2023年第一次辟谷

浙A长林

2023年3月1日星期三多云
今天是今年第一次辟谷（总12次辟谷）
从2022年5月14日辟谷到现在快十个月了，这么长时间没有辟谷，主要是疫情没有平和，在去年10月份阳了，到现在这段时间要调理身体，感觉长一点时间身体恢复的会更好些，所以就没有辟谷。这么长时间功课始终在做，一天没有落过，按部就班的做，感觉挺好的。现在身体有点多肉肉了，不好的东西有点反复，也感觉身体想辟谷了，所以，顺其自然就开始了。
昨天晚上接到村长的辟谷信息了，今天早晨开始玩不吃饭的游戏了。昨天和今天早晨走天行健的时候就和身体对话，说今天要玩不吃饭的游戏，给你们放个小长假，你们好好调理一下，胃宝宝回复我，打了几个嗝，因此，早晨就不吃饭了，开始游戏了。
早晨五点半醒了，扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点四十六起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，快六点出去走天行健。
在小区里走天行健一个小时左右，然后，在小区的平整场地树下做龙腾九式，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，双压腿200次，俯卧撑60次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
上午看看耕读文化推荐的文章，看看新闻，和外孙女玩玩，休息休息。
下午睡醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，放松放松，起床。
四点五分在屋里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，双压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和操练。
白天有时候到快手上看看辟谷直播课程，晚上八点上大成耕读公众号看直播答疑，今天是横刀主播，谷友分享的很好，十点多我就睡了。
第一天辟谷，感觉很好，刚开始没有什么大反应，不饿，不馋，不渴。身体轻松愉悦，走天行健很自如，越走越开心快乐，快快乐乐的走在天行健的路上，身体舒服，不累。加油哦！

R_476207

好棒

浙A长林

2023年3月2日周四、晴
今天是今年第一次辟谷第二天。
早晨还是五点半醒了，扣齿吞津九遍，按摩脸眼九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头一百次，拍头一百次。
不到五点五十起床洗漱，给脸做大爱，不到六点出去天行健。
在小区走天行健，内容和前一天一样，做完一个小时二十分钟左右，然后，回家一会送外孙女去幼儿园，回来看了大成耕读公众号推荐的文章，休息一下去废品收购站送废品。
九点多回来，看看新闻，上快手看看直播，学习一下耕读文化的知识。
早晨走天行健开始身体有些乏力，走一会感觉有力量了，越走越感觉舒服了，心情也越来越好了。昨天是第一天辟谷一些病有所突露，一些反复，心律不齐反应的挺大，大半天感觉心里没底，有点焦虑。下午四点多走天行健，开始身体还是不好受，心律不齐，心没底，一些不舒服，焦虑，可是天行健快走完了，各方面感觉都好多了。晚上看直播以后身体非常舒服了，改变很大，心态也非常好了，心里非常感激，我不病，谁能病我的内涵。心想事就来啊！在身体不舒服的时候，我就想，我就是我，你这个病怎么样我一概不理你，爱咋咋地，我该干啥干啥，看你能把我如何？结果这样一来我真的改变了，一切都很好了。今天早晨走天行健也挺好的，这一天一切安然。
午睡三点四十起来，三点五十去幼儿园接外孙女，回来在家玩了十分钟，又骑电瓶车带她上课外课，孩子上课我就走天行健一个小时左右，到六点十五下课，收拾完六点二十回家走。晚上八点看直播答疑。
今天第二天辟谷，是全辟谷不馋，不饿，不渴，就是有些乏力，无大便，小便少儿黄，心态还可以，比较平常心，顺其自然，不管如何，该干啥干啥。加油哦！越来越棒！

