20231109佳木斯读书会《走出心灵的地狱》第三章学习分享圆满成功

黑邓邓

时间:2023年11月9日18点至20点
地点:企业微信和腾讯会议
内容:《走出心灵的地狱》第三章内容
主持人:雨荷
金句梳理:温暖的阳光
截屏:开心云儿
论坛发布:邓邓
文字记录:邓邓
分享人:雨荷、温暖的阳光、邓邓、回归自我、微笑、一生如意、桂清、宋兰芬
参会人数:23人

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1.雨荷：主持；读书，听分享 找到我们心灵的归宿，不怕情绪起，就怕自己不会转念；潜意识制造焦虑前，自己能及时转个念头，不让它变成疾病。智慧的人懂的转念，不让坏的念头发展下去。邓邓就转念的很好，吵架还能够再拉回来，吵完架以后的日子还照样好好过。听微笑姐 邓邓谈一些读书结合自己的生活的感受，非常受益，亲切，读书会之所以能开的这么好，咱们工作组背后做了大量的工作，早上大家就开始准备今晚的会议。听了微笑姐学习后的感悟，亲身经历，邓邓刚才说学了耕读文化，有了情绪不要憋着自己，有了情绪就要发出来。学习是一个循序渐进的过程。几十年的理念，还是需要一直学习下去，慢慢变回更好的自己。非常喜欢听一生如意姐姐讲心法或者讲故事。姐姐比四年前更年轻漂亮，相由心生，学习辟谷带来的变化。我每天特别享受天行健，与身体对话，特别开心。桂清姐每天都持续读书，非常榜样。

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2.温暖的阳光：梳理金句，分享自己的姐姐在做家政工作，刚开始去做一份工作，自己有点不适应，在雇主家里不好意思吃饭，思想有压力，因为头一次当保姆，照顾一位健忘的老人，自己也有些抑郁，体征出来了，情绪有波动，有时也是体征和情绪同时出现，大夫说是情绪造成的，没有气质性病变，再对照书中的内容，把姐姐的情况分析的非常透彻。柯老师讲述的详细分析，是我看到生活中我们很多人都有或轻或重的抑郁，当一个人不愿意做一件事，思想抵触，身体就跟着不舒服，疲惫，感谢柯老师，感谢耕读文化让我得到健康幸福。

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3.邓邓：朗读027-032页，分享自己上午跟老公生气，及时告诉老公我生会儿气，因为工人来换水表，感觉老公不管家里的事儿，就生气自己进屋躺着看书去了，后来的事儿就由老公来跟工人协商了；工人走后，老公一哄就好了，穿衣服跟老公出去走天行健了。学习使我们变得比原来通透多了，生气就一会儿，很快就翻篇，跟着耕读文化学习，幸福快乐属于我。

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4.回归自我：以前跟邓邓探讨过一件事儿：不怕念起，就怕觉知迟。情绪一般都是负面的，知道自己情绪出现了，怎么能有感受。有一次我在家拖地，把自己手伤了。因为看别人拖得不干净吗，不高兴吗，所以自己手受伤了，要是现在，我会及时发现自己的情绪出现，不让这个情绪带着自己往前走，我通过后知后觉，知道了这个情绪的厉害，情绪起来了，我马上就知道了，我换一种心态，我是不是就不会让自己受伤。我后知后觉，但我分析了自己的原因，我是不是就升级换代了，这样就可以减少很多伤害自己的情况。潜意识先制造情绪。然后是体征。邓邓刚才说底线，你触碰我底线，实际上还是自己情绪想法的一个借口，在找条件 方式让自己表达想法。读书真的是妙不可言。不怕情绪来，不怕念头起，假如你很快乐，就随它起，但是我们还是多去觉知自我。

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5.微笑：读032-036页，分享：特佩服邓邓，敢有火堪发直须发，我以前从来不敢拒绝别人，原来上厕所不敢叫别人陪，别人叫我一起去，我也不拒绝。我也讲讲我的大姑姐；我婆婆可喜欢打麻将了，吃饭前大姑姐说不玩儿，这回小大姑姐又不玩儿；这次我发火了，我说你以为我要玩儿啊，是陪婆婆玩儿的，说完我和老公就回家了。每次买好吃的，婆婆就会说招呼你姐呀，我就叫她，她家不富裕。结果吃饭时咬坏了自己的舌头，下大雪第三天跟老公愉快天行健，看着大雪堆一人多高可开心了，结果摔了，右手摔伤骨折。一直看不惯大姑姐，小气，对我婆婆不好，就应该跟邓邓学，把她叫出来，好好训斥她，现在老公对我那么好，没理由冲老公发脾气。跟大家请假，又病了老公对我也很好，这次老公一点怨言也没有，因为他对我好，为婆家做啥都愿意。

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6.一生如意：学习咱文化之前我总腰疼，大家都知道腰痛是不堪重负，我是负责医保这块儿的，院长说给我一份新农合的新工作，不好意思拒绝，结果要面子，高目标，新的工作是全县的新农合，从三月份开始每天排着队，一直到年底，结果第二年累的身体垮了下来，长时间的工作，得不到休息，又不会休息，又想表现自己，有感觉实在太累，工作的热情越来越少，抱怨越来越多，又相当劳模，又相当优秀党员，让别人都很羡慕自己的工作，可是自己内心很不快乐，腰也出毛病了，颈椎也出毛病了，在家躺了一个多月。那时回归自我照顾我，水有点热，自我感觉对方有些不耐烦，自己内心就开始又生烦恼。柯老师告诉我们生病的好处，以后不想做的时候就不做，出去玩儿去。在这里我们就边玩儿边学习。疾病就是慢性的自杀，事故就是急性自杀，读书让我们学会了宽容他人，我们不和别人计较的时候，也是不和自己计较。思想解放的同时，就是自我解放。

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7.桂清：我给大家唱首歌，这首歌名字叫：知道。有些事儿不必挂心上，看懂就不迷茫。分享:最近在我身上发生一个事情，上次10月28号我们佳木斯谷友见面要在一起聚餐，提前跟老头说，他就不愿意让我去，他说我:你不是上这儿聚会就是上哪儿聚会，我要出门跟他说完第二天他就腿疼，他腿疼痛了，我不就不能出门了吗，不就只能在家照顾他吗。一直到现在下大雪，还天天陪他针灸。哈哈 潜意识太厉害了。

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8.宋兰芬：回来晚了，上次谷友见面回来，老妈妈就走了，早上起来就走了，太快了，一个月，我也想快点走出来。感谢我的妈妈。感谢我们的文化。