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分享者：阿Van 姓名：万菁丰 年龄：34岁 性别：女 职业：销售 联系电话：13926030050 身份证号：62042119911115**** 居住地址：宁夏回族自治区银川市兴庆区和平新村
简介：她来自宁夏，按照超模的标准管理自己的身材，几年来不吃主食，健身计划从不间断。结果不满意，她身心疲惫，焦虑不安。她经常痛经，有尿频、头皮结痂、嘴唇起皮起疱疹的毛病。一小时要去十几次厕所，多年来不能打口红。她视金钱如命，不舍得在外面花钱吃饭，饭馊了也不舍得扔。不舍得花钱剪头发，身上穿的都是地摊货。
该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。
万菁丰：我是来自宁夏的万菁丰。这是我的身份证，电话号码是13926030050。
我今天分享的主题是：越过山峰，人生就是旷野。这是贯穿今天整个分享的思路。
我以前没意识到自己的观念有这么大的偏差，学耕读文化最大的受益是思想观念有了转变。观念转变了以后，我发现做事情和以前不一样了。我身体一直没有什么特别大的毛病，通过学习身体上的一些小毛病也消失了。
我认为最重要的是观念的转变。下面说一下学习前后观念上的转变对比。
我以前是一个完美主义者。表现如下：
第一，我身高1米6，对自己身材要求特别高，用超级模特的标准要求自己，其实根本达不到。我几年都不吃主食，每天都要安排健身计划。不管上班有多累，心情多不好，大姨妈来了都不会停一下，一定要严格坚持健身计划。 这样下来把自己搞得特别累，即使这样也没达到那么标准的身材，为此感到特别焦虑。还不止在这方面焦虑，工作上、人际关系上也都特别焦虑。
在学辟谷前我有十年的尿频史。不知道为啥会尿频，说两句话就要去趟厕所，一小时要去十次厕所。后来上厕所习惯了，都知道哪有厕所了。
我还有一个焦虑，就是头皮经常结痂。以前要经常抹药膏，现在已经好了。再一个是以前嘴唇不能打口红。再贵的口红打上嘴唇就会起皮，严重的时候起疱疹。一方面不美观，另一方面也疼，遭罪。我也没去医院看过，就是不断地抹医用唇膏。
因为时间太长了，我也习以为常了，也没有探究过深层次的原因。上周我发现嘴唇好了，可以打口红了。
第二，我之前爱钱，不爱惜自己。
我以前在南方工作，早晨出门拜访客户，晚上才能回来。别人都是中午在外面吃快餐或工作餐，我却从来不在外面花钱吃饭，带了三四年的饭。有一次天热得很，气温达到38℃。早晨炒的豆腐，中午有点酸了，我怕浪费不舍得扔也吃了。
我当时头发是梳起来的，大概有两三年时间都没去过理发店花钱剪过头发，都是自己剪。我觉得没有必要花那个钱。我身上穿的也都是地摊货，也不喜欢化妆。那时候就觉得钱比自己重要。我不愿意花钱，心疼花钱。我觉得在自己身上花钱不值得，我宁愿把钱攒起来。
第三，特别在意别人的评价。
我在生活中在意家人的评价，在单位特别在意同事、领导的评价。发朋友圈也是怎么点赞多我就怎么发。那时候我把外界会怎么评价自己，怎么能拿到好的评价，来做为自己生活的方向。那时挺迷茫的，也非常内耗。之前因为经常得不到什么好评价，我也非常焦虑，在这方面就非常内耗，心里很累。
还有一个，我之前不认同自己女性的身份，经常痛经，来月经的时候痛的特别厉害。之前好多年都排斥找对象这件事。
我想：凭什么女的不如男的，我就要跟男的争强好胜。为啥我要健身？就是要证明我也能达到男的力量。我跟男人说话，从来都不客气。我不喜欢温柔，看不惯爱打扮的那种女人。我很排斥我的女性身份，想拿掉自己女性的身份，想和男人一样强大。
我痛经持续了好多年。有一次班上的好好的，痛经严重的时候，我实在忍不住磨蹭着走回宿舍。我蜷曲着身子躺在床上，觉得自己好可怜。怎么能疼到那种程度？当时没有深层次的意识到这些。
我稍微分享一下做功课为啥会有这么大转变？我学耕读文化，在天行健上走得是最扎实的。我拿到一套小卡片，我每天上午会把那五张卡片读一遍，后面就背会了。
刘虹珠联：你那五张卡片现在在手边吗？
万菁丰：在。是上次辟谷营奖给我的卡片。
刘虹珠联：拿近一点给我们看看。不做完美人，只做完整人。比起完美，真实更有力量。
