1446：《学会辟谷，我成功减掉四十多斤》四川绵阳-心如意2025年4月13日分享

沪-小霞子

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分享者：心如意
姓名：吕丽娜
年龄：47岁
职业：自由职业
联系电话：19113777569
身份证号：41032519781008****
居住地址：四川绵阳市涪城区青羊家园小区



简介：她以前特别胖，身高1米67，将近190斤。去学校接孩子，家长和小孩都是以为她是孩子的奶奶。没有一点年轻人的形象，就像一个老太太。以前为了减肥啥产品都吃过，一听说啥好就去用啥，还去美容院灌肠，都很痛苦，结果越减越肥。
她爱管老公，最后管得老公也不想搭理她。她儿子十一二岁就有很严重的鼻炎，管得孩子星期天在学校，晚上才回来。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

同乐：你好，介绍一下自己。

心如意：直播间的小伙伴大家好，我是来自四川绵阳的心如意，真实名字叫吕丽娜。今天我跟大家分享一下我学习辟谷的变化，这是我的身份证。以前特别胖，就是身份证上这种状态。

同乐：手机号报一下。

心如意：我的手机号是19113777569。

同乐:大家感兴趣，可以转发出去。我对她比较了解。她以前挺胖的，是不是190斤呢？

心如意：将近190斤。

同乐：现在一百几。

心如意：现在都保持在140左右，也不会反弹太多。

同乐：掉了四十多斤，这个大家应该是比较感兴趣。听你讲你的故事。

心如意：我是2018年通过爸爸妈妈了解的辟谷文化。刚开始还是抱着怀疑的态度，因为没有学辟谷文化之前，我对辟谷是不认可的。虽然我很胖，但是我感觉活着就是为了吃饭。

同乐：你怀疑辟谷，当时是咋想的，跟我们说个真话。

心如意：那时候想着人活着就是为了吃喝，哪能不吃饭？第一次听说辟谷，感觉辟谷是电视剧里面那些去了解的，哪有现实中辟谷不吃饭的，不饿死了？就想着辟谷七天绝对要出问题，所以说刚开始绝对是怀疑的，不相信辟谷。

后来我妈打电话说：可以了解一下，你那么胖，学辟谷可以瘦，我就慢慢去了解，但是我还是有点怀疑。可是以前我那么胖，确实也是很痛苦。

因为以前为了减肥啥产品都吃过，一听说啥好就去用啥，还去美容院灌肠，都很痛苦。当时也能瘦一点点，但要是不吃产品，不灌肠就反弹了。本来是170斤—180斤，结果越减越肥，折腾来折腾去，最后快190斤了。就是我身份证上的样子。

同乐：身份证上的样子，就是最胖的时候？

心如意：第一次的身份证我现在找不到了，那时将近190斤。根本没有脖子，感觉头是挨着身上的。最搞笑的就是去接孩子，很多家长和小孩都认为我是孩子的奶奶。二十多岁没有一点年轻人的形象，就像老太太那种状态。

以前我们邻居笑我：天天穿个被单，走到哪穿个被单。那也没办法，好看的衣服根本就穿不了。我今年47岁，现在140斤，大概有1.67米。以前没有脖子，没有腰，我现在有腰身了，挺瘦的。

没有听村长的直播前，我真的认为自己还挺好。第一次听到村长的课，我有点接受不了。好像说“坏女人”，感觉听得乱七八糟，跟辟谷没有关系。我就不听了，觉得没有一点意义，我就直接退出，没再学了。

我那时感觉村长发火骂人，骂得好凶。我想：学辟谷怎么还骂人？一点点人情味都没有，还教辟谷，我当时真的是这种想法。

有一次做饭不心甘情愿，切到手干不了活了，无聊的时候进辟谷文化直播间，我慢慢的才听进去咱们的文化，就在家接辟谷信息。

第一次在家看着直播接辟谷信息，那个时候没有经验，听村长的引导，坐直了接信息，感觉突然流口水、流眼泪，接到辟谷信息很强烈。第一次辟了七天，一下子我瘦了十五六斤，感觉状态特别好。