浙A长林

2023年3月3日星期五晴
今天是辟谷第三天，全辟谷。
今天早晨因为外孙女不去幼儿园，不用送了，不用起早了，睡一会懒觉，七点五分钟醒了。扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉摸耳边六十六次，拉耳垂一百次，按摩太阳穴一百次，干梳头，拍打头各一百次，按摩足三里一百次结束。
七点半起床，如厕，洗漱，快八点出去天行健，一个小时二十分钟左右。
今晨从楼前小河边往东走天行健，在从东面小河返回来，到楼前小河边的平台做龙腾九式，六字健身，健心健肺操，绕环膝关节，下蹲，前驱俯身摆腿，各三十六次，压腿二百次，俯卧撑摆头五十次，活动活动结束晨练。
去商店给外孙女买两个面包，到蔬菜店，饺子店看一看，九点四十五回来，到家休息一会，然后上手机全民K歌里给歌友点赞，玩了一会K歌小游戏。
十点半开始看一看大成耕读公众号推荐的文章，到参考消息里看看新闻和其它文章，上午基本就过去了。
早晨走天行健刚开始还是有点腿沉，走一会就轻松了很多，越走越投入，其它都挺好，就是有些乏力，心里也不管他。
午睡三点左右醒了，扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按摩足三里各一百次，起床呆一会带外孙女去天街商场里面上体能训练课，四点钟到五点钟一个小时。孩子上课我就在天街商场里走天行健，环境挺好的，走的开心快乐，舒服的。五点钟下课了，给孩子收拾收拾就回家了，到家我就休息不管了。到晚上八点就看直播答疑了。
今天是全辟谷，感觉挺好的，心态平稳正常，自然轻松的辟谷，快乐舒心愉悦的心情辟谷生活的这一天。身体没有大的反应，就是有些乏力，不馋，不饿，不渴，无大便，小便少儿黄，心律不齐和焦虑基本没有了。头脑清晰，思维敏捷，不胀不痛，四肢灵活，眼睛眉清目秀，清澈透明，视物清晰，都挺好的。
中间上快手看看耕读文化视频，晚上八点看直播答疑，主播是内蒙的小风。分享的谷友真的挺好的，挺接地气，给谷友们分享了很多东西，使大家收获很多。
一天平淡而快乐舒心安康吉祥美好的过去了，我爱这一天，棒棒哒！

浙A长林

2023年3月4日星期六晴
今天是辟谷第四天，是半辟谷。
今天早晨周六不用起早了，睡一会懒觉，七点十分起来如厕，洗漱，给脸做大爱，七点十五分出去天行健，一个小时二十分钟左右。
今晨从楼前小河边往东走天行健，在从东面小河绕过来，往南走，在往西去，到香奈儿小区对面农贸市场旁边小超市买了一大块豆腐，然后接着往回走，到楼前小河边的平台做龙腾九式，六字健身，健心健肺操，绕环膝关节，下蹲，前驱俯身摆腿，各三十六次，压腿二百次，俯卧撑摆头五十次，活动活动结束晨练。
八点四十五回来，到家休息一会，感觉渴了，吃了三颗枣，五个小西红柿，喝了150毫升左右水，然后上手机全民K歌里给歌友点赞，玩了一会K歌小游戏。
十点多看一看大成耕读公众号推荐的文章，到参考消息里看看新闻和其它文章，到快手看看耕读文化视频课程。
给她们做红烧鱼，非常香啊！但是，没有馋，只奉献不索取，为人民服务了！哈哈哈！上午基本就过去了。
早晨天行开始还是有些腿沉，有些乏力，走一会就轻松了很多，投入的走，其它都不管挺好的，不去理他慢慢就好了。
午睡两点五十左右醒了，扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按摩足三里各一百次，在床上看一会手机，休息一会，然后起床。
下午快四点钟出去走天行健，做功课。还是顺楼前小河边往东面小河边走。
今天的天气很好，天空晴朗，阳光明媚，空气清新，水清倒影，清波依流，纹卷清水，婀娜多姿，舒心爽肺，心旷神怡，花草怡人，恬淡秀美，绿树成荫，轻摆秀身，一派美丽怡人景色。天行健走的铿锵有力，神清气爽，好舒服啊！
今天是半辟谷，感觉挺好的，心态平稳正常，自然轻松的辟谷，快乐舒心愉悦的心情辟谷生活的这一天。
没有大的反应，就是有些乏力，不馋，不饿，有点渴，无大便，小便少儿黄，心律不齐和焦虑基本没有了。头脑清晰，思维敏捷，不胀不痛，四肢灵活，眼睛眉清目秀，清澈透明，视物清晰。
上了几次快手，看看耕读文化视频，中午参加了静心一刻，一会睡着了，一会醒了，挺舒服。晚上八点看直播答疑，主播是愈明。分享的谷友真的挺好的，挺接地气，给谷友们分享了很多有用的东西，使大家收获很多。
今天平淡舒服快乐正常的辟谷，感觉都挺好的，辟谷期间一定要好好学习辟谷功课，这样辟谷的效果才能更好。
我喜欢辟谷学习，喜欢做辟谷功课，喜欢运动锻炼，喜欢和身体对话，和亲爱的身体各个器官部件聊聊天，感觉非常舒服，我爱我的身体和各个器官，我们是好朋友，快乐舒心的这一天多美好！亲爱的小伙伴们一起加油哦！

