第十三次辟谷第一天

浙A长林

2023年11月6日星期一多云
今天是第13次辟谷第一天（今年第二次辟谷）。
从2023年3月1日辟谷到现在八个月了，这么长时间没有辟谷，主要是有心练功，无心成功。做好功课就很好了，生活比辟谷重要，把生活过好是非常重要。
功课始终在做，一天没有落过，按部就班的做，感觉挺好的。现在身体有点多肉了，而且，九月份血压反复波动又高了，当时我坚信气冲病灶，吃点药调整一下，三月份又感冒咳嗽喉咙疼，很难受，我突然感觉到是老天爷通过我有病在提醒我，我想肯定我有没做好的地方，我就认真的想，分析，突然知道自己还有好多地方做错了，赶紧改变自己的心态，改变自己的思维，改变自己也改变行为方式。
查找我的病因，是因为我还是强势，自以为是，没有放平心态，放低姿态，还有抱怨，指责，挑剔，要求高，没有心甘情愿的欣赏、赞美、鼓励，接纳、认可夫人及家人，没有做到温馨平和与人沟通交流。知道自己这些错误不足后，就发自内心的改变心态，思维和行为方式，结果十多天我突然感觉心态轻松愉悦舒服，身体的病也基本好了，真是给我提醒的太及时了，明白改变自己是神，自己变好了，做好了一切都好了，又明白了很多。
这些天，身体有点胖了，身体也想辟谷，所以，就顺其自然开始辟谷了，提升改变自己一下。
今天早晨开始玩不吃饭的游戏了。昨天和今天早晨走天行健的时候就和身体对话，说今天要玩不吃饭的游戏，给你们放个小长假，你们好好调理一下，休息休息，胃宝宝回复我，打了几个嗝，因此，早晨就不吃饭了，开始游戏了。
早晨五点半醒了，扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点五十起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，六点多点出去走天行健。
在东面科技大学操场走天行健一个小时左右，在平整场地做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
上午看看耕读文化推荐的文章，看看新闻，休息休息。
中午12.30睡午觉，下午2.30醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，起床。
三点多点去科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和操练。
白天有时候到快手上看看辟谷直播，晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是木子主播，四川美女谷友分享的很好，十点多点我就睡了。
第一天辟谷，感觉很好，刚开始没有什么大反应，不饿，不馋，不渴。身体轻松愉悦，走天行健很自如，越走越愉悦，开心快乐，快快乐乐的走在天行健的路上，眼睛看到的什么都感觉舒服，开心快乐，看树成树看花成花，看见飞鸟感觉很亲切，在在天行健的路上总有想跑的感觉，感觉自己的开心快乐的，幸福愉悦的，安康舒心的，反正心里美滋滋的，身体舒服也不累。给自己加油哦！

刘洙妤

棒棒哒

浙A长林

2023年11月7日星期二晴
今天是第13次辟谷第二天（今年第二次辟谷）。
早晨五点半手机闹铃响才醒了，早晨感觉有点困，可能是天气冷了，入冬了，人就爱困了。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点五十五起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，六点五分出去走天行健。
在浙江省科技大学操场走天行健一个小时左右，在学员宿舍平整场地做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
上午看看耕读文化推荐的文章，看了看早晨天行健导师的直播，上午看看新闻，唱了一个小时的歌，好久没唱了，练练嗓子。上微信浏览一会，放松休息休息。
中午12.40睡午觉，下午2.30醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，看来一会手机新闻，快三点起床。
三点十五分出发去学校接外孙女，三点半放学。到学校三点二十七分，等了一会孩子出来了，三点四十五到家，休息一下陪孩子写作业，下午不到四写完作业，然后下楼跳一会短绳，长绳，然后我就去走天行健了。
四点多点去科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和操练。五点半到家，五点四十陪孩子上课。
白天有时间到快手上看看辟谷直播课程，晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是村长主播，今天村长发辟谷信息，我昨天开始意念辟谷的，今天第二天了，谷友们分享的很好，快十点了我困了就睡了。
第二天辟谷，感觉很好，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服爽快，心态很平和，愉悦舒心，心情阳光向上，开心快乐，有一种美美得感觉，很是怡然自乐啊！
身体没有什么不好的反应，感觉胃空了一点，不饿、不馋、不渴，平和舒适，轻松愉悦，走天行健铿锵有力，舒心愉悦，心里身体都美滋滋的，有一种喜悦的感觉，越走越愉悦，开心快乐，阳光潇洒的走在天行健的路上，所见所闻都感觉舒服美好，开心快乐，看草成草绿油油的，一股清香的草味，看花成花，看见鱼虫飞鸟动物感觉很亲切，天行健的路上有想跑的感觉，索性就跑了三次，跑起来还挺轻松快活的，没有感觉累，身体感觉挺快乐的，没有排斥感，很随顺的，有一种心康体健感受。自己的状态为什么怎么会呢？我想是我的功课做的好吧！我的心态平和愉悦吧！我身心合一的好吧！我改变的好吧！总之，感觉非常好，喜乐无穷，安康舒心，其乐融融，我要努力加油学习啊！我是最棒的！

