529：《我下楼像螃蟹一样横着走》四川雅安-玲涛2023年2月15日分享

兰花草19860

分享者：玲涛
姓名：饶林涛
年龄：53岁
职业：退休
联系电话：15281267898
身份证号：51312819700325****
居住地址：四川省雅安市雨城区绿洲路川信花园

简介：2017年老公因病去世，她一夜之间眼泪干了，想哭但没有眼泪，因为她的眼睛干得痛，像掉在沙子里一样。她曾经膝盖疼，下楼像螃蟹一样横着走。她给家里做饭很累，站两三个小时腿很僵硬，腰也酸痛胀。

该文字根据视频整理，有细微差别。敬请谅解。

玲涛：刀刀老师晚上好。全国的谷友，大家晚上好。我是来自四川雅安的玲涛，这是我的身份证。我介绍一下自己：我今年53岁，学习大成耕读文化两年零一个月了。

学习之后身体方面有很大的变化，因此想分享一下。我比较胆小有点儿紧张，今天蛟龙出海一下。我是刀刀的粉丝，特别喜欢你。

第一次参加谷友见面后，我就和刀刀在快手上连麦。我学习耕读文化是我大姐介绍的。开始不想学，在给我妈听直播的时候，说可以自己表扬自己，这就吸引了我，因为从来没有人表扬过我。那两年我膝盖疼，下楼像螃蟹一样横着走。正常走路没有多大问题，但是膝盖咔嚓咔嚓响。学习之后，下楼梯的时候，我摸着膝盖说：你们非常灵活，非常棒。

横刀：横着下楼持续了多长时间呢？

玲涛：大概一年半左右。平路还可以，但是膝盖会咔嚓咔嚓响，我也没有管它。之前我也跑步，每天早晨五六千步。第一次跟着主播走天行健，表扬自己的身体，我觉得特别开心。从此没有缺席过一天，因为走天行健特别快乐，特别高兴。膝盖从那天开始就可以正常下楼了，偶尔也会痛一下，与它对对话就好了。现在早晨跑一万四五千步一个半小时左右，非常开心。

2月8号晚上7点多，天已经黑了，下着小雨。我骑电动车在十字路口与一辆逆行的三轮撞上了。我和电动车都倒在地上，疼得眼冒金星，外面的裤子破了好大一个洞。有个小伙子帮我扶起车，我摸着膝盖说：“对不起，请原谅，没有照顾好你们。”回家的路上我不停地对膝盖说：“对不起，请原谅，没有保护好你们，让你们受痛苦了。对不起，请原谅。”到家之后我继续摸着膝盖说：“对不起，请原谅。没有照顾好你们，让你们受委屈了。请原谅，谢谢你，我爱你。你们非常强大，有自愈自己的能力。”

睡觉的时候我才看膝盖，全是青的，而且肿得很厉害，非常疼。我说：“对不起，请原谅我。明天如果可以走天行健，我们就走；不可以走就休息。对不起，请原谅，没有保护好你们。” 第二天早晨我一看，已经消肿了，只是皮肤还青着。我在客厅走两圈，觉得还可以，对膝盖说：“我们下去走吧。如果能走，我们就走；如果不能走，我们就在外面轻微逛一下。”出去后，越走越轻松。

那天比平时跑得还要快，平时要花35分钟左右，那天才花25分钟。我说：“你们太厉害了，亲爱的膝盖宝宝。亲爱的双腿，你们太棒了。”我觉得我的身体真的很智慧，摔伤了，也没有影响正常工作和天行健。

我是21年的1月底开始学习的。当时没怎么做功课，也不懂什么叫辟谷。学习了4天，吃饭的时候胃疼。我的胃从来没有疼过。我问大姐，“我是不是要辟谷了？” 她也不知道。下午我就尝试着不吃饭，晚上也没有饿。当时我妈让我吃一点儿，我不想吃。

2月1号过春节，那几天特别忙，从早到晚打扫卫生，还给我爸妈做饭，一点儿都不累。两天就吃了一个苹果，干这么多事情，我有些担心害怕，觉得还是要吃点儿饭。这就是我第一次辟谷。尝试了2天，那2天的状态特别好，我就像打了鸡血一样。