浙A长林

2023年3月6日星期一晴
今天是辟谷第六天。
今天早晨周一外孙女不去幼儿园，不起早了，睡六点半醒了。扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按揉足三里各一百次。
七点起来如厕，洗漱，给脸做大爱，七点十六分出去天行健，一个小时二十分钟左右。
今晨从楼前小河边往东面小河边走天行健，在从东面小河绕过来，往回走，到楼前小河边的平台做龙腾九式，六字健身，健心健肺操，绕环膝关节，下蹲，前驱俯身摆腿，各三十六次，压腿二百次，俯卧撑摆头五十次，活动活动结束晨练。
八点三十八分到家，到家休息一会，感觉渴了，吃了两颗枣，六个小西红柿，吃了一小块苹果，喝了半杯水，然后上手机全民K歌里给歌友点赞，玩了一会K歌小游戏，把外孙女送到浴室洗澡，等着给她吹头穿衣服，这时间看看快手直播。
十点多看一会大成耕读公众号推荐的文章，认真读了两篇文章，挺受益。参考消息里看看新闻和其它文章，又到快手直播视频看一会，学习一下。
孩子洗完澡，给她穿衣服，吹头，梳头，弄好了孩子我就写一下上午辟谷的体验和感受。
早晨天行健有些乏力，走一会就轻松了很多，专心的走就好多了，其它都不想挺好的，不去理他一会就好了。
午睡快三点醒了，扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按摩足三里各一百次，在床上看一会手机，休息一会，然后起床。
下午快四点多，带外孙女去上课，四点四十上课，开始上课后我就去南面公园走天行健，一个小时左右回来接孩子回家。
今天的天气很好，天空晴朗，阳光明媚，空气清新，水清倒影，清波依流，舒心爽肺，心旷神怡，花草怡人，绿树成荫，一派美丽怡人景色。天行健走的挺有劲，神清气爽，好舒服啊！
今天是半辟谷，心态平稳正常，自然轻松，快乐舒心愉悦，快乐辟谷生活了这一天。
没有大的反应，就是有些乏力，不馋，不饿，有点渴，无大便，小便少儿黄，就是感觉肚子有点塌陷，有空腹感，因为没有食物撑着，就平凹。头脑清晰，思维敏捷，不胀不痛，四肢灵活，眼睛眉清目秀，视物清晰。
中午参加了静心一刻，一会睡着了，一会醒了，挺舒服。晚上八点看直播答疑，主播是木子。谷友分享是辽宁的，真的挺好的，挺接地气，给谷友们分享了很多有用的东西，使大家收获很多。
一天的生活就在快乐舒心愉悦的辟谷中游过了，在生活的海洋里徜徉轻松愉悦，快乐幸福，吸允着甜蜜的生活蜜汁，快乐的玩好了一天，让我们开心快乐的学习辟谷生活，小朋友们，快快乐乐的徜徉吧！

