴窍毛孔呼吸及思想意识直接从大宇宙中摄取，而不需要传统生理学、营养学的进食转化过程来维持人体所需能量。进入辟谷状态后，即是改变了人体能量来源的供应渠道。

虽然辟谷的好处很多，但在这里还是奉劝各位，不要随意辟，一定要懂这里面的机理和方法，否则变成断食了，对身体是有伤害的！为了让大家更好的理解辟谷，还是和大家详细的介绍下辟谷！

辟谷是什么？

辟谷，亦叫“断谷”、“绝谷”，即不食五谷。在人不食五谷的情况下，通过一些特定方法的训练，可以起到清洁身体，潜能开发，养生祛病，益智开慧，健身美容，减肥健美，排毒养颜,延缓衰老，健康长寿,摄取宇宙灵能,天人合一等效果！这就是从古至今的一个养生方法辟谷术！

辟谷最早是一种道家的修行方法，由于他能够改善人的体质，并且对疾病有很好的治疗作用，这套方法就通过道家修行者的传播，遂渐传入民间，成为养生者一种身体健康和保养的方法。

站在一般的认识角度，辟谷中的很多现象是难以让人理解的。如：人体怎么可以那么长时间不吃东西；一些有病的人通过辟谷，不吃药疾病怎么就好了；不吃东西怎么身体反而会比以前好；我们虽然疑惑，但这些现象却真实地发生了，他极大的挑战了我们的习惯性思维。要把辟谷的道理说清楚，必须明白辟谷的方法和原理!

用现代科学阐释辟谷的原理及其功效

其一

通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。

大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。

如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。

随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用――这是任何药物所不能及的。

其二

辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。

其三

从气功养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于“缺食夺气”的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的宇宙真气（灵能），同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，是修为层次提高的捷径。同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。

辟谷可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。

辟谷还具有更深的一层意义，它不是纯粹的挨饿，而是具备了练功而带来的特殊效果。在这个状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种信息源源不断地输入大脑，此即“天人合一”。因此表现在肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。

辟谷的用意还在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成毒素的积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。

在辟谷的特殊状态下，人常能数日、数月甚至数年不食，但精力充沛，动作轻捷而胜于常人，难怪辟谷成了修练者一向推崇的修为妙法。但对于其机制，在于服气导引。因为辟谷的同时要配合练功。顾名思义，吸气之“服”即食、吃之意。服气又称食气、行气、导引、吐纳等，它是运用人的元神和识神，利用人体生命活力的元素和能源，决不是一个服食呼吸空气的简单过程而一个包含人休复杂生命机制的生理问题，也是一个涉及人体小宇宙与自然大宇宙之间交换、沟通能量和信息，完成生命再造的大问题。它通过身心内部气机的调节和自然宇宙之清气的吸取来补充人体本身的元素和其它精微物质，其意义甚大。

在辟谷中要做的三项事

虽然辟谷有种种好处，但不是轻易谁都可以辟谷的，一定要学会一些方法，在辟谷期间，至少要做三项事，一是喝水；二是服气；三是练功

一、喝水

喝水，不吃食物，我们人体可以坚持7天；吃食物（不含水的），不喝水，我们人体只能坚持3天。这说明了水对人体的重要，辟谷坚持喝水与人体离不开水这个道理是相通的。不过，辟谷要喝的水与我们平常观念所喝的水有一点不同，要喝自然的水，而不是我们平常生活中喝的茶、白开水、菜汤、饮料等。同样都是水，这两种水的差别是什么呢？是水中的溶解氧不一样，自然的水，水中的溶解氧能够达到8——13毫克升，而烧开后的水，水中溶解氧只有3毫克升以下。

人体氧的供应，一般地认为都是通过肺的呼吸来保证的，其实不完全是这样。人体获得氧的途径除了呼吸，还可以通过水来获得。也就是说，人体获得生命支持的氧有两种方式，一个是呼吸，一个是喝含有氧的水。呼吸所获得的氧一般的观点认为是提供给了血液，除了血液人体再不需要氧。