浙A长林

2023年11月8日星期三阴
今天是第13次辟谷第三天（今年第二次辟谷）。
早晨五点半手机闹铃响才醒了，不太愿意起来。
做扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
然后做和身体对话，感谢身体器官和老天爷通过病来提醒我，需要改变的方面，真的非常感谢老天爷的提醒，使我明白和找到我做错的地方，还是强势，自以为是，挑剔，指责，抱怨，不接纳，不肯定，没有放平心态放下架子，心高气傲，就是不会爱自己。找到了这些我就反思改变自己，这些天收获很大，心态平和了，病好了，我改变了，好了一切都好了，非常开心。感谢老天爷，感谢自己，感谢保重我的友友！我一定努力，提升，越来越好！
五点五十多起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，六点多出去走天行健。
在科技大学操场走天行健一个小时左右，在学员宿舍平整场地做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
早晨回到家，他们吃完饭，我收拾桌子，洗完碗，没事就躺在床上看看手机，给好友发发祝福语，阅读耕读文化推荐的文章，看了看早晨天行健导师的直播功课讲解，看看新闻，唱了半个小时的歌，好久没唱了，练练嗓子。上微信浏览一会，放松休息休息。
中午12.30睡午觉，下午2.30醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，看来一会手机新闻，快三点起床。
三点十五分出发去学校接外孙女。到学校三点二十五分，等了一会孩子出来了，三点四十五到家，休息一下陪孩子写作业，下午不到四点写完作业，然后下楼跳一会短绳，长绳，然后我就去走天行健了。
四点半到科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和锻炼。五点多到家，五点四十陪孩子上课。
辟谷第三天，感觉很好，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服爽快，心态很平和，愉悦舒心，心情阳光向上，开心快乐，有一种美美得感觉，很是怡然自乐啊！
没有什么不好的反应，感觉胃空了一点，有点小乏力，尿少发黄，无大便，这是正常的反应。不饿、不馋、不渴，轻松愉悦。走天行健有力，舒心愉悦，心里快快活活，身体美滋滋的，很喜悦，越走越开心快乐，潇洒舒服的走在天行健的道路上。所见所闻都感觉舒服美好，看草成草，青绿优美，清香的草味扑鼻润肺，看花成花，看见鱼鸟小虫动物感觉很亲切，也很爱惜，走天行健有想跑的感觉，索性就跑了几次次，跑起来还挺轻松愉悦的，不感觉累，身体感觉挺舒服的，没有排斥感，顺畅的，心健体康的感受，状态挺好的，可能是我功课做的好吧！心态挺好，我身心合一的好吧！我改变的好吧！感觉非常好，喜乐无穷，安康舒心，其乐融融，心潮彭拜，爱我所爱啊！
白天有时间到APP上看看辟谷直播课程，晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是小风主播，谷友们分享的很好，快十点了我困了就睡了。我努力，我加油，我感恩，我健康，我幸福，辟谷幸福愉快的一天，棒棒哒！

