1588：《老公养了我几十年，却一直在被我控制》重庆-余巧宁2025年8月19日分享

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分享者：巧宁

姓名：余巧宁

年龄：55岁

性别：女

职业：退休

联系电话：18580884805

身份证号：51222119701106****

居住地址：重庆市渝北区银桦路圣地阳光

简介：她学习前非常怕冷，10月份开始就必须贴身穿羊毛背心，冬天更是里面毛衣、小羽绒服，外面还要套一件大羽绒服，把自己裹得严严实实的。她有荨麻疹，耳朵、眼睛、喉咙里边都痒。还有肩颈痛、痔疮、漏尿、甲状腺结节等疾病。结婚后几十年都没上班，却看老公不好，生气、指责、抱怨。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

余巧宁：我是重庆的余巧宁，今年55岁，电话号码是18580884805。

我是2016年2月份通过朋友介绍接触的辟谷文化。我是2015年认识的这个朋友，之前她一直是一体多病。有一天看见她在转呼啦圈，她跟我说她三天没吃饭了。把我吓一跳，就问她：你为啥不吃饭？她说：我在辟谷呢。

我以前在书上、电影上看到过有不吃饭辟谷的，她是我在现实生活中见到的第一个辟谷者，简直是现实版的神仙啊。她三天没吃饭还有那么大劲转动呼啦圈，那一次她辟谷了7天。

她以前有很多疾病，一直在寻找健康养生的方法，当时我们在一起学营养学。后来她知道有教辟谷的，但学费都是成千上万的。她舍不得花钱学，就自己在家不吃饭了。她学会7天不吃饭后，我看着她又经过了13天不吃饭。

过后，她的身材变得苗条了，皮肤也变得光滑了，让我很惊讶。我很好奇，她13天没吃饭精神还那么好。女人都想美，我也想尝试一下不吃饭。我老公不同意我跟她一起学辟谷，他说我太瘦了不能不吃饭。

2016年6月份，她在朋友圈发了一张在终南山辟谷营教室里的照片。她当时跟随团队一起在终南山学习，她说那里有多好人在学习，我马上就联系上了她。她告诉我辟谷论坛里有好多辟谷日记，我用了三天时间就把论坛里的日记全看完了。

晚上我跟老公说：我要去学辟谷，当时老公没同意。我说：我看了论坛里的内容，辟谷不仅仅是不吃饭，它还能调整我们身体的健康状况。

当时我老公身体也处于三高的边缘，后来他在网上也看了一些关于辟谷的文章，觉得这个事情可行。从那开始我们就认认真真地做了两个多月的辟谷准备功课。2016年8月份我们一起上了终南山，在上山前我俩都接到了村长发的辟谷信息。

我们第一次辟谷前我老公血糖高，有时会冒冷汗、出虚汗、身体发软。我们开始辟谷时我担心我老公的身体。没想到他在辟谷的7天当中状况一直非常好，反而我辟谷到第5天的时候，早上身体有点疲乏。

辟谷营的课程是让我留在辟谷文化中没走，一直泡到现在的最核心的东西。辟谷营的课程能让我们重新认识自己，重新开启我们的新生活。

我以前的思维、观念、生活模式全都是有点离谱的，才会导致我身体出现那些疾病。我以前怕冷，有肩颈痛、荨麻疹、痔疮、漏尿、甲状腺结节等疾病。

郭方媛：你是多大开始怕冷的？

余巧宁：我从二三十岁开始，一进入10月份，天气凉快一点我晚上睡觉就必须贴身穿羊毛背心，不然就后背发凉。冬天我要穿五件衣服，里面穿一件内衣，一件毛衣，一件小羽绒服，外面再套一件大羽绒服，把自己裹得严严实实的才觉得不冷、才觉得安全，不然就觉得后背凉飕飕的。