浙A长林

2023年3月6日星期一晴
今天是辟谷第六天。
今天早晨周一外孙女不去幼儿园，不起早了，睡六点半醒了。扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按揉足三里各一百次。
七点起来如厕，洗漱，给脸做大爱，七点十六分出去天行健，一个小时二十分钟左右。
今晨从楼前小河边往东面小河边走天行健，在从东面小河绕过来，往回走，到楼前小河边的平台做龙腾九式，六字健身，健心健肺操，绕环膝关节，下蹲，前驱俯身摆腿，各三十六次，压腿二百次，俯卧撑摆头五十次，活动活动结束晨练。
八点三十八分到家，到家休息一会，感觉渴了，吃了两颗枣，六个小西红柿，吃了一小块苹果，喝了半杯水，然后上手机全民K歌里给歌友点赞，玩了一会K歌小游戏，把外孙女送到浴室洗澡，等着给她吹头穿衣服，这时间看看快手直播。
十点多看一会大成耕读公众号推荐的文章，认真读了两篇文章，挺受益。参考消息里看看新闻和其它文章，又到快手直播视频看一会，学习一下。
孩子洗完澡，给她穿衣服，吹头，梳头，弄好了孩子我就写一下上午辟谷的体验和感受。
早晨天行健有些乏力，走一会就轻松了很多，专心的走就好多了，其它都不想挺好的，不去理他一会就好了。
午睡快三点醒了，扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按摩足三里各一百次，在床上看一会手机，休息一会，然后起床。
下午快四点多，带外孙女去上课，四点四十上课，开始上课后我就去南面公园走天行健，一个小时左右回来接孩子回家。
今天的天气很好，天空晴朗，阳光明媚，空气清新，水清倒影，清波依流，舒心爽肺，心旷神怡，花草怡人，绿树成荫，一派美丽怡人景色。天行健走的挺有劲，神清气爽，好舒服啊！
今天是半辟谷，心态平稳正常，自然轻松，快乐舒心愉悦，快乐辟谷生活了这一天。
没有大的反应，就是有些乏力，不馋，不饿，有点渴，无大便，小便少儿黄，就是感觉肚子有点塌陷，有空腹感，因为没有食物撑着，就平凹。头脑清晰，思维敏捷，不胀不痛，四肢灵活，眼睛眉清目秀，视物清晰。
中午参加了静心一刻，一会睡着了，一会醒了，挺舒服。晚上八点看直播答疑，主播是木子。谷友分享是辽宁的，真的挺好的，挺接地气，给谷友们分享了很多有用的东西，使大家收获很多。
一天的生活就在快乐舒心愉悦的辟谷中游过了，在生活的海洋里徜徉轻松愉悦，快乐幸福，吸允着甜蜜的生活蜜汁，快乐的玩好了一天，让我们开心快乐的学习辟谷生活，小朋友们，快快乐乐的徜徉吧！

浙A长林

2023年3月5日星期日晴
今天是第五天辟谷了
早晨外孙女不去幼儿园休息，我早晨不用起早了，睡个懒觉，一周难得这一天两天啊，睡得挺舒坦。
六点多醒了，六点半开始做扣齿吞津九遍，揉搓脸眼睛各九次，耳边66次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍头顶，按摩足三里各一百次。
快七点起床，卫生间，洗漱，给脸做大爱，七点八分出去走天行健。
今天早晨没事我去前面公园走天行健。天气很好，阳光明媚，东阳旭日，柔和亲馨，温暖舒服，心宽愉悦，健步轻松的走天行健，心情愉悦的走天行健，喜乐轻盈在天行健。
映入眼帘的树成树，花成花，草成草，竹成竹，云成云，楼成楼，太阳柔和美阳光，人帅美丽都漂亮，心情愉悦好顺畅啊！
这样发自内心的，心情愉悦的在天行健，走的越来越起劲，心情越美好快乐，身体越走越舒服，安康吉祥如意健壮，乐此不疲的走在人生这么好的道路上，倾心愉悦的与身体对话，身心收获满满，好如意快活！
走完天行健到家快九点了，吃了两颗枣，喝了两口水，洗洗手，休息一会。
上手机给朋友打卡问候，到全民K歌上给歌友们点赞送花，K歌花园收收花，种种花。然后阅读一下大成耕读公众号推荐的文章，看一下手机上的新闻。
午睡到一点钟起床，今天一点半要参加社区支部的庆祝三八妇女节活动，插花献给妇女同志们，三点半结束了。
四点左右去公园走天行健，锻炼一下身体，一共一个小时二十分钟左右，回来后休息，到晚上八点看大成耕读直播答疑。
今天还是半辟谷，渴了就喝点水，馋了就吃点小水果，不渴不喝，不馋不吃。无大便，小便少儿黄。
今天心态非常好，心里愉悦舒爽，开心快乐，安康愉悦，对辟谷真的是乐此不疲啊！感觉学习耕读文化，参与辟谷是一件天赐良缘的美事，心甘情愿的喜欢做。真的是谁做谁健康，谁做谁快乐啊！
今天身体感觉也非常好，没有不舒服的地方，感觉全身所有器官宝贝都是那么轻松自在，安康吉祥，舒服平和，真的是越来越健康了。
今天身体也增加很多力量，走天行健，腿和身体比前几天挺立多了，也有力量了，越走越快了，做完了以后没有一点累的感觉，真的是强壮有力，舒服安康！
晚上八点看直播答疑，主播 。谷友分享的棒棒哒挺接地气，很受益！
一天的生活就这样舒服愉悦，安康快乐，比较圆满的过完了。辟谷带给我多多好处，我一定要好好的践行，快乐的玩好！