浙A长林

2023年11月9日星期四雨
（今年第二次辟谷）
今天是第13次辟谷第四天。
早晨五点半手机闹铃响就醒了，这几天辟谷感觉有点困，睡眠挺好，可能是入冬了，天气冷人就爱困了。
醒了和身体对对话，感恩一下身体和老天爷通过病提醒我，使我知道了自己做错的地方，发自内心的改变自己，调理自己，这些天心里平衡了，思想通了，行为方式改变对了，马上收到了非常好的感受，身体的病好了，舒服了。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点五十五起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，六点五分出去走天行健。
在浙江省科技大学操场走天行健一个小时左右，在学员宿舍平整场地做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
今天全辟谷第四天，昨天晚上还说今天早晨身体状态能怎么样，如果好就不喝水，还是全辟谷。
走天行健的时候，心里身体的感觉良好，身体比昨天都好，不渴、不馋、不饿，舒爽，轻松，头脑轻松，思维敏捷，安康愉悦，真的非常好。
早晨回来，等他们吃完饭了，我就收拾饭桌子，洗碗，然后，开始打扫卫生，先吸吸地，然后擦地，挺快的，半个多小时就打扫完了，身体不累，活动活动感觉挺轻松舒服，很开心，然后躺床上看手机。
上午看看耕读文化推荐的文章，看了看早晨天行健的直播，到微信上看看新闻，浏览一会其它的，放松睡了一小觉，感觉挺好。
中午12.20睡午觉，下午2.20醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，看来一会手机新闻，三点多点起床。
三点十五分骑电瓶车去学校接外孙女，三点半放学，到学校等了一会孩子出来了，三点四十多到家，休息一下，孩子自己写作业，我就去走天行健了。
不到四点去科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和操练。五点多到家，然后陪孩子下楼跳绳。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是木子主播，谷友们分享的很好，快十点了我困了就睡了。
第四天辟谷，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服爽快，心态很平和，愉悦舒心，心情阳光向上，开心快乐，有一种美美得感觉，很是愉悦快乐啊！
身体没有什么不好的反应，不饿、不馋、不渴，平和舒适，轻松愉悦，走天行健铿锵有力，舒心愉悦，心里身体都美滋滋的，有一种喜悦的感觉，越走越愉悦，阳光潇洒的走在天行健的路上，眼见所有都感觉舒服美好，心花怒放，看花成花，看草成草，一股清香的草味，一股花语飘香郁味，飘逸寝润我的身体中，不一样的感觉啊！看见鱼虫飞鸟动物感觉很亲切，天行健的时候我已经决定今天还是全辟谷。
身体感觉挺舒服愉悦的，没有排斥感，很舒心，有一种心康体健感受。自己的状态为什么这么好呢？我想是我的功课做的好吧！我心态改变的好吧！我的心态平和愉悦吧！我身心合一的好吧！
今天真的感觉非常好，不渴、不饿、不馋，不烦躁，不自制，小便少而黄，无大便，减重九斤。
身体祥和愉悦舒心快乐，不累、不软、有力量，一切安好向上的势头，心里真的美美哒！加油哦！

浙A长林

2023年11月10日星期五小雨
（今年第二次辟谷）
今天是第13次辟谷第五天，今天还是全辟谷。
早晨五点半手机闹铃响就醒了，辟谷感觉有点困，睡眠挺好，闹铃不响不醒，可能是入冬了，天气冷人习惯性困了。
醒了和身体对对话，感恩一下身体和老天爷通过高血压波动，感冒喉咙痛的病提醒我，应该改变自己的心态，思维，行为方式，自己知道了错地方，发自内心的改变自己，调理自己，这些天心里平衡了，思想通了，行为方式改变对了，很快收到了非常好的效果。心态平和了，身体的病好了，舒服了，舒心愉悦了。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
不到六点起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，整理一下垃圾桶，把垃圾拿着，下楼天行健。
下雨，打着雨伞去浙江省科技大学操场走天行健一个小时左右，最后一圈在大楼雨搭下面走的，然后做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
走天行健的时候，心里身体的感觉良好，身体比昨天都好，不渴、不馋、不饿，舒爽，轻松，头脑轻松，思维敏捷，安康愉悦，真的非常好稍微有点乏力，五天不吃饭了，肯定没有吃饭的时力气大。
早晨回来，等他们吃完饭了，我就收拾饭桌子，洗碗，身体不累，活动活动感觉挺轻松舒服，躺床上看手机，给微信朋友打卡，给歌友恢复评价。
看耕读文化推荐的文章，看了看早晨天行健的直播，微信公众号看参考消和息新闻，看了看其它的内容，准备整理今天的辟谷日记，睡了一小觉。
中午12.15睡午觉，下午2.10左右醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，看来一会手机新闻，不到三点起床。
三点十五分骑电瓶车去学校接外孙女，到学校等了一会孩子出来了，三点四十多到家，休息一下，孩子自己写作业，我就去走天行健了。
去科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和操练。五点多到家，然后陪孩子下楼跳绳。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是小丫主播，谷友们分享的很好，四川老大哥88岁分享的太好了，老人家学习的太好了，所有的病基本都好了，就是耳朵听力没有好，真的很厉害，向老哥哥学习。不到十点我困了就睡了。
第五天辟谷，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服爽快，心态很平和，愉悦舒心，心情阳光向上，开心快乐，轻松快乐喜悦，五天没吃没喝，身体没有大的反应，心情挺好的，真的是太好了，非常感谢我身体智慧，聪明，强力的宝宝们，你们太棒了！谢谢你们我爱你们！
没有不好的反应，不饿、不馋、不渴，有一点小乏力，这很正常。不烦，不燥，平和舒适，轻松愉悦，走天行健铿身体有劲，双腿强势，支撑用力，有一种喜悦的感觉。
今天小便少儿黄，无大便，没有便意，体重减了十斤，小腹平平了，余肉没了，身体轻松了很多，走路感觉轻松痛快了很多，下压感没有了，真的身强体健了，很快乐！