其实，人体的所有组织和器官都需要氧，这些氧一部分是通过血液输送到组织和器官内，还有一部分是通过经络输送给组织和器官里的细胞。也就是说，经络里是需要氧气供应的。而经络里氧的来源，其中一条途径是通过食道壁或者胃从水中摄取。

有过辟谷经历的人都知道，虽然没有吃东西，并不感到四肢无力，其根本原因是我们从水中摄取了氧、盐和糖（刚开始辟谷盐和糖不能少），盐可以保证我们的体液平衡，糖可以提供生命的能量，水中的氧为细胞运动提供动力。从经络来说，喝水，不仅提供氧，还保证了气（经络中，水是以气的形式存在）的供应。

二、服气

服气又称食气、行气、导引、吐纳等，它是运用人的元神和识神，利用人体生命活力的元素和能源，决不是一个服食呼吸空气的简单过程，而是一个包含人体复杂生命机制的生理问题，也是一个涉及人体小宇宙与自然大宇宙之间交换、沟通能量和信息，完成生命再造的大问题。它通过身心内部气机的调节和自然宇宙之清气的吸取来补充人体本身的元素和其它精微物质，其意义甚大。

辟谷中服气与我们平常的呼吸相比，服气就是要比平常多“吃”进去一些气。这些气是怎样“吃”进去的呢，一是通过导引术，扩大肺活量；二是寻找远离城市氧含量高的地方。通过这两方面合作，增大人体氧的富集量。

人类从学会走路开始，可能是由于直立行走的原因，呼吸方式就变成了胸式呼吸（动物中只有人类是这种呼吸方式）。这样的呼吸方式，使得我们的氧摄入量大大减少，肺脏的功能也大大减弱。导引术其目的就是加深呼吸，帮助我们获得更多的氧。

呼吸是我们获得氧的最主要的方式，但这种方式由于胸式呼吸，效率却只有30%左右。服气就是提高肺脏的呼吸效率，那开发出来后，多摄取的氧都到哪去呢？呼吸效率低时人体有多少氧就用多少氧，提高呼吸效率后，通过经络，人体可以把多摄取的氧贮存下来。生活中，我们屏气的时间，每个人都不同，通过一定的方法锻炼都可以得到提高，人并没有改变，只是贮存氧的能力得到了提高。不过，氧的贮存不是一劳永逸的，必须经常保持，所以每天都要服气，时间长后才能形成一种习惯。

经络在人体内是以空间的形式存在的，空间的大小与服气有很大的关系。辟谷如果离开了服气，不当没有效果，也失去了其根本意义。

三、练功

在辟谷中还要有一些功法，是打通自身经络，获取宇宙能量的功法，由于篇幅所限，暂不详写

喝水、服气、练功，虽然是分开来说，但作用不是孤立的。它们的最终作用都归结到了经络上，完全是为了满足经络在人体内的需要。辟谷所以能够治病，是因为激发了人体自身的自愈能力。人体的自愈能力是十分强大的，自然界的任何药物都不能和它相比。辟谷期间，通过喝水、服气、灵修等共同对人体产生的作用，经络环境会在一个很短的时间内得到调整。只要人体的组织机能还存在，在经络营造的环境中，他就会立刻行动起来对病体进行攻击，或者修复破损的组织。人在吃了大量食物的情况下，各种组织都会调动起来，目的是完成食物的分解、消化、吸收和排泄，没有过多的精力来应对身体危机。辟谷就是要改变这种方式，通过从水和气中获得能量，让组织集中精力对付身体产生的健康危机，比利用药物在速度和功效上都要强。