浙A长林

浙A长林 发表于 2023-3-4 18:50
2023年3月4日星期六晴
今天是辟谷第四天，是半辟谷。
今天早晨周六不用起早了，睡一会懒觉，七点十分起 ...

2023年3月5日星期日晴
今天是第五天辟谷了
早晨外孙女不去幼儿园休息，我早晨不用起早了，睡个懒觉，一周难得这一天两天啊，睡得挺舒坦。
六点多醒了，六点半开始做扣齿吞津九遍，揉搓脸眼睛各九次，耳边66次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍头顶，按摩足三里各一百次。
快七点起床，卫生间，洗漱，给脸做大爱，七点八分出去走天行健。
今天早晨没事我去前面公园走天行健。天气很好，阳光明媚，东阳旭日，柔和亲馨，温暖舒服，心宽愉悦，健步轻松的走天行健，心情愉悦的走天行健，喜乐轻盈在天行健。
映入眼帘的树成树，花成花，草成草，竹成竹，云成云，楼成楼，太阳柔和美阳光，人帅美丽都漂亮，心情愉悦好顺畅啊！
这样发自内心的，心情愉悦的在天行健，走的越来越起劲，心情越美好快乐，身体越走越舒服，安康吉祥如意健壮，乐此不疲的走在人生这么好的道路上，倾心愉悦的与身体对话，身心收获满满，好如意快活！
走完天行健到家快九点了，吃了两颗枣，喝了两口水，洗洗手，休息一会。
上手机给朋友打卡问候，到全民K歌上给歌友们点赞送花，K歌花园收收花，种种花。然后阅读一下大成耕读公众号推荐的文章，看一下手机上的新闻。
午睡到一点钟起床，今天一点半要参加社区支部的庆祝三八妇女节活动，插花献给妇女同志们，三点半结束了。
四点左右去公园走天行健，锻炼一下身体，一共一个小时二十分钟左右，回来后休息，到晚上八点看大成耕读直播答疑。
今天还是半辟谷，渴了就喝点水，馋了就吃点小水果，不渴不喝，不馋不吃。无大便，小便少儿黄。
今天心态非常好，心里愉悦舒爽，开心快乐，安康愉悦，对辟谷真的是乐此不疲啊！感觉学习耕读文化，参与辟谷是一件天赐良缘的美事，心甘情愿的喜欢做。真的是谁做谁健康，谁做谁快乐啊！
今天身体感觉也非常好，没有不舒服的地方，感觉全身所有器官宝贝都是那么轻松自在，安康吉祥，舒服平和，真的是越来越健康了。
今天身体也增加很多力量，走天行健，腿和身体比前几天挺立多了，也有力量了，越走越快了，做完了以后没有一点累的感觉，真的是强壮有力，舒服安康！
晚上八点看直播答疑，主播 。谷友分享的棒棒哒挺接地气，很受益！
一天的生活就这样舒服愉悦，安康快乐，比较圆满的过完了。辟谷带给我多多好处，我一定要好好的践行，快乐的玩好！