万菁丰：对，它是一套。
刘虹珠联：每张都给我们看看呗，这是安好的作品。
万菁丰：对。
我每天上午都读，现在都背下来了。我每天都翻一下，会对照自己的行为说：今天是不是思想又跑偏了？会每天上午去检视一下自己。我还有一个A4纸那么大的能量文，正反两面，我也每天上午看一下。
我只参加了一次辟谷营，也记了笔记。我每周至少看两次这个笔记，现在都背会了。看的时候，我看完就想一下，这两天是不是没有把课程内容用到行动上？这是我的观念的转变。
之前，人家怎么跟我说，打我都不愿意转变。后面觉得这个方式，对我观念的转变有非常大的帮助，潜移默化的转变了。
观念转变之后，现在我吃主食了，今天中午我还吃了一大碗米饭。我觉得没关系，因为我把程序转变了，吃主食也不会长胖。上一次在辟谷营，第二天晚上十点我还去吃了一顿烧烤，没事。
以前我觉得自己长得不好看，现在我觉得我面部挺完美的。我每天都化妆，觉得今天脸圆圆的还挺好看的。我接纳自己之后，皮肤确实比以前好了。我以前不爱笑，都不愿意见人，表现出来的是那种挺压抑的状态。
现在我每周都出去找几个小店吃点好吃的。可能有的店比较贵，人均三四百、二三百。我觉得没关系，这个钱我花了，它满足了我的需求，钱也发挥了它的作用，花钱是个双赢的东西。因为我值得，所以我愿意花这个钱。
我转变了花钱的观念后，好像也没花很多钱。如果我再不去满足自己，可能后面还要花更多的钱。这个需求没得到满足，反而会反弹。我先把这个观念转变了。
每天穿搭我也会看一下，我这个衣服怎么搭？会做一些配饰怎么样？我开始比较在意自己了。因为我是穿给自己看的，我觉得自己穿的好看，自己也高兴。
第三，我是做销售工作的，领导对销售进度抓得比较紧。之前领导因为我们进度慢，他就开始要抓我们，可能批评的比较多。
现在不一样了，谁说我不好，那你说我不好，我就真的不好吗？你可能是想通过说我不好，来达到你的某种目的。这是一种相，我就不入你这个相。我有我的评价标准，我觉得我挺好的。我做过的事情都有记录，我会对比我做过的事情，我觉得我完成得挺好的。我改善那么多你说我不好，那我不信，我就觉得我挺好的。
所以我现在就不着相，我有我的一套逻辑。你说我不好，我也不生气。现在自我认可度确实挺高的。当然这方面还要再加强。
第四，我以前没有安全感。
那时候我在南方工作，工资比较低，存钱是唯一能给我带来安全感的事情。别人可能花3000块钱正常吃住。我给自己定下了2500的标准。那差500怎么办？没办法就得从吃上节省了。反正我就比别人的标准要严格。现在我就想着要活的轻松一点了。
对我的婚姻，我也有一个期待。以前我确实过得挺辛苦的，也看到很多不愉快的事情。现在再碰到不愉快的事情，就想着都是一种经历、一种体验。我现在把它变成养分，这些事情它没有好坏之分，只是一个精彩不精彩。
如果说都是好的事，都是我如愿的事，那我可能感受不到快乐。因为快乐要通过痛苦来衬托一下。二龙戏珠的这个态度，我现在让自己慢慢地朝这个方向去走。
我身体上症状都缓解了，也不痛经了，嘴唇上周就改善了。今天嘴唇因为起疙瘩了，会有点异样。脸色也确实好了，头皮已经好彻底了，尿频去年就改善了。大概这几个方面做了一个对比。
我对婚姻有一个期待。想着我就这样好好地盛开，好好做功课，相信我会盛开的更美好，相信我会吸引来我想要的那个人，不是说我去求他。谢谢大家听我的分享。
刘虹珠联：整个状态都挺好的。你今年多大？
万菁丰：1991年11月的。
有人说我说得太快，说明我还有点着急，我要再把语速放慢一点。
刘虹珠联：这个不着急。我一听你说话，想到了以前的我。你有一段没分享，做功课分享那一段你没说。
万菁丰：调到中间说了。主要是看卡片，做功课说的那些与你的身体对话，已经背会了，想起来的时候，就会用到我做事情当中。生气的时候可能就忘了，没有情绪的时候，一般我都会用，经常用在做事情当中。
刘虹珠联：包括走天行健。现在可以轻轻松松地走20公里。
万菁丰：对，一点都不累。天行健的作用太大了。
刘虹珠联：身体也变得比以前好了。同事们都流感了，你一直没啥事？
万菁丰：对。他们都流感过两三次了，很容易被传染。我挺好的，没流感过。我穿衣服穿得没有他们多，感觉比较热。
刘虹珠联：我对这一段挺好奇的，践行天行健起势语，这是怎么回事？