同乐：第一次辟谷辟了七天就瘦了十五六斤呀。

心如意：因为太胖了，一下子感觉效果特别好。走路也轻松了，跟着走天行健效果也都很好。

同乐：对，你想一下掉了十多斤，那真的是轻松挺多。

心如意：对的，感觉好像背也没有那么重，以前老是喜欢唉声叹气不舒服，没有做好功课。以前在绵阳这边，没有去山上好好系统的学习过，后来反弹回来一点。

有一次刚好我们在直播间找到戈壁玉，她是成都的。她问我：你要不要上终南山玩？我说：要，就跟着戈壁玉到终南山学习。那时候第一次上终南山，感觉完全和自己的认知是不一样的，慢慢地才一点一点地学。

从2018年到现在，我也不记得我辟多少次谷了。最长的一次是14天，还有一次是20多天，半闭谷吃点枣，吃点水果，一下子就瘦了很多很多。

我在终南山分享的时候，坐在村长旁边紧张得很，一下摔了个四脚朝天。那时候太紧张了，因为一下瘦了那么多，从来没有穿过旗袍，结婚也没有穿过旗袍，就买了个旗袍嘚瑟。分享时紧张得不得了，咱们那个讲台那么高，下去摔了个四脚朝天，全国联播都能看到。

同乐：那次摔的值，终于落地了。

心如意：对，终于落地了。慢慢的通过学习才认识到自己以前的认知是有问题的。我为啥会胖？其实那是自己内心没有安全感，不知道该怎样来保护自己，就会很胖，一点一点脂肪累积起来了。

我是2019年学的辟谷导师，学的幸福婚姻课程，后来就在我们四川这边开班。

我分享一下，大概是因为以前我认为我是一个好女人，别人夸我挺好啊，是个好姑娘、好儿媳妇，我还认为很拽，就是很好的那一种。

后来学了辟谷文化，才知道就是一个“神经病”，整天管孩子，管老公。我和我老公自从认识到结婚，我老公基本上就是啥都不管，就吃了玩，玩了吃，天天打篮球。

以前我们做生意，基本上是我妈做饭，我们俩啥都不操心，从来没有做过饭。有时候我做，有时候我妈做，他从来就不管。结婚后，我感觉我又像多了个儿子一样，得不到他的依靠。有时候我会一边做一边唠叨，会很烦，看不到优点，只会看到他的缺点。

他不管家务，什么都不管，洗衣服做饭我来。臭袜子、臭鞋。看到的都是缺点，根本不会心甘情愿做事。

同乐：你说像多了个儿子似的，我最近在学习过程中，突然有一个词叫“新娘”。就是结婚那一天你就变成他的“娘”了，是他的“新娘”了，以后你就是他的新的娘了。

心如意：刚开始结婚的时候，每个人都向往着过幸福生活，向往着美好，想过好日子。但是过着过着就感觉过得一地鸡毛，不是你想象的那种。根本不会发自内心的去欣赏他，不知道啥叫欣赏，张口就想骂，张口就想唠叨，最后人家也不搭理我了。

同乐：骂过他吗？

心如意：不光骂，还干仗。

同乐：打过他没，动过手没？

心如意：天天回去看不到他人，要么上班，要么就是抱着个篮球，啥事都不管，家里家外都是我来管，我以前还感觉啥时候能有个依靠。

同乐：还记得怎么干仗的？

心如意：打过仗。

同乐：讲讲这个，大家喜欢听这个，来讲讲怎么揍他的。

心如意：在河边我俩干了一架，反正感觉活着也没意思。

同乐：因为啥干仗呢？最后怎么样？

心如意：发火了，是那种崩溃、压抑莫名的发火，那真的是感觉过不下去的那种状态。到我们那个河堤边，就一下子给他甩一巴掌。当时确实是我先动的手，我打他了。当时想着既然过不了，就不过。