浙A长林

2023年11月11日星期六阴
今天是第13次辟谷第六天，今天是半辟谷。
早晨五点四十五醒了，有点困，睡眠挺好，可能是入冬了，天气冷人习惯性困了。
醒了和身体对对话，感恩一下身体和老天爷通过高血压波动，感冒喉咙痛的病提醒我，改变自己的心态，思维，行为方式，自己知道了错地方，发自内心的改变自己，调理自己，心里平衡了，思想通了，行为方式改变了，很快收到了非常好的效果。心态平和了，身体的病好了，舒心愉悦了。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
六点十分起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，下楼天行健。
去浙江省科技大学操场走天行健一个小时左右，做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
天行健走的流畅自然，心里身体的感觉挺好，身体比昨天弱点，血压有点低，身体有点轻飘。不渴、不馋、不饿，舒爽，轻松，头脑轻松，思维敏捷，安康愉悦，稍微有点乏力，六天不吃饭了，肯定没有吃饭的时力气大。
早晨回来，等他们吃完饭了，我就收拾饭桌子，洗碗，身体不累，活动活动感觉挺轻松舒服，躺床上看手机，给微信朋友打卡，给歌友回复评价。
上午看耕读文化推荐的文章，看了看早晨天行健的直播，微信公众号看参考消和新闻，看了看其它的内容，准备整理今天的辟谷日记，睡了一小觉。
中午12.30睡午觉，下午2.36醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，看来一会手机新闻，三点多起床。
快四点去科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和操练。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是愈明主播，做了静心，感觉很舒服，分享是黑龙江大庆市的美女，53岁的油条工人，退休了，一体多病，肺癌手术了，到现在身体的病基本都好了，分享的很好，十点左右我困了就睡了。
第六天辟谷，早晨醒来感觉心里身体都挺舒服爽快，有点小乏力，心态很平和，愉悦舒心，心情阳光向上，开心快乐，轻松快乐喜悦，身体没有大的反应，非常感谢我身体智慧，聪明，强力的宝宝们，你们太棒了！谢谢你们，我爱你们！
不饿、不馋、不渴，有一点小乏力，这很正常。不烦，不燥，平和舒适，轻松愉悦，走天行健的时候感觉比上午底气足了，比昨天和今天上午强力多了，走天行挺身体有劲，双腿力量也强了，走路挺平衡的。
今天小便少儿黄，无大便，没有便意，体重减了十三左右斤，小腹平平了，余肉没了，身体轻松了很多，走路感觉轻松痛快了很多，下压感没有了，真的身强体健了，继续做好，加油哦！