浙A长林

2023年3月6日星期一晴
今天是辟谷第六天。
今天早晨周一外孙女不去幼儿园，不起早了，睡六点半醒了。扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按揉足三里各一百次。
七点起来如厕，洗漱，给脸做大爱，七点十六分出去天行健，一个小时二十分钟左右。
今晨从楼前小河边往东面小河边走天行健，在从东面小河绕过来，往回走，到楼前小河边的平台做龙腾九式，六字健身，健心健肺操，绕环膝关节，下蹲，前驱俯身摆腿，各三十六次，压腿二百次，俯卧撑摆头五十次，活动活动结束晨练。
八点三十八分到家，到家休息一会，感觉渴了，吃了两颗枣，六个小西红柿，吃了一小块苹果，喝了半杯水，然后上手机全民K歌里给歌友点赞，玩了一会K歌小游戏，把外孙女送到浴室洗澡，等着给她吹头穿衣服，这时间看看快手直播。
十点多看一会大成耕读公众号推荐的文章，认真读了两篇文章，挺受益。参考消息里看看新闻和其它文章，又到快手直播视频看一会，学习一下。
孩子洗完澡，给她穿衣服，吹头，梳头，弄好了孩子我就写一下上午辟谷的体验和感受。
早晨天行健有些乏力，走一会就轻松了很多，专心的走就好多了，其它都不想挺好的，不去理他一会就好了。
午睡快三点醒了，扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按摩足三里各一百次，在床上看一会手机，休息一会，然后起床。
下午快四点多，带外孙女去上课，四点四十上课，开始上课后我就去南面公园走天行健，一个小时左右回来接孩子回家。
今天的天气很好，天空晴朗，阳光明媚，空气清新，水清倒影，清波依流，舒心爽肺，心旷神怡，花草怡人，绿树成荫，一派美丽怡人景色。天行健走的挺有劲，神清气爽，好舒服啊！
今天是半辟谷，心态平稳正常，自然轻松，快乐舒心愉悦，快乐辟谷生活了这一天。
没有大的反应，就是有些乏力，不馋，不饿，有点渴，无大便，小便少儿黄，就是感觉肚子有点塌陷，有空腹感，因为没有食物撑着，就平凹。头脑清晰，思维敏捷，不胀不痛，四肢灵活，眼睛眉清目秀，视物清晰。
中午参加了静心一刻，一会睡着了，一会醒了，挺舒服。晚上八点看直播答疑，主播是木子。谷友分享是辽宁的，真的挺好的，挺接地气，给谷友们分享了很多有用的东西，使大家收获很多。
一天的生活就在快乐舒心愉悦的辟谷中游过了，在生活的海洋里徜徉轻松愉悦，快乐幸福，吸允着甜蜜的生活蜜汁，快乐的玩好了一天，让我们开心快乐的学习辟谷生活，小朋友们，快快乐乐的徜徉吧！

浙A长林

2023年3月5日星期日晴
今天是第五天辟谷了
早晨外孙女不去幼儿园休息，我早晨不用起早了，睡个懒觉，一周难得这一天两天啊，睡得挺舒坦。
六点多醒了，六点半开始做扣齿吞津九遍，揉搓脸眼睛各九次，耳边66次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍头顶，按摩足三里各一百次。
快七点起床，卫生间，洗漱，给脸做大爱，七点八分出去走天行健。
今天早晨没事我去前面公园走天行健。天气很好，阳光明媚，东阳旭日，柔和亲馨，温暖舒服，心宽愉悦，健步轻松的走天行健，心情愉悦的走天行健，喜乐轻盈在天行健。
映入眼帘的树成树，花成花，草成草，竹成竹，云成云，楼成楼，太阳柔和美阳光，人帅美丽都漂亮，心情愉悦好顺畅啊！
这样发自内心的，心情愉悦的在天行健，走的越来越起劲，心情越美好快乐，身体越走越舒服，安康吉祥如意健壮，乐此不疲的走在人生这么好的道路上，倾心愉悦的与身体对话，身心收获满满，好如意快活！
走完天行健到家快九点了，吃了两颗枣，喝了两口水，洗洗手，休息一会。
上手机给朋友打卡问候，到全民K歌上给歌友们点赞送花，K歌花园收收花，种种花。然后阅读一下大成耕读公众号推荐的文章，看一下手机上的新闻。
午睡到一点钟起床，今天一点半要参加社区支部的庆祝三八妇女节活动，插花献给妇女同志们，三点半结束了。
四点左右去公园走天行健，锻炼一下身体，一共一个小时二十分钟左右，回来后休息，到晚上八点看大成耕读直播答疑。
今天还是半辟谷，渴了就喝点水，馋了就吃点小水果，不渴不喝，不馋不吃。无大便，小便少儿黄。
今天心态非常好，心里愉悦舒爽，开心快乐，安康愉悦，对辟谷真的是乐此不疲啊！感觉学习耕读文化，参与辟谷是一件天赐良缘的美事，心甘情愿的喜欢做。真的是谁做谁健康，谁做谁快乐啊！
今天身体感觉也非常好，没有不舒服的地方，感觉全身所有器官宝贝都是那么轻松自在，安康吉祥，舒服平和，真的是越来越健康了。
今天身体也增加很多力量，走天行健，腿和身体比前几天挺立多了，也有力量了，越走越快了，做完了以后没有一点累的感觉，真的是强壮有力，舒服安康！
晚上八点看直播答疑，主播 。谷友分享的棒棒哒挺接地气，很受益！
一天的生活就这样舒服愉悦，安康快乐，比较圆满的过完了。辟谷带给我多多好处，我一定要好好的践行，快乐的玩好！

