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川A 笑靥如花 的辟谷日记

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  • TA的每日心情

    2021-2-27 12:38
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2021-12-21 18:25:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
    笑靥如花辟谷日记:
    2021.12.20周一:辟谷第一天
    前一天(19日)只吃了一顿饭,中午吃了顿饺子,早上和晚上都没吃。

    1)辟谷的目的:
    5月份在终南山学习的时候辟谷过5天(流氓辟谷,村长说应该叫智慧辟谷,聚餐的时候也吃饭了),一直想下半年辟一次谷,总也不想开始,总是舍不得美食。19日导师群里莫涛号召一起辟谷,我就跟进了。
    主要目的是想体验一下时间长一些(7-14天?)的辟谷,之前最长只辟了5天。我一直没有强烈的愿望辟谷,身体没大毛病,也不指望辟谷给我带来什么巨大的改变,因为平台一直说:不要靠不吃饭来解决问题。最本质的还是要改变自己的心。

    2)辟谷准备功课:
    天行健两次共2小时,扣齿吞津20次左右。能量朗读10分钟。

    3) 吃喝:
    早上吃了拇指大的一块红薯干,实在是馋了,绝对不是饿,喝的水也不多,感觉口干,但是喝水不解渴就不想喝了,扣齿吞津更解渴一些。

    4) 体重:
    辟谷前没有称体重,之前一般都是58左右公斤。身高158cm。

    5) 体力和精神状态:
    夜里入睡慢了点儿,不困。半夜醒来也不觉得饿,感觉可以永远不吃饭。老公说我口臭的很。不兴奋,不太想做事,也不太想看微信,只是把19日的谷友见面的帖子发了,内容也没有平时详细。

    6) 做了平时不做的事情:
    去步行街逛街了,在卖护肤品店看了看,跟老板聊会儿天,买了个便宜的国产眼线笔(20元)和护肤水(30元)。想尝试下没用过的东西。

    没有给自己拍照,就拿昨天谷友见面合影里的我凑数吧。
    20211219 笑靥如花.jpg

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    2021-2-27 12:38
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2021-12-23 21:15:00 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.21辟谷第二天:
    1、辟谷准备功课:
    1)今天天行健走的多,上午走了3个小时左右。
    2)叩齿吞津15次以上,叩齿吞津时的津液没有平常多。
    3)听村长直播2小时
    4)听《一念之转》课1.5小时
    5)能量朗读和读书《破译疾病密码》20分钟
    2、做了平时不做的事情:
    去逛了早市,给老公买了煎饼,一条围巾和一个保暖耳罩。
    3、吃喝拉撒:
    下午吃了个苹果,很解馋很痛快很满足,吃之前也不饿就是馋,吃了以后也不觉得饱,那种痛快满足的感觉持续了一小会儿,后来又觉得嘴干。
    早上喝了几口茶水,晚上喝了点米汤,喝的时候觉得解渴,喝完一会儿就还是觉得口干。
    今天没解大手。我刷了牙老公还说我口臭。
    4、精神状态:
    走天行健时精神头还可以,走了3个多小时,比平时体力稍差。做事的劲头少多了,新接的村长答疑整理还没有开始干,就想做不费脑的事情,在手机上瞎看看,在Keep上看了很多锻炼和跳舞的视频,把喜欢的收藏了,想以后学学。
    下午晚上才开始觉得状态很好,学习劲头跟平时无异。
    5、体重:
    今天早上称55公斤,应该不会减了3公斤那么多吧,也许辟谷之前不到58公斤。老公说我脸瘦了。
    6、感谢:
    很开心现在对自己评判少了,有点儿体会到“左也好,右也好”的感觉:
    这次辟谷是否有勉强的成分也不管了,勉强也挺好(可以体验勉强辟谷的感觉),自然发生也很好(体验很嗨的辟谷感觉)。
    辟谷时馋也好(能感觉到各种食物都很好吃很珍贵),不馋更好(注意力就可以放在其他事情上了)。
    辟谷时偷吃了很好(智慧辟谷),不偷吃也很好(清水辟谷)。
    辟谷时间长很好,辟谷时间短也很好。
    反正我只是想体验的。