春节期间，家里有二十几个人。做饭很累，站两三个小时腿很僵硬，腰也酸痛胀。以前觉得这么多的事情，心理负担比较重。现在做饭的时候我很开心，边做边表扬自己的身体：“我们的双手很灵巧，我们的身体很智慧，很协调。”不断地表扬自己，从早到晚基本不用休息，一点儿也不累，特别开心。

今年春节，我在自己家里大扫除，从早晨6点一直干到晚上12点多，只在给窗帘穿挂钩的时候坐下来休息半个小时。早晨吃了两个鸡蛋，中午吃了两个沙琪玛，晚上吃了两个鸡蛋，都是站着就吃了，一点儿都不累。

学习耕读文化之后，我心情非常好，性格也变得比较开朗。2017年我老公因病去世，一夜之间我的眼泪干了。有时候想放声大哭一下，但是没有眼泪，眼睛是干的，干得痛，像掉在了沙子里面一样。我就像刺猬一样，随时把毛竖起来，想要扎别人。

通过学习，我的内心慢慢地柔下来。我知道以前是自己不会生活，没有过好。其实我老公非常好，这么多年，每天只要他在家，他都会说我很漂亮，他很爱我。

横刀：不会吧。你长这么大，没人说你漂亮吗？

玲涛：是的，没有人说过我漂亮，除了我老公。

横刀：我觉得你很漂亮啊。在直播间觉得玲涛漂亮的给她送上两朵鲜花。我觉得你是有点自卑吧。

玲涛：我小时候很自卑，不敢说话。十五六岁的时候都不敢在外面吃东西。跟陌生人说话我会满脸通红，不管男的女的。小的时候他们都说我是个哑巴。

横刀：你看，不是我一个人看你漂亮，大家都在给你送花。

玲涛：谢谢。以前我老公说我很漂亮，那是情人眼里出西施。只有他说过我漂亮，我家里的人都没有说过，真的没说过。

横刀：我估计你不是现在面相改了，就是之前极度自卑，表情或者神情使人不舒服。你现在这种面容，没人说你漂亮，我觉得说不过去。我估计你之前自卑，眼神可能游离，或者神情有些木讷。

玲涛：以前就是自卑，不敢说话，一见到人就会害羞。因为极度自卑，我老公去世之后，我真的不会笑了，一夜之间眼泪就干了。现在慢慢地眼睛开始滋润了。在这里学习，不光收获了健康，也收获了和家人的相处。

我妈生了我们五姊妹，我是老四，还有一个弟弟。别人可能会认为我妈特别喜欢我弟弟，恰恰相反，我妈特别不喜欢我弟弟，我弟弟挨打最多。因为我妈生了弟弟之后就得了病，所以我家的气氛比较压抑。我妈内脏没有大毛病，就是腰疼，背疼，风湿病。我们不敢大声说话，不敢玩耍。好像开心就对不起她。

和我妈的关系真正转变是在去年，去年戈壁玉老师在成都开谷友见面会，我妈想连麦但又说不清楚，我就很急躁。戈壁玉老师看出我们的关系不是很和谐。我们两个相处很痛苦，就像针尖对麦芒。去年我还跟我妈说：“如果我变不好，改不好，就不管你们了，你们请人照顾吧。”妈妈因为不舒服经常呻吟。从小到大，我们就是听她的呻吟声。这几年我自己不顺心，又要天天和爸妈呆在一起，听我妈的呻吟声，非常不开心，特别压抑，特别难受。

横刀：其实那不过是唉叹声。

玲涛：唉叹就是叹息，叹息生了这么多的孩子，因生小孩儿而生病，叹息生活的艰难。但是她不会表达，只能不停地呻吟。戈壁玉老师的点拨让我思考，年轻时候我妈特别勤劳，很辛苦，为了我们能够吃饱，她做衣服，做鞋子跟当地的农民换粮食。就是身体疼痛，她也边呻吟边做工。想到妈妈的这些好，我就开始每天抱抱我妈妈，亲亲我妈妈。刚开始很勉强，现在觉得她蛮可爱的，就像一个老小孩儿。对她的呻吟声也接纳了。有时我爸反感她的呻吟声，我就说“这个呻吟在锻炼我妈的肺活量。”

我爸爸87岁，我妈妈83岁。我分享一下我爸爸和妈妈阳了的情况。我爸爸平时身体很好，每天走天行健两三万步。阳的时候我妈的症状比我爸轻得多，血氧完全正常，我爸的血氧不够。我教我爸做六字服气法，他们很快就好了。八十多岁的老人还是非常厉害。

