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分享者：沪瑞
姓名：张瑞 性别：女 年龄：41岁 职业：健身教练 联系电话：15802155612 身份证号：41072519840310**** 居住地址：上海市宝山区陆翔路
简介：她是一位健身教练，跟老公的关系很不好，跟公婆关系也生疏。她对老公要求较多，也不懂得爱自己。因为老公经常回家晚，甚至不回家，所以她一个人带孩子，没有社交，也没有娱乐，天天胡思乱想。她老公出去喝酒吃饭后打麻将，她威胁老公要打电话报警，告他们聚众赌博。
该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。
张瑞：我是来自上海的张瑞，论坛名是沪瑞，今年41岁，手机号是15802155612。我现在是一名普拉提教练。我今天主要分享夫妻关系的转变。
我是2021年5月份接触到耕读文化的。当时我的状态是一个绝望的家庭主妇。我将近40岁了，小孩也快要上幼儿园了。我本身是个要强的人，脱离职场很多年。我没啥特长，不知道自己以后的方向在哪？所以挺迷茫的。
我老公是做工程的，一周有六天半都是在外面上班。他白天上班，晚上要么加班，要么去应酬，反正就是不回家。弄得我跟单亲妈妈似的，就我一个人带孩子。刚开始我还很能忍，觉得男人要出去挣钱，但是时间久了之后，我发现自己更加绝望了。
全职妈妈本身就是天天和孩子在一起，没有什么社交，也没时间和朋友出去玩。孩子就是我生活的中心，一两天我还能忍，时间一长我晚上就开始胡思乱想，猜测他晚上在哪里睡？或是在干啥？
举个例子：有一天他说要出去和同事吃饭，吃完饭要去打麻将。晚上我带着孩子快要睡觉前，给他打了个电话。他说：我要晚一点回来。我可能是忍的时间久了，当时一听这话我就爆发了。我说：你这人真不要脸。他喝酒后反问我：我怎么不要脸了？我俩一来二去就开骂了十几二十分钟，当时两人的嗓门都很大。
因为我憋了很长时间的火，他也喝了酒，觉得在同事或认识的人在跟前没面子。最后我问他：你们在哪打麻将？我要打110举报你们聚众赌博。
郭方媛：你方法还挺多的呢。
张瑞：对，我是跟他学的。他以前说过聚众赌博这个问题比较敏感。他那边同事肯定也想着已经闹到这个地步了，就不要接着玩了。这就是我当时的生活状态。我老公不愿意回家，我就觉得生活没有依靠。
说实在话，我不懂得爱自己，就知道买老公和孩子需要的东西，不知道买自己需要的东西，永远把自己放在最后。我不懂得像你刚才说的那样爱自己。
我们一直都在说“做好自己，不要去要求别人。”其实我一直在要求老公，希望他既能挣钱养家，又能陪我和孩子。我甚至觉得他要是有分身术就好了，一个在外挣钱，一个在家陪我们。反正我自己要的也多，总是要求别人。
后来我去辟谷营、在直播间学习，我就反问自己：你是个好妻子吗？你尽到做妈妈的义务了吗？我转变了方向，不再一直盯着老公干什么了，也不在意别人说话好不好听了。我开始学习怎么样去做一个好妈妈，怎么样去做一个好妻子了。
我俩是高中同学，结婚到现在也有十几年了。我嫁给他后一直把公婆当成跟我没有太大关系的人，也从没真正关心过公婆身体怎么样？说实话，我也没把老公的家人当做自己的亲人。
我俩老家都是河南的，平时在上海生活，我们不经常回老家。学习以后，孩子放暑假时我自然而然就想带孩子回老家看看。我买了一些吃的东西，带着孩子先去看望了公公。我陪他聊聊天，让他看看孩子。我公公有抑郁症，他也不经常出门。之后回到我妈妈家里住。
再分享一下我跟老公最近发生的一件事情。上个月17号是他生日，他说：天冷了你就不要跑了，我去接孩子吧。现在他有时间就去接孩子了。
郭方媛：你的心愿达成了。
张瑞：对，他现在挺愿意回家的。老公过生日我也不会做什么特别拿手的菜，就给他们做了他们都愿意吃的家乡焖面。
我家厨房不大，水槽跟炒菜的地方挨得挺近的。以前他在厨房洗菜，我在旁边切菜。转来转去的他会觉得我碍事，他会说：你出去吧，不用你管了。如果我在厨房做饭，他就在外面陪孩子玩。但那天我们俩一起在厨房里做饭，他帮忙洗菜。
郭方媛：面也是自己擀的吗？
张瑞：我不太会擀面，我一般都是在超市里买。那天他在那里帮我洗菜、切菜，我在这边炒、焖，我们俩配合的特别好。我家厨房还是那么小，但我们都不觉得另外一个人碍事了。
焖面里有肉，豆角，我还喜欢放一些芹菜。刚才那位姐姐说他家的领导，我家领导也在家。我家领导就说：你要晚一点放芹菜。我说：行，晚一点放。我也学会听话了。后来我们就一起把面做好了。那天的面，我感觉真的特别好吃，特别顺口，咸淡也刚好。
郭方媛：人间美味。
张瑞：对，人间美味。当时我流下了幸福的眼泪。