辟谷在医学上的应用

最近中山医科大学附属医院顺利完成“新型中医禁食辟谷法安全性的实验及临床研究”，标志着禁食疗法在国内的临床应用和研究已经走出了坚实的一步。

在德国留学期间，秦鉴教授发现欧洲的禁食疗法与中国的传统疗法“辟谷”十分相似。回国后，在开展禁食疗法的准备过程中，听到许多对禁食疗法的质疑声，如会不会发生低血糖、饿死人？会不会因饥饿而导致胃溃疡？会不会出现水电解质紊乱？禁食者能否真的能耐受5-7天的饥饿？鉴于此，秦鉴教授决定从最基本的安全性和依从性着手，用一系列客观的数据来回答这些质疑，并将此作为研究生的论文工作。

通过几个月的临床观察，征募的21例志愿者均完成了共5天的禁食。禁食期间大部分志愿者在第2天即开始出现一定饥饿感，第3天饥饿感较为明显，第5天饥饿感基本消失，也有一些患者五天内根本没有饥饿感。禁食后大多数志愿者舌苔较前增厚，少数志愿者有乏力、头晕、头痛、胃部不适、腹胀、反酸、口味变淡等不适。21例志愿者生理指标大致在正常范围，所有志愿者禁食的第2天尿中可出现酮体（饥饿性酮症），禁食后血尿酸水平反应性升高；血脂较前反应性升高；有15例志愿者禁食期间胆红素水平一过性轻度升高。当恢复正常饮食后，血尿酸和胆红素水平下迅速降至正常范围。3周后复查血脂，部分志愿者高密度脂蛋白胆固醇明显高于禁食前，且伴有低密度脂蛋白胆固醇的明显降低。禁食过程中没有1例出现低血糖、消化性溃疡出血和严重的水电解质、酸碱平衡紊乱。禁食过程中仅有1例志愿者因不能耐受饥饿而额外加餐，一次加餐食物量较少约50g。绝大多数志愿者对饥饿的耐受性良好，没有1例因不能耐受禁食中出现的不适而中途退出。

禁食期间志愿者生命体征平稳，没有发现严重不良反应事件。禁食后所有志愿者体重和腰围明显降低，其中男性体重平均减少3～5公斤，女性体重平均减少2.5～4公斤，另外，禁食疗法对血糖和血脂代谢也有良好的调节作用。因此，禁食疗法将对心血管病危险因素的预防和控制具有积极的作用。以上结果显示，禁食疗法具有很高的安全性，没有严重的副作用，在严格掌握适应症和禁忌症的前提下，可以在临床上应用和推广。

辟谷的时间层次说明

辟谷时间有短期、中期、长期之不同，短期者有三五天到两星期不等；中期者半月至50天；百日以上为长期辟谷。高层次辟谷完全禁水、禁食；中层次者不禁水但禁食；低层次者可以每天吃少量水果；长期辟谷者还有以枣子、核桃等干果调节者。采用何种辟谷方式，要根据自己的生理感觉而定或在有经验老师的直接带领下进行专门训练，进入辟谷状态后要顺其自然，决不要有心理负担或施加强迫性观念。初学辟谷，建议先采用短期，等找到感觉，取得经验，再循序深入。

辟谷期间的人体反应及注意事项

刚进入辟谷的三五天内，有相当一部分人有个适应的过程，在此期间有时感到乏力、腿软，或有时头晕不适，甚至有感到中气不足，均属正常。一般反应比较大，血压较低，且忌奔跑或剧烈运动，争取使体质稳定下来当辟谷状态坚持到十天左右时，体重逐天下降开始停止。一般来说，辟谷期间并不影响正常的工作和学习，甚至仍能参加工作。但必须保持心情平和，不惊不躁，走路有轻飘飘的感觉，要稳步前进，辟谷至四十天，血压会恢复至稳定点，一切如常，精力旺盛，危险性就减小了。

辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便，如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加重或把隐藏的疾病激发出来的现象，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