我简单分享一下自己阳了的情况。我阳了之后特别困，身体发软，咳嗽，后背一阵一阵发凉。我跟自己说：“我是最轻的，我的免疫系统非常强大。” 天天走天行健，照样可以做事情，每天给我爸妈做饭，比较轻松。后来姐姐们不停地给我发信息，让我给爸妈增加营养，补蛋白质，我就焦虑了。因为他们吃不下，喝不下。我在心里埋怨姐姐们：“你们说得这么好，你们来煮饭。” 我当时觉得我很了不起，很能。我自己想得病，就阳了，我还能做事。

1月1号晚上，听刀刀老师的直播答疑，第二天彻底好了，没有咳嗽，后背也没有凉。通过不断地学习，改善了我和父母、家人的关系。我还要不断改变自己，快快乐乐地把自己的余生过好。
以前我要求太多，一年买衣服要买六七件，吃东西有时候觉得吃到了脖子、喉咙还想吃。因为内心不富足，总想通过外面来填充自己。现在我没有太多的要求，去年一件衣服都没买，我觉得不需要。吃东西吃一点儿就饱了。什么都不用买，又有退休的工资，娃娃也大了。

现在的体型也有变化。我以前一百二十来斤，辟谷之后一直保持在一百零七、八斤。春节期间天天吃好吃的，涨到了115斤，我也接纳自己，不管怎么样都很好。还有我的头发，前几年这里已经全白了。现在是花白的，而且长出很多浅色头发。我的脸颊比以前圆润饱满了。

还有我的牙龈， 40岁的时候开始牙龈萎缩，下面这几颗门牙就掉了，现在是假牙。通过这两年的学习，我的牙龈在慢慢地长起来，让我非常开心。

还有我和儿子的相处，以前总看他的缺点，早上不起床吃饭，晚上不睡觉。儿子都不愿意和我说话。我记得儿子初中毕业的时候出去打工一个月，挣了钱，给自己买了一个mp3，给我买了一杯奶茶。我说一杯奶茶两三块钱，又没有多好吃。如果买一袋面的话，一家人可以吃好几顿呢。所以儿子不愿意给我买东西。参加工作之后，一般就买点儿水果。

我记得最清楚的一次，回来给我买了一包鸡蛋，真是难为了二十几岁的儿子。今年春节儿子给我买一双六百多的专业运动跑鞋。因为比较贵，当时我老毛病又犯了。儿子就说：“你要不要？不要，我马上拿去退了。”我一下子反应过来，就转念了。我说：“要。我太高兴了。有儿子真好，有儿子给我买东西，我特别地高兴。”如果不是儿子，我这辈子不可能买这么贵的鞋。我特别开心。

我儿子是弹吉他的，留了长头发。我们全家人对他的长头发都不能接受，每年春节回来都叫他去剪掉。去年我还觉得那个长头发不好看，但没有说他。今年我完全接纳了，觉得还是挺帅的。儿子在成都，我在雅安，之前他一年回来一次。去年有事他回来过三次，我觉得他愿意和我聊天儿了。

春节的时候我跟儿子讲：“我有时候坐在那里就发自内心地想笑。”儿子说现在他坐在那里也有开心的感觉。他说这几年都不想唱歌、不想弹吉他了，看见我边唱歌边做事，从去年开始他也喜欢边做事边唱歌。所以说父母自己做好了，孩子是真的能感受到的。那天晚上我们两个一起谈龙门阵，聊到了12点多。

还有儿子老丢东西，特别是家里的钥匙，他丢了很多次。以前我就会不停地说“你多配几把，万一以后又丢了。”现在我说“丢了就算了吧。”春节他跟同学出去玩儿，凌晨3点多才回家，我也没有说他。现在我就能看见儿子的优点，人家能够站在几千人几万人的舞台上唱歌，我的儿子真厉害，真好。大概就这些吧，要说的太多了。

刀刀老师，我想问一下，我妈因为脑梗，经常右半边疼、麻。我是用学到的东西教她，还是可以不管？请刀刀老师指点一下。

横刀：让她轻松一点。再不要谈这类东西，不要跟她讲你应该如何，不要给她讲你应该怎么做就会怎么样，她会轻松的。你可以按照她的方式对待她，不要讲道理，不要要求她，她会最轻松。

