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【辟谷教程】辟谷功课四:天行健

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  • TA的每日心情

    2013-10-19 08:10
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2020-3-23 14:12:35 | 显示全部楼层 |阅读模式


    天行健是村长在2017年推出的一项辟谷功课,深受辟谷爱好者喜爱。

    这项功课重点推荐给患慢性病的同学,如:糖尿病,高血压,心脏病,癌症等等。

    有些同学常年卧病在床,体力差,可循序渐进,从每次5分钟10分钟开始,根据身体情况逐渐增加时间。

    天行健和其他体育锻炼配合起来效果更好。

    如果每日天行健一小时以上,可以替代体育锻炼;但锻炼不能代替天行健,有的同学本来就有运动习惯,一定要同时练习天行健。

    如果能把天行健中与身体对话的方法和其他运动结合起来,就算高手了,面授时我们会重点讲这些。

    天行健简介:

    1,时间

    时间长短随意,根据每个人自身情况来定。

    比如有的同学常年在家养病,有时间但体力差,对于这样的同学可以采取短时多次的策略,每次10到20分钟,每日3到5次,慢慢地体力增加了,可以调整到一次30分钟以上。
    有的同学正好相反,身体挺好,但工作忙,时间紧,可以抽空练习,比如上班途中有意早下地铁,或把车停远一些,每次练习20分钟,上下班2次。
    普通人每天练习一小时左右最好,有时间的可以适当增加,但一次不可超过3小时。

    2,地点:地点随意。

    如果能在公园里,山水间练习天行健很好,在普通的街道,广场,小区,工厂练习也挺好。

    很多同学关心汽车尾气雾霾等因素,暂时不必考虑,这些不影响做功课的效果,面授时要重点讨论这一问题。

    3,方法

    (1)起势,双脚与肩同宽,松静站立,面带微笑,两眼微闭,默念:“天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物”,睁眼开始快走。

    (2)过程中,抬头挺胸,目视前方,速度稍快(比平时走路稍快一点即可)允许左顾右盼东张西望,但张望过后要继续目视前方。

    允许中途休息,可以坐下甚至躺下休息一会,但重新开始时要起势,放松,微笑,闭眼,默念:“天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。”

    (3)收势,结束时,双手放在肚脐上,淡淡的想一下:我要收势了。

    中途休息后不必收势,假设天行健两小时,中途休息2次,起势练了3次,收势只有一次。

    4,关键事项:核心部分在此

    之所以称作功课而不是一般锻炼,区别即在此。

    快步走时,心里想什么呢?这时要用到上一节课的内容《与你的身体对话》,一句话:专注爱自己,不想其他,尤其不想烦心事。

    可以表扬自己的膝盖,双腿,双脚,也可以称赞自己的心脏,肺,呼吸系统,血液循环系统,这些器官在运动时最为活跃。

    不一定是表扬,对这些器官的宽慰,理解,鼓励,感谢等等,也是爱自己的范畴。

    不一定是针对器官,也可以表扬自己的言行,思想,念头,说过的话,做过的事等等。

    练功(走天行健)时,思想难免抛锚,会想其他事情,甚至烦心事,没关系,一旦发现,随时收一下即可。

    5,注意事项:大爱与身体对话时心中默念,不必出声。

    直播教学是为需要大家跟着学习,所以才大声说出来。

    练功(天行健)前后注意休息,动静结合,练功(天行健)后宜喝水休息。

    练功(天行健)时允许接电话,允许聊天,但时间不宜过长。意念要轻,淡,不可过重,不可执着。

    练功(天行健)时可以和病灶部位对话,但不可过分执着。慢性疾病的同学练功(天行健)时不可追求效果,盲目增加时间。

    练功后身体稍感疲乏,稍有兴奋,程度正好。

    评分

    参与人数 4金币 +20 收起 理由
    宇宙吸引力 + 2 为村长
    人生驿站 + 15 村长创举天行健太神了!
    周容名 + 2 高手在民间,向你学习哦。
    胡珊妈妈 + 1 你笑起来真好看

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  • TA的每日心情

    2019-3-30 09:55
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2020-3-23 14:28:22 | 显示全部楼层
    切忌形而上学,追求不吃饭
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  • TA的每日心情

    2022-7-25 05:50
  • 签到天数: 1089 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2020-3-23 15:55:03 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。天行健快步走,大爱健身全都有。健康靠自己。谢谢村长的分享。点赞!
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  • TA的每日心情

    2020-7-31 15:27
  • 签到天数: 598 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2020-3-23 16:05:04 | 显示全部楼层
    最爱天行健!
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  • TA的每日心情

    4 天前
  • 签到天数: 271 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2020-3-23 17:40:06 来自手机 | 显示全部楼层
    有心练功无心成功
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  • TA的每日心情

    2020-3-25 00:02
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2020-3-23 17:53:26 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健来快步走,大爱健身全都有O(∩_∩)O
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    该用户从未签到

    发表于 2020-3-23 18:01:06 来自手机 | 显示全部楼层
    谢谢村长分享,感恩有您!
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  • TA的每日心情

    2020-3-9 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2020-3-23 18:34:03 来自手机 | 显示全部楼层
    自从有天行健这套功法,每天天行健上瘾,健身房也不想去,就在室外跑步
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  • TA的每日心情

    2019-9-25 18:41
  • 签到天数: 179 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-23 19:24:27 来自手机 | 显示全部楼层
    加油,爱辟谷,爱自己,爱村长!
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  • TA的每日心情

    2019-9-25 18:41
  • 签到天数: 179 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-23 19:25:40 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷是功夫,健康靠自己!
    加油,爱辟谷,爱自己,爱村长!
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  • TA的每日心情

    2019-12-15 12:03
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2020-3-23 21:29:43 来自手机 | 显示全部楼层
    谢谢村长分享
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  • TA的每日心情

    2022-7-13 09:03
  • 签到天数: 898 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2020-3-23 21:44:06 来自手机 | 显示全部楼层
    学习辟谷的谷友最爱天行健
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  • TA的每日心情

    2023-6-5 08:59
  • 签到天数: 199 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-24 08:54:02 来自手机 | 显示全部楼层
    每天天行健,养欲好习惯。
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  • TA的每日心情

    2019-3-30 09:55
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2020-3-24 10:50:52 | 显示全部楼层
    规则第六条:万事莫强求,勉强的都是不好的
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  • TA的每日心情

    2022-3-18 23:15
  • 签到天数: 210 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-24 18:36:16 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健如果成习惯了就是一种享受
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  • TA的每日心情

    2019-3-30 09:55
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2020-3-25 14:23:14 | 显示全部楼层
    规则第六条:万事莫强求,勉强的都是不好的
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  • TA的每日心情

    2019-5-17 15:39
  • 签到天数: 12 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2020-3-26 12:43:26 | 显示全部楼层

    辟谷是功夫,健康靠自己!
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  • TA的每日心情

    2022-1-9 10:22
  • 签到天数: 260 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2020-3-26 21:56:28 | 显示全部楼层
    天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。贵 在坚持!
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  • TA的每日心情

    2021-2-10 15:24
  • 签到天数: 215 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-27 06:17:41 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。
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