必须指出，辟谷状态是人类本身具有的一种生理潜能，任何人都可以被开发出来。辟谷修炼中人们会发现人体生命还有许多潜能可以开发，例如不饥不渴、不冷不热、息停脉住、突增神力等，常人以为不可思议，其实毫不奇怪。辟谷状态是可以用科学手段检验的事实，辟谷期间有存思、心理暗示等功法，要严肃认真执行，心理学也是科学，也有自己的规律。如辟谷期间存思太阳中能量进入身体，开启人体摄取宇宙能量的渠道等等，均有实效。

辟谷的客观效应

（一）辟谷能净化人体，有利于疏通人体经络，提高和改善整个肌体脏腑功能，有效治疗多种疾病。特别是对高血压、糖尿病、肝炎、哮喘、脂肪肝、类风湿、老花眼、老年性近视、鼻窦炎、肠胃炎、肥胖症等，有很好的疗效，上述病患经过一个短期或中期的辟谷，绝大多数都能取得显著的效果，或彻底治愈。如能坚持运用辟谷术，定期辟谷清理净化身体内脏，不但能巩固疗效，而且能延年益寿。

（二）避谷有利于开发人的智慧，激发人的潜能。人体进入辟谷状态，本身就是进入了很好的气功态。在这种状态下，大脑就进入一种全新的功能态，杂念减少，心情舒畅，脑细胞的功能充分调动出来，使人的思维能力发生质的变化，智力得到进一步的开发。由于在辟谷期间，大脑处于一种全新的功能态，人的显意识容易隐退，而潜意识被调动出来，极易诱发出体内的潜在功能。

（三）避谷期间长功快，是练功的最佳阶段。辟谷期间，由于体内脏腑，肌体组织功能得到了系统的调节，人的感官也因此更敏感化，体内气血经络畅通，练功时气感强，入静快，层次深。因此，自古以来一直被养生家、修炼家所重视。修炼境界高的人，都经历过这一过程。尤其在功力产生飞跃时，更不可缺少。过去道家把它视为修道的必由之路。由此可见，避谷在修炼者的地位是何等重要。

（四）减肥健美，双向调节。进入辟谷状态之后，人体最初的能量来源之一就是打开了自身的营养仓库，靠消耗自身的储备，来维持能量的需求，其中最主要的是皮下脂肪。由于脂肪转化为能量而释放，使体重逐渐下降，这就是辟谷减肥健美的作用。实践观察，一般人经历中期辟谷，平均每天体重下降半市斤左右。身体过胖的，在短期辟谷过程中，体重下降最快的平均每天达1公斤。体型较瘦者，则体重下降较慢，也有基本不下降的。

对于一些较瘦的人，他们消瘦的原因多数是由于疾病造成，其中多数是胃肠消化吸收不好，通过辟谷，虽然体重暂时下降，经过辟谷改善了肌体功能，特别是消化系统的功能增加，因此，避谷对减肥健美双向调节是最有效的方法。

开谷的注意事项

辟谷结束时首次宜食流质食品，由少渐增，切莫暴饮暴食、宜少盐少油。辟谷期间体重可下降5—15公斤之多，恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。辟谷期间某些不健全细胞（包括肿瘤细胞）和多余脂肪被转化为热量消耗掉，身体生理潜能得到开发某些疾病不药而愈，辟谷是对身体的彻底净化。

现代城市富裕阶层之人口多病，大约为环境污染、生活紧张乃至吃喝无度所致，因贪吃致病又因病服用化学药品，结果导致轻度药物中毒，如此形成恶性循环，辟谷无疑是救民的良方。

快乐的小石头

转自谷友金玉良言空间很受益，学习了
楼主的这段话，我已经查明出处。见上。
净空法师的原意是，佛法修行，境界越高，妄想越少，消耗越少，吃得越少；反过来，慢慢减食，少食，对修行也是助缘。
南无观世音菩萨 南无阿弥陀佛