    2021.12.21 笑靥如花.jpg



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    2021-2-27 12:38
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2021-12-23 21:20:31 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.22半辟谷第3天:
    1、辟谷准备功课:
    1)今天天行健走的很开心,上午走了近11公里。
    2)叩齿吞津15次以上。
    3)听《接纳不完美的自己》课1小时
    4)能量朗读10分钟
    2、做了平时不做的事情:
    平常有点儿逃避做快手小视频,今天一口气做了2个,下载了快影来编辑小视频。
    3、吃喝拉撒:
    走完天行健,吃了个冰棍儿。吃了一小块老公削好牙签插好的苹果,心想还是不要放纵自己,就停止了。很少喝水。
    一天三次尿,都很少。有感觉,但没解大手。
    4、精神状态:
    昨晚睡觉时双腿有点儿沉和阻塞,像来例假时腿不舒服那个感觉。暗暗自喜,肯定是身体在调理生殖系统了。开心!
    今早走天行健时精神头很足,不知不觉走了11公里。一整天做事效率高。
    5、体重:
    今天早上称体重54.8KG。比昨天少0.2kg。本来我就没有减肥的目的,老公已经在抱怨我,好不容易长的肉肉又掉了,我告诉他复食后很快就会长回来的,长回来的会更好。
    6、感谢:
    1)感谢今天中午“阳光”讲的《接纳不完美的自己》,我很受益:
    如果看不惯别人某个特点,例如看不惯别人懒惰,那就是自己懒惰,就做接纳“自己懒惰”这个特点的练习,先是头脑层面的接纳,慢慢才会变成心灵层面的接纳。
    a.发现自己不接纳自己“不爱做饭”,在公婆家聚会总是那个打下手的人,洗菜啊剥蒜洗碗啊。。。
    那我先在头脑层面接纳自己一下吧:不爱做饭也很好,给老公表现厨艺的机会,给兄弟姐妹表现厨艺的机会,有个甘做下手的人,想必他们很有成就感吧。
    b.发现自己不接纳自己的“一事无成”:一事无成也很好,充分享受普通人的快乐,活得轻松自在。等你真的成功做成某事了,或许有来自外部的很多期待,有可能被架高。明星们无法享受普通人想去哪儿去哪儿,想干啥干啥的快乐,就是佐证。
    2)感谢自己遵循自己的内心:
    心里有去公婆家打扫卫生的念头,但是愿望不强烈,那就先不去。等想去的时候再去。我做什么都是对的,都是最好的选择。
    1) 感谢自己的转念:
    今早特意在公园大门口来回走,等公公和大姑子来一起锻炼,等了快半小时了,老公告诉我他们不来了,心里有些失望,犯嘀咕:是不是公公对自己有意见啊。这么一想,走路都没劲头了。
    赶紧转念:公公眩晕才好了不久,能决定出来锻炼就很不错了,出尔反尔很正常,不能对公公高要求,是我想多了,公公一直对我很欣赏。公公和大姑子不来,我更方便自娱自乐了,自己走天行健好开心。