我随时都想用刮痧板把后背刮得烫烫的，或把手心烤得热热的贴在后背上。晚上睡觉的时候我叫老公把手放在我的背上。我那时候非常羡慕、渴望能像别人一样只穿三层衣服。

我从学辟谷的第二年开始，就脱掉了毛线背心，到现在都一直没穿，实现了只穿三层衣服的梦想，身体感觉非常轻松。

我以前肩颈痛的时候不能低头，也不能昂头，甚至连偏头都不行，整个后背都是紧的，活动受到了限制。当时认为是自己工作中伏案太久出现的状况。后来才知道，其实是因为自己“太能干”了。

我是2012年开始发现有荨麻疹的。开始一年发病一次，后来半年发病一次。荨麻疹痒的时候我用学到的一些养生知识把它稍稍控制住了。但是过半年以后或者什么时候又发病了。发病的时候耳朵眼儿里、眼睛里、喉咙里都痒得难受，非常恼火。

身上痒可以抓痒，耳朵眼儿里、眼睛里、喉咙里没办法抓痒。后来又用了血液疗法，把血液抽出来，净化后再把血液输进去，做一次得花一千多块钱。从我学了辟谷过后，再也没发生过痒得不得了的现象。

我还有痔疮，吃点辣的就会犯病，犯病时站也不是，坐也不是。学习辟谷后再也没犯过，再也没让我难受过。现在我肛门里还有一点小肉揪，我们一直和平相处得很好，不影响我的正常生活。

我40多岁开始就有时候一咳嗽，就憋不住尿。我听说女人到了四十多岁都有这种情况，就以为挺正常的。辟谷过后我也不知道什么时候好的，后来听谷友分享才想起我以前也有过这种漏尿现象。

最关键我甲状腺上还有个结节。每年体检这个结节都在增长。长到4A的时候，医生怕转为癌症让我去查甲功。我认为90%的女人都有甲状腺结节，所以我也没放在心上。

自从我学习辟谷以后，我的甲状腺结节从33毫米减小到9毫米，后来又减小到了6毫米，急剧变小。这几年我都没去检查过了，应该不会有问题了。

这是我身体的一些变化。通过学习，我发现真正的健康因该就是我现在这个样子，身体哪里都很轻松。

我每天出门都感谢我的身体，每天轻轻松松、舒舒服服、灵灵活活的精神倍儿棒，精神抖擞的，好开心，好舒服，好轻松。我认为这样才是一个健康的身体状态。我每天精神饱满，中气十足，睡眠很好。

我以前晚上睡醒了以后，一二个小时才能入睡，现在起来上个厕所回去马上就入睡了。

逾明讲了，我们的“念头变，行为变，结果变”，这是最关键的，我最喜欢这句话。

郭方媛：你既然说观念、念头变，那你通过学习有这么大的转变，中间肯定有对自己的认识。你是哪些念头变了？

余巧宁：我结婚后基本上没上过班。谈恋爱时老公说：这辈子你嫁给我，可以不用上班，我养着你。他也确实兑现了他的诺言，我结婚后就照顾家庭不用上班。虽然我不用上班挣钱，但我对家人还有要求。看他们做得不好，我会指责、抱怨，我会很愤怒，把家闹翻天。

我就觉得一个女人什么都得要男人呵护，他要懂女人心，我想啥你就要给我啥，但自己又不愿意说出来。现在知道男人就是粗线条，他怎么会理解我，谁都不可能走进我的心里。我就会生闷气、怨气。你看我“作”到什么地步？我老公他其实是很包容我的。

和我老公因为一点事情闹分歧生气的时候，我老公会一个星期甚至一个月都不跟我说话。当时我以为他是让着我，现在我知道那是冷暴力。他这一天不理我，我心里就很着急，但也不愿意说出来。我睡不着就怼他，挑逗他，他不理我的话，我就会一脚把他蹬到地上去。

他下班回来吃完饭就坐在沙发看电视，家里什么事都是我一个人承担，为此我心不甘情不愿。我白天去逛街、玩、睡觉，把活都留在晚上干。我十一二点后还拿个抹布抹地，就让他看到我这么晚了还在辛苦地做事。我心想：你就只管看电视，也不帮帮我。