他是坐在那里，我先动的手。我打完他以后，他感觉不好意思，没面子，就想把我拽到河堤下面，河堤下面人少。他使劲的拽，我就使劲的搂着他，因为他又瘦又小的，我俩就直接顺着那个台阶噔噔噔，几十个台阶我们就下去了。我说既然不过了，那就死在一起，真的是不想过的那种状态。

学了咱们的辟谷文化以后，我不再去管他，该让他承担的他承担。不让他承担一点，他就像一个长不大的小孩子一样。有一次我朋友就说：你老公成这个样子，全都是你给他惯成这个样子的，还说人家不担当，人家不承担。啥你都把它干完了，里里外外你都干好了。

学了辟谷文化，确实是会换位思考了，以前我就是想管他，我家孩子我也想管。一是老公，二是我儿子。最后管得老公，他不想搭理我。儿子星期天在学校晚上回来，你想跟他沟通，他直接门一关，把他关在房间里面。

我那时候没办法，也不知道咋弄。学了辟谷文化以后，就慢慢的一点一点的自己去改变。我儿子以前鼻炎很严重的。有一次他说：妈，我不知道从啥时候开始，我能闻到路边桂花的香味了。

同乐：你儿子得鼻炎大概是多大的时候？

心如意：大概是十一二岁。我慢慢的不去要求那么严，有时候我想去管他，越管越成个“神经病”了。就像村长说的：你用爱的名义去要求他，这也没弄好。他成绩不好了，你也去教导他，都弄不好了。

老师有时候叫家长，更发火，就想又把他骂一顿，有可能从他老爸身上的火没地方发，还要把他给骂一顿，是标准“坏女人”的典型。现在咱们在这也学了这么久了，幸福婚姻课程也学了。我也从中知道，该放手的放手。孩子成绩好不好无所谓，你别管了，他反而还好。你越是去要求他这样，要求他那样，他越是跟你对着干。

包括我老公也是不管他，我们现在在外面做点小生意，饭他来做，该干嘛干嘛；我自己出去忙就行了，他即便是今天的臭袜子不洗，也能接受了。不像以前都疯了的感觉，莫名其妙的想发火，现在只当没看见。

有时候火一起来，赶快再调整，深呼吸。只当没看见，不管他。

同乐：我看你还行，我看你不像那种干仗比较厉害的人，干仗厉害的人我见过。干仗厉害的人骂人，嘴里面就像嚼豆似的。从早骂到晚都不带重样的，而且越干架越兴奋的那种。

心如意：我不太会骂人，有时候会生闷气。实在是压不住了，咱们辟谷文化有种说法：情绪压抑的太久了，它会用另外一种方式表现出来。本来是想找他，你找不到他人，一直生闷气。一生闷气自己难受憋在心里面，压抑的太久的话，身体上会造成问题。

后来我学了辟谷文化，我才知道有时候的崩漏，就是和孩子、和我老公有关系的，现在全部都好了。

同乐：对，你这个是典型的比较爱生气，嘴也不算太会说，比较笨的。实在没招了，骂一顿嘴里面捣鼓，也就那么地了，是吧？基本上属于那种情况。

心如意：特别想骂，但是又张不开嘴骂。有时候就是会傻傻的，都不会爱自己，自己把自己搞得一身毛病，一身问题。就像村长说的：画个淡妆，现在才学会。第一次上山的时候，就像一个男的一样，头发是短的，比你的长不了多少。

现在学会爱自己，虽然说做的也不好，但是现在会拐弯了，不像以前那么轴不会拐弯。有时候我感觉像发疯，压抑久了都感觉不受自己控制。都成个“神经病”，像抑郁症那种症状。但是你把自己折磨成一身病了，谁管你？

同乐：挺好。现在是不是长期在你们那地方开训练营？给大家介绍一下，在什么地方。

心如意：我在四川北川安昌这边开谷友见面，大家都知道。可能外省的不知道，5.12大地震，北川那个地方。现在有一个新建的新县城，很多年了，我们就在安昌人民公园办谷友见面。这次4月27号开辟谷营，在新北川有一个宾馆，已经和那个姐姐说好了，人家老板娘也表示可以。