我感觉自己还需要不断认识自己，接纳自己。我有个问题想问你，现在比较困扰我的是：我总是会把工作上的情绪带回家，让自己有点紧张或紧绷。因为工作也是给自己的生活创造价值，创造财富的。怎么样做这个工作会比较好？
郭方媛：首先，你是不是对自己很有要求的人？尤其是在工作上，会不会还有这样的一种想法，想在短期之内或是一定的时间之内，想要达到自己所期望的一个标准。
张瑞：还是会有点的。
郭方媛：可能也会去跟同事们做对比。
张瑞：是的。
郭方媛：有了对比后再加上对自己有一些要求的话，工作做起来就没有那么的轻松，就会觉得很累。
我认为不管做什么事情，一旦跟别人比较，给自己设定一个太高的目标的话，就容易着急。一着急，现在的自己跟期望的自己肯定是有落差的，所以就会否定现在的自己。其实我们每个人都会有这样的一种心态。
别管他现在到达了什么样的一个程度？哪怕你现在达到了你之前所期待的标准，但是你这个标准达到了，还会给自己设另外一个标准。之后不断地永远处在这样的一个着急、焦虑不满的状态当中。
我自己也有职业，也会有这样的一个经历，也经常会有这样的一个状态发生。我觉得能做的就是肯定自己，从各个方面、各个点去肯定自己。你可以试着这样做：我今天起床做了饭、我今天顺顺利利地到达了公司、状态很好地上完了一节课。自己体会很好，学员的感受也很好，我今天做的真好，我今天真棒。
就是自己跟自己比，不用跟别人比。我觉得跟做愚公三步是一样的。愚公三步做好了，辟谷是自然发生的。你去轻轻松松地体会这个过程时，你想达到的标准，想达到的结果，它自然而然就发生了，可能比你预期的还要更好。我不知道我这么说行不行？
张瑞：挺好的，我可能就是这样子的。已经达到我之前的标准了，现在又给自己设置了更高的标准，所以就一直在追赶。我还是要不断地接纳自己，我太容易着急了。
郭方媛：对，肯定自己很关键。肯定自己做的过程，要知足，好好爱自己。还有啥要分享的？
张瑞：说说我闺女吧。我对孩子教育方面挺迷茫的，我一直关注孩子方面更多。和老公有点像白天与黑夜，没有太多交集。
我觉得学会欣赏、肯定她之后，小孩给人的惊喜特别大。现在她上四年级了，作业都是自己完成，我几乎不用陪她学习、做作业了。她脑子特别活，有时候我觉得大人遇事迷迷瞪瞪，不知道方向时，她就看的很清楚。她还告诉我们怎么样做，挺让人惊喜的。
郭方媛：这就是大家经常说的“别人家的小孩”。我记得有一次在辟谷营时，咱们在那边聊天，你闺女自己拿着作业一直在写。
张瑞：她是在那写来着，后来也没写完。现在考试好坏对她的情绪都没有影响。有一次我接女儿放学回来，她说：妈妈，我今天还有好多作业没写完。我说：没关系。可能也是经常听直播的原因，我当时就自然而然地说：你很棒，你能为自己的学习负起责任来，非常了不起，写没写完没关系。
郭方媛：对。
其实孩子对自己的事情心里特别有数。有时候大人总是会以“不放心、不相信”的态度，剥夺了孩子自主的权利。你越催、越想盯着她的话，孩子越不这么干。哪一天你觉得不用管了，相信他的时候，他自然而然会主动做起来。
张瑞：对。她自己想要去做了，动力就特别强。我再分享老公的一点，我刚开始学辟谷时，他持中立态度，既不反对，也不支持。
今年暑假，我俩一起参加了终南山的挑战营。他主动想要去了解更多耕读文化的出发点，可能是想解决孩子教育方面的问题。他做了三个多月的辟谷功课，辟了一次谷，他自己身体越来越棒了。我觉得我的家人都特别了不起。
郭方媛：也是因为你做的好，才影响了他们。7月份咱们在山上见了一次面，那时你老公好像还没开始做功课。后来在辟谷营又见了一次面，你老公跟暑假见面时完全是两个状态，感觉整个人精、气、神特别足。
张瑞：对，精、气、神特别足。而且我老公干起活来，一个人顶三个。之前我有很多对老公的怀疑，可能也是不相信自己。现在我慢慢看到了老公的好，学会肯定他，他也特别有能量，反正我自己挺受益的。
今天我在上面分享，我的家人和弟弟应该也在直播间看直播。我特别想说：祝我的家人都越来越好，越来越健康。过去的我有很多好的方面，也有很多让人没法接纳的地方，我脾气挺急躁的不太好相处。今天也跟他们说一声抱歉，以后让我们都越来越好。
郭方媛：那肯定是，你变了之后，你家里人、你身边的人都会跟着变，而且会越来越好。
张瑞：我就先说到这里。谢谢。
讲师点评： 我看到很多上海的谷友都在给张瑞点赞。大家肯定也都见过张瑞以前的样子，也是看着她一点一点的变化。现在她通过自己的学习、落地，也影响了老公进入到咱们的平台学习辟谷。他前两天刚结束第一次辟谷，状态也都是特别好。那下一次有机会也期待、欢迎你的领导来跟大家分享他的学习体会。
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