天行健是村长在2017年推出的一项辟谷功课，深受辟谷爱好者喜爱。
这项功课重点推荐给患慢性病的同学，如：糖尿病，高血压，心脏病，癌症等等。
有些同学常年卧病在床，体力差，可循序渐进，从每次5分钟10分钟开始，根据身体情况逐渐增加时间。
天行健和其他体育锻炼配合起来效果更好。
如果每日天行健一小时以上，可以替代体育锻炼；但锻炼不能代替天行健，有的同学本来就有运动习惯，一定要同时练习天行健。
如果能把天行健中与身体对话的方法和其他运动结合起来，就算高手了，面授时我们会重点讲这些。
天行健简介：
1，时间
时间长短随意，根据每个人自身情况来定。
比如有的同学常年在家养病，有时间但体力差，对于这样的同学可以采取短时多次的策略，每次10到20分钟，每日3到5次，慢慢地体力增加了，可以调整到一次30分钟以上。
有的同学正好相反，身体挺好，但工作忙，时间紧，可以抽空练习，比如上班途中有意早下地铁，或把车停远一些，每次练习20分钟，上下班2次。
普通人每天练习一小时左右最好，有时间的可以适当增加，但一次不可超过3小时。
2，地点：地点随意。
如果能在公园里，山水间练习天行健很好，在普通的街道，广场，小区，工厂练习也挺好。
很多同学关心汽车尾气雾霾等因素，暂时不必考虑，这些不影响做功课的效果，面授时要重点讨论这一问题。
3，方法
（1）起势，双脚与肩同宽，松静站立，面带微笑，两眼微闭，默念：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，睁眼开始快走。
（2）过程中，抬头挺胸，目视前方，速度稍快（比平时走路稍快一点即可）允许左顾右盼东张西望，但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息，可以坐下甚至躺下休息一会，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念：“天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。”
（3）收势，结束时，双手放在肚脐上，淡淡的想一下：我要收势了。
中途休息后不必收势，假设天行健两小时，中途休息2次，起势练了3次，收势只有一次。
4，关键事项：核心部分在此
之所以称作功课而不是一般锻炼，区别即在此。
快步走时，心里想什么呢？这时要用到上一节课的内容《与你的身体对话》，一句话：专注爱自己，不想其他，尤其不想烦心事。
可以表扬自己的膝盖，双腿，双脚，也可以称赞自己的心脏，肺，呼吸系统，血液循环系统，这些器官在运动时最为活跃。
不一定是表扬，对这些器官的宽慰，理解，鼓励，感谢等等，也是爱自己的范畴。
不一定是针对器官，也可以表扬自己的言行，思想，念头，说过的话，做过的事等等。
练功（走天行健）时，思想难免抛锚，会想其他事情，甚至烦心事，没关系，一旦发现，随时收一下即可。
5，注意事项：大爱（与身体对话）时心中默念，不必出声。
直播教学是为需要大家跟着学习，所以才大声说出来。
练功（天行健）前后注意休息，动静结合，练功（天行健）后宜喝水休息。
练功（天行健）时允许接电话，允许聊天，但时间不宜过长。意念要轻，淡，不可过重，不可执着。
练功（天行健）时可以和病灶部位对话，但不可过分执着。慢性疾病的同学练功（天行健）时不可追求效果，盲目增加时间。
练功后身体稍感疲乏，稍有兴奋，程度正好。
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发表于 2020-3-23 14:12:35
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