    2021.12.22 笑靥如花.jpg

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    2021-2-27 12:38
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2021-12-24 11:31:18 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.22半辟谷第4天:
    1、辟谷准备功课:
    1)天行健3次共13公里以上。
    2)叩齿吞津20次以上。
    3)六字服气法3遍
    4)能量朗读10分钟
    5)开谷友见面
    2、做了平时不爱做的事情:
    受木子一一学着蒸包子的影响,出门走天行健前我跟涛哥说,我天行健回来给他做煎蛋面,结果回来时他自己都做完吃完了。至少我真诚想做来着,先用煮面开个头吧,慢慢培养兴趣。
    3、吃喝拉撒:
    谷友见面期间喝了好几杯水,口干的厉害,不喝水就无法说话了感觉,吃了个橘子,晚上回家吃了糖葫芦的3个山楂。老公说我口不臭了。
    4、精神状态:
    今早起来没力气,涛哥说我眼睛都没神,做叩齿吞津口水也少。早上走了2个小时天行健后基本恢复正常,到11:30出门去谷友见面的时候状态就更好了,精力很充沛。
    5、体重:
    今天早上称体重54KG,比昨天少0.8KG。谷友见面会上,有谷友说我脸小了,但是脸平整些了。 我还是希望脸长丰满些。
    6、感谢:
    1)感谢今天来参加谷友见面的谷友,让我有机会一起玩儿,辟谷状态也超好。
    感谢谷友们聊的内容,很有趣,各种背景的谷友用不同的语言描述同样的道理,健康都是要修心才行,都是要靠自己才行,别人费力给你调理,你的心和习性不改变,最后还要复发。而修心的过程比较漫长,要有心理准备,应该按年来算,或者说是一辈子的事情。
    2)感谢涛哥对我这次辟谷比较放任,虽然也抱怨我掉肉肉了,之前都不允许我辟谷的。看来涛哥对我更理解和信任了。
    3)欣赏自己:感谢自己今天做事效率高,一次只做一件事,敢于舍弃,不像原来那么贪婪了,什么都想学。有谷友见面就没有听幸福婚姻下午的课,也没有听晚上的答疑课,谷友见面在论坛上发帖都是当天就完成,今日事今日毕,心里倍感轻松。以前谷友见面的帖子我都拖好几天,有时候拖到不好意思发了,干脆就不发了,至少有2-3次的谷友见面没发帖。
    4) 感谢:
    今天去谷友见面的路上听了那首《感恩歌》,听着听着我就哽咽了,泪流满面,多亏有口罩,可以不太尴尬。前几天这首歌也把我感动到哭,今天对那句歌词:“感恩父母给与了我生命”很有感觉。这句话谁都懂了几十年了吧,不知道为什么现在那么受触动?
    想起很多爸妈对我好的场景。。。我妈生我用了3天3夜,疼的厉害。想起我们小时候,我妈上早上5点的早班,也会把早饭做好才走。想起我爸为了给我买奶粉,一直坐车到邻县也没有买到。。。现在才感受到他们浓浓的爱。
    这大概就是大脑和心灵的区别吧,大脑早就知道“父母给与了我生命”,但是只有心灵才能感受到感恩之情。

    2021.12.23 笑靥如花.jpg

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    2021-2-27 12:38
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2021-12-31 18:13:50 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.24半辟谷第5天:
    1、辟谷准备功课:
    1)天行健2次共15公里以上。
    2)叩齿吞津10次以上。
    3)听村长答疑2小时
    4)能量朗读10分钟
    2、做了平时不爱做的事情:
    跟老公一起走天行健(中间还拌嘴了),一起做饭,他吃饭我陪着聊天,虽然中间拌嘴了,最后还是很开心和温暖的。
    这些日子我辟谷,他吃饭的时候我经常避开,结果我们俩聊天的时间都少了,老公心里有不满。
    3、吃喝拉撒:
    一点儿也不饿。喝了几口米汤(老公逼着喝的),吃了3块苹果(馋),1个柿子(晚上感觉嘴里没味儿,吃了就舒服了)。
    小手两次,量少。无大手。
    4、精神状态:
    今早起来精力充沛,照着镜子觉得自己虽然瘦了,脸颊上的肉少了,但是皮肤很紧致,眼睛亮亮的。
    但是下午跟老公拌嘴的时候,人没精神了,走走天行健才好多了。
    晚上听课也不如平时积极,边洗衣服边听村长答疑。
    5、体重:
    今天早上称体重53KG,比昨天少1KG。
    6、感谢:
    1)感谢辟谷群里的谷友对我辟谷日记的盛赞,有你们真好,干什么都有人鼓掌加油。
    感谢木子一一的辟谷日记,她描述社区来家给她做核酸检测都是晚上8-9点钟,说是做核酸的人太多了。看到木子写的“有人替我们负重前行”,眼泪出来了,对祖国充满了感恩之前,祖国真的像母亲一样照料我们,我的祖国真正住在我心里了。
    2)感谢今天的小插曲:
    下午跟涛哥一起走天行健时有个唐山的手机号打过来,一位年轻女性,说自己是唐山丰润公安局的,问我是不是可涛(我涛哥的名字),我说他是我老公啊,她问可涛是否有去过陕西,我说他没去过,我去过啊。然后她问我什么时候回来的,我说13号,坐什么交通工具,我说火车。然后她让我告诉她名字和身份证号码,然后她就说没事儿了。放下电话我老公说我被骗了吧,公安局怎么会用手机打过来,还不知道你的名字。他一说我也蒙了。想知道我这种殷切想配合政府工作的心是否真的被骗了。但是老公说反正也没让你转款,就别管了。我心里还藏着疑惑,还有些对老公的愤怒。谁说我傻了!谁说我被骗了!
    结果晚上又接了一个来自天津的手机电话,是位年轻男性的声音,又说是天津某某区派出所的,还问我是不是可涛,还说是关于疫情的,我下午的气还没有消,怼了他两句就挂了。
    转念:其实我用不着怀疑自己的真诚是否傻气,把自己弄的心里不舒服。就算真的被骗了,下次接电话时我会多问几句,吃一堑长一智。自己问心无愧就好。
    接纳自己:那好吧,我承认自己很傻,我也接纳自己很傻,傻人有傻福
    2021.12.24 辟谷第天.jpg

