新人报道-辟谷的问题

闻鸡起舞

看了世上是不是有神仙然后找到这个论坛的，看着论坛介绍的辟谷方法和书上介绍的方法有较多的区别，想想也是：一个是有师傅帮助的辟谷，一个是在家靠自己的辟谷，当然方法有别。看着论坛介绍的方法，细细地体会，也发现一些不太明白的，可能也是很多新手遇到的问题，请各位前辈指点。
接触过气功，瑜珈，静坐，都是很浅的，辟谷是新接触的，原理上应该有相通之处，准备在未来一段时间辟谷，今天开始辟谷的准备，首先每天坚持练服气法，桩功，导引术，大爱健身，提一些关于练功的问题：
1、龙腾服气法；看介绍，每服气一次大约要2分钟，如果照着介绍的方法做，到第7周作一次需要约100分钟，再加上静坐或桩功，大爱或导引术，一天要6-8小时时间练功，这样练名显不现实。
还有这条：“3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。”，自由呼吸9次，一定就是9次？今天我练的时候觉得吸一大口气后闭气，如果放松，脸就憋的通红，如果不放松好像又不符合练功的要求，还有就是练习完不需要收功？还有服气法一定要仰卧？站着或坐着练就不行？
我觉得这样做不知道对不对：张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气到觉得有点憋气时，用鼻缓慢呼气，然后搅舌吸津液，当嘴里有一小口津液时咽下（这也需要自由呼吸好多次），重复7次。
2、导引术是书上介绍的，网上有视频介绍，我觉得导引术主要是一种用物理方法疏通全身经络的操（功），在做导引术时能否将大爱健身融入，比如做某个部位时，一边用大爱的方法和脏器沟通，一边做动作，这样可以节约时间，不知道这样做行不行？我先试试，呵呵。
3、桩功问题：看到吴国忠的桩功很简单：我（吴国忠）从小练习中国传统武术，练的是大成拳。这个拳没有什么招数和套路，就是“两手往胸前一抱，静静地站着”。这个动作在武术里叫做“站桩”，我把这个源自武术的方法运用到养生治病上，称之为“抱住健康”养生法。
至今为止，我发现，这个集养生、中医、武术于一体的保健方法，居然是目前所有锻炼身心的方法中最简捷，而且见效最快的一种。
“抱住健康”养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。我这给大家介绍一个最平常、最有效，也是最省时间和不占地方的桩法，叫做“浑元桩”。两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，双手在胸前环抱，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。
接着，还有一些讲究：手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开。十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了。用心体会这种松而不懈。紧而不僵的感觉。头呢，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有跟绳子吊着。腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前三分之二处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。
姿势固定好了以后，可以前后晃一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭，什么高兴想什么。就是短短的三到五分钟时间，我们的手就会发热发胀，里面有蚂蚁爬的那种感觉，这就是“蚁行感”，说明体内气血的流动了已经加快了。身体在轻微摇摆晃动的时候，如果不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢地用这个尾椎骨画一个小圆圈，带动身体的细微晃动，此时，五指的蚁行感随着身体的晃动而尤为明显。
虽然初站桩的时候要求比较多，但只要你站好了，要求就变得很宽松了。如果累了，可以举高一点或者举低一点，都没关系，只要高不过眉、低不过脐就行了；两手还可以左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。
只要站了这个浑元桩，一夜就能睡得安安稳稳的。有人说，浑元桩站久了会感觉后背发热，这是怎么回事？我们都知道后背有督脉和足太阳膀胱经，总督和统领人一身之阳气，后背发热，意味着阳气被鼓动起来了，气血循行更为通达了。在这个普遍阴盛阳虚的年代，鼓动阳气是养生的根本。
这个功的最大好处就是对意念没啥要求，对初学者来说很不错，我想这个桩功用在辟谷上应该有用，想问的是如果不练静坐，练桩功也可以吧，桩功对我来说更容易点。
4、现在有个问题，就是不论是静坐还是桩功，时间稍微长一点，颈部脊椎就觉得不舒服，犟犟的，不知道该如何调整。
5、还有一个以后的问题：就是辟谷完了后不需要练服气功吧。
现在就想到这么多，以后有啥再继续问吧。

德一行

我给您转到[小菜举手]版去，那里会有高手回答。

我是海

我也是新手 爱莫能助 顶一下 尤其是第五个 我也想问！

劈拳

有人说，浑元桩站久了会感觉后背发热，这是怎么回事？我们都知道后背有督脉和足太阳膀胱经，
看来楼主对浑圆桩有些感觉，你说的基本都是对身体姿势的要求，都对。
如果加上意守，恍惚之间，你就知道后背为什么会热了，其实后背热只是前奏，更微妙的在后面呢。
每次站桩的时间最好不少于45分钟，当然这不是马上就能做到的----------
4、现在有个问题，就是不论是静坐还是桩功，时间稍微长一点，颈部脊椎就觉得不舒服，犟犟的，不知道该如何调整。
可能的原因是，虚灵顶没做到，没松下来

闻鸡起舞

谢谢劈拳版主的指点，我再试试:lol
还有几个问题，希望得到高手的指点

地天泰

楼主对练功是有相当基础的了，我对你的问题有点个人的看法，大概说下，大家交流学习:handshake

服气的姿势方法刚开始最好用这里提供的方法，当然你做熟练了之后，可以自然地练功的时候，行站坐卧都可以不拘姿势，甚至不拘服气的具体做法。还有你喜欢练功末了有收功，就意念收功也行，将气机引至下腹中，也可配合双手下按同时呼气。

大爱完全可以融入到导引法之中，这样效果会更好些，决不会出现“顶气”现象。熟练之后可以完全将“大爱”融入导引法之中，做的时候不分先后没有彼此，练导引就是练大爱。

很多站桩功练习时大都有身体发热现象，这很正常，发热说明调动了身体中的阳气，你说的这个混元桩是一个练气养气的好方法。

“不论是静坐还是桩功，时间稍微长一点，颈部脊椎就觉得不舒服，犟犟的，不知道该如何调整。”---------我想有两个原因，一是时间确实久了，初期练习要循序渐进，时间慢慢增长。二是不够放松，因为过于讲究身体的姿态姿势，身体一时不能接受这种姿势，得不到真放松。试试这个方法：可以以自己的感觉为先，感觉自己放松了就行了，不要过分讲究姿势（当然心中必须明白正确的姿势是什么样 的，并有意无意的使自己向着正确的 姿势去“重合”）。

服气功你辟谷期间既然做了，辟谷结束了最好不要放弃。练功的目的不是辟谷，是养生。“服气者寿”，即使不辟谷，常服气也有益于养生。

祝你风景一路美好:)

闻鸡起舞

谢谢版主的指点，受用了，我会努力的:handshake

闻鸡起舞

呵呵，通过这几天的摸索实践，颈部不舒服的原因找到了，因为想放松，背部没有伸直，挺起胸膛再练，颈部就没有啥不适了，看来所谓的放松还是要有一点用力的，不会完全放松，呵呵，初学可能是这样的

闻鸡起舞

再看几位版主的留言，突然发现我的提问有些容易让人误会，那段关于桩功的问题，是武国中写的“活到天年”里面摘录下来的，不是我的练功经历，我还没有到这个水平，只是觉得他说的对意念没啥要求，这个对初学者来说是比较容易的，所以在照着练习，当然我是尽量地用练功的方法和心态来对待的。
这段时间一直在练习和准备，希望端午节后开始为期7天的辟谷，体会辟谷功能给我带来什么样的感受，自己给自己加油。