我老公看到确实也很心疼我，就说：哎呀你不要干了，来坐这看电视休息会儿。你这么晚了还在干活，我看电视心里也很难受。我说：你难受你就来干呗。我有时候说：你就是看我不挣钱用你的钱，你看不上我。他说：我哪有这个想法啊。

我就是想让他们觉得离不开我，因为我是这个家里的后勤保障。我要出去玩或同学聚会的时候，都是提前给他们把饭做好，去几天就要做好几天的饭。第一天他们吃现饭，第二天吃剩饭，第三天吃烫饭，第四天我就能回来给他们做饭了。

我想用爱的名义去控制他们。我心里话：我对你们这么好，你们啥都得听我的。你不听我的，就是对不起我，你们就亏欠我。我当时就是这种心态。

郭方媛：道德绑架。

余巧宁：我控制欲特别强。

我妈妈也很能干，她对我们的管控也很强。我老公说过在我身上能看到我妈的影子，我就是妈妈的样子。我最不喜欢听他说这句话，当时我就非常生气。因为我小时候特别痛恨妈妈对我的管控，现在他这样说我，我肯定不乐意了。

通过学习我才发现我真的把父母的一些思维模式，演绎在了自己的家庭中。学习后我认识到自己的一些不对，开始调整自己的心态。

在一次上幸福婚姻课程的时候，老师要求写对方的问题，我写了一句话：我对他说话尖酸、刻薄。当时水舞萍在课堂上当头给了我一棒：你看这么温温柔柔的小女人，居然说话尖酸、刻薄，看看你们有几个在家里说话是尖酸刻薄的？

我反思自己对老公的伤害多大，他的包容性就有多大，他一直在包容我、在宽容我。学习完回到家，我就开始学着闭嘴，但心里不服气。那种心理人家是感应得到的，他对我说的话指责、抱怨。

那时我还想：为什么我变了，我都闭嘴不理你了，你怎么还对我指责、抱怨呢？后来又通过不断学习，我才发现虽然我没说，但我心里的想法能通过我的神态、眼神传递给他，他是能感受到的。

幸好我在做辟谷推广，不然我早就离开这儿不知道跑到哪里去了。我不断地跟进学习，不断地调整自己的思想，我能允许老公做他想做的事了。我原来对他的管控很多，比如：因为他血糖高，我就控制他，不许他吃这、不许他吃那。现在他喜欢吃什么就吃什么，想干什么就干什么。

我老公原来在家里什么都不干。现在他在家能主动做清洁，搞卫生。星期天一清早就起来拖地。我说：耶，你今天这么能干，起来就拖地了。他说：你看那地多脏啊我都看不下去了。

以前我把家里活都干完了，他都没机会干活。记得女儿说过一句话：妈，你就不要怪爸爸了，那是你培养出来的。通过学习我提高认识后，我不想做的事情我就不做，要做就心甘情愿地做。地上脏就脏呗，它脏了自然就有人做了。

郭方媛：谁看不下去谁就干，是吧？

余巧宁：对，他看不下去他就干了。

女儿这段时间住在我这儿。每天晚上的碗是他洗，衣服是他洗，娃子的衣服脱下来他自己主动就去洗了，他做得乐呵呵的。他也有了很大的改变。用我女儿以前的话说“我们家如果妈妈平静了，整个家就安静了；妈妈一闹，我们整个家就不安了。

我女儿也学了幸福婚姻和辟谷指导师课程。在幸福婚姻课堂的分享阶段，组长问她：你妈妈有什么改变？她说：我妈妈改变很大。妈妈以前在家里可爆了。如果是我爸爸的不是，我就会躺着中枪；如果是我的不是，我爸爸也会躺着中枪。