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    2021-2-27 12:38
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2021-12-31 18:17:32 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.25“智慧辟谷”第6天:
    1、辟谷准备功课:
    1)天行健3次共11公里以上。
    2)叩齿吞津10次以上。
    3)能量朗读10分钟
    2、做了平时不爱做的事情:
    在一件事(哈哈,保密)上为自己说话,为自己争取利益。爱自己就为自己说话,支持自己。
    3、吃喝拉撒:
    一点儿也不饿也不馋。但是每周六周日是兄弟姐妹们聚在公婆家一起做饭聚餐,本来我想去了只打下手,不吃饭,结果大家东劝西劝,就小口细嚼慢咽吃了一顿(给胃宝宝缓冲的时间),主要是蔬菜和可乐,终于体会到涛哥总想让我做的“细嚼慢咽”是什么感觉。
    吃了也很开心,因为大家一起玩儿很开心。为了这种开心让辟谷不完美太值得了。明天继续正常辟谷。
    尿2次,未解大手。
    4、精神状态:
    一整天精力充沛,心情愉悦,社区下午通知我在家隔离也丝毫不影响心情。
    5、体重:
    今天早上称体重53KG,跟昨天基本一样。
    6、感谢:
    1)感谢我有这样的公婆一家人。
    在公婆家我感受到很多温暖和快乐,兄弟姐妹们和下一代们都变着法争相对公婆好,有的每天陪伴陪聊,有的给买菜买药,有的做好饭给端过去,有的陪老人散步。
    每周六周日都在公婆家里一起做饭聚餐,节假日有时还在外面餐馆聚餐。公婆不参与做饭,乐得清闲,还装着怕我们吵的样子,其实他们很享受孩子们在家里折腾。
    平时大家都互相关心,尤其都对我特别慷慨,最喜欢送我东西。虽然他们见面时经常互相怼,甚至玩笑话有点儿所谓的“粗俗”,但是我在这个家里能感受到幽默感、轻松感和温暖。我从小的家庭氛围比较一本正经和压抑,幽默感对我来说比较生疏,更多的是拘谨、内敛、规矩。。。
    我今天跟老公开玩笑说,要不我们不回成都了,就在唐山住吧,跟婆家人在一起真的很有意思,生活气息好浓厚。
    2)感谢涛哥对我的支持。
    在公婆家聚餐时大家都知道我辟谷第六天了(本来不想告诉他们,主要怕公公担心和大家的过度关注,没想到公公已经知道了),大姑子很赞同我,公公很担忧我的身体,小叔子开玩笑讽刺我,说我快变成瘦猴了。
    吃完饭时,涛哥跟兄弟姐妹说,让我媳妇儿教教你们辟谷吧,我媳妇儿是花钱学的辟谷导师,如果辟谷对身体不好,那么多人跟着学都傻啊。 涛哥还说,把身体整好就是赚大钱了,与其等生大病了去花钱治,不如现在把身体整好。心里很佩服涛哥的宣传能力。
    我就给他们讲了讲7项辟谷功课,他们学的还比较认真,至少老公认为他们受到触动了。我过后拉了个家人辟谷微信群,继续给他们介绍辟谷。
    3)感谢今天社区的人联系了我,让我填了行程调查表,确认了昨天给我打电话的人是派出所的人,让我在家隔离,等着做核酸检测,我十分配合,对社区人员只有感激。