浙A长林

2023年3月7日星期二晴
今天是辟谷第七天，也是这次辟谷的最后一天。
因为外孙女不去幼儿园，不用送了，不用起早了，六点四十五分钟醒了。扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉摸耳边六十六次，拉耳垂一百次，按摩太阳穴一百次，干梳头，拍打头各一百次，按摩足三里一百次结束。
七点起床，如厕，洗漱，七点十分出去天行健，一个小时二十分钟左右。
今晨从楼前小河边往东侧小河边走天行健，在从东面小河返回来，到楼前小河边的平台做龙腾九式，六字健身，健心健肺操各一遍。绕环膝关节，下蹲，前驱俯身摆腿，各三十六次，压腿二百次，俯卧撑摆头五十次，活动活动结束晨练。
八点三十八分回来，他们今天去给孩子打疫苗，八点四十左右离开，我不去。我回来洗洗手，烧壶水，吃了两颗枣，一块苹果，然后休息一会，去微信里给好友打卡问好，手机全民K歌里给歌友点赞，玩了一会K歌小游戏。
十点二十开始看一看大成耕读公众号推荐的文章，到参考消息里看看新闻和其它文章，上午基本就过去了。
早晨走天行健刚开始还是有乏力，走一会就轻松了很多，越走越轻松，其它都挺好，心里只想着走天行健，心甘情愿，开心快乐，一心一意，旁若无人，乐此不疲的走天行健，这样感觉非常好。
午睡三点左右醒了，扣齿吞津九遍，按摩脸眼睛各九次，揉搓耳边六十六次，拉耳垂，按摩太阳穴，干梳头，拍打头，按摩足三里各一百次。
下午四点左右去走天行健，一个小时二十分钟左右，去小河边往东走面小河边走。五点左右到楼前小河边平台做六字健身法，健心健肺操降压操，俯身摆腿各三十六次，压腿各一百次，俯卧撑五十次，活动活动结束操练。
今天是半辟谷，感觉挺好的，心态平稳正常，自然轻松，快乐舒心愉悦的心情辟谷生活的这一天。
身体没有大的反应，就是有点乏力，不馋，不饿，不渴，无大便，小便少儿黄，心律不齐和焦虑基本没有了。头脑清晰，思维敏捷，不胀不痛，四肢灵活，眼睛眉清目秀，清澈透明，视物清晰。
中间上快手看看耕读文化视频，中午跟着做静心一刻，晚上八点看直播答疑，主播是小丫。分享的谷友真的挺好的，挺接地气，给谷友们分享了很多东西，参加直播答疑的人收获很多。
今天平淡普通，正常快乐，舒心安康，吉祥美好的过去了。
这次辟谷就结束了，明天准备复食了。辟谷七天，体重降了11斤，身子瘦了，脸苗条了，腹部也平坦了，臂腿手指都细了。
七天的辟谷生活，是安康吉祥的，是快乐愉悦的，是历练得志的，是洗刷心灵，陶冶情操，改变心态，调理身心，启迪智慧，爱我提升的一次实践。
通过这次辟谷使我收获满满，增加了我对辟谷的信心，使我在辟谷学习的路上，坚定而踏实前行，我健康着，幸福快乐着，喜悦昂扬着在耕读文化的海洋里徜徉着！给我自己点赞！