浙A长林

2023年11月12日星期日小雨
（今年第二次辟谷）
今天是第13次辟谷第七天，今天还是半辟谷。
早晨六点钟醒了，感觉有点困，睡眠挺好，闹铃不响不醒，可能是冬天了，天气冷人习惯性困了。今天是周日，早晨不用起来太早，所以六点才醒了，做扣齿吞津。
和身体对对话，感恩一下身体和老天爷通过病提醒我，应改变自己的心态，思维，行为方式，自己知道了错的地方，发自内心的改变自己，调理自己，这些天心里平衡了，思想通了，行为方式改变好多了，很快收到了非常好的效果。心态平和了，身体的病好了，舒服了，舒心愉悦了。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
六点半起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，下楼天行健。
下雨打着雨伞去前面书店大楼平台上走天行健一个小时左右，然后做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，活动活动各关键，结束天行健和晨练。
今天天气冷了，穿的衣服厚一些，走天行健的时候，心里身体的感觉良好，身体比昨天都好，不渴、不馋、不饿，舒爽，轻松，头脑轻松，思维敏捷，安康愉悦，真的非常好稍微有点乏力，七天天不吃饭了，肯定没有吃饭的时候力气大。
早晨回来，就我和夫人，所以，没什么事需要我做，躺床上看手机，给微信朋友打卡，给歌友恢复评价。
看耕读文化推荐的两篇文章，上辟谷APP上看早晨天行健的直播，微信公众号看参考消和息新闻，看了看其它的内容，准备整理今天的辟谷日记，睡了一小觉。
中午12点睡午觉，下午2.10左右醒了，又睡到三点多，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，看一会手机新闻，快三点半起床。
去科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是安好主播，谷友们分享的很好，山西的美女50岁分了，享的挺好了，所有的病基本都好了，不到十点我困了就睡了。
第七天辟谷，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服爽快，心态很平和，愉悦舒心，心情阳光向上，开心快乐，轻松快乐喜悦，身体没有大的反应，心情挺好的，真的是太好了。
没有不好的反应，不饿、不馋、不渴，有一点小乏力，这很正常。不烦，不燥，平和舒适，轻松愉悦，走天行健铿身体有劲，双腿强势，支撑用力，有一种喜悦的感觉。
今天小便少儿黄，无大便，没有便意，体重减了十三斤，小腹平平了，余肉没了，身体轻松了很多，走路感觉轻松痛快了很多，今天吃了一个小香蕉，一小块桃，喝了六百毫升水，今天感觉比昨天好多了，底气十足，身体有力量，两腿有力量坚挺，走路轻松自如，真的身强体健，我努力，我加油，我幸福，我快乐！

浙A长林

2023年11月13日星期一晴
今天是第13次辟谷第八天，是半辟谷。
早晨六点钟醒了，挺精神，睡眠挺好，可能是冬天了，天气冷人习惯性困了。今天早晨不用起来太早，我调整一下，冬天冷了，晚点起来，六点半出去走天行健，走完了不做其它锻炼了，回家他们上班了我在家里原地锻炼，外面冷了不舒服，回来七点半左右。
醒了和身体对话，感恩一下身体和老天爷通过病提醒我，要改变自己的心态，思维，行为方式，自己知道了错的地方，发自内心的改变自己，调理自己，发自内心的欣赏，赞美，表扬，接纳认可夫人及家人，说话低调，做事也随和顺畅平和了，心里平衡了，思想通了，行为方式改变好多了，很快收到了非常好的效果。心态平和了，身体的病好了，舒服了，舒心愉悦了。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
快六点半起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，下楼天行健。
去科技大学走天行健一个小时左右。
今天冷了，有点冻手，穿的衣服厚一些，走天行健的时候挺暖和，心里身体的感觉良好，身体比昨天都好，不渴、不馋、不饿，舒爽，轻松，头脑轻松，思维敏捷，安康愉悦，真的非常好稍微有点乏力，七天不吃饭了，肯定没有吃饭的时候力气大。
她们上班了我在阳台做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑80次，结束天行健和晨练。
做完上面的锻炼，开始打扫卫生，吸地，擦地干了四十多分钟，干完了。
没什么事需要做了，躺床上看手机，给微信朋友打卡，给歌友回复评价。
看耕读文化推荐的两篇文章，上辟谷APP上看早晨天行健的直播，微信公众号看参考消和新闻，看了看其它的内容，准备整理今天的辟谷日记。
中午12.15睡午觉，下午2.20左右醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，看一会手机新闻，快三点半起床。
去科技大学校园里走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健。
不到四点半走完天行健，回到家，休息一会，五点零五骑电瓶车去学校接孩子，今天周一孩子上兴趣课，学陶笛，五点半放学。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是横刀主播，分享谷友是甘肃的，分享的很好，所有的病基本都好了，改变的实在，很好！快到十点我困了就睡了。
第八天辟谷，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服爽快，心态很平和，愉悦舒心，心情阳光向上，开心快乐，轻松快乐喜悦，身体没有大的反应，，心情挺好的，真的身心太好了。
不馋、不饿、不渴，有一点乏力，这很正常。不烦，不燥，平和舒适，轻松愉悦，走天行健铿身体有劲，双腿强势，支撑用力，有一种喜悦的感觉。
今天小便少儿黄，无大便，没有便意，体重减了十三斤，小腹平平了，余肉没了，身体轻松了很多，走路感觉轻松痛快了很多。今天吃了半个西红柿，一小块桃，喝了六百毫升水，今天感觉比昨天还好，底气十足，身体有力量，两腿有力量坚挺，走路轻松自如，这次辟谷整体反应很好，很顺畅，没有大的反应，到现在都很好，成功快乐的辟谷，我很高兴，给自己加油！