我女儿生娃这段时间女儿、女婿都在我这里住，我们自己该干嘛干嘛，大家都和和谐谐的，都挺好，这就是我们家的变化。

我以前老管控老公。他喜欢看电影，以前他去看电影的时候也得给我买一张票，我哪怕进去睡觉，也要跟他去。

郭方媛：这是为啥？

余巧宁：他去看电影，不能把我丢在家里。他说：打得最热闹的时候，就是我睡觉的时候。因为他喜欢看获奥斯卡金奖的那些大片，我看不懂就睡觉，现在跟他去看电影我都不睡觉了。说白了之前就是对他不认可，现在我就支持他。他喜欢看电影我就陪他一起看。上个月到现在，我俩一起看了四场电影。

最近一次看的是《浪浪山小妖怪》，整个电影院基本都坐满了观众。因为是动画片，多数是家长带着孩子去看的，只有我们两个年龄大的老顽童，我俩看得也很开心。今天女儿又在给我们选什么电影好看。现在我们在一起很轻松。

我以前也管控孩子。其实女儿非常好，非常乖巧，回来经常让妈妈抱抱。我以前就会说：抱什么抱？一边去。学习后，她回来说：妈妈抱抱。好，抱抱，乖乖，抱抱，孩子很开心。在我们这里她什么都可以做，什么都可以说。学习我们文化后真的更轻松，更舒服了。

刚接触这个文化时我女儿在上大学。我边学习边改变，有好多事情我都放手不去管她了，不再控制她了。她自己找工作，自己谈恋爱。她结婚没请婚庆公司的主持人，都是她自己操办的。整个婚礼现场也都是她自己布置的，没用我操办，我就掏了8000块钱。

后来生孩子这些事也全都是她自己安排的。我外孙女明天满九个月，这段时间在我这里我带孩子非常轻松。我们这里的孩子都说我们的辟谷宝宝好带。因为在我们这里，我老公、我女儿、我们亲家、亲家母都在学习这个文化。

郭方媛：都在学。

余巧宁：是的。

我亲家母也是我们这里的幸福婚姻学员。我们的文化理念基本都一致。好多该我们做的我们自己做，该孩子做的事情交给孩子他们自己做，整个家庭矛盾就少了很多。即使有一点点小的分歧，一些矛盾，我们自家人开个谷友见面会，自我反省，大家相互沟通一下，很快那些矛盾就化解了。

上次我在丰都武平镇开的辟谷营，我带着我女儿和亲家母一起参加的，大家都非常开心。亲家母有事我就带孩子，我有事就亲家母带，非常和谐。

人家都说带孩子好累，我说：不累。她陪伴我每天快乐的生活，我是很喜悦的，我是很开心的。我把所学的知识用在带孩子上，把夸孩子的话编成了儿歌。我女儿都说：妈你好厉害，昨天说的一样，今天早上说的又一样，你真是出口成章啊。

我学习我们这个文化以后变化很大，成长也很快。我是一个家庭主妇，很少和外界交往，也缺乏社交能力，我很没自信。我在同学、朋友面前都觉得自己是个无能的人。我不敢在外面说话，别人叫我名字，我都心里发抖。

从我学了这个文化过后，开谷友见面会、开辟谷营要给谷友介绍我们的愚公三步。一步一步地走过来，我一步一步成长了起来，我现在自信了很多。今天跟你讲话开始有点紧张，说开了以后就很好了。

每一次辟谷营结束，虽然有不足但我对自己还是比较满意的。我以前只是为家里两个人服务，现在我在疗愈自己的同时，还能在推广这个文化的同时锻炼自己、成长自己。这是我最大的收获。

郭方媛：我们之前也见过面，你特别阳光，特别有感染力。就像你说的一样，你把自己活成了一道光，照亮了身边很多很多的人，分享得特别好。

余巧宁：我老公现在血糖还是有点高，但上周体检的结果比去年好很多。如果不学习这个文化，我就会很恐惧。他四年后就退休了，退休后他也跟我一起开辟谷营，到各个地方参加辟谷营。我用平和的心态对待我们身上的一些不适和疾病，我不用担心他。

