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《与你的身体对话》之 爱身早操

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  • TA的每日心情

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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2022-1-15 08:05:17 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 红柳51425 于 2022-1-15 08:11 编辑

    每天早晨醒来后,你躺在床上,还有些懵懂。

    这时,可以开始做爱心早操第一节:将双耳从上到下按摩一遍。

    人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。

    每天早晨将耳朵按摩一遍,就是按摩了全身。

    一边按摩,一边和全身器官对话。

    对它们说:让咱们放松一下,疏通一下,然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天,玩得很不错。今天我们再接着玩耍,玩得更棒。

    要体会全身上下与自己对话的感觉。体会一下它们逐步苏醒和愉悦的反应。这是爱身早操第一节。

    然后,你在床上坐起来,用双手搓脸。

    你对脸说:你昨天精神抖擞,很漂亮,很有感染力,很融洽环境,很聚人气。今天,你肯定更加春风拂面。

    你立刻体会到脸上漾出的微笑。它很舒服。脸得到赞美后很愉快。

    我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。

    身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。这张脸要迎来送往,要面对方方面面。

    愁苦了,它要发皱;愤怒了,它要充血;赔礼道歉时,它要做出小心。面对各种交际,它都有很多支出。

    洗澡时,一照卫生间的镜子就会发现,全身的皮肤,脸往往最先开始衰老。

    呵护好脸,就是呵护好你对外的窗口。

    在中医来讲,脸也和全身相对应。按摩脸,也便按摩疏通了全身。这便是爱身早操第二节。

    然后,你该洗脸了。

    洗脸时面对镜子,你看到了自己的脸。你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。

    而后,你要爱抚一下分布在脸上的五官。

    眼。耳。鼻。舌。口。

    你对它们说:好眼睛,好耳朵,好鼻子,好嘴,好舌头。你们真聪明,真灵敏,真能干,真了不起。我摄取的外部信息和物质,无论是声色气味,还是呼吸饮食,都靠你们。咱们今天继续好好合作。

    特别要眨一眨眼,它常常最辛苦。多感谢它一番。眼睛顿时会更加明亮舒服。这是爱身早操第三节。

    然后,你对着镜子梳头。

    男人三下两下就完,女人可能梳理得过程长一些。无论时间长短,都别忘了顺势抚摸一下脑袋。

    轻轻拍拍它,夸它聪明智慧,每天丰功伟绩。

    对它说:你昨天辛苦了,今天还要请你再辛苦辛苦,多拜托了,多谢了。等等。

    不要忘记告诉它:忙完了,咱们一块儿好好放松休息。

    对大脑的赞美感谢,同样会产生神奇的效果。忙累的朋友读到此处,不妨试一下。

    就好像做了一次头部理疗,疲劳会消褪一多半。这是爱身早操第四节。

    再然后,你要吃早饭了。

    这时,你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了,肝了,胆了,甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。

    它们在饮食前后是最活跃敏感的,最注意外界的信息。

    你拍拍自己的胃部腹部,对它们说,这一阵应酬多,一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢,营养全身,我一天都坚持不下来。

    特别是胃,对这种精神安慰最为敏感。你立刻会感到它怡悦了,微笑了。

    千万不要为了一时的饮食快感,或者为了填补精神空虚,或者为了排遣工作压力,每日不顾它的感觉,乱吃乱喝,撑着了胃。

    从中医来讲,脾胃的运化能力有点核心的重要意义。

    脾胃如果不行了,想治病,连药都吃不下去。

    赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统,就做完了爱身早操第五节。

    然后,你要去上班了。

    临出门,对着穿衣镜上下打量一下自己。

    从上到下将全身赞美夸奖一番:很抖擞,很精神,很有活力。

    脚跟踮一踮,体察全身上下接受赞美后的喜悦。

    特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。

    对于容易累着的颈椎腰椎,一边赞美夸奖它,一边微微活动一下。

    它确实很了不起。它不仅在生理上,也常常在精神上支撑了我们的全部压力。

    肩上扛重物,会累着脊椎。精神上有重负,脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。

    每天不忘记爱护脊椎,不遗漏对它们的安抚,攸关重要。这是爱身早操第六节。

    然后,你高高兴兴出家门,下楼。

    你一边小跑着,一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番。

    还包括赞美全身的肌肉骨骼:新的一天,奔波又开始了。昨天你们很精彩,今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻,一天比一天灵活。

    对每一处关节要害部位都赞美到,那就是好上加好了。这是爱身早操第七节。

    你就要上车了,还有时间扩扩胸,呼吸一下早晨的新鲜空气。

    拍一拍胸脯,对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。

    心脏一分钟都不能停跳,呼吸也一刻不能停止,它们了不起。不管我们每天做什么,心肺都在孜孜不倦地工作着。

    我们却常常忽略了它们。

    直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时,才想到它们。

    那是千错万错。

    从心肺系统开始,我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下:感谢你们了。

    然后,再敞怀深呼吸一下,就开始一天的忙碌了。
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