同乐：行，现在北川是不是都建的非常漂亮了。

心如意：非常好啊，这边景区也很好。我们是固定的，每个月18号，我去那边开谷友见面。

同乐：大概周几？

心如意：没定周几，在每个月的18号。我们就在绵阳的安昌有个人民公园，那边有个姐姐，她是一个义工，也受益了，特别好，每次都是带领大家玩。有时候还来绵阳，她离绵阳有一定距离。

同乐：行，挺好的，加油。

心如意：我们4月27号开班。如果咱们直播间小伙伴有时间参加的，或者是亲戚朋友能来的，就直接联系我，到时候报名就可以。

同乐：4月27号在哪开辟谷营？

心如意：在北川，广场上有一间教育宾馆里，那个老板娘人也挺好，100块钱的房间，她说收我们90，也挺干净，也挺好的。

同乐：100块钱房间能住两个人是吧？

心如意：对，人家收90。

同乐：标准间能住两个人90块钱，一人45，两天90块钱。住宿交通费自理，其它的就免费。

心如意：对，你们有亲戚朋友的可以联系我就行。

同乐：有亲戚朋友在北川的，愿意学习的可以联系我们的心如意。

心如意：好，拜拜。

同乐：好，拜拜。

讲师点评：分享的变化都挺大。我自己理解是这样，我们经常在这里面讲“坏女人”，其实婚姻就是让你认识到自己。

我们在生活中，自己定位的都是一个好妈妈。但好妻子、好妈妈、好女儿，突然到直播间里面变成“坏女人”了，其实就是让你认识自己。这样的话，一说“坏女人”，你就会想：我怎么能是“坏女人”呢？马上就精神了，要不你还不精神，就这么一个事。

对，我们在没学习之前，我们给自己的定位肯定是好女人、好妈妈、好妻子。你们自己打字互动一下。你们在没来学之前，你们认为自己是好妈妈，还是好妻子，还是好女儿？应该都是。

来了以后突然之间发现自己是“坏人”，做了太多不该做的事儿，说了太多不该说的话，伸了太多不该伸的手。然后开始学习，就这样，我们都是这样。我没来之前我认为我是好爸爸。

刚才心如意在分享的时候，我让她讲一个干仗这个画面，她讲不出来。我在让她讲的时候，我脑袋里面回忆我曾经“作”我媳妇。我们以前年轻的时候，骑那个烧油的小摩托车。我们单位聚会我喝多了，骑不了车。打电话让我媳妇骑，我媳妇都不会骑，一定让她给我接回来。

接的时候我倒坐着在车后面大喊大叫的，嗷嗷乱叫，给我媳妇骚的不好意思，这也太丢人了。整个衣服把头扎上，怕别人看见磕碜。我东北话叫磕碜，大家知道啥意思不？给我媳妇儿整得觉得丢人哪，真丢人。

像这样丢人的事干了好多好多，所以说要讲故事，一讲故事大家就换面了。以前认为自己挺好的，学习以后才知道真丢人了，而且这样的事没少干。你们有没有干过这样的事儿呢？上来跟我们分享。

现在我也不怎么好，但比以前进步了，比以前强在哪呢？我发现在辟谷的时候就特别爱做家务，在辟谷期间特别爱干活。所以我媳妇让我没事就辟谷，我说：不行，现在公司有要求，一年就辟谷两次，一次辟谷不允许超过14天，这是第一。

第二个愿意让我上直播，我在直播间里面跟大家分享过，所以我在直播间分享我讲的一些东西，大家听没听懂不重要，有的人听懂，有的人没听懂，但是我自己肯定受益了。就是我给我自己讲明白了，有点懂了。

我媳妇说每次直播完了以后，都表现得好一点。所以说每次愿意让我干活，让我直播，让我辟谷。

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