郭方媛：有人问：你是怎么影响你女儿学的这个文化？

余巧宁：我们学这个文化时我女儿在读大学。我学辟谷指导师的时候我女儿刚好放暑假。我女儿跟我一起上终南山玩，顺便也听了我们辟谷营的课程。她觉得这个辟谷文化对她将来的工作，以及经营家庭都有很大帮助。

她师范学校毕业后考上了重庆的一个公立学校，即将面临着教小学生。她年轻、智慧，她最开始学我们的文化就听懂了。她刚刚谈恋爱，正好我们幸福婚姻课程有活动，她就报了幸福婚姻课程。

我们三个人一起去学了幸福婚姻课程。辟谷指导师课程要涨价的时候，他爸爸又送给她一个辟谷指导师课程。去年她怀着孩子我们一家人去终南山学习。还有一次亲家、亲家母我们五个人开车去终南山一起学习。

通过学习我女儿知道如何跟她老公相处了。当她们关系处理得很好时，我们的外孙子降生了。孩子生下来很乖巧的，不吵不闹的，只要我们满足他的需求他就很乖。

我们顺应孩子，女儿说：妈妈我们这个孩子怎么这么乖？他是世界上最乖的孩子。我说：你们夫妻关系好，孩子就有安全感，就很轻松很舒服，辟谷宝宝就好带。

郭方媛：非常智慧。跟女儿去说学习这个文化的时候，也是精准地找到了这样的一个契机。跟她的生活、工作很自然地联系起来，就是顺其自然地跟女儿去说这个事情。

余巧宁：对。

郭方媛：非常受益。

你说你以前特别怕冷，对于身体怕冷这一块儿你是怎么跟自己对话的？

余巧宁：怕冷，主要是因为我内心缺爱，想求得别人的关注，求得别人的爱。那时候我很渴望老公主动给我爱，而不知道自己给自己爱。当念头转过来以后，我每天做愚公三步的时候就和自己说：我是温暖的，我是幸福的，我能够感到我知足了。

我老公给我时间，给我空间，给我金钱让我去学习，让我去做这些事情，我已经很满足很知足了。我没必要向他去索取更多的东西了。其实我念头的转变是最关键的。

郭方媛：好，非常好啊，感谢你的精彩分享。

讲师点评：她过去怕冷，现在不怕了。过去她总觉得老公不爱她，所以就在生活当中找各种各样的事情，各种各样的细节来证明老公不爱她，不帮她干活，不体贴她。

后来她不怕冷的原因也是她念头发生了转变。她会去看老公给她钱去学喜欢学的东西，赚钱给她花，可以让她安安心心，每天在家里边特别省心，要干嘛老公就会把钱给她，养着她。后面她会去用各种各样的细节来证明老公是爱她的。

她学会感恩，学会知足就在于念头的转变。很多女性怕冷，经常有人说女人体寒，觉得女人怕冷是正常的事儿。其实很多时候是念头、认知出现了问题。对于自己怕冷这件事，我们也可以说：自己是一个小太阳，自己身体热乎乎的，不管穿多少，身体都特别暖和，是吧？

因为缺爱就是没有安全感。很多人缺爱就不断向外索取，无止境地向外寻求，就像一个无底洞一样。他们不知道自己也能给到自己爱。并不是所有人都能按你所想给到你。一旦给不到你就会抱怨，就会觉得自己是个可怜虫。你每天穿那么多还怕冷，冷给谁看呀？冷给身边的人看。

巧宁说每天把自己里三层外三层裹得跟粽子一样。每天老公就会用他的手去暖她的身体，给她这点温度，她无非就是用可怜的形象向身边人索求，寻求关照。我们完完全全可以自己给到自己爱，而不是惩罚自己，向外索求爱，求关注，索取别人的同情。

“我是温暖的，我是有活力的。”这些话说得非常好。

推 荐 人：余巧宁

文字整理：竹林听雨

文字校对：花谢花飞

整理组长：花谢花飞

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总 编 审：大爱无疆

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