    2021.12.25 辟谷第6天.jpg
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    2021-2-27 12:38
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2021-12-31 18:21:01 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.26“半辟谷”第7天:
    1、辟谷准备功课:
    1)室内天行健2次共8公里以上(居家隔离)。
    2)叩齿吞津5次以上。
    3)能量朗读10分钟
    2、做了平时不爱做的事情:
    刻意让自己幽默一点点。在跟老公说话时、在群里、直播里互动时,能逆向思维一些。
    3、吃喝拉撒:
    2小块苹果(今天苹果不诱人了),可乐(1小杯解渴),半个饺子(和老公一起包的)。
    解大手2次,量比非辟谷期间少。
    4、精神状态:
    上午因为自己挑剔家里环境而情绪低落,下午开始活力满满、精力充沛。
    5、体重:
    今天早上称体重53.5KG,比昨天重一点点。
    6、感谢:
    1)感谢在家隔离对我的挑战:
    本以为在家隔离是很容易的事儿,走天行健在家里转圈就好了,很简单啊。
    实际上并不那么简单。之前日记里写过我对唐山家的老旧不满意,虽然头脑层面接纳了,也基本习惯了。今天在家里走天行健的时候,看家里这里有点儿脏,哪里有点儿乱,那里需要换。。。心沉静不下来,无法专注到与自己对话中,越走人越不精神。
    最后干脆不走了,能收拾的收拾,能打扫的打扫,该洗的洗,家里整洁多了。心情才好一些。加上下午四川导师的试镜训练,跟大家一起嘻嘻哈哈,才又开心起来。
    反思:挑剔家里的环境也有好处啊,至少让我能勤快点儿。所以即使我挑剔家里的环境,我不知足,我也很好。我接受自己的挑剔和矫情。
    2)感谢体验到改变心情的小窍门:
    木子一一以前分享过,在家里打扮漂亮些,就容易状态好。今天确实体验到了这一点,本来对家里环境的挑剔让我状态有点儿低落,打扫完卫生,心情已经好很多。为了准备试镜,我稍微打扮了一下,试镜完也保持了比较漂亮的状态,走天行健时路过镜子就甜美地对自己笑,感觉自己好漂亮,心情就超好。

    2021.12.26 辟谷第7天.jpg

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    2021-2-27 12:38
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2021-12-31 18:31:32 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.27(周一)“智慧辟谷”第8天:
    1、辟谷准备功课:
    1)室内天行健2次共11公里以上(居家隔离)。
    2)叩齿吞津10次以上。
    3)幸福婚姻课《一念之转》2小时
    4)读书打卡《破译疾病密码》第十六章10分钟
    3、吃喝拉撒:
    今天感觉在家里天行健走不开,运动量太小,心情不是太美好,吃的欲望就大了,今天吃的很多了,甚至晚上寻思是否就此复食了,最后吃了一口涛哥的面条,发现自己还是不想继续吃,那就继续辟谷吧。
    今天一天:共吃了2小块苹果,可乐一小杯,米汤一碗,橘子一个,一口面条,好几口韭菜。
    小解一次,无大解。
    4、精神状态:
    今天整体感觉天行健没走透彻,情绪不是特别高昂和兴奋。
    感觉脸又黑又瘦(有可能因为今天没化妆,哈哈)。脖子皮肤松。
    5、体重:
    今天早上称体重53.5 KG,跟昨天差不多。
    6、感谢:
    1) 感谢谷友对我的抗议:
    昨晚我把辟谷日记发到幸福婚姻群里了,睡前有位谷友抗议说,“日记应该发到免费辟谷的论坛里,发到幸福婚姻群里不合适,你这是强迫我读你的日记”。我心里有些不爽,感觉受伤没面子。之前她就隐性地抗议过,但是大家好像都支持我,我就没在意。她这次直接对我明白地抗议,我也就回复了,说如果大家都觉得不合适的话,我就不发在这个群里了。
    可是我心里还是不舒服。我试图用每天都读的能量朗读里的一句话来平复自己:“我用全然的爱去对待今天每一个人,每一件事,每一株小草,每一粒石子。。。”,结果正相反,感觉情绪还加重了。后来夜里也升起对这位谷友的感恩之心,认为她是来帮我进步的,但是还不是那么情愿。
    今早群里评论很多,有站队支持我的,有理解欣赏那位谷友的直率的。水舞萍就顺势引导大家就这件事情发表自己的看法。大家都自我剖析了一下, 讨论很热烈。
    今天山鹰在讲《一念之转》中特意分析了这个小小的冲突,按照书里的方法如何分析自己情绪的原因,
    反问自己:【她的行为让我很生气】,那是真的吗?你100%确定那是真的吗?
    反问的结论就是:【我认为她不应该那么做,所以我很生气】。
    实际上是我们对别人行为的评判让自己生气了,实际上是我们对自己很生气,对自己的不接纳。
    我们也想改变别人的行为:她应该如何如何做,是“管别人是神经病”的行为。
    我按照山鹰教的方法,分析了一下自己:“她在群里指责我让我不开心。”
    【转念】:
    1)她生气是因为她自己心里有事,我不用为她生气了负责,所以我不用自责。
    2)我不开心,实际上是我自己对自己就不太满意,不自信,别人的话好像印证了自己对自己的看法:我不够好。
    3)她的批评能触动我,能让我思考,促使我按照《一念之转》的方法去实践转念,也让我改进了发日记的方法(用笔记的形式),尽量不刷屏,真是大大促进我成长了。很感谢她给我带来思考和进步的机会。
    4)另外,很佩服她敢于为自己说话,把自己的情绪表达出来。