玲涛：谢谢刀刀老师，我非常喜欢刀刀老师。

横刀：谢谢。时间关系，你分享的信息量特别大，而且你之前说自卑，我也想让你多讲讲，我觉得你讲得比我讲得好。真的，你是用很多事儿实证出来。你讲到很多东西可能你都不明白的，但是你做到了。你可能不明白，但是分享出来，很多人会受益的。给你提示一下，牙龈萎缩可以长新，是吧？人的个子不一定老了就要萎缩，你个子也可以长起来的。现在157cm，可以恢复到160cm，甚至更高。

玲涛：谢谢刀刀老师，我会的。

横刀：好，再见。

玲涛：好，再见。

推荐人：知足常乐
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上善若水82

棒棒哒

鄂A~开心自在

下载“学辟谷”app，看辟谷故事更方便。

分享者：玲涛没烦恼
姓名：饶林涛
性别：女
年龄：56岁
职业：退休
联系电话：15281267898
身份证号：51312819700325****
居住地址：四川省雅安市雨城区绿洲路

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她因丈夫患结肠癌不幸离世，陷入痛苦与迷茫中，对生活彻底失去信心，甚至产生活着没意义的想法。她极度怕冷，每到冬天，下肢就像冰块一样，需开电热毯取暖。她牙龈萎缩严重，前牙因脱落安装假牙。三十几岁就出现膝盖疼痛，下楼只能扶着扶手横着走，虽长期服用钙片、氨糖，但症状并未得到缓解。她看不惯儿子留长发、睡懒觉、晚归的习惯，常与儿子发生争执，亲子关系紧张。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

徐德伟：好久不见，玲涛没烦恼。

饶林涛：大家好。我是四川雅安的饶林涛，这是我的身份证。我今年56岁，学辟谷4年多了，电话号码是15281267898，已经退休了。

2021年1月底，我大姐把辟谷文化带到家里，之前我在家学过基督教。2017年我老公生病去世，家里也出了些事，我万念俱灰，什么都不相信、什么也不想学。

有一天在地下室碰到大姐，她学辟谷文化20多天了，觉得很好，就跟我讲。我一开始说：不相信，什么都不相信。但我老妈脑梗坐轮椅，不看电视，天天抱怨、发脾气。我想让老妈听听辟谷相关的内容，或许有好处。一听，发现里面讲“爱自己”，“与自己的身体对话”，我认识到：原来自己还能爱自己，就听进去了，也喜欢上了。

今天我特别开心，早晨走天行健的时候，我还想起第一次参加辟谷营，听分享就是听你讲对爸爸的孝顺。以前我们为了让老妈好，什么都不让她做，但几十年都没什么效果。听了你的分享之后，我们开始改变，老妈坐的是电动轮椅，能自己推着走，我们就不再时刻跟着她了。

老妈2018年脑梗之后，我们不放心，什么都给她递到手上，可她还是不开心，因为生病而烦躁。听了分享后我们开始放手，老妈现在越来越好。2021年10月份老妈辟谷了9天，之后就能站起来离开轮椅了，到今年10月份，已经4年没坐轮椅了。老妈今年85岁，最近一周基本每天能走1万步，有一天还走了1万5千多步。

我很庆幸学习了辟谷、来到这个平台。昨天谷友见面时，我还跟一位姐姐说：学辟谷是我们人生中最庆幸、最幸运的事。

我简单说下自己的变化，以前特别怕凉，冬天下肢全是冰的；开电热毯睡热后关掉，很快又凉了，到第二天双腿也睡不热。但这两年，四川冬天温度才两三度，我都没开过电热毯，也不用取暖器来烤火了。
之前牙龈萎缩，牙龈都断开了，现在牙龈慢慢长起来了。以前掉牙多，我前面两颗牙是假牙，现在用手摸能感觉到长出了不少。

膝盖以前不舒服，没去医院检查过，下楼只能扶着扶手横着下，正面下不去。三十几岁就开始吃钙片，后来膝盖痛又吃氨糖，电视广告和别人都说好，但我吃了没效果。学辟谷第一天，我摸着膝盖跟它对话，当天就能正常下楼梯了，直到今天都能轻松下楼。

从2021年1月底开始学习辟谷后，我每天都走天行健，哪怕大年初一也会出去走一圈。有时候想给自己放假，早上起来还是忍不住要出去走，下雨也去，专门买了把大伞走天行健，现在已经爱上走天行健了。