万菁丰：我后来才发现，自己之前比较容易依赖人。因为之前重心在工作上比较多，有一个解决不了的事，我就希望领导去帮我出面，或有人帮我出头，去顶上这个事。但是我靠不上，最终还是靠我自己，就很不情愿。
后来我就转变了，我一定要情愿。那我咋情愿呢？我就想起了天行健的起式语：天行健，君子以自强不息。我就靠我自己，肯定能解决的了。这样我就能更情愿一点，更顺其自然一点，就更愿意去面对一点。
之前我总是希望领导或同事替我出头对接一些比较磨人、不太好解决的财务方面的问题。现在基本上都是我自己出头，实在搞不定，才会找他们。天行健这个起式语对我帮助挺大的。
刘虹珠联：挺有意思的一件事。从最开始的样子到现在，说话快，这都没事，因为我说话也不慢。我说话算是这些主播里面说话比较快的了。
我觉得我最开始直播的时候跟你语速差不多。对于我来说触动比较大的一句话是什么呢？我们以前会读村长答疑的书。那个时候我看到那本书里面说过的一句话是：着急是对自己最大的不满。
万菁丰：是，这也是学了耕读文化之后，我发现深层次的原因就在这儿。
刘虹珠联：对，所以慢慢来，不着急。
万菁丰：我前段时间把名字改成了曼曼，后来我又改成了隔壁小曼，我觉得这样比较好玩。我还是会尽量再慢一点，现在还没有达到比较慢的那个状态。
刘虹珠联：我们不要刻意去追求慢。我也有一段时间就是在追求，我一定要慢一点。但是你会发现，你刻意去慢下来的时候，变得不像你自己了。这是第一点。
第二点，你在刻意慢下来的时候，会发现你自己也不舒服。所以就要先接纳自己，语速快也好，怎么样也好，先来接纳我自己的这个状态。通过慢慢地、不断去做辟谷功课的时候，你会发现自己慢慢地会慢下来。也许这个过程不会很快，但是路虽远，行之将至。
万菁丰：对，功课还在天天做着呢。
刘虹珠联：我想问你几个问题。你刚才说了33岁，你是哪年开始学习的？
万菁丰：我2022年就接触了，2022年到2023年之间还有点怀疑，吊吊搭搭地学着，没有真正走进来。2023年下半年我才开始比较认真地学习。
刘虹珠联：岁数比较小的，都不是那么太容易接触到的。你刚开始是咋接触到的？
万菁丰：我母亲在学。她学了半年之后，就不断地跟我说这个好，说一些金句。我验证了几个金句，觉得是那么回事。我开始尝试，开始听直播、走天行健，觉得挺好的，也没啥坏处，慢慢地有点依赖了，那就好好学了。
我母亲后来又学辟谷指导师课程，她也辟谷了，成效也很大。我也想挑战一下，才开始下决心要认真学了。
刘虹珠联：2023年下半年开始学习，到现在辟过谷吗？
万菁丰：辟了。
我前两次辟谷的天数比较短，就辟了4天。6月底算是比较正式辟了第三次谷，辟了7天。因为这中间我要健身，运动强度比较大，我怕坚持不下来没敢严格地断食。我会吃点黄瓜和西红柿，喝一点酸奶。
当时的状态是肚子涨的吃不进去东西。这种状态持续了有三四天我也没反应过来是辟谷，就是想怎么吃不进东西呢？后来才知道这就是进入辟谷状态了。
我说一下这次辟谷的收获。
我以前总是感觉在为别人活，这次辟谷的最后一天，去公园走了一天，觉得真的是有那种活在当下的幸福感觉。当我放着音乐走到一半的时候，突然想到：我不要做别人，我要做我自己。也不是说我的身份是孩子或者是员工，我就只做我自己。只活到现在，我也不忧虑过去，将来的事再说。
当时我那句话自然而然就浮现出来了，我说我咋现在才懂，特别感动。那一刻真的是，我沉浸在那儿，反应了一下，真的很幸福。
那天天气有点阴，太阳光从云缝里透下来，产生了丁达尔效应。我看了好一会儿，感到特别幸福。辟谷了7天后的那天晚上决定复食了。
刘虹珠联：我觉得整个状态都挺不错的。
很多小伙伴都会很庆幸地说：这么年轻就开始学习辟谷了。其实每个家庭都是这样子的，跟年轻、年长没有关系，只要我们开始学习了。刚才我说：我们一起动起来，这个就是好事。
万菁丰：非常感谢。我要把今天晚上的收获记一下。
刘虹珠联：好。
谢谢我们年轻又可爱的美女给我们带来非常精彩的分享。语速虽然快，但是我们都可以仅仅从她自己做这个PPT里面，我们就能看到，她对于这件事情是非常认真的在准备的，整个状态特别的好。
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