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眉心松,展慧中,脸微笑,心从容!

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发表于 2021-5-31 05:50:23 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
一位女律师掌握了“基本放松法”后,很受益。
她问:还有什么放松技术能够有效地消减烦恼?
我没有直接回答她的问题,而是反问:你知道放松全身肌肉,最微妙的部位在哪里?或者换一个角度,全身哪一部分肌肉对心理影响最大?
女律师一时不知如何回答。
我讲了一个民间传说。一位书生寒窗苦读十几年,却总是才智不开,十分苦恼。一天,他碰见一位鹤发童颜的老者,说他是心有灵犀还未通。书生愁眉苦脸地问:如何才能通?老神仙一指他的眉心:你这儿紧锁着呢,打开即得。书生半信半疑将紧锁的眉心舒展,老神仙伸手在他眉心一点,书生立时觉得一股凉爽之风吹透了自己。从此以后,这位书生就神采飞扬、文章满天下了。
这或许就是“心有灵犀一点通”的由来。
女律师听完这个故事,说:照你的说法,全身肌肉中眉心对心理影响最大了?
我说:对。眉心与情绪乃至整个心理活动相关最敏感。
开心时,眉心舒展。烦恼时,眉心紧锁。无论是紧张、焦虑、恐惧、不安、悲伤、忧郁、嫉妒,所有的负面情绪都会造成眉心不展。翻开文学作品,有多少烦恼、苦痛都和“眉心紧锁”这样的词汇相联系。
中国古代养生技术将眉心称为“慧中”,“展慧中”是静坐冥想的重要环节。
舒展眉心对于身心调整的作用一等灵敏。
这样,我们就顺理成章推出工作禅第十六式:“舒展眉心放松法”。
第一,基本操作。
先将眉心紧锁,然后将其放松,体会一下眉心放松的感觉。
接着,让眉心尽可能舒展。这时,你会感觉面部在开展,视野往宽阔了去。
接着默念如下自我暗示语:“眉心松,展慧中,脸微笑,心从容。”
反复默念这句口诀,眉心更舒展了,全身也更放松了。
希望朋友们经常用“眉心松、展慧中、脸微笑、心从容”进行自我暗示。
这种技术对于中断和消减烦恼、调整情绪有立竿见影的效果。
第二,更敏感地体会。
人难免大大小小的烦恼与焦虑,稍一自省,就发现眉心已经紧锁了,心头的一切阴影都在眉心挂着,好像那里是一个心理气象的凝缩图。
这时候要想到“眉心松,展慧中,脸微笑,心从容”。
一瞬间体会一下眉心放松舒展的感觉。
你会发现,自己的烦恼与焦虑程度立刻有所下降。
获得这种感觉特别重要。
每当你眉心不展时,一定是烦恼事挂在心上。只要定定神,就会在心头找到眉心紧锁的根源。这种对应的体验是操练“舒展眉心放松法”水平提高的表现。当一个人不知道自己在焦虑,更不知自己为何焦虑时,只能白白地忍受折磨。通过对眉心这个微缩图像的敏感,随时清醒自己的焦虑与原因,就很容易解脱自己了。
第三,对“眉心松、展慧中”出神入化的运用。
既然心头的累都凝聚在眉心,根据身心全息对应的道理,就可以通过放松眉心来对心头的累进行格式化。在放松眉心时,默念如下自我暗示语:“眉心松,一片空。”在默念中眉心舒展了,目光明白了,心中也清爽了。
古人说,心澄目洁;反过来同样,目洁心澄。
为了加强消减烦恼的效果,在默念“眉心松,一片空”使眉心舒展之后,可以立刻结合上全身放松法,将全身瞬间放松下来。
这对中断焦虑烦恼会有更明显的效果。
女律师每日运用“舒展眉心放松法”,不到三个月,同事们都说她年轻了十几岁。追问她如何保养,女律师将她的养生秘诀全盘脱出,戏称是她的“护身法”。
每日运用“舒展眉心放松法”,不年轻十岁才怪!
  • TA的每日心情

    2021-9-16 10:21
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    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2021-5-31 10:35:48 | 显示全部楼层
    眉心松,展慧中,脸微笑,心从容!
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  • TA的每日心情

    2021-8-9 15:49
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    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2024-3-14 10:42:58 | 显示全部楼层
    眉心松,展慧中,脸微笑,心从容! 习练大爱健身法也可以有事伴功倍的效果。
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