我爸爸90岁了，有滑膜炎，去年大姐带他上终南山，还爬上了卧虎峰。医生之前说他不能走路，89岁时建议换膝盖，但现在他每天能走两三万步，今年4月辟谷后，有一天走了四万多步都没觉得累。

我们一家人都受益于辟谷，我也愿意推广。以前我总想，要是早点学辟谷，家庭可能就不会这样，老公也不会去世。老公是因为家庭的事想不开，得结肠癌去世的，走得很快。对我打击特别大，我甚至觉得活着没意义，已经不会笑了，对于活着没有目标没有方向。对生死的看法是“立即死了都行”。

但现在我每天都活得很开心，觉得不管活到什么时候，都有能力把后半生过好。在这里学习后也会转念了，以前总把不好的事放在心上反复想，还总操心孩子，怕他学坏、遇到坏人。

徐德伟：她爱人2017年去世后，她当时连生的希望都没有，恨不得自己马上离开。现在通过学习，心态完全改变了。

饶林涛：以前总担心孩子，自从学了辟谷，村长常说：儿孙自有儿孙福。我就不再担心了，改成经常祝福孩子。2021年后，孩子的运气也特别好，他搞音乐、弹吉他，走到哪儿都有贵人相助。

以前我看不惯他，过年回来两天，嫌他睡懒觉，晚上出去玩到一两点不回家，早上早早把他吵起来，还总说他长头发的事。孩子32岁，过年时家里亲戚也总说他的长头发，他都不愿意去亲戚家。

学辟谷这两年，过年时我不再强迫他去姨妈家，也不批评指责他了，慢慢的，孩子越来越爱跟我聊天。今年8月7日立秋，他给我发了个红包，说：妈妈，给你立秋的第一杯奶茶。还跟我说：妈妈，我想通了，准备结婚了。

他们恋爱8年，之前是打算只恋爱不结婚的。我自己改变了，孩子也跟着变了。他说这两年运气特别好，成都有两千多支乐队，他们乐队是很幸运的3支之一，做什么事都顺，我也不再干涉他了。以前总挑他毛病，现在觉得特别开心。

我爸妈八九十岁了，都学会了辟谷，身体越来越好。爸爸有高血压，学辟谷1年多后，降压药停了，现在快3年了。妈妈现在也很好，以前家里气氛很压抑，妈妈几十年养成的习惯，有时候还会说“死了还好些”之类的话。

我现在能跟她开玩笑，问她：你是不是想死？知道阎王爷的电话吗？她老实说：不知道。我就说：你要是知道了，把号码给我，我问问他你什么时候死？她自己也会笑起来，以前我听到她这样说会很烦躁。前段时间聊天，儿子说：妈妈，我们家里的人很好，但一点不好玩，太一本正经了。一就是一，二就是二。他说：家里人太正经，很无趣，不想和家里人玩。

现在我能理解他的意思了，以前是理解不了的。我相信我的后半生能把生活过得幸福快乐，大概就是这些了，现在每天都很开心。

徐德伟：是啊，你学习后用另一种方式方法对待父母，效果特别好。其实我当年要是不对爸爸过度尽孝，他可能还能多活几年。万事万物讲究阴阳平衡，夫妻关系、亲子关系都是如此，任何事做过度了就会失衡，就像我爸爸，因为我的过度尽孝，过早离开了。

你妈妈坐了3年轮椅，你学习后用鼓励、赞美、夸奖的方式对待她，她不仅能站起来，还能走1万多步，说出去别人可能都不相信，但在我们这里真的实现了。

我之前在高速服务区停车，看到一家人扶着老太太下车，还从后座推下来轮椅。我看老太太其实能走路，但他们还是让老太太坐轮椅。女儿推着她去卫生间，老太太自己能上台阶、自己能上厕所，出来后说：我不坐这个车了，我溜达回去。结果女儿说：你可别溜达了，快坐着吧，你不是腿疼腰疼吗？又把老太太推回去了。

我当时特别感慨，这其实是用潜意识告诉妈妈：你不行了，走不动路了。根本不是真正的孝，我当年也像这家人一样对我的爸爸说过：你快坐着吧，我推着你。我们就应该用另一种方式方法来对待老人，让老人有质量有尊严地活在世上。