    2021.12.27 辟谷第8天 牙龈状况.jpg

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    2021-2-27 12:38
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2022-1-2 14:55:25 | 显示全部楼层
    【川A笑靥如花辟谷日记】:
    2021.12.28(周二)辟谷第9天
    “复食”第1天:
    1、辟谷准备功课:
    1)天行健2小时
    2)叩齿吞津5次以上。
    3)村长《内部答疑课》2小时
    2、“出轨”(跳出常规):
    1)这么久以来,天行健每天都没有缺失过,周日时导师群里表扬了天行健每周请假一两次的谷友,这正是平台的理念,不追求完美。也提醒了我是否追求完美了,我可以允许自己时不时休息一下,养养欲,养走天行健的欲望。
    本来计划好今天天行健休息,不追求完美了,结果晚上还是忍不住诱惑,去走了天行健,走天行健真畅快。
    2)故意没有读书打卡,宁可贡献10元,也要打破常规。
    3、吃喝拉撒:
    今天本来没有复食的计划,白天吃了半个苹果,一小块梨,喝了米汤。
    晚上临时想复食了,不是有多馋,是念头变了,不想追求辟谷14天了,对自己的要求又降低了些,本来就是想体验超过7天的辟谷,体验9天已经很不错了。
    复食吃了面条,韭菜,花生米,可乐。食量也就是平时食量的四分之一吧,就感觉饱饱的。
    白天大解2次。
    4、精神状态:
    今天整体感觉状态不错,今早居委会通知我在家自我隔离结束了。我自由啦!
    失去一些自由,才能体验到自由的可贵,能自由出门走天行健真好!
    5、体重:
    今天早上称体重53.5 KG,没变化。
    6、感谢:
    感谢木子一一今天给我打电话,我们聊天之中,我突然把自己聊明白了,我需要做的不是要更努力、更精进,而是要更加放低对自己的要求和期待,更加聆听和尊重自己的内心。这是平台里一直提倡的,零期待。于是突然决定复食,降低对自己的要求,不追求完美。辟谷8-9天已经很好了。
    这次辟谷的感悟是:
    1)以前对自己期待很高的时候,例如期待自己干什么都很优秀,期待自己辟谷不偷吃,例如期待自己辟谷时总处于很嗨的状态,辟谷就比较困难。
    2)这次辟谷期间,整个人的状态是对自己更加接纳了,也降低了对辟谷效果的期待,辟谷期间什么状态我都接受,嘴馋偷吃,情绪低落,面色暗,我只是负责观察和记录,我的目的只是体验,辟谷就变得容易了。
    3)高要求让自己更紧张,低要求让自己更放松,在放松和愉悦的状态下,我们做事情就更不费力而效果更好,所谓的事半功倍。
    4)也明白了为什么免费辟谷平台提倡新人进行“半辟谷”,不追求完美的状态真轻松,反思自己这次辟谷期间想吃的几种状态是:
    a.觉得食物特别美味而嘴馋,有吃的冲动(前3天时),
    b.嘴里觉得没味道寡淡(偶尔),想用味道刺激一下味觉。
    c.心情不美的时候,希望用食物填补一下空虚。

    今天忘了自拍留影了。

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