饶林涛：我特别庆幸听了你的分享，后来你没再讲过那部分内容，我们很庆幸一开始就听到了，回来才敢放手让妈妈自己尝试。妈妈自己坐电动轮椅下楼，我们不跟着，她摔在草坪里两次，把轮椅开翻了，但都没事。

爸爸也摔过几次，上个月胳膊还摔出疤了，现在才好，但都没大碍。90岁的老人，要是不学辟谷文化，别人都说：老年人摔一跤后果难料。我们真的特别庆幸学了这个文化。

徐德伟：是啊，你看89岁的爸爸、85岁的妈妈，身体这么好，用对了方式对待老人，他们就能有质量地活着，多好。你敢放手让妈妈自己用电动轮椅下楼，哪怕她摔过两次也没关系，这才是对的方式。我前两天跟谷友分享，每个人都认为自己在修行、修心。我理解的真正的修心，不是每天静坐一动不动，也不是每天一定要背经文、读经文。

我们要修的是一颗“玩”的心，和自己的情绪“玩”，知道我们情绪背后的需求是什么；和我们的困境“玩”，我们的人生不会一帆风顺，遇到困境会让我们成长；和我们的欲望“玩”，欲望的背后就是驱动力；和人际关系“玩”，让我们认识自己，通过别人看到自己；和自己的念头“玩”，把正向的负向的念头整合起来，了解自己的创造力。

我们要学会自己和自己玩，我咋看自己都好看，我咋看自己都喜欢。我们要傲视自己、体量自己、悦纳自己，这样我们就玩对了。这个世界上最大的爱就是自爱，最大的善就是善待自己，最好的放生就是放过自己。

明白了这些，活在世上就是游刃有余的“玩”，玩的时候不用执着、不用当真，人生就是一场游戏。

饶林涛：对，以前有首歌叫《往事随风飘逝》，老公去世之后，我当时写的是“往事不会随风飘逝，只是被深深地埋在心底”。以前没有翻篇的能力，总沉浸在过去的痛苦里走不出来。现在特别庆幸在这个平台学习，这是最幸运的事，以前没过好，现在翻篇了，能把后半生过得开心。

我现在50多岁了，感觉比以前任何时候都好。以前不爱走路，现在走天行健，每天基本两万多步，还边走边跑，特别开心，早上就能走1万多步。在这里学习后会转念了，遇到不开心的事，不再觉得好倒霉。去年10月份我跟谷友分享过，有天晚上7点多，从妈妈家回家的路上，下雨时骑电动车撞了两位老年人。当时我特别开心，还在想怎么这么高兴，是不是学辟谷学好了，结果就撞人了。

两位老人说红绿灯坏了，等了七八分钟没亮才停在那里，结果我撞上去了。我撞上去后有点慌，但马上镇静下来，想：该怎么处理就怎么处理，报了110和120，120把老人们拉去医院。我在等110处理时，一直坚信老人们没事。

到医院检查后，老人们态度变好了，打了针、做了检查没什么问题，医生让回家观察一周。我处理完已经晚上10点多了，电动车被警察拉走，我回家洗漱完就睡了，根本没多想老人会不会有问题。一周后没事，我给每位老人拿了5百元买东西，一位老人没收，另一位收了，总共花了1千7百多元，我觉得运气特别好。

要是以前，我肯定会想怎么这么倒霉，但现在一转念，觉得特别幸运。撞了两位80多岁的老人都没事，还能安心睡觉。以前睡觉，外面吹风、下雨、打雷都会把我吵醒。学辟谷这几年，夏天再大的雷，我睡着了都听不见。

在这里不仅身体变健康了，心情也舒畅了，最关键的是知道了什么是爱自己，虽然做得还不够好，过去50多年都不知道。我学基督教学了15年，是妈妈让学的，说对全家身体好，但学了15年还是不知道什么是爱自己。以前错误的认为自爱就是不乱搞男女关系，在这里才真正明白是好好爱自己，真的是颠覆三观、重塑三观。

还有，以前我不穿花衣服和鲜艳的衣服，学辟谷第1年就买了5件红色衣服，过去几十年都没穿过红色，这两年就喜欢穿花衣服。以前我不爱说话，胆子也小，一说话就脸红，现在觉得自己有点滔滔不绝了。我今天就分享这么多。

徐德伟：以后有新的感悟，再上来给大家分享。

饶林涛：谢谢大家。

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